ڪيئن آڻي ڪرڻ جي صورتحال مان پيا: عملي ھدايت ۽ نفسيات جي صلاح

ڇا ڪنهن شخص جي هاڻوڪي ۾ رهن ٿا ۽ زندگيء مان لطف اندوز کي ٻڌائيندو؟ ڪي حال آهي ته ماضي ۾ ائين تي Looping. ڇو ڪيائون ڪنهن rigorously جا شوقين، پوئتي نه پيا سور سڀ مشڪلات، غداري، وڌاياته،،،، زندگيء جي پريشاني جي ڪجهه سان لاڳاپيل آهن، جڏهن ته ٻين کي گھري فلم ڪرندا به هڪ ڊگهي وقت اهو ماضي ۾ ڇڏي ڪرڻ ضروري ٿي سگهندي آهي ته، چاھي جي صورتحال جي وڃڻ جي حمايت؟

۽ جڳائي هجڻ ضروري آهي، ماضي جي وڃڻ پنهنجي سچي خواهش جيڪڏھن - جي دنيا ۾ رهڻ رهندا

جي سمجھڻ کي ڪيئن ان کي اڃا به ماضي کي آزاد ڪرڻ لاء ممڪن آهي ڪوشش ڪرڻ ڏيو؟ ان کي ڏاڍو قيمتي حاصل آهي: ٿي سگهي ٿو ته ڪو دليل ۽ چوندا اوھان کي جڳائي نه ٿو ته اهو ماضي، جنهن ۾ تمام گهڻو خوشي ۽ خوشيء نه هو جو رخ ڪرڻ گھري ٿو. هتي جواب آهي: مسئلا، تضاد، غلط فهمي: هن مقالي ۾ جن لڳايو نه آڻي سگهن ٿا ڪيئن ماضي جي منفي تجربي جي وڃڻ لاء ٺهيل آهي.

ڪيئن bygones bygones ٿي آڻي ڪرڻ جي قابل ٿي؟ جن واقعي خوش ٿيڻ چاهيان ٿو لاء هڪ چند سفارشون

• ان piecemeal Disassemble "جي صورتحال ڪهڙي قسم جو ۾ اوھان کي ڦاسي آهين": پنهنجو پاڻ کي ان سوال جو جواب ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. مثال طور، توهان ڇو جو هڪ اوھان کي پيار سان انهن جي وڏائي ۽ غرور ڇنو لاڳاپن جي آهي.
• نوٽ ڪرڻ جي آهي ته اهو توهان کي آڻي ڪرڻ جي صورتحال مان وڃڻ جي اجازت نه ڏيندو ڪوشش؟ شايد هن innuendo، جيڪڏھن اوھان جو هڪ تعلقو نڪتو ۾ وجهي نه ڪندا آھن. Unexpressed ڪاوڙ يا برڪت. ضروري ڳالهه اها نه آهي ته توهان کي هڪ سال اڳ يا صرف ڪالهه ڪنهن سان گڏ وٺي ڀڃي - جيڪڏهن توهان کي ان جي باري ۾ خيال آهي، ۽ ان کي اوھان ذهن جي امن امان ڏي نه ڪندو آھي، پوء ان کي اڄ اهم آهي. ته اوھان کي گذريل ڏينهن رهي آهي،.
• ڇا توهان امان جي صورتحال تي آڻي ۽ رهڻ ڪڏهن کان پوء جيئڻ شروع ڪرڻ ۾ حق هاڻي ڪري سگهو ٿا؟ خيال آهي، توهان جي ذات جي متعلق ڪنهن به طرح جو موقعو آهي ته، کيس هڪ خط موڪلي، سڏ، ملن ٿا ۽ ڪجهه اهم چوندا آھن؟ اهو ڪنهن به امڪان وٺڻ ضروري آهي! اوھان لاء دير کان سواء جيڪي حق هاڻي اهم آهي جيڪي ڪندا،.
• ان کي آڻي، سنڌ جي صورتحال جو وڃڻ ته ان عمل ۾ پنهنجو فوري ۽ دؤران مداخلت جي ضرورت ممڪن آهي؟ هن نقطي هتي ته، مثال طور، هڪ ڀيرو اوھان کي جيڪي گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه جيڪي سبب ائين ڪرڻ ضروري هو ائين ڪرڻ ۾ ناڪام ويا آهن آهي: ٿي سگهي ٿو نه، نه پئي ڪرڻ چاهيو، ڊيڄاريندو، مجال نه ڪيو. وڃو رڳو جيڪڏھن اوھان کي مڪمل جيڪي نه ڪيائون هن صورتحال ٿي سگهي ٿو ڏي.

