ٽپو رسي: ڇا مشڪون جي سڀ کان ڪم ڪري رهيا آهن؟ جڏهن رسي ٽپا جنهن ۾ جذب تازا توانا آهن

اڄ، هر سلم نظر ڪرڻ گھري ٿو. انهن سمورن مقصدن لاء ان کي ڪيترن ئي simulators ٺاھيو ويو. بلڪ انھن مان ڪيترن ئي خريد ڪرڻ لاء رقم جي تمام گهڻو خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي. به، نه سڀني جي مشق اهڙي ته پوء-سڏيو "پستول" (هڪ ٽنگ تي squat) جي طور تي، ماڻهن تائين موجود آهن اڪثريت انجام ڏيڻ ڏکيو آهي. aqua لاء تلاء ۽ آزاد وقت ڪافي مقدار کي هڪ لڪ جي ضرورت آهي. ڇا جي جم، جتي هڪ ٽڪيٽ ڪڏهن افسانوي رقم لڳي آهي جي باري ۾ چوندا آهن. اهو ڪيڏو لاء نظر ڪرڻ ضروري آهي.

ڪجهه ماڻهن کي ترجيح صبح جو هلائي. پوء به هتي موجود ڪجهه nuances آهن: توهان هڪ مختلفة ته ان لحاظ کان وڌ ۾ وڌ نتيجا حاصل ڪرڻ ٺاهڻ ها جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي، پڻ خيالن ۽ جيڪي ضرورت هوندي آهي جو هڪ صاف سمجهه ۾ حصيداري ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ شخص وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ گھري ٿو، ته توهان جيئن ته هڪ خاص مناسبت ته اوھان کان وڌيڪ پسين ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته جيئن خاص بدعت، استعمال ڪري سگهي ٿو. پر ماڻهو صرف ڪرڻ گھري ٿو جن کي راندين ڪندا صحت لاء، توهان کي ته وانگر ڪا به ضرورت نه ڪندا آھن. مفيد ڊوڙندو، پر وري به هن کي آزاد وقت جي ضرورت آهي. صبح کان وٺي، ڪم کان اڳ، اڪثر مون کي ننڊ ڪرڻ چاهيو ٿا. ۽ workout تارن جي ضرورت آهي. خير، ته اتي هڪ اسٽيڊيم آهي، پر اڪثر گهر ۾ خاص طبقن آھن (ھن ڏسڻ ۾) علائقن ۾. پوء ڇا ڪندا؟

خارجي

اتي هڪ مشق آهي ته رڳو راند جو سامان جي ضرورت آهي. ان کي، لڳ ڀڳ ڪٿي به پرفارم ڪري سگهجي ٿو، جتي، يقينا، جي ceilings جي اوچائي جي اجازت ڏئي ٿو. هن ٽپو رسي. جنهن مشڪون ڪم ڪري رهيا آهن؟ رياضت جي اصليت جي تاريخ ڇا آهي؟ ۽ ڪيئن jumps وضو ڪرڻ؟ اهو هيٺ لکيو ويو آهي.

ٽپو رسي - ٻار جي راند نه آهي. ڪيتريون ئي بالغ ماڻهو کين پنهنجي فارغ وقت ۾ کڻندا ڪندا. جيتوڻيڪ رانديگر رسي ٽپا سندن workouts منصوبو شامل آهن. مثال طور، boxers ضروري هن ج استعمال ڪري ته جيئن سڀ کان سکيا جي مخالف bounces. اوھان کي ڌيان جي جنگ رھ ته، اوهان کي اطلاع ڪندس ته رانديگر نازل melteshat يا به jumps ڪر - رسي جو نتيجو آهي. تمام ڪارائتو ٽپو رسي. جنهن ۾ جذب هن ج جي دور ۾ ڪم ڪري رهيا آهن؟ گابي، ڦيري ۾ جذب نه، واپس ۽ هٿيارن.

