قيامت نيرڻ زندگي جي 7 سالن کان وڌيڪ ٻڌائي ٿو؟

گذريل ڪجهه سالن ۾ ڊوڙندو خراب تبصرا روانو ٿيو. تحقيق جي joints جي ڌڙڪن پائڻ ۽ دل تي دٻاء جي خطرن جي بار بار رپورٽ vying. ڪيترن ٿڌين وڌيڪ مهربان ھلندو جي حق ۾ سنڌ جي روايتي نيرڻ ڏين تي مجبور ٿي پيا. تنهن هوندي به، جيڪي هڪ صحتمند ڳجھي مريد پبليڪيشن ۾ seeps جو گھڻو، جو پڙهندڙ کي گمراھ.

دڙڪا هڪ ڌماڪو پيو

انگ اکر موجب، سنڌ جي شاهراهن تي ٿڌين جي تعداد ۾ مسلسل زوال پذير ٿي چڪو آهي. مثال طور، سنڌ ۾ 2013 ع جو باقاعده کان وڌيڪ 19 لک ماڻهن ۾ مصروف jogs گڏيل قومن ۾ ته، رياضت جي هن قسم جي گهٽ کان 17 لک ڪئي جي شائقين جي آخري سال ۾ اڳ ۾ ئي آهي. اهو الٽن اشتهارن لڳي اثر وٺي. ڪيترن ئي ماڻهن کي اهڙو يقين آهي ته نيرڻ اڀارڻ سندن زندگين ٻاهر کڻندا ڪري سگهو ٿا.

countermove

سائنسي فيصلا ۾، قطعي conclusions ڪري نه ٿو سگهجي ته اهي ٻئي ساڳي پڙهائي جي تصديق نه آهن. هلڪي نموني يا هڪ مڪمل تصوير کپن حاصل ڊيٽا جي subjectivity سان interferes. ته ڇو ڪم جي ڳالهه منظر عام جائزو وٺڻ لاء آيو آهي اسان جي چند تجربن جي بنياد تي ويچار ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهڙي هڪ مطالعو نيو Karlom Lavi کان هڪ ماھر سان عطف ۾ حيدرآباد جي يونيورسٽي جي ملازمن کي ٻاهر چاڙهيو ويو.

ڪيئن دل جي بيماري کي روڪڻ لاء؟

هن پهچڻ تمام قائل هئا. اها ڳالهه ڪڍي موٽيو ته دل جي بيمارين کان مبتلا مريض، چشما استعمال ڪندي پنهنجي جان بگیریم. هر سال، دل مسئلا ۽ رت جو رڳون جي باري ۾ 17،5 لک ماڻهن کي کڻندا آهن. هن شخصيت سڀني داخل موت جو ٽيون حصو آهي. هن دل کي به هڪ سياسي ان کي باقاعده رياضت جي ضرورت آهي. جيڪڏهن اسان جي ضرورت جي حد تائين سنڌ جي دل جي شرح بلند نه ڪندا آھيون، دل وس آهر ته رڳون وسيلي رت پمپ ڪرڻ ڪري نه ٿو سگهجي. رهياسين تربيت لاء، انهن جي لحاظ کان 133 کان في منٽ ۾ 157 ڪالوني، في منٽ جي حد 114-137 ڪالوني ۾ وسا بار کي ساڙڻ لاء ڪافي تائين.

اهي پهچڻ وارو نظارو نتيجن سان ٽڪراء نه ٿا

جو ثبوت آهي ته سائنسدانن Karla Lavi جي هڪ پينل جي جو جائزو ورتو ويو جو ڪيترن ئي، جسماني سرگرمي، جنهن كهلي workout لاء ڪوشان رهندا سمجهيو ويندو آهي اعتدال کي هڪ صحتمند ڳجھي جي چاهيندڙن emphasize. ٻين لفظن، صحتمند ٿيڻ ۾، توهان صرف روزانو ھلندو ڪرڻ آهي. هن وڏي پيماني تي-epidemiological پڙهائي جو هڪ انگ جي اليوم.

زندگيء جو اضافو سال

تنهن هوندي به، سائنسدان ڪجهه اضافي پهچڻ دريافت ڪيا ويا آهن. اهو ٻاهر ڦرندو ته هلائڻ پنڌ تي ڪجهه فائدن ڪئي. جيڪڏهن اسان ايمان جي ڪاٿي ڪيو، جا پيروڪار ڪيترن ئي پڙهائي جي پهچڻ موجب، شديد رياضت جي زندگي جي ٽن سالن جي گڏي جي قابل آهي. اهو به ته هڪ سرگرم حياتي بلڪه مرحوم جي اڳواڻي ڪرڻ، پڪو پختو عمر ۾ شروع آهي ته توهان انهن مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا دلچسپ آهي،.

اتي ٻيا فائدا آهن

ايڊيشنل ٽن سالن - هڪ tempting prospect، ڏنو ته ڊوڙندو هڪ enjoyable تجربو آهي. جڏهن هڪ هلائڻ سان گڏ هڪ شخص کي آڪسيجن شاھوڪار دماغ endorphins، خوشيء جي hormones سان پنهنجي جسم saturates. ۽ ان کان وڌيڪ توهان جي بار، جي اعلي نيرڻ کانپوء جي euphoria. مطالعي جي ليکڪ سندن حساب جاري. توهان جي شاهراهه تي ڊڪن جي هڪ صدق شيدائي آهن ۽ 2.5 ڪلاڪ هڪ هفتي جي سراسري خرچ ته، سرگرمي جي 50 سالن کان پوء، توهان کي توهان جي زندگي صرف 74 سيڪڙو خرچ ڪري. وڌيڪ ڪهڙو ٿي، هر ڪلاڪ توهان جي زندگيء جو ست اضافي ڪلاڪ ڏنا هلندو هو. توهان، جي ٽنن سک ڏين ٿيون ته توهان جتان اوھان mileage وڌي قابل ٿي ويندي. توهان گهٽ ۾ گهٽ 100 ڪلوميٽر لاء هر هفتي غالب، ته توهان ان کي ائين ڇو ڊوڙندو توهان کي خوش ڪندو.

