ڪيئن هوندي بهتر ڪرڻ جي؟ هوندي پڙتال، سندس طريقن. هوندي آهي ۽ ڌيان لاء مشق

اسان جي ضرورت کي سمجهڻ ياداشت جي ترقي اسان کي اسڪول ۾ واپس شروع. هن پروگرام سلوڪ جي سکيا مهيا ڪري ۽ ضابطن ۾ حفظ. مستقبل ۾، اسان کي وڌيڪ اعلي تعليم جي تياري ۾ ترقي ڪندو. نظر انداز هوندي آهي جي ضرورت کي بهتر نه ٿو ڪري سگهجي. ڪم تي، جيئن عام معلومات جو هڪ اهم رقم ياد ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي. پر ڪيئن ان کي ڪندا، عربن هن معيار جي ترقي تي ڳڙ ڪنهن به عمل ڪري ورتو ته نه؟

ڪيئن هوندي تحقيق ڪندو

ڪلينڪ ته نروس ۽ دماغي بيمارين جو ڪهڙو ۾ استعمال جي مريض جي ياداشت جي اڀياس جي طريقن. ٿڪ جي صورت ۾ ڪري رهيا ياد ڪرڻ جي صلاحيت جي مطالعي، عام ماڻس، ٿڪ، گڏو گڏ وچڙندڙ بيمارين، endocrine يا نسن بيماريون.

رياست مختصر-اصطلاح ۽ ڊگهي مدت هوندي آهي ته سروي جي ماپ ڪري سگهجي ٿو. هن نڪتو ته مطالعي جو ڏينهن آهي ته تازو کيس ائين، جنهن جي پنهنجي هوندي آهي جو تجزيو ڪرڻ ۾ مدد جي باري ۾ گفتگو ڪئي آهي. پڙتال هوندي آهي جيڪي تازو ڪتاب پڙهي هئي جي باري ۾ ڳالهائي کي عرض ڪيو، گڏو گڏ فلمون ڏسڻ ۾ شامل ڪري سگهون ٿا. جي هوندي ٻڌڻ سان، تون به ته سڀ کان بنيادي سوال پڇن ٿا ڪري سگهو ٿا. موجوده ڏينهن ياد ڪرڻ جي صلاحيت کي سڃاڻڻ لاء جيڪي وينجن اڄ بيمار کڻي ويا آهن جي باري ۾ پڇيو.

مختلف معلومات سمجهندا ڪرڻ جي صلاحيت جو هڪ مطالعو

رعيت جي semantic ۽ منطقي ياداشت جي حالت جو تعين ڪرڻ لاء مختلف اوکائي سطح جون ڳالهيون پڙهڻ لاء پڇيو هئا. پڙتال هوندي مصنوعات جنهن سندن مدو ۾ تڪرار جو استعمال سڃاڻي. هن موضوع جو مواد پڙهڻ retell هجڻ ضروري آهي.

جي retrograde ۽ anterograde نسيان جي نشاندهي ڪرڻ لاء، اوھان کي ڪڍي سٽ کي ڪيئن چڱي جي صبر جو ڏينهن آهي ته پيدا ٿيڻ جي بيماري جي ڀڀڪين کان اڳ، گڏو گڏ پوء ان کي لڳو ياد جي ضرورت آهي. اهڙيء طرح طبيب جي معلومات جي ڄاڻ آهي ته سندس مائٽن ٻڌايو سان صبر کان حاصل compare ڪري سگهو ٿا. اهڙيء طرح ان کي ناحق لوڌيو ڪيئن پنهنجي هوندي آهي چڱي ڪم.

ياداشت جي مطالعي، experimentally جا پيروڪار، دهرائڻ جو طريقو استعمال ڪري. تجويز ڪيل مختصر ڪهاڻيون، پدن جو مجموعو، انگ، لفظن جو اڀياس ڪرڻ. توهان هڪ بيمار لفظ آڻي، ته، جي ڪارڊ تي پيش ڪيو ته توهان جي مختلف جستجو ڪري سگهو ٿا ياداشت جي قسمن.

