جيٽ ليگ ڇا آهي؟ ڪيئن جيٽ ليگ syndrome سان ڊيل ڪرڻ لاء؟

اندرا، irritability، lethargy - اهي ۽ ٻيا اڻ وڻندڙ علامت perfectly ماڻهو جن جي ڪم مظاهرا سفر ۾ شامل ڪرڻ واقف آهن. نه هر ڪو ڄاڻي ٿو ته اهڙي حالت هڪ سائنسي وضاحت ڪئي آهي. هن مقالي ۾ اوھان کي ڇا جي جيٽ ليگ جي سوال جو جواب پڙهي سگهو ٿا. ۽ syndrome جي گهڻيون کي منهن ڏيڻ لاء موثر طريقن مهيا ڪري.

ڇا، جيٽ ليگ آهي ڇو ته ان کي وٺندي

ڏڪي علامت، انساني biorhythms جي خلاف ورزي جي سبب آهن ته ڀڄڻ جي مڪمل ڪرڻ جي. وقت علائقن کي فوري طور تبديل ٿي ويا آهن جڏهن ته مسافر سوراخ جهاز استعمال ڪري هلڻ. هڪ اهڙي حالت ۾ اڪثر ماڻهن جو ڏينهن ۽ رات جو شيڊول جي وچ ۾ متبادل ۾ ڏٺو آهي.

جيٽ ليگ ڇا آهي؟ هڪ انسان ڏينهن ۽ رات جي ڪجهه ڊيگهه ڪرڻ لاء استعمال طريقو آهي، سندس چوڻ موجب، هن جي سمھڻ لاء وقت چونڊيندو، پرهيز. واٽ اندروني نظام جي گھر کي فوري طور تي نئين صورتحال سان مطابقت پيدا ڪرڻ جي قابل ڊوڙندو آهي ته، نه ڪنهن صورت ۾ هلائڻ تي. جي ڊوائيسز لاء دعا گهري ڏينهن جو تعداد، انفرادي آڌار آهن. اڪيلو ۽ جيٽ ليگ جو سڄو سان واقف نه، ٻين کيس مان نجات حاصل ڪرڻ هفتن جي هڪ جوڙو جي ضرورت آهي.

syndrome صحت وعدو ڪريو

علائقن جي تبديليء جي هوا جي حالت، بيمارين جي درجه بندي سان واسطو نه رکندو آھي. تنهن هوندي به هن جو مطلب نه آهي ته هڪ، هن صورتحال سان شرطن کي اچي هجڻ ضروري آهي ته جيٽ ليگ جي طور تي. جي syndrome جي سبب علامتن ۾ بامعني به وقت جي هڪ مختصر عرصي لاء موڪل جو ڏينهن خراب ڪري سگهن ٿا، ڪاروبار گڏجاڻين ۽ زندگي جي هڪ هيٺين معيار complicate،.

اندرا، ٿڪ ۽ ڏڪي - نه تمام ڏکوئيندڙ جلوه جي مسافر جي ٿي پيو آھي. ڪيترن ئي ماڻهن کي مزي جي پنهنجي کوٽ، مونجهارو، تي تبصرو ڪيو هوندي impairment، اصلوڪي ۽ headaches نه آهن. گهڻو ڪري اڪثر نوجوان ماڻهن جي جيٽ ليگ جي نمائندن، خاص طور تي جن جي چڱي جنسي سان واسطو کان شڪار.

مون کي گولي لاء تڪليفن گهرجي

في الحال، دوا دوا ته مڪمل طور تي روڪڻ يا syndrome جي علامت کي ختم ڪري سگهي ٿو معلوم نه آهي. بهرحال، جيڪو هڪ جيٽ ليگ pills لھي جن جي مدد ڪري ان جي مکيه جلوه مشاورت. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ مشهور الاپ "biorhythm" ingredients جنهن اتي هارمون مان، "" Melatonin "" melaxen آهن.

جي دوا جي لاء ڪوشان رهندا dose کيس، هڪ ڊاڪٽر جي صلاح ڪندو ته ان کي بحث ۽ ان جي درخواست جي فزيبلٽي ڪرڻ ممڪن آهي. اڪثر حالتن ۾، 5 ڏينهن لاء هڪ گولي استعمال. دوائن آساني سان، راحت herbal teas متبادل ٿي سگهي ٿو ته هڪ شخص کي ان جي جزا کي جان ليوا نه آهي.

ڇا ڇڏڻ کان اڳ ڪندا

جاڳندا رهو کي اعتراض سفارش روانگي کان اڳ هڪ ڏينهن لاء ڪو به بنياد اٿس. جيڪي dramatically وقت علائقن کي تبديل ڪندو، ان کي هڪ سٺي ننڊ معيار ڪري اهم آهي. جي الزامن جي رستي تي آهن ته آرام ڪرڻ کان اڳ بستري تي وڃڻ هڪ ضرر sedative ۾ مدد جذبات داخل،.

