مضمونن جي تربيت Fedor Emelianenko

صرف چند ويڙهاڪ ملايو مارشل آرٽ جي رياضت جي ڏند ڪٿا سڏيو ڪري سگهجي ٿو. انهن مان هڪ "سنڌ جي آخري شهنشاهه" Fedor Emelianenko آهي. ڪنهن جو چوڻ آهي ته هن قدرتي ڏات ۽ چڱا genetics ڪري ڪاميابي ماڻي. Fedor پاڻ کي پڪ آهي ته ائين نه آهي، پر ان جي محنت تي آهي.

Fedor Emelianenko تربيت خاص اصول آهي، جنهن جي ٻين ويڙهاڪن جي استعمال تن کان مختلف آهن تي هلندو هو. "شهنشاهه" جي معياري زور تربيت لاڳو نٿو ٿئي. جي ها، ڪو به تربيت "زنجير" سان Fedor Emelianenko! هن athlete dumbbells ۽ barbells استعمال نه ڪندو آھي. جي بدران، هن استعمال جي طاقت جي مشق پنهنجي خاڪي.

ڪيئن منهن ڏيڻ لاء سکڻ لاء، اسان کي جنگ هجڻ ضروري آهي

هر workout جي بنياد Fedor Emelianenko کي منهن ڏيڻ لاء آھي. اهو سندس هڪ شاندار simulators لاء هڪ لفظ جي طور تي استعمال ڪري رهيو هو. ، ته "شهنشاهه" موجب، جڏهن ته جذب پوء سرگرم آهي ته طاقت ۽ برداشت وڌندي ته "لوهه" استعمال ڪرڻ کان گهڻو بهتر آهي.

تربيت هٿ Fedor Emelianenko هڪ ورتل بنياد تي پيروڪار آهي. هن جو مطلب آهي ته ان کي آرام ۽ ساھي کان سواء ٻئي لاء هڪ مشق کان هوا آهي صرف کان پوء سڄي پيچيده ختم ڪندو. هن رهياسين ۽ اثر جي قوت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

پهرين تربيت Fedor Emelianenko

سندس نوجوانن ۾، سنڌ جو مستقبل "سنڌ جي آخري شهنشاهه" هڪ barbell يا dumbbells سان تربيت. جي ٻڌڻي پريس ان کي 180 رپيا نتيجي ۾ پهتو. پر پوء مستقبل چيمپئن چيو ته اهڙي مشق جي ترقي ۽ ان جي وڌ ۾ وڌ طاقت، پر ٻين اهڃاڻن تي منفي اثر کي ڏيندا - اهڙي زور ۽ طاقت رهياسين جيئن.

ان کان پوء ان جي پنهنجي پروگرام ترقي ڪئي وئي آهي، جنهن کي تمام گهڻي شدت تربيت جي هڪ سيٽ شامل آهن:

• (جي مٿي کي 15 ڪلو ميٽر accelerations سان) ڊوڙندو؛

• پل-تاراچند (وقتن جي ڪيترن جان نثارن، جنهن جي هڪ شاندار نتيجو آهي، سٺن ته Fedor - heavyweight)؛

• تاراچند (مختلف سياسي گروپن تي هٿ جي مختلف جڪ سان)؛

• رهياسين رياضت.

الڳ الڳ ڳالهائي ٿو، جنهنڪري ضرورت تي.

رهياسين لاء بيان Fedor Emelianenko تربيت

پسنديده رياضت "شهنشاهه" - هڪ sledgehammer ۽ ٽرڪ مان ٽائر سان. ٽيڪنڪ guileless: هڪ ڪوڏر کڻ ۽ ٽائر تي زال کي مات ڪرڻ لاء سڀ کان ٻاهر وڃڻ جي ضرورت آهي. جڏهن ته فوت ٿي، ته بهتر. هن ج نه رڳو stamina ۾ زبردست واڌارو ڪرڻ لاء پاڪ، پر پڻ جذب جي ضرورت آهي ته خيالات مارشل آرٽ جو ميراج سڌريو. شايد ان کيس شڪر آهي ته Fedor سندس مشهور "جا رهواسي-۽-جئر" ۾ طاقت حاصل آهي.

خبردار! هڪ sledge ڪوڏر ۽ ٽائر سان تربيت جي unprepared شخص لاء ڪافي خطرناڪ آهي. بهار ڌاتو شئي جي هٿ مان ڪڍي ڀڃندا ۽ زخمن سبب ڪري سگهو ٿا. اهو کاڌائين ۽ احتياط شروع ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

ريگيولر ڪلاس

Fedor Emelianenko تربيت شدت جي جنگ اھو آھي لاء تياري ڪرڻ جو جيڪي اسٽيج تي دارومدار. عام طور تي هن کي هڪ ڏينهن ٽي ڀيرا لاء ٽرينون بند، وقت کي وقت کان ڀڃي کڻڻ، پوء ته جذب حاصل ڪرڻ جو وقت آهي.

گڏجي "شهنشاهه" جي هڪ ٽيم سان باقاعدي Kislovodsk، جتي هن وقت جي تمام گهڻو خرچ ڪرڻ لاء سفر ڪندو. خاص ڌيان ڏنو هن ۾ ڪرت ادا جي پتلي کي هوا. آڪسيجن حالتن جي کوٽ، جسم سندن صلاحيتن جي حد تي ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪيو آهي. ان کان پوء ان کي معمولي علائقن ۾ منهن ڏيڻ لاء گهڻو آسان ٿيندو.

مناسب غذا - سڀ کان اهم عنصر جي هڪ. هتي سپاهي bodybuilders کان مختلف ڪانه ڪئي آهي. پهرين تربيت Fedor نيرن کان اڳ لڳ ڀڳ 4 ڪلاڪ (نه به ته جئين). ايندڙ کائڻ صرف رياضت جي آخر ۾ اچي ٿو. هن ڏينهن هڪ جنگ ٿي ته، "شهنشاهه" صبح ۾ صرف کائو.

هڪ اهم نقطو - جي عام سردي، جنهن، ارمان، هر هڪ کي ايڏو. بيمار، Fedor کي فوري طور تي سڀني جي مشق کي روڪڻ، ۽ گهٽ ۾ گهٽ 2 هفتا صحتيابي کان پوء کان پوء جيسين کين هئا نه رکندو آھي. اھا پليتي دور ۾ رياضت بس ڇڙو نه آهي - اهي اجائي آهي.

"سنڌ جي آخري شهنشاهه" argues ته سبق وقت فرد تي دارومدار. هن چيو ته ٺٽي ته ڳالهيون معلوم ٿي وڃن ٿا جيئن رانديگر صبح جو سوير تربيت شروع، ۽ فقط منجهند ۾ مروج آهن ته. اها ڳالهه صحت جي حالت جو تجزيو ڪرڻ ۽ کيس جي ھدايت ضروري آهي.

پر سڀ کان اهم عنصر، ڪو به شڪ نه، ته motivation آهي. توهان جي ئي چڱو ڀلو ٿي ڪرڻ چاهيو ٿا ته، توهان کي وڌيڪ ايف ۽ وڌيڪ intensively ٻين ملوث ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسان مسلسل نون طريقن ۽ آزمائش لاء نظر هجڻ ضروري آهي.