لفظن سان ياد ڪرڻ جي صلاحيت جو اڀياس

هن ٽيڪنڪ وڏي پئماني تي پکڙيل آهي. اهو بيمار خبر لفظن جي تعداد جي ڳڻپ ۾ سڃاڻي. شروعات ۾ اهي تجويز ڪيل آهن 10. پري دهرائڻ امتحان مواد 6-7 ڀيرا لاء وضو آهي. پهريون ڀيرو لاء نوڪري جي لفظن جي هڪ طرفي بدليء کان پوء، گڏو گڏ باقاعده کي آھسته آھسته هلندو هو. Testability جي ڪم ۾ چيو ته امان پنهنجي هوندي ٻڌڻ ۾ لفظن جي فهرست ۾ آڇ.

هوندي تحقيق به هڪ طريقو کي صبر جي هڪ ڀيرو ان distracting آهي ته معلومات کي ٻيهر پيش ڪرڻ جي صلاحيت کي سڃاڻڻ لاء ٺهيل جو استعمال شامل. لوڪ ڪجهه غير لاڳاپيل موضوع سان ڳالهائيندي ڪيو، ۽ پوء هڪ تجويز جي عربن بيان ڪيو ويو آهي لفظن کي دهرائڻ لاء سان کي صبر ڪرڻ جو رخ سان هن ڪندا،. جي حقيقت جيڪڏھن هڪ شخص وڌائي distractibility کان شڪار آهي، ان جي نتيجن کي بامعني بيٺي آهي.

ڇو هوندي آهي impairment وٺندي آهي ته

ان لاء ضرورت محتاط غصو حفظ ڪرڻ جي صلاحيت. ان کي بهتر ڪري سگهي ٿو يا، جي برخلاف تي، وقت جي حوالي سان خراب هئڻ. جو عنصر ته مخالفاڻي نموني جي هوندي متاثر مان، هيٺيون آهن:

1. بيدل رياست.
2. هڪ مڪمل رات جي آرام جي کوٽ.
3. سگريٽ نوشي.
4. شراب جو بار بار استعمال.
5. hypnotics ۽ antidepressants استعمال ڪري.
6. ڪنهن به بيماري جي موجودگي. هن کان وڌيڪ sclerosis، atherosclerosis، شوگر جا مريض هوندا، impaired thyroid فعل ٿي سگهي ٿو.
7. دماغ ۾ زخمن.
8. عمل ته قدرتي وٺندي Aging.
9. روزاني دٻاء جي هڪ وڏي تعداد ۾.

سندس ذهن جي حالت تي ڪنٽرول ڪيو وڃي

طور سڃاتو وڃي ٿو، ان جي معيار کي جنهن جي استعمال نه آهي وقت جي حوالي سان atrophies. هن کان ڪجهه، جنهن کي ڪجهه ڪوشش جي ضرورت کي نصيحت وٺڻ لاء، خواهش اڪثر طالع نه ڪندو آھي، رايو نه آهي. تون سدائين، هڪ آسان پاپ ميوزڪ ٻڌڻ جيڪڏهن مشڪلات کان بچڻ لاء، گهٽين جا نالا، هيون ۽ پوء تي ياد نه ڪندا آھن، جتان اوھان کي ته هوندي خراب ڪرڻ لڳو کي اطلاع ڪندو رهيو. جي حقيقت، هن جتان هاڻي، ۽ ڪيترن ئي ان مسئلي کي نه ڏسي سگهان. به، جي مدي خارج نظر اچي آرام طلبي جي ڇو جو الارم آواز کي شروع نه ڪندا آھن. جڏهن حقيقت ۾ ان کي پاڻ کي ائين ڪرڻ گهرجي.

۽ نتيجي جي طور تي، پنهنجي مٿي ۾ گهربل واقعو، جنهن جو تازو ٿيو ٻيهر ڪرڻ جي جوڙجڪ ناقابل بڻجي. عام طور تي هن حقيقت اها آهي ته انسان کي هڪ مڪمل تعجب آهي. اهو ڪيئن آهي ته هن کي ياد نه ڪندو آھي ته جيڪي ان جي هن صبح جو هو، هن جي بستري مان اٿي کڙي ٿي ۽ نيرن وقت اتي چانهه پيئندو هو.

