جسم جي Hardening - صحت جي لاء هن کان ننڍو رستو!

- tempers "تون تندرست ٿي ڪرڻ چاهيو ٿا ته: هر هڪ مشهور گيت جي لفظن ٻڌو ڪري ڇڏيو آهي! ڊاڪٽرن، ٿڌي پاڻي سان hosed جي باري ۾ وسارڻ، جيڪڏهن توهان صحتمند ٿيڻ چاهيان ٿو. " ۽ ان کي چڱي ريت سمجهي ويس، ۽ نڪي شامل نڪي subtract.

"جڏهن ته سج، هوا ۽ پاڻي - اسان جو بهترين دوست" - وري ٻارن جي ڳڻپ من کي، جيترو جلد ان ڳالهه hardening کي اچي اچي ٿو. وري، سڀڪنھن شيء کي آسان آهي! منهنجي صرف افسوس آهي ته اسين ان کي رڳو هڪ گيت-ڳڻپ-اقوال جيئن، ۽ نه عمل لاء ھدايت طور خبر آهي.

پوء جسم جي hardening، ۽ ڪيئن بيمار colds بند ڪرڻ (يا گهٽ ۾ گهٽ کين گھٽ)، پاڻ کي ۽ پنهنجي اولاد کي ھڻ کي شروع ڪرڻ لاء ڇا آهي؟

جسم جي Hardening - جيئن ته گهٽ هوائي گرمي، پاڻي، وغيره ناڪاري ماحولياتي عنصر، ان جي مزاحمت ۾ اضافو ڪرڻ آهي ته معمولي hypothermia مان هڪ ٿڌو پڪڙي يا برساتي پير ملڻ، ڳلي ٿڌو پاڻي پيئڻ جي ٿڌي حاصل نه ٿو ڪري نه آهي، ان کي توهان جي جسم accustom کي انهن ناڪاري اثر پدن کي برداشت ڪرڻ ضروري آهي.

جيتوڻيڪ hardening اسان کي اهڙي ته فلو يا ننڍپڻ infections طور وچڙندڙ بيمارين کان بچائڻ لاء وس نه آهي، پر اهي گهڻو آسان ۽ وڌيڪ complications حاصل ڪرڻ جو امڪان transported ويندو بار بار گر - جسم جي hardening کان پوء ته آهي، ان جي سڀني قوتن جي سيڪيورٽي وڌائڻ لاء فائدو آهي، ان کي چٺي وڌائي.

جسم جي hardening جي مختلف طريقن سان ڇا آهي، ۽ جيڪي hardening جي قسمن جي جسم مان گھڻا اثر آهن؟

شايد، tempering جي سڀني مشهور طريقن لسٽنگ، آء اوھان کي ڪجهه نئون نه ڪيو، پر جي باوجود، اسان کي ورجائي آڻي:

- هوائي حمام؛

- هڪ آلو ٽوال، trituration سرگرم جي پٺيان سان عليه؛

- restorative صبح جي مشق؛

- نيرڻ يا پنڌ،

- سڀني موسمي حالتن ۾ منظم پنڌ outdoors (طوفان لاء سواء، يقينا، جڏهن shkavlny ٻاريل واء، مينهن ڀت طوفان، وغيره)؛

- ٿڌو پاڻي وسندڙ (وقت کان ترقي ڀيرا پاڻي گرمي پد هيٺ ڪرڻ)؛

- douche؛

- روسي غسل درياء، تلاء يا ترڻ جي تلاء ۾ diving جي پٺيان؛

- صليب-ملڪ بورڊ هلائڻ ۽ برف جي راند جو (سياري)، سائيڪل (اونهاري ۾)؛

- (درياء، سمنڊ، تلاء، تلاء ۾) ترڻ جو؛

- مڪڙن تي پيرين پيادو پنڌ، جو آنڌي تي، برف (رڳو خاص تربيت لاء جنهنڪري) ۾؛

- مين پاڻيء سان gargling؛

- وغيره.

حقيقت ۾، اثرائتي hardening جي سڀني قسمن جي - ته ڇا ان جو پاڻي، هوا يا سج ٿي. ڪنهن طرح ڄاڻندڙ آھي جيڪڏھن، tempering سج جي ڪرڻن heliotherapy سڏيو ويندو آهي. مثال طور، ان کي پنهنجي ڳلي sunlight بي نقاب ڪري چڱي آهي، سندس وات وڏين کليل (ان کي رڳو اوھان جي اکين ۾ رکڻ لاء اهم آهي، سج هن پل ۾ نه هجڻ گهرجي، جو ريز)، جي larynx جي مشڪون لاء هڪ مفيد مشق کان سواء.

جتان جو بار وڌي ۽ اڪائونٽ ۾ جلجي جي انفرادي ڪنڀار وٺي systematically شيء تي، جنهن جو مکيه شيء. ۽ ڪنهن به صورت ۾ ان کي هڪ مرض جي aggravation جي وقت ۾ يا پوء جي علالت جي بس، منتقل ڪيو هو ته اڳ ۾ ئي انتهائي ڪمزور جسم رهي طريقيڪار tempering شروع ڪرڻ ممڪن نه آهي.

هڪ "سڀ-presamoe" جي مکيه شيء - آرام طلبي جي غالب ۽ جسم جي hardening شروع ڪرڻ جو هڪ منصوبو ٺاهڻ ڪرڻ جي قابل ٿي. وچ-بهار کان شروعات اونهاري کي وچ خزان کي - هن عمل ۾ ملوث حاصل ڪرڻ شروع ڪرڻ جو بهترين وقت.

جيتوڻيڪ هڪ اڌ-کليل دري سان پلنگ کي پاڻ ۽ پنهنجي اولاد کي accustoming، جيڪي ڪندا آلو صفائي جو مشاهدو ڪرڻ، هفتي ۾ هڪ دفعو کان وڌيڪ سندن ڪمرا ۾ ننڊ ۽ آرام - تون اڳ ۾ ئي مھر ھڻ ٿيندڙ آهن. ۽ ڏينھن جي انشا صورت ۾، آء اوھان کي خاطري، اتي هڪ وقت ۽ صبح جي مشق آهي، ۽ هڪ شام جو stroll، ۽ جم کي دوري لاء.

هن هفتي تي، جڏهن ممڪن، فطرت تي وڃڻ - بس جي خاندان سان اڌ ڏينهن خرچيندا آھن، ٻارن سان هلائي پڪڙي اپ پوڻ، يا رحمان ملڪ جي ذريعي سير ڪرڻ.

۽ جيڪڏھن اوھان جو موقعو آهي - ۽ ستم (پر جنون کان سواء) ملڻ کان سواء ئي سائيڪل لاء پهچي جي pedal تي ڪلڪ ڪريو - پنهنجي صحت کي اڳتي!