رياضت؟

۽ اڃان تائين اهو هڪ رياضت نه آهي - ٽپو رسي (جنهن ڪم ۾ جذب جي گروپن هيٺ بيان،). هي صرف پير ۾ هڪ مشق آهي. جيتوڻيڪ سنڌ جي مداح رسي واحد رياضت ته Olympic رانديون ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو ٽپا سڏيو نه ٿو ڪري سگهجي. پر هن جي حقيقت اها آهي ته رياضت جي ماتحت ڪرڻ جي سرواڻ جي هڪ آهي استحڪام نه رکندو آھي. جسماني سرگرمي جو هي فارم مسلسل ڊوڙندو ۽ ٽپو جو هڪ مرڪب مفيد مال، ته آهي، سڏيو ڪري سگهجي ٿو aerobic رياضت ۽ طاقت. ته ڇو ٽپو رسي پوء مشهور ٿي پوندي آهي.

هن رياضت سان لاڳاپيل جروار، اتي جن کي اڃا تائين روس زماني ۾ مليا آهن. ان کان پوء ان جي اولاد مان خاص طور تي مشهور هو. هر صحن اڪثر ڇوڪرين ٽپا رسي انجام. جنهن مشڪون ڪم ڪري رهيا آهن، اهي جي فڪر نه آهي. پر هڪ سادي راند ڏاڍي مددگار ثابت ٿي چڪو آهي.

ڪهاڻي

جيئن اڳ ۾ ئي ڪيترن ئي راندين ۾ به ذڪر ڪيو، تربيت ٽپو رسي جو هڪ جز آهي. ڇا سياسي گروپن ڪم؟ انگلستان ۾، مثال طور، سنڌ جي boxers طور شروعات گذريل صديء جي آخر ۾ جيئن ته هن ج استعمال ڪرڻ شروع ڪيو. اها هتان ڪيو ويو ته ان کي perfectly ڪپڙو سگھ آهي، improves ڪري ڇڏيو آهي رابطا، aerobic ۽ anaerobic وڌائي هڪ شخص جي صلاحيتن.

وقت گذري، ۽ رسي ٽپا بهتر. اسين نئين تحريڪن ته مضبوط يا ڪجهه سياسي گروپن تي دٻاء نڪي ھيڻا ٿيا ظاهر ڪرڻ لڳو. ۽ اڄ، boxers هڪ طبقي ۾ رسي ٽپ ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ٿي. هاڻي اهي jumps جي ٻين قسمن، رخ جي مثال طور استعمال ڪري. ۽ نه رڳو اهي، رانديگرن، ٿڌين، بيس بال رانديگرن، والي بال رانديگرن ۽ ٻين رانديگر جي اڪثريت زور ڏئي هن رياضت ڪڍي کڻندا ڪرڻ. رسي جي سچ پچ مداح هڪ ڪلاڪ کان مٿي تائين ان تي جمپ ڪري سگهو ٿا. پر، حقيقت جي، جو وڳڻ بهترين ننڍي شروع ڪرڻ آهي. اهو اڳ ۾ جيڪي مشڪون ڪم جڏهن رسي ٽپا جي باري ۾ ٻڌايو ويو آهي. هن شفقت سان مشق ڪري رهيا تصوير رانديگر پيش ڪجن ٿا.

متبادل ۽ ان کان سواء

ڇا سياسي گروپن ڪم جڏهن رسي ٽپا، اسان توهان کي خبر آهي. رياضت ٻين ڪيترن ئي مٽائي سگهي ٿو، ۽ ڪڏهن به راندين. مثال طور، سنڌ جي مينهن اچي ٿو ته، ان کان پوء هڪ سائيڪل ممڪن نه آهي سواري. پوء اسان ان کي رسي ٽپا آهي مٽائي سگھو ٿا. جي حقيقت، معنى ڪامياب نه، پر انتهائي ڪيس ۾ آهي. خاص طور تي ان کي ٻئي جي مشق سگهون ڪرڻ ممڪن آهي. پوء، ڊوڙندو ٽپو جي چند منٽن سان متبادل لاء سٺو ٿيندو. گڏو گڏ اهو ساڳيو سائيڪل رياضت سان گڏ. ته پتيء کي رسي ٽپا ۽ اهڙي مقبوليت جو سبب.