ڪم تي پريشاني

پر eventfulness تنھن جي گھر سطح تي ٿيندو، پوء اهم نه آهي. گهڻو بدتر جڏهن هڪ ڪمزور هوندي آهي جا مالڪ اوچتو پنهنجو ڪم ڪار تي ڪنهن به ڊيٽا کي ياد ڪرڻ واجب آهي. مثال طور، جيڪي پنهنجي موجوده ذميوارين بابت آهي، هن جي دل جي ڄاڻندڙ آھي. ۽ ڪيئن ڳالھ نئين نصيحت وٺڻ لاء، جيڪڏھن اوھين اوچتو دريافت ڪيو ته هن جي صلاحيت وڃائي آهي؟

ٿوري تبديليء سان، مثال طور، ڪم ڪار جي ۾ automation، ان کي ڏکيو ٿيندو اهڙي شخص کي استعمال حاصل ڪرڻ لاء. نتيجي طور، هن چيو ته ضروري کان وڌيڪ وقت خرچ ڪري ٿيندي آهي. ۽ جيڪڏھن اھو نئين معلومات کي ياد نه ڪري سگهو ٿا ۽ جلدي ان کي استعمال ڪري حاصل ڪري، ان کي ان جي ڪم جي ڪارڪردگي سان مسئلا، جن dismissal جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو سان fraught آهي.

سادي جي مشق

ياداشت کي بهتر ڪرڻ لاء، توهان وقت به ننڍن ڪمن انجام گهرجي. اهڙيء طرح، اسان جهازن کان وڌيڪ ڪمن تي عمل ڪرڻ جي صلاحيت ترقي ڪري سگهن ٿا. انھن مان هوندي آهي ۽ ڌيان لاء اهڙي سادي جي مشق آهي:

1. جي ڊيسڪ ٽاپ نظام تي اعتراض جي ترتيب کي تبديليون.
2. ڪم، دوري، دڪان ۽ ٻين هنڌن تي ڪري ڪيترن ئي مختلف طريقا ڳولڻ جي خواهش.
3. پنهنجي کاٻي هٿ سان ڏند جي صفائي.
4. جي اونداهي ۾ ڊريسنگ.
5. هن جي دڪان جي سفر دوران آڊيو ڪتابن کي ٻڌيون.

ڏسڻ هوندي به مشغول ٿي وڃي. هن ڪندا، سندن رنگ، ماپ ۽ هنڌ جي خصوصيتن کي ياد ڪرڻ جي ڪمري ۾ 5 مختلف شيون چونڊي. پر چند ڪلاڪ کان پوء اوھان کي پاڻ ڊيٽا ٻيهر ڪرڻ جو ڪم ڏيندا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڪنهن به ڪچهري ۾ سوال ۽ جواب جي سڃاڻي. تنهن ڪري، اسان کي ٻين ماڻهن سان وڌيڪ ڳالھ ٻولھ ڪرڻ جي ڪوشش هجڻ ضروري آهي. هڪ شخص جيڪي چوندا تي reflections سبب، هوندي صلاحيتن ۽ حال جي مختلف قسمن جو تجزيو ترقيء.

اسان جو صحت جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي

اها ڳالهه انهن جي صحت جو خيال وٺي وڃي، سنڌ جي قدرتي ۽ فائدو کائڻ کي ترجيح ڏي. سڀ کان پوء، اسان کي جيڪي کاڌي جي صورت ۾ قبول ڪيو آهي تي منحصر آهن. اقوام متحده اسان جي استعمال جي شين پوريء طرح اسان جي جسم جي نتيجي ۾ ٺهيل آهي.

خراب عادتون اوھان مان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ جو هڪ سڄو جيئن جلجي جي حالت تي هڪ detrimental اثر آهي. جيئن ته "مفادن" اتي جا ڪيترا ئي فائدا آهن، پر اهي مسئلا جو تمام گهڻو آڻ. سگريٽ نوشي ۽ شراب جي استعمال جي مرڪزي نروس سسٽم جي خانا ھلاڪ. ته هوندي آهي ۽ دماغ کي فعل کي بهتر ڪرڻ لاء ضروري آهي سڀ کان پهرين خراب عادتون ڇڏي ڏيڻ آهي، آهي.

