دماغ ڪم ڪرڻ ڪيئن؟ اهو ته جيئن ان کي لڳي ٿو ته جيئن ڏکيو نه آهي

اڪثر، اسان جي حقيقت اها آهي ته اسان جي هوندي پوء tenacious، جيئن اڳ، جي خلاف ورزي جي نتيجي ۾ سوچ ۽ معلومات درجي جي ٽٽل رفتار آهي نه هو کي ڌيان ٺاهڻ جي سنج ڪم جي دماغ جي. هي عام aging سبب ٿي سگهي ٿو، estrogen، hormonal مشڪلاتون، ۽ صحت جي رقم ڪش، گڏو گڏ ٻين جو ازالو. نه به دماغ جي بيمارين جو هڪ قسم جو ان کي معمولي آپريشن، جنهن جي هڪ Alzheimer جي بيماري آهي جي خلاف ورزي ۾، آهن. دماغ ڪم ڪرڻ ڪيئن؟ جواب سادو آهي - ان ڪري ضروري آهي حالتون جن جي ھيٺان جي دماغ ۾ ان جي ڪم کي بحال پيدا ڪرڻ، ان کي به بعد ۾ Alzheimer جي بيماري انهن علامتن جي ترقي کي روڪڻ ۾ ٿيندو.

هن مقالي ۾ اسان ڪيئن پنهنجي دماغ ڪم ۽ بيان ڪرڻ لاء ان کي ڪيئن اهم آهي لاء عام ڪوشش کي حاصل ڪرڻ تي نظر ڪندو دماغ جي ضرورت ڪجهه عادتون جي نجات ۽ نئين گهرن ٺاهڻ، سندس ڪم favoring حاصل ڪرڻ لاء.

اتي ڪيترن ئي طريقن سان ڪيئن دماغ 100٪ تي ڪم ڪرڻ لاء حاصل ڪرڻ آهي:

1. رياضت ۽ جسماني سرگرمي سٺا گنجائش تي سندس ڪم stimulates، جڏهن ته اهي ضرب، نقصان کان نس خانا جي حفاظت، ۽ انھن جي وچ ۾ رابطي مشڪل.
2. دماغ لاء ٻيو اهم عنصر - ان restful ننڊ، جنهن کي گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ آرام محنت ۽ ٻئي ذهني ۽ جسماني جسم promotes آهي. هڪ restful ننڊ کان پوء هوندي آهي ۽ دماغ کي improves آساني سان سڀ کان پيچيده ڪمن حل.
3. تون هڪ سوال جي، آهي ته "جي دماغ ڪم ڪرڻ ڪيئن،" جي صحيح ۽ متوازن غذا جي باري ۾ وسارڻ نه، omega-3 سوڻ هجن، vitamins B12 ۽ د، زور ڏئي سنڌ جي مجموعي ترقي ۽ دماغ کي فعل influencing. omega-3 سوڻ، ۽ جي کوٽ وٽامن B12 هڪ يافته ترقيء ۾ نتيجا Alzheimer جي Syndrome، وٽامن د سڌو دماغ خانا جي ترقي، جي cerebellum ۽ hippocampus ۾ تحول اثر جڏهن. دماغ درجي معلومات ۽ تازو ئي ڏينهن ته پيا جي هوندي آهي جي تعمير لاء ذميوار جي هن علائقي.
4. دماغ جي سرگرمي تي به موسيقي جي متاثر آهي. جڏهن ته موسيقي لاء ٻڌيون، خاص طور تي classical، سنج فعل وڌي ڪنسنٽريشن improves، وڌائي سنج صلاحيت، ابوالڪلام ۽ تقرير ابوالڪلام بامعني وڌائي.
5. توهان جي دماغ ڪم ڊائون لوڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جيڪڏهن مون کي ائين چوڻ آهي ٿي سگھي ٿو - "مشق" دماغ ڪندا، کيس مسلسل نئين چئلينجن کي ڏنا. سفر يا ڪنهن موسيقي جي اوزارن جو ادا ڪرڻ جي سکيا، ڪتابن پڙهڻ يا ڪنهن غير ملڪي زبان سکيا - هن سڀني جي ترقي ۽ دماغ جي تعمير ۾ مدد ڪري.

جن پاڻ کي ڪيئن دماغ ڪم تيز ڪرڻ لاء جي ڪم جو فيصلو ڪيو آهي جو ڪيتريون ئي، ڪيترن ئي precepts ترقي:

• جي بيدل ۽ دٻاء کان پاسو؛
• ناه ملن.
• هڪ سير وٺي ۽ جسماني مشق ڪندا، آڪسيجن سان توهان جي دماغ جي فراهمي؛
• خراب عادتون جي نجات حاصل؛
• لاڳيتو توهان جي دماغ ۾ سکيا؛
• ڀاڄين جي گھڻائي کائي؛
• fluids جي گھڻائي پيو.

انهن ضابطن ۽ حڪم ڪيو، ۽ اوھان کي اڻ وڃي ها "ڪيئن ڪم ڪرڻ لاء توهان جي دماغ کي حاصل ڪرڻ لاء" جي سوال کي لٺ.