جڏهن ته حقيقت اها آهي ته توهان جڏهن breastfeeding نه کائي سگهو ٿا

بخشي غذا جي بنيادي اصول، سينو-کارائڻ

پهچائڻ دوران خون خرابيء، hemoglobin، دائم ننڊ ريسرچ جي ڪمي، جو بيبي جي زندگي ۽ ان جي مسلسل خيال لاء خوف downright هڪ عورت deplete، نتيجي طور ڪافي اڪثر ڪيس جڏهن نوجوان moms postpartum بيدل undergo موجود آهن. جسم Rejuvenate ۽ جي خاتمي دٻاء breastfeeding ذريعي مائن غذا کي مدد ڏيندو. ڳالهين ۾، جي کائڻ حمل دوران طور تي هڪ ئي هجڻ گهرجي. تنهن هوندي به، پگهار جي بنيادي اصول superfluous نه ٿيندو.

1. رڳو freshly تيار ڪيو ۽ وتندو نه کاڌو کائو.

2. تازو ڀاڄين ۽ ميون ترجيح.

3. تکو شراب شراب نٿا رھن.

4. جي ضرورت گهٽ ۾ گهٽ 5-6 ڀيرا هڪ ڏينهن کائو.

5. ڏنو آهي ته ماء جي کائين، ۾ ظاهر ٿيندا سينو کير 2-4 ڪلاڪن لاء، خاص ڌيان ڏيڻ جي مصنوعات جي معيار تي ڌيان ڏنو وڃي.

6. کاڌو واپرائڻ جنهن کي هڪ جان ليوا رد عمل سبب ڪري ڇڏيو ڪرڻ کان انڪار ڪن.

7. پهرين ڇهن مهينن جي ھيون ته جي فهرست ۾ شامل آهن جي باري ۾ وسارڻ ڪرڻ ۾ "breastfeeding جي دور ۾ کڻي نه ٿي سگهي ٿو ڇا."

8. ڏهاڙي غذا نرسنگ moms جي لحاظ کان جيترو وسيع هجڻ گهرجي.

پنهنجي صحت کي کائو!

تمام سخت غذا نه صرف مام فورسز robs، پر ڇاڪاڻ ته هو جتان کاڌي جي هر طرح سان استعمال حاصل ڪري چڪو آهي، جو بيبي نقصان ڪري سگهن ٿا. جي شيء آهي ته توهان جڏهن breastfeeding کائي سگهي ٿو مان، خاص طور اهم آهن:

- ڌونري سميت کير ۽ کير جي شين، پڪل کير، ڌونري، گهٽ-وسا کوھ پنير fermented؛

- ٽيڪ گوشت (ان اوجاڳيل ويل، ترڪي، ڪڪڙ کي ترجيح ڏئي بهتر آهي)؛

- مڇي جو اڇو varieties؛

- مختلف تائين محدود ٿي؛

- هڪ ننڍي مقدار ۾ ماني؛

- galetnoe ڪوڪيز، marshmallows؛

- apples، bananas جي، blackberries، بصر، آلو (پهرين 3 مهينن جي واحد dose چيو ته پيداوار في ڏينهن 100 گرام تائين بيٺي آهي، پر تون جتان جو رقم ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا)، تاراچند ۽ ڪن ٻين ٻير، ميون، ڀاڄين، allergies ۽ معدي پريشاني جو سبب نه ڪندا آھن.

جي مٺي ڏند لاء خوشخبري: پيسٽ ۽ اڇو چاڪليٽ جي درجه بندي سان واسطو نه ٿا "breastfeeding جي دور ۾ کڻي نه ٿي سگهي ٿو ڇا." هن مزيدار مام کائڻ لاء برداشت ڪري سگهي ٿو، پر ... زندگي جي ٽئين مهيني.

ڀلي بنسبت نه؟

افسوس، نه تمام لذيذ کاڌن کڻي لاء ڪتب مفيد آهي. انهن مان ڪجهه colic (گوبي)، لوز نڤار (blueberries) يا، conversely، constipation (جي ڌڙڪن اناج يا گجر جو مقدار) سبب ڪري سگهو ٿا. هن کي ڏنو، مائرون هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء کي ياد ڪرڻ گهرجي، breastfeeding جي دور ۾ کڻي نه ٿي سگهي ٿو جنهن جي. پوء، ان کي استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي:

- smoked، canned کاڌي؛

- کاڌي allergens: سڪو چاڪليٽ، ماکي، لال مڇي ۽ ڍڪيل، بجا۽، وغيره؛..

- mayonnaise، ketchup؛

- cakes، ڪريم سان cakes؛

- ليماڻن ميون کي ميون، strawberries؛

- مٽر، انگور، گوبي،

- به ڍڪيل، کنڊ ۽ اکروٽ جي intake محدود ڪرڻ گهرجي.

جي حقيقت، صاف چوندا اوھان جڏهن ته breastfeeding نه کائي سگهي ٿو ڇا، ان کي ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته هر ٻار مختلف آهي، ۽ هر جسم جي مختلف آهي ۽ هڪ ئي شين جو ڪجهه ڪري وٺندو. پوء جنھن مھل پنھنجي ماء کائين سو کڻي انهيء خراب پڇن.ذاتي ڪندو، ان کي سندس کير ۽ پيئڻ sorbents جو مظاهرو ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

هڪ نرسنگ ماء پيئڻ

پاڻي مست جي مقدار جي وچ ۾ هڪ سڌو سلسلو جيتوڻيڪ (کير، رس، soups يا کڻي دبي. المتوفي) ۽ ڪو lactating عورت اچڻ کير جي مقدار اڃا به في ڏينهن جي باري ۾ 1.5 ليٽر واپرائڻ ڪرڻ جي صلاح ڏني. انهيء جو پاڻي کانسواء اوھان کي سٺي، fennel يا camomile کان چانهه پيئڻ ڪري سگهو ٿا. مناسب استقبال بدران ڪمزور ڪارو ٿي ويندو کير سان چانهه، گڏو گڏ stewed ڦر، ڪارو currant، blackberry. تون ڪافي، plums، blueberries يا چيري جي compote پيئڻ نه گهرجي. جو ماھر نرسنگ ماء لال شراب حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏني، پر نه رپيا ڏينهن کان وڌيڪ 150 ml. قدرتي طور، هن چيو پيو کير جي استعمال کان پوء، decant سان گڏ کائيندا ۽ sorbents وٺڻ جي ضرورت آهي.