قدم 1: وقفو ڪيو!

ڪيئن ان صورتحال جي چاھي؟ سڀ کان اول، ان جي باري ۾ سوچي روڪي، گھٽ ۾ گھٽ عارضي. جڏهن ته فوت ٿي توهان 'جي حمايت' جو مسئلو، جي ٽڪراء جي تفصيل ياد ڪريو، ته وڌيڪ توهان کي ڪاوڙ ۽ خود لاء خرابي آھي ۽ ٻين جي دلدل کير ڪرڻو پوندو. هيء رڳو ڪم aggravate ڪندو، پر جي صورتحال کي بهتر نه ڪيو. سڀ کان پوء، جيڪڏهن اسان جي صورتحال جو چاھي ته جيئن اسان کي ڪندا آهن: سڌو سنئون جو لئو توبه ۾ وڌيڪ بگڙيل جنهن جي غداري وڃڻ ۽ کيس واپس ڏي،. ٿوري دير کان پوء، هڪ تازو ذهن تي، اسان کي سمجهڻ اوھان کي ڇا حال وڃان، سندن ڪم افسوس ۽ هڪ وقت مشين ٺاھ ٺاھيندا ۽ گھڙي ڦري کي خواب ۾. ته بس آهي، افسوس، هي ناممڪن آهي.

تنهن ڪري، ترتيب ۾ آڻي هڪ شخص، ماء، ساھيڙي، ساٿيو ۽ ٻين سان گڏ هڪ رشتي ۾ صورتحال جي وڃو، ۽ پوء ٻئي، ۽ ڌار ڌار مسئلو کان ڪاوڙ جي هڪ مناسب ۾ سندس aggravation افسوس نه رکندو آھي.

تون ڪجهه ته ھڪ وقت تائين اوھان کي distract ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي ڏسي وڃي. ڪيئن ان صورتحال جي چاھي؟ جي accumulated ڪم يا اسڪول سان ڊيل ڪرڻ، گهريلو ڪمن ڪارين ڪندا، هڪ فلم ڏسي، گهٽين نازل هڪ سير وٺي ۽ ڪي تازو ايئر حاصل ڪري، سندس سوچون کي صاف ڪرڻ. آخر ۾، تون به انٽرنيٽ surfing وڃڻ ڪري سگهي ٿو، جنهن جي ڌيان جو عهدو تي وس وارو آھي. ڪنهن جو واقعي جي باري ۾ ڄاڻ نه ڪندو آھي ۽ مٿي ڪيڊ ۽ کلڻ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا سان ڳالهائي.

ڪيئن آڻي ڪرڻ جي صورتحال مان پيا سکڻ لاء؟ جي منفي جذبات تي توجهه روڪي ۽ ڪاري دونھين جي ماجرا کي وسارڻ، گھٽ ۾ گھٽ عارضي.

قدم 2: سنڌ جي صورتحال تي ڏس

هڪ ڀيرو اوھان کي ٿورو ذهني سر ۾ اهو گم جي مسئلي کان abstracted آهن. ياد اوھان کي ياد ڪريو جو وڌيڪ تفصيل، ته بهتر آهي ته. پر ائين ڪندي ۾، سنڌ جي صورتحال کي هڪ پارٽي، ۽ ان جي bystander نه ٿي سگهان. نوٽ جي جذبات ته هيء دور ۾ اختلاف ڪيو، جو لفظ آهي ته توهان چيو ته، هڪ لهر آهي ته اوھان ڪيو. سمجهڻ لاء جيڪي اوھان جي شريڪ توهان جي عملن جي جواب ۾، کنيو ويو آهي ڪوشش. شايد هن کي هاڻي ذاتي زندگي، زندگي، منھنجي ماء پيء سان گڏ هڪ مسئلو آهي، ۽ اوھان کي ڇڏڻ negativity لاء هڪ ڪٺور بڻجي؟ يا نه ڪجهه پنهنجي رد عمل لاء وڌيڪ اهم سبب آهي؟ هن interviewee به هڪ انسان آهي، هن کي صرف توهان وانگر آهي، ڏڪي يا درد محسوس ڪن ٿا، تکي آھي.