رياضت جي مڪمل ڪرڻ جي طاقت نه آهي. اهو جسم ڪونهي relaxes، باقي ٽرينون بند رهياسين. جي حقيقت، جهڙو ڪنهن جي لاء. هن هڪ جن کي پري جي رياضت کان پري آهي، رسي ٽپا پيچيدو لڳي ويندو. هڪ ٿڌين - recuperate ڪرڻ وقت. پڻ، گهڻو ئي رفتار ۽ وقت تي دارومدار. پر مکيه شيء - باقاعده کي آھسته آھسته جي مشق ڪندا. اهو وري رهياسين تربيت ويو. تنهن ڪري، رسي ٽپا - ان کي به لشڪر ته هر رياضت ۾ ضرورت حساب لاء هڪ مشق آهي.

جي مشق جو دهرائڻ - نتيجا حاصل ڪرڻ جي ڪنجي. نئين سکندڙن لاء، ان جي ڪافي 2-3 ڀيرا هڪ هفتي ٿيندو. پر اسان روزانو دهرائڻ لاء ڪوشش هجڻ ضروري آهي. مکيه شيء - ياد ان ۾ اضافو ڪرڻ جي رن وقت جا نتيجا ٿيندو آهي ته. توهان هڪ ئي سطح تي سمجهي ٿو، ۽ جي اثر ته گهٽ ٿي ويندي.

workout منصوبو

جڏهن ٽپا perfectly جي دل نظام ٽرينون بند. جسماني ثقافت آر Ryota ۾ بحيثيت ايمان آهي ته سٺي نتيجن جي مشق کان وڌيڪ 15 منٽ ٿا وڃن. جيئن چيو ويو آهي، ٽپا رسي ڪيترن ئي ٻين جي مشق مٽائي سگهن ٿا، پر جزوي. پوء، هلائڻ کان اهي 90٪ مٿي ڪر. اهو ملي ويو، جسم جي nutrients جي واپرائڻ تي ٻڌل آهي.

ماهرن جو هڪ پل لاء 72 ڦيرائيندا جي رفتار ۾ جمپ ڪرڻ لاء نئين سکندڙن صلاح. هن جي نالي ماتر رفتار جنهن تي ممڪن گردش آهي. پر هڪ تمام سست رفتار سان شروع ڪرڻ، ڏاڍو، ان کي هڪ شخص لاء ضروري نه آهي، ان کي عام طور رستو آهي، جو ذات ۾ هڪ ئي کي هلندي. دل جي شرح، جنهن کي عام ٿي چڪي ھا جو قدر، هٿ تحريڪن جي ڪري ٽن منٽن کان پوء پهتو.

جو سامان ۽ ڪپڙا

ڪيترن ئي ماڻهن کي ٽپو ڏئي رسي ڪر. جنهن مشڪون ڪم ڪري رهيا آهن - اهي پهرين جاء ۾ دلچسپي آهي. هن سان گڏ اسان کي سمجهڻ. سامان سان، تمام، سڀ قسم جي سمجهڻ. هتي جيڪي اوھان کي پائڻ جي ضرورت آهي؟

حقيقت ۾، رسي صحيح ٿيل هجي. مثال طور، ان کي ايتري يا ننڍو نه هجڻ گهرجي. ان کانسواء، ان جي نيم کان وڌيڪ هجڻ ضروري آهي نه يا ٿيڻ کان به گھٽ 0،8 يا 0،9 سي. جيڪڏهن رسي تمام وڏين آهي، ان کان پوء ان جي وزن جي ڪري rotate کي سخت ٿيندو. هڪ آسان وچڙائي ڪمزور جي ڇاڪاڻ ته ڏکيو centrifugal طاقت. به، جي projectile منزل ڪن ڳاڻون ڏينھن جنھن مھل جي هٿن ۾ تلخي سطح تي آهن گهرجي. مٿين اصولن جي سڀ آساني سان هن جي دڪان ۾ تبحر آهن، جي لڪير کڻڻ. جنهن ۾ جذب جڏهن رسي ٽپا ملوث آهن، اڳ ۾ ئي بيان ڪيو تن کان سواء؟ جڏهن ته بار جي سڄي جسم کي لاڳو ڪيو.

