ڪيئن وڏي صحتمند ٿي! صحتمند رهيو - ان کي فيشن آهي

ڪيئن لڳندو صحتمند ٿي! جديد حالتن ۾، جڏهن هڪ ماڻهو اڪثر بيدل ۽ دٻاء هو فورا کائي، ۽ ماحولياتي صورتحال گهڻو ارادو ڪيو ويندو مليل، جي جملي ڪڏهن کان وڌيڪ لاڳاپيل آهي.

جي حقيقت، هر صحت ۽ خوشيء جي ضرورت - اهي ٻئي نظريا ويجهي هڪ ٻئي سان مخصوص نه آهن. هڪ شخص مرض جي غالب آهي ته، زندگيء ۾ خوشي زوجته نه آهي. ته ڇو توهان کي ڪيئن لڳندو صحتمند ٿيڻ جي وسيع پروپيگنڊا جو انتظام ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي چڱائي جي باري ۾ خيالن جو هر تي هجي، جنھن ان کي ٻئي جسماني ۽ روحاني سلسلي ۾ هم آهنگي حاصل ڪرڻ ضروري آهي. صرف وري روح ۽ جسم جوان ٿيندو ڪري سگهو ٿا. "- صحتمند ذهن هڪ صحتمند جسم": سڀ perfectly جي چوڻ سان واقف. ، ان آهي يقينا، راندين - پهرين جسم مضبوط ڪرڻ ۽ خراب عادتون جي نجات حاصل مطلب آهي. تنهن هوندي به، ڏينهن جي جهڙا ڦڙتي ۾، ڪيترن ئي ماڻهن کي صبح جي مشق ڪندا وساريو. ان کان سواء، ان جي اڌ ڪلاڪ رواجي ندين کان اڳ هڪ مختصر ڪاسٽنگ بنائڻ لاء حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي.

اهو اسان کي وساريو ته ڪيئن وڏي صحتمند ٿي رايو نه آهي. ڇا اسان کي رات ۾ گھڻي نڙيون آهن جي نتيجي ۾، جر جو وزن ۽ بامعني بيماريون وڌائي جي مختلف قسمن جي خطرن آهن. پاڻ کي گهٽ ۾ گهٽ ڪندا ڪر صبح جي مشق، ۽ اوھان کي صحتمند ٿيڻ لاء وڏي محسوس ڪندو - alertness ڪندو ۽ مزاج ٺيڪ ٿي ويندو.

نه چند سادو گائيڊ، هيٺين، جنهن کي تون هڪ ڊگهي وقت آهي يا نئين قسم جي باري ۾ وسارڻ وارا آھن. "صحتمند رهندا!" - هن نعري جي زندگيء ۾ هڪ ترجيح هجڻ گهرجي جديد انسان. جنهن جي مدد سان توهان کي عملي طور ان تي عمل ڪري سگهي ٿو؟

رياضت

"صحتمند رهن ٿا، راندين ڪندا." هن جملي سان سڀڪنھن شيء جي نصيحت مڃيندا گهرجي. جسماني سرگرمي ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ته جسم جي حالت ۾ مضبوط، جي lymphatic نظام ۽ ان جي جسم کان flush toxins جي ضرورت کي بهتر. انگ اکر موجب، راندين ۾ ملوث ماڻهن کي، 25٪ گهٽ جن نه ڪندا کان colds کان شڪار ڪرڻ جو امڪان. ڦيري جي مشق، جنهن جي ذريعي توهان جي بيماري قطارون ۽ urogenital نظام normalize ڪندا نه وساريو. به، پاڻ کي سکيا ٻاهر wrung وڃي ٿو - پوء توهان کي دل ۽ لنگهه ڪارڪردگيء کي بهتر ڪري سگهن ٿا.

صرف واٽ اوھان جي جملي، جي صحيح معني کي سمجهڻ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي "هڪ صحتمند رهندا صحتمند!"