اهو پهريون قدم هڪ غير ملڪي ملڪ ۾ جڏهن ورتو ويندو ڪرڻ جي ضرورت آهي ته غور ڪرڻ جي حڪمت وارو آهي. هن اچڻ دٻاء ليول جي خاتمي لاء مدد ڏيندو. اهو پڻ، بحيثيت دوا استقبال صورت سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ لاء جيڪڏهن ماڻهو علاج ٿي رهيو ضروري آهي.

ڇا اڏام ۾ ڪم ڪندا

جي اڏام جي آرام کان الهاس نگر جو دارومدار، توهان جي مسافر ڇا جي جيٽ ليگ جي سوال جو جواب سڌ ڏيندو. توهان جي پلو، آرام بوٽ آڻڻ پڪ ٿي. Blindfold ۽ ڪن plugs جهاز تي پورو relaxation لاء حالتون مهيا ڪندو. ان کي فوري طور ٻئي رياست جي وقت تائين گھڙي مقرر ڪرڻ advisable آهي، اهو ان ڪري جو تيز مزاج کي پاڪ ٿيو.

شراب - جن جي syndrome زون تبديلي سان ملڻ نه ٿا چاهيو جو دشمن. اهو انهيء پاڻي جي حق ۾ شراب ڇڏي ڏيڻ، ڪافي مقدار ۾ ان جو استعمال بهتر آهي. اسان ڏڪار جي اجازت نه ٿا ڪري سگهو، جنهن جيٽ ليگ جي شروعات جي لاء سازگار حالتون پيدا ڪري. کي ننڊ ۾ pills جي اڏام کي لاڳو ڪرڻ ضروري نه آهي، ان کي رڳو صورتحال خراب ٿيندا.

ننڊ يا نه ڪرڻ جي ننڊ؟ اهو ڀڄڻ جي هدايتن تي دارومدار. ان جي اولهه ڏانهن سفر ڪري ايندو جڏهن، ان جاڳندا رهو کي advisable آهي. جي ڪم سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو ته کاڌي پروٽين سان جسم مڪمل، اهڙي ڍڪيل آهي. ڪافي جي مدد سان drowsiness جي bouts سان جدوجهد نه ٿو ٿي سگهي. تون اوڀر جي سفر ڪر، ته ان کي سندس ننڊ ۾ ٻاهر کڻندا ڪرڻ ممڪن آهي، آندا آڪسيجن پوڻ کان پوء.

ڇا عمل جي جاء تي وٺي

ڪيئن، جيٽ ليگ سان ڊيل ڪرڻ لاء جڏهن پرواز ڪري ڇڏيندي؟ بستري تي وڃو نه ضروري آهي، ته به ان جي جسم هن وقت ننڊ ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو پاسو ۽ رات کي vigil advisable آهي، جيڪڏهن ضروري آهي، هڪ روشني sedative سان آرام ڪرڻ لاء پاڻ کي مدد. پهريون ڀيرو ۾ جسماني سرگرمي اعتدال هجڻ گهرجي، سخت دٻاء، ته اهو موزون آهي پاڻ جي اجازت نه آهي.

تازي هوا - جي تنگ جسم لاء هڪ قدرتي ازالي. هن وڌيڪ وقت هڪ شخص جي کليل تارن ۾ خرچي، جي پهچ ان جي اڏام syndrome مات. اهو overeating، جڏهن ته هڪ غير ملڪي ملڪ ۾ پهريون ڀيرو ڪجهه ڏينهن کان باز ڪرڻ ضروري آهي. هيء غير معمولي کاڌي جي استعمال سان لاڳاپيل پوائسننگ جي روڪ لاء مفيد آهي. ممنوع پٺيرو ٿيو ۽ ڪافين، ان کي ڪنهن به مشروب جنهن ۾ اهو موجود آهي کان پاسو ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

جيٽ ليگ: ان کي روڪڻ لاء ممڪن آهي

مطلب، جنهن preventing جي syndrome موجود ناهي جو هڪ مطلق ضمانت ڏيندو آهي. تنهن هوندي به، جي مسافر پاڻ کي غذا ۽ ننڊ کي تبديل ڪرڻ جي مدد ڪري سگهي ٿو، چند ڏينهن جي سفر کان اڳ. محنت تبديليون contraindicated، نه هڪ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهن. سادي عمل وڏي ڌارين ملڪ ۾ اولهه پاڪستان جو عمل simplify.