ڊيگهه جي عزم

ڇا مشڪون تي جڏهن رسي ٽپا جھولي، تمام گهڻو سوچڻ، پر شيل صحيح هجڻ ضروري آهي، ڪجهه ماڻهو به جيڪي شڪ نه ڪندا آھن. صحيح رسي جي ڊيگهه جو اندازو، ان جي ڪري ڇڏيندي وٺي ۽ ان جي وچ تي بيهڻ لاء ضروري آهي. ڪيترن ئي ماڻهن کي ضروري جي ڀيٽ ۾ هڪ گهڻي رسي کي استعمال ڪرڻ چاهيو. جي شيل tensioning کان پوء هٿن جي armpits جي سطح تي پهچي هجڻ ضروري آهي. هڪ ڊگهي رسي کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽ مختصر ۾ ان کي چئجي جمپ ڪرڻ ممڪن نه آهي.

هٿ تي ڪيترائي زخم شيل ان جو ارادو ڪيو ڊيگهه ڏئي، ۽ knots ڳنڍ کي. پهريون طريقو ته، سڀ بچائي، ٻيو جسم کي جوڙيندڙ نقصان جو امڪان آهي. رسي رفتار تختئ ۾ وڏي آهي، ۽ هن جي ٻڏي وڃڻ جي اثر ڏکوئيندڙ پن پٿر ٿي سگهي ٿو. ملوث جڏهن رسي ٽپا مشڪون، جيڪڏهن صحيح ڊيگهه جي شيل ڀلي تازا توانا.

توهان جي اسٽور ۾ هڪ رسي خريد نه ڪري سگهو ٿا ته، توهان کي هڪ عام clothesline استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو ڪافي ڳري ۽، هڪ ئي وقت تي، وسا نه آهي. توهان پيرين پيادو ۽ بوٽ جمپ ڪري سگهو ٿا. پر هڪ سخت مٿاڇري تي مشق سرانجام جڏهن پنهنجي آڱر جي مٿاڇري کي زخمن جي ممڪن آهي. هڪ رستي ٻاهر نه آهي. ۽ اوھان جي قالين تي جمپ ڪري سگهو ٿا. رٻڙ جو بوٽ سست رفتار، وزن گڏي کانسواء. اهو لڳي ٿو ته ان نالي ماتر آهي، پر تربيت جي ڪلاڪ تمام noticeable آهي.

Contraindications ۽ طريقه

ٽريننگ دوران ڪيترا ئي رانديگر ٽپا رسي انجام. سياسي گروپ، جنهن کي هن صورت ۾ جسم اهڙي واقع آهن، خاص طور تي سنڌ جي هٿن ۽ پيرن جي. هن ج جي ور هر روز هڪ ڪلاڪ جي مٿان جمپ ڪري سگهي ٿو، پر نئين سکندڙن صحيح سندن سگھ ويجهڙائيء ۾ چاهين ٿا. مکيه شيء ان overdo ڪري، پر پڻ جسم لاء افسوس محسوس نه آهي، ڏاڍو، ضروري نه آهي. خاص تربيت شيڊول نه. هر ڪو ان جي اختيار ۽ صلاحيتون جي حد تي ٽپا آهي، جي مٿي جا نتيجا حاصل ڪرڻ تکو ھلڻ لڳو. اها به حقيقت آهي ته دل جي نظام ۽ دماغ جي بيمارين سان ماڻهن کي اهڙي مشق کان باز کي ڀلو آھي لاء ڌيان ادا لڳي آهي. پر ان کان اڳ workouts هر هڪ ڊاڪٽر کي ڏسي، ٻي صورت ۾ توهان کي صرف پنهنجو پاڻ کي ڏک ڪري سگهو ٿا.