جي وزن يا "جي خلاف" "لاء" جو فوٽ لاء هئا،؟

جي پيرن لاء weighting ڇا آهي؟ پوء ڇا اهي عملي طور ڪري، جيئن راندين جي مضمون ۾ لکيو ويو آهي جي ضرورت آهي؟

پيئي سميت ڪنهن به وزن، مشڪون تي بار وڌي ۽ تيز ۽ ڀلي انھن کي زور ڏي ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. ان کان سواء، انھن جي spine ۽ joints تي مثبت اثر آهي.

انهن جزن سان گڏ، ان کي ياد ڪرڻ گهرجي ته سڀ ڀؤ اجائي آهي. بيشڪ، جي weighting ايجنٽ، جيڪڏھن جو صحيح استعمال، مخالفاڻي نموني جي joints متاثر ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري، هڪ cuff استعمال ڪري، ڪجهه اصول تي عمل پيرا آهيون گهرجي.

• انھن سان گڏ تربيت شروع رڳو joints لاء وارم اپ جي مشق کان پوء ممڪن آهي.
• هڪ عام لاء نيرڻ ، هنن ڊوائيسز جي ضرورت نه آهي.
• Weighting bodybuilding يا وزن نقصان ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، پر انهن جي وزن ويجهي جتان جي نگراني ۽ بار ۾ اضافو ڪرڻو پوندو. هن صورت ۾، توهان کي نه صرف تڪڙو وزن وڃائي سگهن ٿا، پر پڻ بامعني دل کي مضبوط، رت جي گردش وڌائڻ، سياسي کپن.
• cuffs سان طبقن کي ڪٽي ٿو يا رڪاوٽون ۾ specializing جي ٿڌين ڏيکاري. انهن جي مدد ڪندو جسماني طاقت کي ترقيء، جي شعبن ۾ اضافو ڪرڻ.
• جي فاصلي جي ٿڌين، hikers ۽ بار جي مدد سان climbers پنهنجي رهياسين تيئن ڪري سگهو ٿا.
• نمائندن جنگ رياضت ۽ جمناسٽڪ جو ڪم جو بار يا strides جي اثر قوت لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.

ڪپڙو، حقيقي رانديگر ۽ ڊاڪٽرن لاء وزن جي تصديق ان جي بلڪل ضرر ٿي سگهي ٿو، ته اسان کي ان سان صحيح ڪم.

پوء اهي صفتون ڪهڙيون آهن؟

ڪپڙو لاء وزن - هڪ cuff، آهي جنهن جي ankle تي ڦٽو آهي. اهي يا ته کربين پليٽ ٿي سگهي ٿو، ۽ جن ۽ ٻين خاص اسٽورن تي خريد ڪري سگهجي ٿو.

هن pockets کربين weighting ريت، لوڻ يا ٻين ڳري کربين مواد سان ڀرجي ويا آهن. اهي inexpensive آهن، تنهن هوندي به، سنڌ جي ڪپڙي جو بار بار استعمال کان بند مانجھي ڪري سگهو ٿا، جي ڀريندڙ اڪثر مٿي جاڳائي.

وڌيڪ مهانگو جي پليٽ ڪپڙو لاء وزن آهي. هن معاملي ۾، جي cuffs ڌاتو ماڻهن جي انسيت آهن. هنن ڊوائيسز مهانگو آهي، تنهن هوندي به، اهي drift نه ڪندا آھن. اهڙي قسم جي ڊوائيسز ۾، توهان جي وزن جي پورائي ڪري سگهي ٿو: اهو ضروري آهي چند طباق هٽائي يا شامل ڪرڻ.

هلندڙ رانديگر ڪيئن پيرن لاء weighting ڪرڻ کي خبر آهي آزادي. اهو سادو آهي. اهو pockets سان هڪ اڀي cuffs ڪر ۽ سندن جهازن ڀريندا ڪرڻ ضروري آهي. اها ڳالهه کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته cuffs جي اندر، نرم جاذب، ۽ ٻاهرين هو - waterproof. تنهن هوندي به، توهان جي cuff ڪپڙي جي ڪنهن به ڪري سگهو ٿا: اهي صرف وڌيڪ اڪثر کي غسل ڏيئي ٿي آهي.

نه جهازن جي صرف قسم، جنهن جي تربيت ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي - جي پير لاء وزن. نه هٿ، خاص ڳنڍڻن ۽ vests لاء weighting، backpacks. اهي به مدد stamina ۽ طاقت کي ترقيء جڏھن جو صحيح استعمال، پر غير ور استعمال ۾ joints کي نقصان ڪري سگهن ٿا.

ڪجهه رانديگر جي بار ۾ اضافو ڪرڻ لاء عام dumbbell لاڳو. ٽريننگ جو هي طريقو پڻ ڪافي ممڪن آهي، پر ان کي هڪ cuff، backpacks يا ڳنڍڻن استعمال ڪرڻ جي طور تي جيئن آسان نه آهي. قيامت جي مدد جي تحريڪ جي درستگي ڪنٽرول ڪرڻ لاء مفت اوھان جي ھٿن ڇڏي.