مان ڳورهاري عورتن لاء هلائي سگهي ٿو؟ گب عورتن لاء جسماني تعليم

هڪ ڀيرو جي "دلچسپ" حيثيت ۾، هڪ عورت هڪ سرگرم زندگي ڪرڻ جو عادي، سوچ هلائي ت گب ٿي سگهي ٿو؟ سڀ کان پوء، جيئن ته توهان کي خبر آهي، رياضت اسان جي صحت جي ڪنجي آهي. جڏهن ته شفاف جنسي تعلقات کي هڪ نئين زندگي آهي، پر شين کي تبديل ڪري سگهو ٿا.

وڻندڙ پوزيشن

کان اڳ اوھان کي ڪڍي وٺنديون اوھان گب هلائي سگهن ٿا ته ڇا، اوھان کي ٻاهر ڳولڻ ڇا جو physiological عمل جي جسم ۾ هن وقت دوران نمودار جي ضرورت آهي.

پهريون، بنيادي طور جي hormonal نظام کي تبديل ڪرڻ. توهان کي خبر آهي ته جيئن، هن سڀ جسم جي ڪم ڪرڻ کي متاثر. هڪ عورت تڪڙو ستم ٿو. خاص طور تي هن جو پهريون ۽ آخري دفعو بڻاوت ۾ ڪيترن ئي چوندا وڌي sleepiness، جنهن تي ضابطو ڪرڻ ڏکيو آهي. رهياسين به considerably هيٺين ٿيندو. هڪ عورت جي ڪم ۾ سڄو ڏينهن خرچ ڪري سگهي ٿي اڳ ته، ۽ پوء پنهنجي پسنديده workout ڏانهن وڃو، پوء حمل جي ڀڀڪين سان، نه هر اهڙي هڪ سرگرم ڳجھي جي فخر ڪري.

ان کانسواء، ان جي پيٽ جي ماپ ۾ اضافو ڪرڻ، جنهن کي بار بار urination ماري ٿيندي آهي. هن ڊگهي شغل، سڀني جتي ڪنهن به وقت اجابت کي وڃڻ ڪو به موقعو نه آهي دور جو خاتمو ڪري ماري. وزن ۾ اضافو ۽ ماء جي جذباتي حالت تي ثقل اثر جي واپاز مرڪز. هاڻي ڊگهي فاصلي ڊوڙڻ increasingly ڏکيو، ۽ عوام جي ٽرانسپورٽ تي سفر خاص طور تي رش ڪلاڪ دوران، هڪ عذاب ٿيندو.

اهڙيء طرح، اسان کي ويچار آهي ته، سنڌ جي جاگرافيائي بيهڪ ۾ رهيو، هڪ عورت ڌيان پاڻ ۽ سندن صحت کان پوء نظر هجڻ ضروري آهي.

ڇا حمل دوران نه ٿي ڪري سگهي ٿو؟

هن سوال جي جواب سادو ڏکيو آهي. هڪ جلجي جي هر ڇوڪري جي پنهنجي ڪنڀار، جنهن ۾ فرد contraindications. پر انهيء جيڪي لاوارث ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته ان کي خراب عادتون آهي مان. سگريٽ نوشي ۽ شراب واپرائڻ negatively جي پيٽ ۾ جنين جي ترقي متاثر، آڪسيجن جي ان depriving.

ڪجهه عورتن، جي برخلاف تي، زور ڏئي راندين ۾ مشغول ٿي، اضافو وزن حاصل ڪرڻ نه سگھيس. مان ڳورهاري عورتن لاء هلائي يا ڪنهن ٻئي سرگرم ڪم ۾ مشغول ڪري سگهي ٿو، جو ڊاڪٽر ٻڌايو. پڪ، جو رياضت مفيد آهي، پر رڳو تن مقدار جنهن جي يا ته ان جي ماء يا ٻار کي نقصان نه ڪندا ۾.

