جي دک مشڪون مضبوط

اڄ جي نتيجي ۾ ڪيترن ئي bodybuilders هڪ ٻڌڻي پريس pumped pectoral سياسي - هڪ آسائش خزانه آهن. تنهن هوندي به، نه فقط سنڌ جي ٻڌڻي پريس جي سامهون deltoid تي بار مهيا ڪرڻ جي قابل آهي. نه ٻئي جي مشق جو وزير خزانه جي مشڪون مضبوط ڪرڻ لاء آهن. تڏهن به، مناسب سامان جي استعمال انجام جي ٻڌڻي پريس صورتون جي صندوق ۾ جذب نه.

هڪ شخص هڪ لوڻ ڪئي آهي ته سنڌ جي سيني جي شڪل، وري جي ٻڌڻي پريس جو اثر تمام گهڻو وڌيڪ ٿيندو، جي ڳچيء ۾ واڌارو تحرڪ جي Amplitude کان وٺي، ۽ مکيه تڪليف جي pectoral مشڪون تي آهي. جيڪڏهن انساني خزانه "نارن" جي روپ ۾، مستقبل bodybuilder موثر سيء sternum مشڪون جي حيثيت حاصل نه ٿيندو. هن صورتحال مان نڪرڻ لاء، ماهرن جي ڳچيء ۾ جسم جي ڳچيء ۾ علائقي وڌي وڃڻ جي صلاح.

ڪيئن خزانه جي مشڪون مٿي کي زور ڏي لاء

اها حقيقت آهي ته هن ج کوسا نه ڪيو وڃي لاء ڌيان ادا لڳي آهي. تون جيڪڏهن هن کي صندوق ۾ جذب نه جھولي هر روز، ڪو disproportionate پئي جو هڪ خطري آهي. ٻڌڻي پريس جي ڌڙڪن execution پورين pumped deltoids، تنگ shoulders رسي ويندا. جيئن ته، توهان هڪ mythological titan وانگر نظر نه ڪندو، پوء ان جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي هٿن به تربيت جي ضرورت جي باري ۾ نه وساريو.

جي ٻڌڻي پريس جي مکيه فائدو آهي ته ان کي پائيدار ڪوڙي حيثيت جي ڪيو آهي. باقاعده (پر جي ڌڙڪن نه) هن ج بامعني نماز تي زور شامل ۽ اپر صندوق ۾ جذب ڪرڻ لاء هڪ سٺي workout ڏي.

ٻڌڻي ڪوڙي نه jerky ڦرڻ جي اجازت ڏئي. توهان جي ٻڌڻي بند اوھان pelvis وٺي ته، ان جي زخمن جي خطري کي وڌائي ٿو. اهو توهان جي ڪم جو وزن معلوم ڪرڻ جي اشد ضرورت آهي. توهان جي بار جي ڳري وزن ڊاک وغيرہ جي مدد سان اڪيلائيء سياسي قوت.

هن ج جي عمل جي spectrum متاثر ڪرڻ لاء، ان جي گرفت جي فاصلي تي (جي پارٽنر جي وچ ۾ فاصلو) کي تبديل ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. گرفت جي ويڪر جي صندوق، جنهن رياضت دوران دٻاء undergo ٿيندو جو ته حصو لاء ذميوار آهي. وڏين مٺ جي سيني جي ٻاهرين حصي پمپ. سراسري طور مٺ جي وچ صندوق ۾ جذب تي مکيه لوڊ روزي ڏيندو آھي. ملڪي حصو هڪ تنگ گرفت ڪڍي ڪم ڪيو. اهو ته ٻڌڻي پريس triceps دوران سر pumped احوال قابل آهي.

هڪ barbell ئي غالب خزانه سيء جي صورت ۾ پوريون سان لڙي ٻڌڻي پريس. رياضت جي زيور يا هڪ لڙي بورڊ تي dumbbells سان پرفارم ڪيو آهي. ٻاهرين زون pectoral مشڪون dumbbells سان هٿ پالڻ تي ڪم ڪري رهيا آهن.

Dips

جڏهن هن ج و سرانجام، جي مکيه لوڊ pectoral مشڪون جي هيٺين زون کي فراهم ڪئي آهي. هن شراب خانا 70-85 وڏي وزير جي هڪ کائيندڙ آهي ته، سنڌ جي اپر ۽ لوئر صندوق ۾ جذب pumped. هڪ athlete هڪ اعلي ترقي ڪئي آهي ته، سنڌ جي شراب خانا ڦهليل هجڻ گهرجي.

خزانه ۾ جذب وسعت جڏهن سرانجام جي مشق "pullover". اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته هن ج جي مقدار ۾ اضافو ڪرڻ لاء گهڻو اثر نه ڪندو آھي. سڀ کان عام مريدن جڏهن ٽريننگ خزانه ته athlete جي صندوق ۾ جذب concentrate ڪرڻ لاء ڪافي نه آهي. مشڪون جي مشق دوران اچڻ اهڙي سندن ڌڪ تي ٿيڻ جي ضرورت آهي. اهو حساب ۾ ته حقيقت اها آهي ته هر هڪ لاء جسم جي صندوق ۾ جذب جي سکيا جو هڪ فرد پروگرام جي ضرورت آهي، پوء حيران سندس جسم جي طور سکڻ لاء ڪنهن ٻئي جي پروگرام جي تابعداري نه ڪندا، نه وٺڻ گهرجي. Pectoral مشڪون وقت کان وقت تني ٿيڻ جي ضرورت آهي. مختلف طرفن ۾ سندس هٿ بلند ڪرڻ لاء ضروري آهي ته اچي وچ ۾ هڪ workout دوران، اهڙيء طرح هن pectoral مشڪون ڊگھو. ڊگھو جي مڪمل اثر حاصل ڪرڻ، dumbbells جي سڀ کان افزا آهي.

اهو workouts جي وچ ۾ مناسب غذا سان منهن ڏيڻ اشد ضرورت آهي. جسم جي فضول کائڻ وسي ته، سنڌ جي تربيت جو وڏو اثر حاصل ڪرڻ تمام ڏکيو آهي.