جيڪڏهن واپس درد - جي درد تي آساني ڪرڻ ڪندا ڇا

موٽي پيٽ ٻنهي عورتن ۽ مردن کي واقف آهي. اهو ٻنهي ڪارڪنن ۽ ملازمن کي متاثر ڪري. اهو ڪنهن لاء ڪو به پاسو ڪندو.

، گذريل صديء جي آخري ڏهاڪي ۾، ماهرن موجب 2 ارب. انسان کي جيڪڏهن ڪير، ٿا واپس درد ته ماھر کان سکڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، مدد لاء انھن ڏانهن رخ ڪيو.

ڇو ته واپس ڏکائي ٿو؟

ان کي واپس درد کي روڪڻ لاء ممڪن آهي؟ جيڪڏهن واپس درد، جيڪي ڪندا ۽ اوهان کي ڪنهن به بحيثيت کي وڃڻ جي ضرورت آهي؟ عام طور تي سنڌ جي درد discs herniated آهي يا پوئتي جي مشڪون جي spasm، باقي اندروني چڏي جي ڪجهه بيمارين ۽ ماريان ٿو ڪري سگهي ٿو ته موٽي ۾ سور.

ڇا جي درد تي آساني ڪرڻ لاء ڪم ڪري سگهجي ٿو

- هڪ ڪمزور مشڪون، لگايو، غريب، پورڻ ۽ دٻاء جي ماتحت spine ۾ درد جي ماري کي منهن ڏيڻ لاء: نه چار عنصر آهي ته هڪ حالت ۾ جتي هڪ شخص جون شڪايتون ته هو واپس raked ڪري ڇڏيو آهي جو ڪارڻ، ڇا اهڙي صورتحال ۾ ڪندا آهن.

Negatively گدرا عادت کان متاثر incorrectly وزن ٿينديون، بيٺي ۽ ويٺي. Sedentary ڪم ۽ ڊگهي سفر واپس درد جي خطري کان وڌي.

تنهنڪري اتي جي صحيح پورڻ ۽ واپس ۽ پيٽ جي مضبوط مشڪون جي وچ ۾ هڪ سڌو ڪڙي آهي، توهان پنهنجي پٺي پاڻ کي ڏسجي ٿو، مسلسل سٺو، پورڻ مهل تي ڪم ڪري. ڊاڪٽرن صلاح جيڪڏهن واپس درد ٿا ته اهي مريض: پورڻ مهل ٺيڪ، يا وقت جي حوالي سان، واقف ٿيڻ، خراب، پورڻ جي joints جي ڍانچي ۾ تبديليون، انهن ۾ شامل ٿي ۽ ڄاول aging رسي ويندا.

ڇا علاج موثر آهي

موٽي پيٽ ته، جيڪي ڪندا ۽ ڪيئن علاج ڪيو وڃي ٿو، جي حقيقت، هڪ ڊاڪٽر solves. اهو ئي سبب جو اندازو لڳائي ۽ هڪ راڄ، پراڻ جي علاج طور تي، فرض ٿيندو - گرمي، بستري تي آرام، مالش ۽ خاص جي مشق جڏهن ته خطرناڪ دؤر ۾ منعقد ٿي. واضح رهي ته عام طور تي مخالف inflammatory ۽ analgesic لازم. آمريڪا، منشيات جي ڊگهي-اصطلاح استعمال ڇاڪاڻ ته medications جي پاسي اثرات جي واپس درد جي ماري جي هڪ طور حوالو ڏنو ۾.

تون درد ڪيئن روڪي سگهن ٿا

جن وري جيڪي واپس درد جي روڪ لاء ائين ڪرڻ جي واپس تڪليفن کي نٿا چاهيون لاء طريقه:

• جڏهن ته وزن کڻڻ، ڪنهن به اوچتو تحريڪن نه ڪر. اهو bending جي بدران ھيٺ ويھاريو. لاء ڀلو آھي.

• مدد لاء ڪو سڏ ڪري ته جيڪڏھن اوھين ڳالھ ڳري ٿينديون ڪرڻ جي ضرورت آهي اها به نه.

• هڪ ڳري بار کيس جي سامهون ٻنهي هٿن سان بهتر برداشت ڪرڻ لاء، هڪ هٿ ۾ جي ڀيٽ ۾ جسم ورتو. ترجيحي ٻه بيگز ۾ وزن کڻندا، ھائو! هر پاسي سندن وزن ورهائيندو.

• نارن يا تہ telejnoj تي هڪ ٻوري استعمال ڪريو جيڪڏهن هڪ سفر تي وڃو. هڪ backpack ۾ Lightweight سامان کڻندا آهن.

• ڪار جي ٿڙ کان جهازن پهچائڻ لاء هڪ عادت رکو، پهرين ان کيس هيس صرف وڃڻ، ۽ وري اٿي.

• جيڪڏهن توهان (جي فرنيچر هيٺ مٽي بند ڀلائين، وغيره) نازل جھڪيون ڪرڻ بجاء هڪ knee sharply tilted تي بيهڻ جي ضرورت آهي ته. تون اڃا مٿان جھڪيون ڪرڻ آهي، ته پوء ھٿ جي ڳالھ تي ٽيڪ.

• کي باغ ۾ ڪم جيڪڏھن سندس گوڏن تي ممڪن ڪندا.

• توهان واپس لاء مشق 15 منٽ هر ڏينهن لاء باقاعدي ڪيو وڃي. پراڻن ۽ جي واپس لاء جمناسٽڪ ضروري آهي، پر توهان کي هڪ کان وڌيڪ آرام سان رياضت چونڊي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

• محتاط جڏھن اوھان کي پلنگ refuel ٿي. جيڪڏهن توهان جي بستري تي وٺي وڃ اهو بهتر آهي، هڪ knee ۽ هٿ leans کان اڳتي ٽيڪ ڏيندو.

• جڏهن ته ڪار ۾ ڊرائيونگ وقت آرام ڪرڻ کان روڪي ۽ ان جي ٻانهي هيٺ هڪ پلو ٿا رکون کي، ته مضطرب ڪار سيٽ backrest خيال رکجو.

• جيڪڏهن توهان هڪ سخت مٿاڇري تي هلائڻ لاء آهي ته، هڪ مناسب راندين بوٽ استعمال ڪندا.

• هڪ شخصيتن يا آرام کان مٿي ملڻ، ان کي سست وٺي. خوش ٿي ويھ کي هڪ پلو ڪندو.

• sedentary ڪم لاء ئي واپس سيٽ لاء آرام ٿي هجڻ ضروري آهي. وقت وٺي وڃ ۽ ساڻس گڏ ڊوڙڻ.

• سنڌ جي ماڙيء تي ٽيڪ ٺيڪ نه آهي، ان کي بهتر آهي ته ان کي ائين ڪرڻ لاء، هڪ ڪرسي تي ويٺي.

• جن اعلي-heeled بوٽ پائڻ لاء، ان جو هڪ آسان removable بوٽ سان ته جيئن پري ممڪن طور تي وٺي advisable آهي.

تنهن ڪري، حڪم واپس درد کي روڪڻ ۾، جي مٿي ضابطن جي پٺيان ٿي هجڻ ضروري آهي.