مون کي توکان حيض جي دور ۾ راندين ادا ڪري سگهي ٿو؟

ڪنهن به عورت کي هر مهيني کان اڳ ۾ هڪ مسئلو آهي: "مون کي توکان حيض جي دور ۾ راندين ادا ڪري سگهو ٿا؟". سڀ کان پوء، سنڌ جي ڌيء اڌ جي هڪ حصي کي انهن ڏينهن ۾ هڪ ٻئي جي لاء سخت ۽ درد جو خاتمو سان لاڳاپيل آهن، ۽ - هڪ سبب جسماني سرگرمي جي خاتمي لاء نه. تنهن هوندي به، ان جي فرد سان گڏوگڏ-رهيو آهي ۽ هن معاملي ۾ هڪ determining عنصر آهي. هن معاملي ۾، جيڪڏهن اتي سخت سور ۽ خاتمو آهي - هن نه تربيت ۾ پاڻ exhaust کي هڪ سبب آهي. مناسب رياضت ۾ درد جي خاتمي لاء مدد ڪري سگهي ٿو نازڪ ڏينهن.

پوء، ان کي توکان حيض جي دور ۾ راندين ۾ مشغول ٿي ممڪن آهي؟ - جو جواب، جڏهن ته ڊاڪٽرياڻي جون شاهديون موجود آهي "في الحال". به ان کي، جي تربيت ملتوي ڪرڻ ضروري آهي ته توکان حيض جي وقت dizziness ۽ وسندڙ ڪڪر سان وٺندي آهي.

تنهن هوندي به، باقاعده جسماني سرگرمي ڪرڻ لاء مهرباني، توهان PMS سان ڀائر، حيض جي ڏينهن جو تعداد جي خاتمي ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪري سگهن ٿا.

آء سگهو ٿا راندين ادا توکان حيض جي دور ۾ - جي حق حل ذاتي شيڊول راندين جي وصف ۾ ڪوڙ. اهو مڪمل طور ج تي ڇڏي ڏيڻ ضروري نه آهي، ان فرد سياسي گروپن جي ڊگھو تي ڳڙ جي مشق جو ڪنهن حد تائين لاء مٽائي لاء ڀلو آھي. جي جم تي تربيت جي شدت اڌ جي گهٽجي وڃي - انهن ڏينهن ۾ ان کي ڀلي آھي گهٽ بار سان ۽ هڪ معتدل رفتار تي سکيا لاء. اها ڳالهه انهن ڏينهن ۾ صلاح ڏني ته abdominals جي inflation تي مشق ڪندا نه آهي. تون به، پوء راند جي پوشاڪ مناسب منتخب ڪيو وڃي انهن ڏينهن sweating تي غور ڪرڻ گهرجي.

توهان پليٽس جي سلسلي ۾ سنڌ جي هر مهيني دوران راندين ادا ڪري سگهو ٿا. هن نظام ۾ روزگار تي زور ڏئي، وڃڻ کي بهرحال جي ضرورت نه ڪندا آھن، ۽ هتي اسان کي خبردار ٿي هجڻ ضروري آهي. هن پيچيده جي مشق، جن جي ھيٺان جي ضرورت عمارت سازيء جي پيٽ compress ڪرڻ، ۽ ان جي نازڪ ڏينهن دوران عام bleeding جي ماتلي ڏانھن ڏس ۽ خلل جو سبب شايد شامل جي ماهواري جي.

صرف رياضت ته مهيني جي ڪنهن به ڏينهن لاء صلاح ڏني آهي - ڊوڙندو. هن جي پيٽ ۾ وڏو درد گولي، ۽ هڪ عورت هميشه سٺي جسماني شڪل ۾ ٿي ڪرڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿو. جي خاتمي درد سياسي ڊگھو (ڊگھو) promotes.

جي مشڪلاتن کي هڪ مثبت جواب "مون کي توکان حيض جي دور ۾ راندين ڪري سگهو ٿا؟" يوگا ڏئي. هن تعارفي سيشن سکيائي ۽ جسم ۾ جذب نه جي ڊگھو کي ترقيء ڪرڻ جي ڪري، پر نه ڳري ٽريفڪ ۽ ٻين workouts دوران وڏي ڪوشش جهڙي، يوگا جا وس آهر جي نازڪ ڏينهن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ڪجهه مشق به درد ۽ spasms حاجت ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. تنهن هوندي به، ڊاڪٽرن 'سفارشون موجب ڇاڪاڻ ته cervix هن دور ۾ پيدا ٿيا آهي، راندين جي ادا ڪرڻ لاء اڃا تائين نه ڪري سگهي bleeding جي ڀڀڪين جي شروعات ڪلاڪ ۾.

نه ته نازڪ ڏينهن ۾ سور کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته جي مشق جو هڪ مقرر ڪيل آهي:

- اعلي پنهنجي هٿ اٿي ۽ ممڪن آهي ته جيئن جيئن تيز ڊگھو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، سندس ڌڪ تي وڃڻ ۽ اٽڪل 10 قدم لاء هن پوزيشن ۾ ڪندا.

- جي خم ڪري سندس خلاف نسرندو ڪرڻ جي ڀت کي sideways اٿي، ته بجا جي هيٺئين حصي جي، ڪلهي سطح تي ان ه. ڀت جي خلاف هڪ تلخي پهچي ڪري، arching ۽ joints flexing جي ڪوشش ڪرڻ. repetitions جو تعداد - چار هر هڪ پاسي تي؛

- سڀني ڊٺو تي حاصل ڪري ۽ ٺونٺين تائين جي وچ ۾ پيشاني منزل ڪن ڳاڻون ڏينھن، ويهن سيڪنڊن لاء هڪ پوزيشن ۾ سمجهي ٿو؛

- جي supine عهدي جي لاش کي perpendicular توهان جي کاٻي بازو ڊگھو، حق پيئي ٿينديون ۽ توهان جي هٿن ۾ پيئي ھٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، توهان واپس سڌو رکڻ لاء پڪ ٿي ع ۾، جي هٿن ۽ پير bending پاسو. repetitions جو تعداد - ٽي هر هڪ پاسي تي.

پڄاڻي ۾، جي interrogative سزا ۾: "مون کي توکان حيض جي دور ۾ راندين ادا ڪري ٿو" جواب "ها"، پر رڳو lighter ۽ پيٽ ۾ voltage سان نه پر سنڌ جي مشق جو ڪجهه جي تربيت ۽ متبادل جي مجاز جي ورڇ جيڪڏھن.