منهن جي مشق

حسن کٽ جي هر عورت خواب، پر ويهن-پنجن سالن کان، جسم جي عمر تائين ٿيندي آهي. عورت جي عمر سندس هٿن ۽ ڳچيء ڏي، هن لسٽ ۾ شامل ڪيو ۽ منهن ڪري سگهجي ٿو. ان ڪجھ نازل جي aging عمل سست ڪرڻ ممڪن آهي؟ جي ها، يقينا، پر ان کي ڪجهه ڪوشش جي ضرورت آهي.

هن مقالي ۾ اسان جي منهن چمڙي جي حفاظت جي باري ۾ ڳالهائي ويندي، ۽ ان کي وڃڻ نه ڏيندو سينگار تي، ۽ feysbilding طور فٽنيس جي اهڙي هڪ نسبتا نوجوان شاخ تي.

ڇا feysbilding آهي؟ جنهن کي بحال ڪرڻ (يا برقرار رکڻ) ۾ مدد جي منهن لاء مشق جو هي سيٽ، هڪ صحتمند روپ، منهن ۾ گهنج آڻيندي جي خاتمي، منهن جي شڪل تيز، جو ٻيڻو chin هٽائي، نرمي nasolabial folds، هٽائي اکيون هيٺ جون ٻوريون. منهن جي لاء تجويز جي مشق ٻاهر کڻي، اوھان کي افسوس جي ڇانو کان سواء آئيني ۾ پاڻ تي نظر ڪرڻ، جيتوڻيڪ 60 سالن ۾ ھيٺ نگاھ آڪڙجي پنهنجي منهن ۽ پڪڙي جي نوجوانن کي آسودو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

منهن جي مشق هڪ آئيني جي اڳيان انجام لاء آسان آهي. رياضت ٿيندڙ اڳ، makeup هٽائي پنهنجو منهن ۽ هٿ ڌو، وار ختم ڪرڻ لاء ضروري آهي.

منهن ۾ گهنج آڻيندي لاء مشق

• ٽن منٽن اندر، زور جي آواز Vowels ڳالھيون ۽ وائي ۽ صاحب تي. هن صورت ۾، توهان کي زور ڏئي منهن جي مشڪون ڊگھو ڪرڻ آهي.
• توهان انڊيڪس، رنگ ۽ ٻنهي هٿن جي وچين آڱرين خفيف استعمال، هٿ ۾ گستاخي پل هڪ تنگ خال سان ڄڀ جي وچ ۾ قائم ٿي هجڻ ضروري آهي. انڊيڪس آڱرين جي ڄڀ جي ڪنڊن - هيٺين eyelids، ۽ گمنام هيٺ هجڻ گهرجي. اهو ساڳيو ڄڀ تي رخسار جي تحريڪ جي مزاحمت ڪرڻ گهرجي. repetitions جو تعداد - 5 کان 12 ڀيرا ڪري.
• ڊاک وغيرہ ڏند جي نڪ ذريعي هوائي inhale ۽ تکو جي وات جي ذريعي exhale (ڄڀ هڪ شهرائن ۾ ويڙھيل). ورجائي ٿو جو تعداد - 5 کان 12 ڀيرا ڪري.
• جي آڱوٺي ۽ هڪ ئي وقت ۾ اشهد آڱر سان ئي غالب ۽ هيٺين eyelids جي قوت پکڙيل. ان کان پوء ان جي آڱرين جي مزاحمت overcoming، انھن کي بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ورجائي ٿو جو تعداد - پنجن کان 12 ڀيرا کان.
• هيٺين ۽ اپر گستاخي جي ڀرسان ڏند پل ۽، ان جي 5- 30 کي سيڪنڊن انھن کي هن پوزيشن ۾ رکيو. repetitions جو تعداد - 5-12 ڀيرا.
• هيٺين قطار ۽ لکندا جي Alternately هڪ سنڳر اپر شرڌا ڏند. ورجائي ٿو جو تعداد - 5 کان 12 ڀيرا ڪري.
• هن جي وات مان سڀ ڪنڊن جي هوائي رخسار، ڄڀ، ۽ جئين ھٽايو somknite هوائي كائنا، اھڙي طرح سچارا کڻ. هوا جي بدران پاڻي ڪڍيو ڪري سگهو ٿا. ورجائي ٿو جو تعداد - 5 کان 12 ڀيرا ڪري.
• هڪ ننڍي feather-نور تحريڪ ان کي ڪوئيٽا وٺي ۽ کيس ايئر جي هڪ سوراخ چيس، کيس ممڪن طور ڊگهي چوٽيء تي رکڻ جي ڪوشش ڪري.

منهن لاء Smokin 'جي مشق

• توهان انڊيڪس، رنگ ۽ ٻنهي هٿن جي وچين آڱرين سندس پيشاني تي ڪر ته منڊي آڱرين ابرو مقرر ڪئي. ، پيشاني ۽ ابرو تي پنهنجي آڱرين لوڏا ابرو بلند ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هئاسين.
• جي ابرو تي پنهنجي انڊيڪس آڱريون وجهي ۽ معمولي دٻاء جهڙي، هٿ جي مزاحمت overcoming جي نڪ کي پنهنجي ابرو پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي،.
• جڏهن ته انڊيڪس ۽ ٻنهي هٿن جي وچين آڱرين جي حوالي جي اکين مان ڪهڙا ۽ ٻاهرين ڪنڊن تي وجهي،. fingertips ۽ اکين سان ڳورھاري پريس کن نڪتو. تکو اکين soschurte، پوء انھن کي ملن، ۽ eyelids وڌ ۾ وڌ ظاهر ٿيڻ گهرجي.
• جي chin اڳتي پل، ۽ کاڌائين هڪ نڪ خط اي ورجائيندا 6-8 ڀيرا ڪڍو.
• کاڌائين پنهنجي سر پنهنجي دک کي نازل بوند، ۽ کاڌائين ان کي واپس موٽي ڪري zaprokinte. 8 ڀيرا ورجائي.
• Zaprokinte کاڌائين واپس سر، جي chin ڪجھ اڳتي پل، ڄڻ ته مڇي سڪي زمين تي رليل. 8 ڀيرا ورجائي.
• پيشاني تي کجين رکي. جڏهن ته اڳتي منهن پل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري پيشاني تي کين لوڏا (هٿ هن سان مداخلت). 8-10 ڀيرا ورجائي.
• هن سر جي پٺيء تي جي کجين رکي ۽ ڏيئي روانا، واپس وڃڻ لاء مٿي وجھندو. 10 دفعا - 8 ورجائي.

منهن جي مشق ۾ گهربل اثر بھ رڳو جيڪڏھن باقاعده (روزانه) انجام آهن. پر، اوهان کي چند منٽن تمام گهڻو پوء هڪ ئي وقت منهن اوھان آهي ۽ ان جي منھن تي پيا جي پاڻ کي مٿي اٿي، جي ائين ۾ ڌيان لاء مشق ڪري رهيا ڪاپي ڪري سگهو ٿا.