جي پاسن لاء مشق.

هر عورت جو خواب - هڪ پتلي "WASP" ٻانهي آهي. پر چڱي جنسي جي هڪ ناياب نمائندو مثالي فارم جي لاء ڇالاء جو سگهن ٿا، اڪثر جي ڪنارن تي ڀؤ وسا جي پرڪشش شخصيت پوء ھلون. ان مان نجات حاصل ڪرڻ، توهان کي ڪنهن وڏي ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي. تون اڃا به شخصيت کي بهتر ڪرڻ گھرندا ته، پهريون ڀيرو سنڌ جي ڪنارن ته جي مدد سان اهو مسئلو سان منهن ڏيڻ جو بهترين طريقو آهي لاء خاص مشق مٿي کڻو. پر نه گهڻو جسماني سرگرمي سان پري جا پيروڪار جي حيثيت قدمن کان سواء هڪ طبقي بامعني پنهنجي waistline وڌي ۽ سياسي تعمير ڪري سگهن ٿا.

توهان جي سوال جو جواب ڳولي رهيا آهن ته: سنڌ جي ٻانهي slimming توهان جي پراڻي سھڻي خريد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء "جي پاسن کان وسا کي ختم ڪرڻ لاء ڪيئن،" جي مشق. ۽ ان کي ضروري جو جم ڏانهن رخ نه ڪندو آھي، اوھين گهر تي عمل ڪري سگهي ٿو، هن مقصد لاء توهان جو ڏينهن صورت ۾ ٿورو وقت منتخب.

ڪنارن جي لاء موثر جي مشق.

ڪنهن به مشق هڪ روشني وارم اپ سان شروع ڪرڻ جو رواج آهي، ان ۾ جذب نه کنيو گرم، انهن کي تيار ڪري ڏيکارڻ ۾ ٿيندو. هر ج 5 ڀيرا ورجائي.

• هن لاء لاھيون. هن مشق ڪندي ڪندي، پڪ آهي ته توهان واپس هميشه ڇڏيندو ڪئي وئي آهي ڪر. پهريون ڀيرو، جي آڱرين جي کاٻي ٿي پيئي، ۽ وري ان جي منزل، ۽ پوء هن سڄي دامن ڪن ڳاڻون ڏينھن گهرجي.
• جي ٻانهي تي hoop کاتن. رياضت چند منٽن، ٿورو ٿورو هلائڻ وقت وڌندا پاران سان شروع ڪرڻ گهرجي.
• Alternately bulge ۽ اٿارجن ڪڍو. ۾ آهي ته ان کي سڀني چڏي جي ضرورت improves هن ج مفيد آهي.
• پاسن کان، جي مشق fitball تي پرفارم ڪري سگهجي ٿو. هڪ ئي وقت ۾ طالب المولي تي ويھاريو توهان واپس لوڻ رکيو ۽ shoulders ڍرو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. کان fitbol ڪڍيو پاسي پاسي کي (کاٻي يا ساڄي)، جسم جي طور تي ڪيو وڃي، ممڪن طور تي وجهندا آهن. جيڪڏهن ڪو سيشن دوران، توهان محسوس ڪيئن زمان جي oblique مشڪون، سنڌ جي پيٽ ۾ واقع رياضت قانوني آهي.
• ساڄي پاسي، fitball تي ڪوڙ ۽ پنهنجي پير straighten. حق دامن تي انحصار، چپ چاپ ته ٻي ٽنگ ٿينديون ۽ ان کي ان جي اڳوڻي حيثيت ڏانھن موٽي. هر دامن جي تحريڪ کان ڇهه ڀيرا ورجائي.
• ويٺل حيثيت سندس حق fitball ۽ (حق) تنھن تي سندس هٿ وجهي. جي knee ڇڏي ٿي پيئي ۽ کاٻي بازو تي اڳتي وهايو مقرر، جو خم تي وهايو، پنهنجي سر جي پٺيان وڃ. جي fitball کي جسم موڙ ۽ لاء لاھيون ٺاهڻ شروع. پهريون، ته کاٻي پاسي، هڪ ئي وقت تي هڪ سڌا حيثيت ۾ لاش رکڻ جي حق ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ۽ پوء. سڀ اوھان 15 پٺيرو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• فرش تي ڪوڙي، جي گوڏن تي پنهنجي پير جھڪيون ۽ fitball تي کين رکي. پاسي کان پاسي ڪرڻ لاء ٿورا ۾ حيران آھن وٺو. وڏو ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ لاء، سنڌ جي مشق complicate. فرش تي ڪوڙ، توهان جي گوڏن جي وچ ۾ طالب المولي لاک ۽ (هڪ 90-وڏا موڙ تي) جو ڪپڙو ٿينديون. ٿيندڙ عهدي جي موٽڻ سان مختلف طرفن ۾ پير ڍرو. اهو رياضت 15 ڀيرا دهرائڻ لاء ضروري آهي.
• هڪ dumbbell سان ڪنارن جي لاء تمام اثرائتي جي مشق. جي dumbbell مٿي Picking، کاڌائين انھن جي جسم گڏ ڍرو ۽ مختلف طرفن ۾ سڌن جي تابعداري. پڪ آهي ته بجا مشق جي وقت جي ابتدائي جاگرافيائي بيهڪ (جسم گڏ) ۾ هئا ڪر.
• سڌي بيٺي، حالانڪه پنهنجي پيرن سان وڙهي ڪلهي-کائيندڙ ۽ ٻانهي تي هٿ رکي. هن حيثيت ۾، کاٻي ۽ ساڄي مٽائيندو.
• ، سندس سر جي پويان هٿ rewound، فرش تي ڪوڙ جي گوڏن تي پنهنجي پير جھڪيون ۽ کين ڪجھ منزل بند ٿينديون. ، حق پيئي جي knee ڪرڻ جو حق بجا (خم) ڊگھو جڏهن ته منزل بند جسم ڇڪيندا.
• هن لاء لاھيون - هن شايد ئي پاسن لاء سڀ کان موثر جي مشق آهي. توهان جي سڄي پاسي کان ڪوڙ، سندس مٿي ساڄي هٿ وٺي ۽ سندس shoulders پکڙيل ته اوھان جي حيلي ڏسي سگهي. جسم کڻڻ. توهان جي کاٻي پاسي تي ڪوڙي سندس ساڄي پاسي ۽ 15 lifts تي ڪوڙي، 15 lifts ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• توهان جي سڄي پاسي کان ڪوڙ، کيس سامهون ساڄي پاسي ڏسجي ٿي، ۽ سندس سر جي پويان سندس کٻي ھٿ. جي منزل کان ٻنهي پيرن ۽ جسم بند ڇني ڇڏي، سندس لاش هڪ semicircle کي بينقاب ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. 15 ڀيرا ورجائي.