ڪيئن تيرن کي؟ گڻ جو راز

ترڻ ۾، ھونديون جي athlete جو هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. صحت ۽ جسماني طور فٽ ھجڻ جي رياست جي، ماڻهن کي شايد ئي آڪسيجن جي سامان جي فراهمي کان سواء تمام وڏو فاصلو swims. هي مسئلو حل ڪرڻ لاء هڪ سادي طريقي - جي "accessory" سان تلاء ۾ هڪ خاص ھونديون ٽيوب، پر هڪ بالغ، اڪيلو آڻي چئجي کلندا رھيا. ڪيئن تيرن کي؟ پهرين توهان جي پاڻيء ۾ صحيح کڻ کي ڪيئن معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن ڪندا، اتي چند سادو جي مشق آهي:

1. توهان جي دم ۽ هيٺين منهن جي پاڻي ۾ ڏسجي ٿي. شانت ٿي، هڪ جاء تي نڪرندو. ان کان پوء کاڌائين ٻيو فالج جي دوران ٻه فالج جي کاڌائين exhale کي ٿيندي ڪر. ختم exhaling سندس سر وڌائڻ جو ٻيو وار جي آخر تائين پاڻي جي حوالي سان اڳ ۾ ئي هجي،. ان کان پوء وري inhale ۽ رياضت ورجائي.
2. ٻيو رياضت سڀ کان اڪثر ٻارن جي تربيت ترڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. هوائي Inhale ۽ مڪمل طور تي پاڻي ۾ ٽٻي ڏيڻ، جي گوڏن، هٿن کي وٺ ۽ کاڌائين 15 تائين شمار ڪري پوء سنڌ جي مٿاڇري کي جنم جي ضرورت آهي.
3. اسان جي پاڻي تي ٽيڪ ته سندس وات جي پاڻيء جي مٿاڇري تي هو، inhale ۽ منهن ان جي ھيٺ آڻي، کاڌائين، جو پاڻي ۾ هوائي exhale پنهنجي سر اٿي ۽ رياضت ورجائي.

ڪيئن تيرن کي؟ تڪڙو تيرن ۽ ڊگهي فاصلي تي ان ھونديون جي ترنم جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي. اهو ئي هٿ جي تحريڪن سان ڀيٽ هجڻ ضروري آهي. کاڌائين Exhale جي ضرورت آهي، ۽ ان جي ابتڙ تي inhale - روزو رکڻ. ياد رهي، ته slower اوھان exhale ۽ گهٽ inhale، وڌيڪ جلدي وڃڻ.

ڪيئن breaststroke تيرن کي؟

ٽامي - ترڻ جي ترين طريقن مان هڪ آهي. جي صحيح ٽيڪنڪ جي swimmer ڊگهي فاصلي تڪڙو سفر ڪري سگهن ٿا جڏهن. اهو رايو آهي ته هن ٽيڪنڪ سان swimmer عملي طور ڪو به زور شور سان ڄمائيندي، ۽ سڀ کان اهم - هڪ شخص ڪپڙن ۾ ٻنهي تيرن ڪري سگهي ٿو، ۽ ڪنهن به بار سان، مثال طور، هڪ شخص کي ٻوڙيوسون. ڪيئن تيرن کي؟ : فالج جي هن انداز ۾ ڪيترن ئي حصن، جنهن کان سواء اوهان کي تيرن جو حق حاصل ڪري نه ٿا ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو

1. صحيح پيئي ڦرڻ.
2. ساڄي پاسي تحريڪن.
3. هٿن ۽ پيرن جي رابطا.
4. ھونديون.

ڪيئن تيرن کي؟ breaststroke تيرن کي سکڻ لاء، توهان جي پهرين جي kicking تحريڪن (پل اپ، تحرڪ، ساھي) رکن ٿا هجڻ ضروري آهي. ھيچ - ابتدائي تحريڪ، پاڻي مزاحمت جي خاتمي لاء مدد ڪري. هڪ وڌيڪ تحريڪن ۽ رفتار جي طور تي هن ابتدائي تحريڪ تي دارومدار. تحريڪ - مٿي ھيچ کان پوء جي تابعداري اپ عمل. اهو، تمام تکو وضو ڪرڻ ضروري آهي ته ان کي ان جو swimmer جي رفتار وڌائي جيئن. ۽ قيامت جي ڪارروائي - پرچي، وري ڪا ساھي، جنهن جي وقفي سرگرمي ۽ تيز رفتار تي دوران توهان کي هوا هڻي رهيو آهي. ان کان پوء اوھان کي صحيح هٿ تحريڪن سکڻ ۽ انھن جي پيرن سان گڏ ڪرڻ جي سکڻ جي ضرورت آهي. ۽، يقينا، جو سڀ کان اهم ڳالھ - دم. مناسب ھونديون سان پروفيشنل سان هڪ بحسب تي تيرن کي سکڻ ڏکيو نه آهي.

ڪيئن پوپٽ تيرن کي؟

هن diving جي قسم کي سڀ کان ڏکيو ۽ اينگهائيندڙ سلسلو آهي. پهرين، هن ترڻ جي طرز جي Olympics تي Dzhimmi Higgins پهتا. ٿوري دير کان پوء، سنڌ جي راندين کان پوء، ان کي دنيا جي دٻيل ۽ پکڙيل آهي. اهو، ايمان آندو آهي ته هن انداز ۾ ان کي نقصان وزن کي پاڪ ۾ تيرن ڇاڪاڻ ته هن وقت ان جي توانائي جي شاندار مقدار consumes، نه رڳو ۾ جذب ورزش آهي ته جڏهن ٻين جو انداز navigating باقي تي رهنديون. ته، آهي ته صحت فائدا - undeniable آهي.

Coaches دليل آهي ته چڱو، تڏهن سڀ وقت ترڻ جو هڪ انداز استعمال نه ڪندا آھن، ۽ مختلف صورتن ۾ تيرن. هن نه رڳو پنهنجي جسم جي مختلف مشڪون مضبوط ٿيندو، پر پڻ جلد لوچ ڏي، وزن وڃائي ڇڏيو ۽ ڪجهه صحت مسئلا حل ڪرڻ ۾ مدد خاص ۾ - جي joints سميت spine سان مسئلا ۽ جسم جي ٻين حصن،.