وڌ ۾ وڌ پاڻ کي اڻ وڻندڙ عنصر جي نجات

هر ممڪن ڪوشش توهان جي زندگي ۾ دٻاء جي رقم جي خاتمي لاء هجي. پوء سڀ منفي جذبات بامعني جو نروس سسٽم نڪي ھيڻا ٿيا، جي مدافعتي نظام يء. اسان، جيڪڏهن ضروري آهي، جيئن عام طرح ممڪن طور تي مسڪرايو ور مدد طلب ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. واٽ جو قسم آھي، جيڪڏھن مثبت جذبات جي تجربي جي گنجائش جي ترقي آهي associative سوچ. اهڙيء طرح، جي هوندي به بهتر آهي.

حفظ ضروري معلومات نه هجڻ گهرجي. اهو هٿ تي ان ۾ سڀ معمولي جون پوائينٽون لکندا جي مقصد سان هڪ نوٽ بڪ ڪري ڀلو آھي. Overload ياداشت جي ضرورت نه آهي. سڀ کان وڌيڪ ايترو ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي معلومات ضروري آهي ته جيئن خبر نه آهي ڇو، ان جي اندروني ڪفر رونما ٿيندا. ته اهڙي معلومات آسان نه آهي ياد ڪرڻ لاء ڪافي آهي. نتيجي ۾، جي دٻاء ياداشت ۾ ضروري معلومات رکڻ جي جوڙجڪ ناقابل بڻجي ڪري ظاهر ٿيندا، گڏو گڏ عدم اطمينان.

ياداشت جي بهتري لاء تياريون

اڄ جي دنيا ۾، جي هوندي ڪجهه واضح رهي کڻڻ جي بهتر ٿي سگهي ٿو. پوء اوھان کان اڳ انھن کي استعمال ڪرڻ شروع ڪري، توهان کي توهان جي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو هجڻ ضروري آهي. هن حڪم جي جان ليوا ردعمل هو ۽ ان پاسي اثرات يا مختلف منشيات جي وچ ۾ ناڪاري لهه وچڙ کان پاسو ڪرڻ ۾ ٿي چڪو آهي.

ڪنهن به صورت ۾، فلم جي مکيه هيرو جي طور تي کيس اهڙي صلاحيتن کان ڪو آسرو نه رکنديون "جيڪي وڻندو اٿن." پر ڪافي جن شين هوندي آهي ۽ ڌيان لاء استعمال ۽ فائدي کي واضح رهي ته معلوم ڪرڻ لاء مفيد. هڪ ئي وقت ۾ بامعني هيري هوندي ٿيندو بهتر. ۽ ٻه يا وڌيڪ واضح رهي گڏي جي ميلاپ سان جنهن به احساس خراب ٿي سگھي اچڻ جي نه ٿينديون ممڪن نظر.

ڪافي، چانهه ۽ چاڪليٽ

جزا ڪافين + آيل-theanine جي ميلاپ جي ياداشت لاء سڀني اثرائتي دوا آهي. هن وڌيڪ ته ضروري شين جي هر گهر ۾ عام طور تي دستياب آهن. جيئن ته چڱي ريت واقف آهي، ڪافين جي هوا جو اثر مختصر-رهندو آهي. ته، neural stimulation کان پوء ڪارڪردگي ۾ هڪ تکي ڪيرائڻ آهي. آيل-theanine - هڪ امينا امل سائي چانهه ۾ موجود. امپروائزڊ مطلب جي مدد سان گهربل اثر حاصل ڪرڻ لاء، اوھان کي پھريون ڀيرو چتائي ۾ عام استعمال ڪري سگهي ٿو، پر ان جي گهربل مال پيداوار ۾ هجن. ڪافي جو ڪپ 1 سائي چانهه جي 2 ساغر پيو وڃي: هن اندازو کوٽائي جي پٺيان طور تي هجڻ گهرجي. هن ميلاپ لاء هڪ ڊگهي ۽ تمام noticeable اثر موجود آهي. هن معاملي ۾، ڌيان به بامعني سگهارو آهي.