پر آرام تي ڪوڙ سڀ ڏينهن ضروري نه آهي. ڪامياب ٿيڻ پهچائڻ، هڪ عورت منتقل ڪرڻ جي ضرورت. به، خسخانا کان سواء دوائن جو هڪ قسم پيئندا نه ڪندا آھن. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سوچيو ته جيڪڏهن توهان انهن کي ڪيترا دفعا استعمال ڪيو آهي، ۽ ڪجھ به ايڏو وڏو ٿيندو. تون بيمار نه حاصل ڪري سگهون ٿا، پر ان کي پنهنجي پيٽ ۾ کڻي پسند نه ٿا ڪري سگهو.

خطرناڪ پل

سڀ کان ڏکيو ٿي سمجهيا وڃن ٿا حمل جي پهرين ڪجهه مهينن. جسماني سرگرمي ۾ ملوث نه ٿيو پاڻ کي هن وقت بار. توهان سرگرم راندين ۾ ڪڏهن به مصروف آهن، پر هاڻي ته شروع ڪرڻ جو بهترين وقت نه آهي. ڊوڙندو پنڌ ڪرڻ پيام ڪري سگهجي ٿو. اختياري جي شهر جي ذريعي پنڌ، تون ساوا پارڪ ۽ ڪي تازو ايئر ڏانهن رخ ڪري سگهن ٿا.

توهان کي خبر آهي ته جيئن، ڪيترن ئي عورتن کي ستن مهينن تائين ڪم جاري. هتي جيڪي اوھان کي حمل دوران نه ڪري سگهي آهي، تنهنڪري ان کي هڪ جاء تي ويھي کي تمام گهڻو آهي. اهو توهان جي مشڪون ڊگھو ۽ رت جي جمود کي روڪڻ لاء وقت کي وقت کان وڃڻ لاء ڀلو آھي. توهان جي ڪم جي سانجھيء جو ڪمپيوٽر تي ويٺي گب عورتن لاء خاص مشق ڪرڻ ۾ مدد جو گھڻو دورن ۾ شامل جيڪڏھن. ان جي باري ۾ ٿوري دير کان پوء هن مضمون ۾ تفصيل.

توهان سڀني ڏينهن پنهنجي پيرن تي بيھڻ لاء آهي، ته تون ضرور پائڻ ڪندو compression stockings ، ۽ هڪ ٿي چڪو ھو جڏھن اوھان کي ويھ يا نازل ڪوڙ ڪري سگهي ٿو وٺي. ٻي صورت ۾ ٽر varices.

سفارشون

ڏکيو مهينن، toxicity ۽ sleepiness سان گڏ، ٻيو trimester ۾ سچارا وھنديون آھن. هن چيو ته، هن سڌو سمجهيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي پيٽ اڃا به دخل نه آهي، ۽ hormonal نظام جي نئين رياست کي ڪرڻي. واري عورت کي نيٺ محسوس ڪيئن وڻندڙ هن رياست آهي. مون دوران ڳورهاري عورتن لاء هلائي سگهي ٿو ته ٻيو trimester، رڳو شرڪت طبيب ڄاڻندڙ آھي. جيتوڻيڪ ڊاڪٽرن جي عام سفارش جي حقيقت اها آهي ته جيڪڏهن ڇوڪري اڳ ڪڏهن به راندين ۾ ملوث پئي وڃي بچيا آهن، ۽ ان ۾ ٿيندڙ قابل نه آهي. اهو ڪافي آهي ڊوڙڻ، straining کان سواء.

جي expectant ماء راندين کان سواء منهنجي زندگي تصور نه ٿا ڪري سگهو ٿا، پوء رڳو هن trimester جي وچ ۾ ايتري قدر، ان جي روشني، neiznuryayuschy هلائڻ لاء برداشت ڪرڻو ٿو پوي. وقت جو قسم آھي ته ان کي ڪو به 15-20 کان وڌيڪ منٽ وٺڻ گهرجي. هن دور ۾، ۽ مام واري تحريڪ ۽ جسم آڪسيجن سان کارائي وڃي لطف اندوز ٿيڻ وقت ڪيو ويندو. هلائڻ کان پوء، اڃا تائين گم ٿي سيال وڃايل کي پاڻي پياريندو.