ڪيئن آڻي ڪرڻ جو هڪ تعلقو ۾ صورتحال جي وڃو؟ ڪرڻ جي ڪوشش پاڻ تصور سندس مخالف جي جاء تي. شايد اهو هاڻي صرف طور تي سخت آھي، ۽ اھو، ڏاڍو، ڏسي هن صورتحال تي ايڏو وڏو نه ٿو چاهيو.

قدم 3. بخشش گھر

ڪيئن ان صورتحال جي چاھي؟ نفسيات پنهنجي مخالف کان بخشش گھرندا کي صلاح. جڏهن ته ان جي سلسلي ۾ negativity جي سطح noticeably ڪرندو، ان کي پوء صاف تصور ڪندو، ڄڻ ته هاڻي هن کي اوھان کان اڳ ۾ لڳل آهي. بخشش گھرندا آھن.

ڪو به ڪم جو ٽڪراء بنجي ۾ عيب تي هو - هن چيو ته يا تون. صرف ذهني تڪليف، جي صورتحال لاء بخشش گھرندا آھن، کيس ٻڌايو ته تون کيس معاف، ناراض نه حاصل ڪندا ۽ grudges ڏسجي نه ٿو، ۽ سڀ کان گهڻو آهي.

هيء طريقو، جو ڪو به ڪم ڪيئن بيوقوف اهو پهريون ڀيرو لڳي سگهي ٿو، واقعي جي لڙائي کانپوء لاڳاپا بحال ۽ هڪ ڳالهه سمجهه ۾ آئي ۽ اڻ وڻندڙ احساسات جي نجات حاصل ڪرڻ لاء مدد ڪري. تون ڇو ته انهن سان واقف آهن: ڪاوڙ، برڪت، جلن، درد. هڪ ڀيرو اوھان کي خلوص دل جو لئو کي تڪليف ۽ کيس معاف.

توهان ڪنهن به مشڪلات آهي، ته ٿوري دير کان پوء ٻيهر ڪوشش ڪريو. ايندڙ ڏينهن ۽، ڏاڍو. جيستائين اوھان جي آزادي ۽ lightness جو احساس نه آهي ته جيئن! مون کي مڃيندا آھن، ان جي هڪ، هذا وڻندڙ ۽ آرام رياست جي.

رياضت "addressee کان سواء اکرن جي"

توهان ان کي ڏکيو هن تصور کي ڏسي، ته هڪ خط ۾ سندن سوچون ۽ جذبات جو مظاهرو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. نفسياتي ٽيڪنڪ therapeutic عملي طور اکر آھي. اهو ۾ مدد ڪري هڪ شخص کي پاڻ سمجهي، ۽ ڪاغذ شيء آهي ته کيس آرام نه ڪندو آھي تي لکڻ.

هن ٽيڪنڪ جو مقصد ڇا آهي؟ سنڌ جي اندر هر شئي آهي ته صبر ڪندا رهندا hinders حاصل ڪري، خوشي محسوس ڪري ۽ خوش ٿيڻ نه رکندو آھي. جي ٽيڪنڪ جي ذات آهي ته ماڻهو پنهنجي لاشعور سان هڪ خودمختيار ڪم آهي. ان جو فائدو آهي ته ان کي وضو ڪرڻ ڪافي سادي آهي ۽ پوريء طرح جذبات مخرج ڪرڻ، ڪنهن کي اذيت کان سواء هن جو موقعو ڏئي ٿو.

ڪاغذ جي هڪ چادر وٺي، آلات لکڻ ۽ هڪ خاص شخص کي هڪ خط لکڻ جي شروعات ٿي. لکڻ اوھان کي ڇا کيس چوڻ چاهيو. ان کي ڪوئي ڪم ڪندو آهي نه - ان کي سٺو يا خراب آهي، لکڻ، کائڻ لاء ڪيئن، ڪجھ به نه لڪي، ۽ نه ڪا شيء روپوش. جيئن ته هڪ خط موڪلڻ لاء ضروري نه آهي، تنهنڪري، ان تي ڪم ختم ٿيڻ کان پوء، توهان کي ان جي ڀڃڪڙي ڪري سگهن ٿا، ڌوڙ يا به ساڙيو، اکيون prying کان سندس سوچون روپوش.