اونداهي چاڪليٽ بامعني هوندي آهي ۽ سوچ improves. هن معاملي ۾، ڇو ته اھي cocoa flavanols ۽ phytochemicals تي مشتمل considerably سندن ارواح بلند آهي. جي دل نظام جي صحت، اھڙي طرح به بهتر. هن دوا تمام طاقتور نه سڏيو ڪري سگهجي ٿو، پر ان جي فائدي ۾ ڪافي پڌريء آهي. ترجيح هڪ اعلي cocoa مواد ۽ کنڊ جي وقفي سان هڪ چاڪليٽ ڏنو وڃي. ۽ هر روز توهان 35-200 گرام، جي نظر ايندو هڪ سڄو ڏينهن لاء پکيڙبي ٿي کائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ٻين واضح رهي

بامعني receptors ۽ neurotransmitters طور "Pyracetam" اهڙي تياري جي سرگرمي وڌائي. ۽ ان جي مال کي پوريء طرح جو اعتراف ڪيو آهي، توهان کي "Choline" ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. کائڻ جي صلاح ڏني 300 mg "piracetam" ۽ هڪ ئي "Choline" 3 ڀيرا هڪ ڏينهن.

بامعني هوندي آهي بهتر ۽ وڌي ڪنسنٽريشن creatine جي قابل. هن حياتياتي امل جي جانورن ۾ موجود آهي. ياداشت لاء دوا وٺڻ 5 گرام، ان کي هر ڏينهن بازي جو مقدار ۾ تمام ضروري آهي.

آيل-tyrosine جي مزاج کي تمام گهڻو مشهور ۽ ذهني وڌائڻ ۾ اضافو ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو اثر جڏهن endocrine نظام جي pathologies جي روڪ لاء دوا کي استعمال ڪندي، ڇهن ئي thyroid غدود ۽ پچوٽري جي بيمارين ۾ آهي.

هڪ دلچسپ اوزار جي "Ginkgo Biloba" آهي. اهو کان حاصل آهي ginkgo وڻ، جنهن چين ۾ ڄمائي. جي دوا هوندي آهي improves ۽ ڪنسنٽريشن بهتر ۾ مدد ڪري. جي ست جي استعمال جي ذريعي به مختصر مدت هوندي ترقيء. هن شخص جو دوا استعمال ڪري، هن وڌيڪ ھلڪو ۽ ويچارا کان گهٽ ستم رهندو آهي. قبول مقوي 2 دفعا روزانو 500 mg هجڻ گهرجي.

سالن کان چين جي دوائن جي هزارين لاء ايشيائي ginseng استعمال ڪري ٿو. هي پيداوار سڀ عمل ته دماغ ۾ نمودار متاثر.

به هوندي آهي ۽ دماغ کي فعل کي بهتر ڪرڻ لاء، اوھان کي Rhodiola rosea جيئن هن دوا وٺي سگهي ٿو. هي ڪبهي وس آهر، ٿڪ ۽ ڏڪي جي آمهون سامهون گھٽجي اهڙيء طرح وڌندا ڪارڪردگيء. هن ٻوٽي ۾ امير phytochemical حصن ۾ آهي ته قديم زماني کان وٺي اتر Scandinavia ۽ روس جي عوام جي چونڊيل نمائندن جي استعمال ٿيندا آهن آھي. عام طور تي في ڏينهن 1 کان 100 هزار ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. Mg. هن رقم برابر حصن ۾ تقسيم ڪيو وڃي.

Acetyl-آيل-carnitine - هڪ امينا امل intracellular توانائي جي تعليم جي ريگيوليشن ۾ ملوث. مال carbohydrate تحول تي عمل. جي دوا وٺڻ جا ماڻهو ته ڄاڻ جي حفظ جي ضرورت مسئلا حل ثي رهيو ۾ وڌيڪ savvy آهن.