هلائڻ دوران وري ڇا ٿيو؟

جڏهن ته ماء جي پيٽ ۾ جنين اڃا ننڍو آهي، ۽ amniotic پاڻياٺ ۾ سچل، عورت پنهنجي عمل سان کڻي هلڻ لڳي نه رکندو آھي. پر وقت جي حوالي سان، پنهنجي سرگرمي کان وڌيڪ جواب ٿيندو. خاص طور تي سنڌ جي آخري مهينن ۾. اها ڳالهه هن دور ۾ هو، ڪنهن به ڊاڪٽر اوھان کي ٻڌايان ڇو اوھان جي آس پاس گب نه هلائي سگهي ٿو ٿيندو. ٽئين trimester ۾، تون پنهنجو پاڻ کي ۽ پنهنجي ٻارن جو خيال ڪري کپي، جيئن هڪ جزوي placental abruption تيز طبعي ملندين تي نمودار ڪري سگهي ٿو جي ضرورت آهي. ۽، طور سڃاتو وڃي ٿو، ان جي وس ماء کان ٻار کي transmits ۽ آڪسيجن سان ان کي آسودو.

به انهن مهينن دوران هڪ عورت پيٽ وانگر محسوس ڪري سگهون ٿا ڪجھ تنگ ۽ پوء relaxes. هن پوء-سڏيو تربيت (يا آزمائش) اھي ڳالھيون. جيئن جسم جتان ويم جي پيچيده عمل لاء تيار آهي. ته مذهب نه رڳو پرک، پر اصل جنگ لوڌڻ ڪري سگهو ٿا. ڄاول جنم، بار جي هوا - جيئن ته هڪ ناياب سڄو نه آهي.

گب عورتن لاء جسماني تعليم

ھر ڪنھن مدت لاء مختلف مشق وسيلو.

پهرين trimester ۾:

• جي جاء تي پنڌ يا نيرڻ (ٽي اچي 5 منٽ هر کان به وڌيڪ).
• 5 ڀيرا لاء Squat.
• Mahi پير 6 ڀيرا هر کي ڌار.
• Alternately ۾ ئي رهجي ويو، ته پوء حق پيئي کي ٽي ڀيرا لاء لاھيون.

ٻيو trimester ۾:

• اهو بهترين مناسب ترڻ يا پاڻي ڪرتب آهي.
• گهر ۾، ان جي پاسي تي ڪوڙي، ڪپڙو alternately 30 سيڪنڊن لاء ٿينديون.
• هن دور ۾، ڪيترا ئي عجب جي حمل ۽ فٽنيس هم آهنگ آهن ته ڇا. توهان جي حيثيت ۾ ڇوڪرين جي لاء ٺهيل هڪ خاص پروگرام ڏسي، ۽ ڊڄو کي ڪجھ به نه آهن ته. سڌائڻ اوھان کي رڳو انھن جي مشق آهي ته ڏک آڻ نه ڪندو لوڊ ٿيندو.

ٽئين trimester ۾:

• سڀ ڊٺو تي وٺي وڃ، رخ ۾ پير پٺي ڦيرائي. هن ج مدد ڏيندو ته بڪيون تي بار حاجت.
• جي جاء تي سست پنڌ
• ٽپو ۽ ڊگھو جي اينگهائيندڙ سلسلو ڪم بهترين اصلوڪي وڃي آهي.

ٿڪل

هاڻي اها ڳالهه واضع ٿي پوندي آهي، ان گب هلائڻ لاء ممڪن آهي. اهو اڪائونٽ ۾ سندس پوزيشن کي زندگيء جي واٽ وٺڻ گهرجي. مستقبل جي مام کي نظرانداز نه ج ته، پوء ڪاسٽنگ ٿورو سندس ڏک نه ٿيندو. ڪنهن به صورت ۾ ان کي پريس جھولي ۽ وزن نقصان جو بار لاء پاڻ صور ڪرڻ ضروري نه آهي. ڀؤ وزن اڃا تائين ڏيکاريل آهي، ڇاڪاڻ ته ان حمل جي هڪ خصوصيت آهي. مکيه شيء -، چڪاس ۾ کائڻ لاء ته جيئن ان کي تڪڙو ويم کان پوء پري نڪري.

۽ يقينا، unchallenging رياضت سان منهن مبارڪ جسماني شڪل بس ٺيڪ نه آهي، ۽ ڪڏهن به ضروري برقرار رکڻ لاء.