صبح جي مشق

ان کي صبح جو روزانو جسماني مشق ڪندا هڪ راڄ ڪر، ۽ اوھان کي توانائي جي پٿرن کي محسوس ڪيو ۽ توانائي جي چئن حاصل ڪندو.

vitamins

مون کي ٻين کي ڪيئن ٿو ثابت ٿئي ته صحتمند رهندا صحتمند؟ تمام سادي. تون رڳو صحتمند خوراڪ، vitamins ۽ microelements ۾ مالا مال کائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي. باقاعدي وٽامن د، جنهن جي مڇي، ڪڪڙ ڍڪيل ۽ کير ۾ مليو آهي جو ان جي جسم جي سامان جي فراهمي جي تبديل ٿي. انهن شين ۾ گھٽ بافتو مضبوط ڪرڻ ضروري calcium رکي. ياد رهي ۽ وٽامن سي جي ڪري مقاطعو ڇڏي جي غداري جي باري ۾ ان جي ڪيرائڻ colds وڌائي ڪرڻ جي مدافعتي نظام ۽ susceptibility سست. وٽامن سي جي مدد ليماڻن ميون Refill. Antitoxic ۽ antiviral اثرات جست ڪئي، پوء ان کي ان جي مواد جي نگراني ڪرڻ لاء اهم آهي. هن جي مٿان macro هدايت سامونڊي، ۽ brewer جي خمير ۾ آهي. وٽامن هڪ اسان جي جلد، وار، اکيون ۽ ڏند جي لاء تمام ضروري آهي. جي خساري اپ ٺاهڻ لاء، اوھان کي گاجرا ۽ ٽماٽي جي رس استعمال ڪري سگهو ٿا.

طبيعت

صحتمند رهيو - ان کي ڪيئن عجيب آهي!

پر هن حاصل ڪرڻ، ان کي ضروري systematically پنهنجي جسم طبيعت کي، ۽ مڃيل ننڍپڻ سان ان کي ائين ڪرڻ آهي. سنڌ جي پاڻيء جي علاج جي مدد سان توهان کي بلڊ پريشر، دل، جو نروس سسٽم.، جڏهن ته تحول normalize. Hardening ھوريان هجڻ گهرجي: پهريون، 5-6 ڏينهن لاء، اوھان کي ٽوال سان جسم سڪي مانجھي ڪري، پوء آلو عليه عملي جي ضرورت آهي. سنڌ جي پاڻيء جي گرمي پد مرحلن ۾ گهٽجي وڃي: گرم پاڻي کي فوري طور تي هڪ ٿڌو سان متبادل نه ٿو ڪري سگهجي.

چانهه

مدد ڏيندو ته صحت چانهه تيئن. هن ڏينهن هڪ فرحت پيئي جي 4-5 ساغر پيئڻ جي صلاح ڏني آهي. ڪارو چانهه آيل-theanine مال، جنهن تي چادرن کي ethylamine ٺهيل آهي سگھجن. هي اتحاد جي رت سيلز جي سرگرمي وڌائي ٿو، اهڙيء طرح سنڌ جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ. اهو ته آيل-theanine صرف اعلي معيار teas ۾ مليو آهي چوندا کي مٺو آهي.

مرڪ کان وڌيڪ

انگ اکر ڏيکاريا آهن ته ماڻهن جي هڪ هاڪاري جذباتي انداز جي ڀرسان ڏيکاريو آهي، جوش ۽ مطلق کي اصلؤن جي وڌ ۾ وڌ آهي. هن پٽڻ ته اهي خوش آهن. هڪ صحتمند ڳجھي ۽ سٺي مزاج - ان ملزوم نظريا آهي. تحقيق مان سائنسدانن نتيجي تي پهتي ته منفي جذبات سان ماڻهن کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ جن هڪ ميري من ۾ هئا کان colds کان شڪار ڪرڻ جو امڪان.

جنهنڪري به مضبوط مدافعتي نظام مقرر ڪيو ويو آهي.