Omega-3 وسي مڇي تيل ۾ موجود تيزابي، به دماغ سرگرمي کي بهتر. هن دوا استعمال ڪرڻ جڏهن ڌيان جي ڪنسنٽريشن وڌائي ٿو، گڏو گڏ ان جي جذباتي پس منظر ۾ بهتري. استعمال ترجيحي 1200-2400 mg روزانو آهي. هن ذري گهٽ 1-2 مڇي تيل capsules آهي.

ٻارن جي اسٽوريج

والدين چاهين ٿا سندن ٻار جي سڀ کان سمجھ ۽ تڪڙا-witted ڀڙڪي چڪو آهي. پوء ان کي ڪيئن پنهنجي زندگي جي پهرين ڏينهن ۾ develops ۾ دلچسپي آهي. ياداشت جي حاصلات، ڪٺي ۽ وقت جي ڪنهن به دور ۾ ذريعي playback جي عمل سان ظاھر ڪئي آهي.

هڪ ٻار، تاثر ۽ ياداشت 3 سالن ۾ ملائي جيئن دماغ جي ياد ڪرڻ جا ذميوار آهن جي مستحڪم اڏاوتن جي ٺهڻ آهي. ٻار جي هوندي ڪا شيء کي ياد ڪرڻ جي نيت ھن ھوندي نه رکندو آھي. ٻار پاڻ کي پاسيرو. آهي، اتي memorizing آهي سو هڪ دلچسپ همت رهيو، سندس ڌيان پڪڙجي پيو.

اها هوندي آهي ترقيء لاء، شڪار قلعن بهترين آهي. پر ٻارن کي 2-3 سال حفظ ڪرڻ جي زير صلاحيت آهي. 3-4 سالن ۾ اڳ ۾ معلومات جو نفل حفظ، گڏو گڏ راند ۾ ان جو استعمال اچڻ. هڪ سٺي هوندي ٺاهي آهي، ننڍپڻ کان ٿيندڙ. ۽ اسڪول کا اڳ ٻار جي زندگيء جي وٿيء کي اڳ ۾ هڪ ڊگهي مدت هوندي اٿس.

هوندي preschoolers

جي شروعات اسڪول جي عمر ۾ ٻارن کي بصري ۽ جذباتي ياداشت جي characterized. انهن جي ياد ڪرڻ ۽ reproducing جيڪي ڏٺو ۽ ٻڌو تي سٺا آهن. هن وٺندي آهي ته هڪ واقعو سندن فائدي triggered.

۽ ان جي شروعات ننڍپڻ ۾ هوندي جي ترقي ۾ مشغول ٿي بهترين آهي. خاص طور تي هوندي preschooler ٻين صلاحيتن کان تيز ترقي آهي. ان جي ترقيء ان کي هن دور ۾ لاء سڀ کان سازگار ۾ آهي سان ڊيل ڪرڻ لاء افضل.

اهو ڄاڻي ٿو ته ان عمل کي چڱي طرح سالن جي تلاوت سان irreversible ٿيندو آهي. جيڪڏهن اهو ته وقت ٿيو، اهو گم ٿي ويو، سڀڪنھن شيء ضروري آهي، ته هن عمر ۾ جاچيا ڪري سگهجي ٿو، سکڻ جو موقعو ملي گم ٿي ويندو آهي. ڇا آھي ڪرڻ Preschoolers پيدائشي عمل sensitivity. اهو فوري جي نتيجن کي ڏسي ڪرڻ جي لحاظ کان هميشه نه آهي. ٻارن پوء جيڪڏھن ڪو به مخصوص feedbacks ڪا به آهن، ته پوء ان جو مطلب اهو نه آهي ته ڪجھ به نه ٿيو آهي، هر شئي ته انھن جي چوڌاري هاڻي جذب هڪ اسفنج وانگر. ڪنهن به صورت ۾، سنڌ جي صورتحال جو تجزيو ڪرڻ، نه هوندي آهي طريقن ته موجوده صورتحال جو هڪ تاثر جي اجازت تي تحقيق آهن.