قدم 4. مرڪ

اهو سڀ enjoyable لاء وقت آهي!

مرڪ! ۽ ان کي جڳائي نه آهي، ۽ توهان جو جسم ۾ هر سيل جي مرڪ محسوس ڪيو. تصور ۽ پوء جسم اهڙي گرمائش، خوشي ۽ امن وڇائي لڳي. تون، بھشتي اڄ آسان ۽ خوشگوار هئڻ جي حيثيت. لڳي سڀ ڪنھن اھنج، ڪنھن اھنج ۽ هدفن boundless محبت اهڙي، بھشتي اڄ خوبصورت ۽ نور جي احساس لاء ڪمري ڪرڻ جي پس منظر ۾ امدادي، تون هاڻي ڪو به ٿيندو ۾ مسڪرائڻ، توهان جي شرڪت کان سواء، لب تي هڪ مرڪ blooms طور تي ضرورت آهي.

هن رياست ۾ منٽ جي گهٽ ۾ گهٽ هڪ جوڙو رهو، ان جي روشني ۽ پوشاڪون ۽ ته اوھان کي سڪرات لطف اندوز ٿيو. وقت جي هن دور ۾ لاء گهٽ ۾ گهٽ سڀ مسئلا جي باري ۾ وسارڻ ۽ صرف ان رهندو آهن - هتي ۽ هينئر.

خير، توهان اڳ ۾ ئي بهتر لڳي؟

قدم 5. ماش

توهان ويٺا آهن ته، اٿي بيٺا. ڪمري جي چوڌاري هليا، جذب knead. مون کي ڊگھو ڪرڻ لاء راضي آهيان. توهان جو منفي جذبات کان آزاد محسوس ڪري؟ هتي جيڪي ان کي آڻي ڪرڻ جي صورتحال جي وڃڻ جو مطلب آهي. ته صورت ۾ آزادي، جي مسئلي جي باري ۾ وسارڻ لاء قابل نئين ڪاميابين لاء آرام ۽ وحي پئجي ويو، جو گهڻو پوء، صحيح ته ان کي وڌيڪ ڪو به ممڪن آهي.

ڪيئن ان صورتحال جي چاھي؟

توهان سڀني سنڌ واسين جو هڪ پورو واپس ڪيون آهن، ته توهان جي ڪاميابي جو اها پڪ ڪري سگهجي ٿو: تون ته سنڌ جي مسئلي سان لاڳاپيل ڪيو ويو آهي منفي جذبات تباهه نه ڪيو ويندو. اوھان کي پوريء طرح انهن جي ڪاروبار تي concentrate ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي، جو غير ضروري ۽ اڻ وڻندڙ يادون جي پريشان نه پئي.

انسان ۽ سڀ ان سان لاڳاپيل negativity جي صورتحال تي آڻي: پر هن ڪجهه ڪيو ويندو ڪرڻ جي ضرورت آهي ته آهي.

پاڻ ورائي

ڪيئن ان صورتحال جي چاھي؟ پنهنجو پاڻ کي ڪنڌ ورائي. هن جو ڇا مطلب آھي؟

• پاڻ کي هڪ خوش انسان ٿيڻ جي اجازت ڏني. توهان ان کي چاهي ٿو.
• گذريل گهوٽالي ۽ رنڊڪون ڇڏي: انھن لاء پاڻ کي بخشيندو.
• پراڻي غلطين ته هڪ ڀيرو ڪيو لاء پاڻ کي به معاف ڪرڻ لاء منظم، ڇاڪاڻ ته اهي اڄ به، ڪو به هڪ ته انهيء، پاڻ کان سواء نه ٿا ڏين.
• جي غلطين ۽ ڪارناما توهان جي ماضي ۾ ڪيو لاء توهان وٽ رکيل ڏٺو مان ڳولا ڪريو. تاريخ کي، توهان کي گھرجي کي منفي ۽ وڻندڙ سوچون، ڪارناما ۽ عقيدن جي وڃڻ شيء آهي. صرف مجال، ۽ اوھان کي ڪامياب ڪندو!

ياد رهي، ڪڏهن به آڻي کي مصيبت ۾ سندس ماضي جي زندگي جي وڃڻ تمام دير سان، انھن کي ماضي ۾ رھڻ گھرجي! پاڻ بيشڪ خوش انسان ٿيڻ جي اجازت ڏني.