مراقبو

صحتمند رهيو - ان کي پاڻ سان هم آهنگي ۾ هجڻ جو مطلب آهي. مراقبو هن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري. هن طريقيڪار به مدافعتي نظام سگھ ۽ نس خانا normalizes. جو اھي چون ٿا ته جيئن: "من شانت - جسم شانت ٿي." مراقبو به ننڊ normalizes ۽ دٻاء وڌائي.

گهٽ نروس جي ڪوشش

گھڻو نروس دٻاء، باقاعده quarrels ۽ گهر تي يا ڪم ۾ تضاد صحت تي منفي اثر آهي. نتيجي طور، "خراب" hormones وڌائي جي رقم ۽ انسان forgetful ۽ پھچندو ٿيندو. پنهنجي جذبات تي قابو ڪرڻ سکو، ۽ اوھان کي گھٽ بيمار ٿي ويندي.

شراب ۽ تمباڪو کان باز

اهو ڪو راز آهي ته خراب عادتون هڪ شخص جي زندگي قصر ۽ pathologies جي مختلف قسمن جي ترقي لاء ڏيندا آهي.

شراب ۽ nicotine جي مدافعتي نظام نڪي ھيڻا ٿيا.

خواب

توهان جي صحت جي لاء ڀرپور هو، اوھان کي 8 ڪلاڪ، هڪ ڏينهن ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. قابل ذڪر جي حقيقت اها آهي ته melatonin جي سطح وڌي، جنهن کي رات جي دور ۾ سنڌ جي مدافعتي نظام سگھ آهي.

نه وساريو اوھان جي ھٿن واش

هن ريسرچ جي نتيجي ۾، سائنسدانن ته ھڪ ھٿ-ڌوئڻ مليا آهن - بلڪل ٿيندڙ طريقيڪار، جيڪڏھن اوھان کي هڪ antibacterial ايجنٽ استعمال. توهان جي هٿن ۾ ٻه ڀيرا ڌوء، ۽ پوء ٿڌو سان لاڳاپيل بيمارين جي خطري ڪري ڇڏيندو ويندو.

غسل جو دورو

گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ هفتي، هڪ ٻاڦ غسل وٺي وڃو. ماڻهن جو اهو ڪندا، گهڻو گهٽ ئي فلو ۽ جن جي ٻاڦ ۾ پاڻي جي طريقيڪار کي اپاهجپڻي آھن کان colds حاصل ڪري. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي گرم هوا جي ٻاڦ ڪمري ۾ موجود آهي ته، سڀ اجائي بيڪٽيريا تباهه.

فطرت جي تحفا استعمال ڪريو

خوشقسمتيء سان، فطرت ۾ موجود قدرتي ingredients ته بيماري کي اسان جي جسم جي مزاحمت وڌي آهي.

اهي ginseng، lemongrass، echinacea شامل آهن. ومزاح infusions، وليون جي بنياد تي تيار ڪيو ته ميڊيڪل ۽ احتياطي مقصدن ۾ وڃي سگهجي ٿو.

probiotics

جيئن ھيون ته فائدو بيڪٽيريا جي رقم ۾ اضافو کائڻ لاء ممڪن طور گهڻو - اھي probiotic سڏيندا آهن. منجھائن - ٿوم، leeks، bananas جي، artichokes.

ٿڪل

کي خبر آهي ته صحتمند رهيو - ان کي فيشن آهي! مون کي ڪيئن وڌيڪ منتقل ڪري سگهي ٿو، جو تازو عمر ٽيلي ويزن کي ڏسي آرام تي ڪوڙي ۾ ڪاسٽنگ کي preferring. دٻاء ۽ جذباتي ڏکوئيندي آھي اسان جي مدافعتي نظام رنڊڪ وجهڻ، پوء اوھان کي اوھان کان پري منفي سوچون چيس ۽ خراب مزاج کي succumb نه ڪندا آھن. وڌيڪ اڪثر مرڪ ۽ مناسب غذا کي لٺ - ۽ وري اوھان کي هڪ ڊگهي ۽ خوش زندگي ٿيندا رهن ٿا!