جو عنصر تي مدار

مختصر طور ڪيئن ٻاهر حساب کڻندا ڪرڻ تي سدائين رھڻ وارا. سائنسدانن جي تاريخ ۽ زندگيء جي واٽ 55 000 ماڻهن کي، جنهن ڄاول موت جي خطري ڏانهن منسوب ڪري سگهجي ٿو جو اڀياس ڪيو آهي. اهي مليو ته هڪ ئي وقت ۾ سڀني ماڻهن جي، زندگيء تي سندن لک سڌاريل ڪجهه اصولن جي بنياد تي آهي ته ان کي وڃي ها. مثال طور، جيڪڏهن سڀ smokers هڪ ئي وقت ۾ سگريٽ ڌوڙ، ان ممڪنه 11 سيڪڙو جي شروعات شرح کي روڪڻ سگهي. جيڪڏهن سڀني ٿلهي ماڻهن کي 25 يا گهٽ جي جسم ڪاميٽي انڊيڪس جي خاتمي ڪرڻ جي قابل هئا، ان ڄاول موت جي 8 سيڪڙو کان روڪي ٿي. پر هاء بلڊ پريشر گهٽتائي سڀ hypertensive مريض لاء اتساهه آهي. توهان جي tonometer جي پيماني تي لحاظ کان رکيو ته عام آهي، ان کي دل جي بيماري ۽ رت جو رڳون مان ڄاول موت جو 15 سيڪڙو کان روڪي ٿي.

16 سيڪڙو تائين اهو ڪم نه ايندي

ڪهڙو ٿي، دل جي بيمارين جو سياري جي رهڻ جي 31 سيڪڙو جي سرن جي دعوي ڪئي آهي. مطلب هي hypertensive مريض جي 16 سيڪڙو خطري ۾ ٿي، جيڪڏھن اوھان کي عام ڪرڻ لاء بلڊ پريشر ڍرو جاري رهندو. پر ڇا جي رت جو پريشر مانيٽر تي ٿورو هيٺين ڪارڪردگي جيڪڏھن؟ ڇا ته دل باقاعده رياضت جي ضرورت آهي؟ اڳيون، جي تحقيق هڪ دلچسپ تقابلي تجزيو، جنهن جسماني سرگرمي جي مختلف صورتون جي effectiveness مقابلو ڪيو، انهن کي چئن گروپن ۾ ورهائي ٿو.

جسماني سرگرمي جي ڇا صورت دل صحت لاء ڀلو آھي؟

پهريون گروپ قوم ڊوڙندو ۾ شامل نه آهن ۽ هڪ غير فعال ڳجھي ڏس شامل آهن. جسم تي سندن بار پنڌ يا گهريلو ڪمن ڪارين، جنهن رپيا هفتي کان گهٽ 500 منٽ خرچ (ڏسي رياضت جي 75 منٽن جي برابر) جي ماپ آهي. جڏهن ته ٻيو گروپ جي غير فعال ٿڌين هئا. اهي ماڻهن کي محڪم جي پيداوار ۾ مصروف ۽ جسماني سرگرمي جو ٻئي صورتون آهن، مثال طور، سنڌ جي جم ۾ تربيت (في هفتي 500 منٽ) آهن. ٽيون گروپ جسماني سرگرم ماڻهو (پنڌ يا جسماني تربيت جو به 500 منٽ) ڀڄي ويا. چوٿين گروپ سرگرم جي ٿڌين ٺهيل آهي، خرچ صرف 500 منٽ هفتيوار ڊوڙندو. ان کان سواء، اهي سندن ادارن، ۽ ٻيا جسماني سرگرمين نقاب.

نتيجا

سرگرم جي ٿڌين جي ٻين گروپن سان مقابلي ۾ پيش آيو، تنهن هوندي به، هن رايو نه آهي. 43 سيڪڙو جي ڪڍيو جي مطالعي دوران ڪنهن به سبب کان جدا جو سندن چانس. ڪو به تعجب آهي ته ماڻهن جو هڪ sedentary ڳجھي ڏس، منجھ ڄاول موت کي پاڻ عذاب ٿيندو. بهرحال، سڀ کان دلچسپ comparisons سرگرم قوم (جي ٿڌين يا ٿڌين) جي ٻن گروپن جي وچ ۾ ڪيو ويو. حامي ڊوڙڻ يا فٽنيس، جڏهن ته هڪ 12-سيڪڙو حاصل هئي، سرگرم جي ٿڌين 30 سيڪڙو جي حڪم ۾ ملي وڃن ٿا. هن خاص طور مقابلو هلائڻ ۾ (به جڏهن وقفي جي سفارش کان وڌيڪ) رياضت جي ٻين فارم جي ڀيٽ ۾ صحت جي وڌيڪ طاقتور سمجهيو هو.