ڇا Vitamins چٺي لاء سرء ۾ پيئڻ: نالو

انساني جسم جي لان حفاظتي نظام جي سرء pores جي اچڻ سان ڪمزور آهي، تنهنڪري اسان کي آساني سان بيمار colds مختلف نئين ۽ سوز ۽ infections حاصل ڪري. سال جي هن وقت هڪ صحتمند ڳجھي کي لٺ کي ڪڏهن کان وڌيڪ هجڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ توهان کي sneezing بند نه ڪندا آھن ۽ ان جي بهار جيستائين coughing. جي مدافعتي نظام کي مضبوط، بيشڪ جو vitamins جي مدد ڪندو.

vitamins جي ضرورت هميشه نه آهي

اوھان کي هڪ سال جي لاء سوچيو ته آهي ته، ميون ۽ ڀاڄين جي nutrients جو ان جي مواد ۾ مالا مال جي اونهاري ۾ ڪافي مقدار ۾ کائي کان پوء، توهان microelements سان stocked آهن "هڪ" گروپ "ب"، "س"، "د"، "اي"، وري اوھان کي چڪ آهي . افسوس، انھن جي جسم ۾ accumulate ڪرڻ جي صلاحيت نه آهي، ۽ replenish سندن انگ باقاعدي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ان سلسلي ۾، ڇا جي زوال ۾ vitamins پيو ڪري، جي علالت جي باري ۾ وسارڻ جي ڪليدي سوال. بيشڪ، هڪ جي مٿان گروپن جي ڪنهن به هڪ جي غفلت ڪري نه ٿو سگهجي. انهن مان سڀ اسان جي صحت لاء تمام ضروري آهي.

بدقسمتي سان، جاهل ماڻهن کي نه صرف جيڪي زوال ۾ vitamins پيئڻ نه ڄاڻندا آھن، پر آهي ته، جنهن جي ڪري توهان انهن جي خساري مٿي ٻڌائي سگهي ٿو.

جي حقيقت، ڪيترن ئي ماڻهن کي خبر آهي ته مفيد افروز ميون ۽ ڀاڄين ۾ موجود، ۽ سرء - ان وقت، جڏهن apples، pears، pumpkins، ڊاکن جو فصل آهي.

پوء، اسان کي ڇا جي زوال ۾ vitamins پيئڻ جي سوال جي عملي غور سان اڳتي.

گروپ "الف" جي Vitamins

سردي جي موسم جي ڀڀڪين سان جسم ۾ nutrients جي کوٽ جي ڪري پهريون، اسان جي وارن جي حالت وڌيڪ بگاڙ ڏانهن ٿئي ٿو ميخن واريء، ڏند، ۽ پڻ اسان جي مدافعتي نظام کي سست.

"جن جي گروپ سان واسطو رکن" الف ": ڇا جي مٿان مسئلا حل ڪرڻ جو حڪم ۾ زوال ۾ vitamins پيئڻ جي سوال تي، ان کي ڪنهن جواب ڏيڻ ضروري آهي. اهي گاجرا، apples، پنير، گڏو گڏ seaweed ۽ هڪ جيڏن ۾ مليا آهن.

ڪيتريون ئي موضوع جنهن جي باري ۾ چٺي لاء سرء ۾ پيئڻ vitamins ۾ دلچسپي آهي. اڳ ۾ ئي زور ڏنو ته جيئن، جسم مزاحمت نئين وڌائڻ لاء nutrients جي سڄي پيچيده جي ضرورت آهي. اهو، جو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ جي "الف" ۽ "ب" vitamins ڏيڻ ممڪن نه آهي micronutrients جڏهن ته گروپ "سي»، «د» ۽ "اي" حاصل ڪرڻ لاء ڌرڻا ڏيندو هو.

مضبوط جي جلجي جي لان رد عمل، ٿي سگهي ٿو ته جيڪڏھن اوھين الله تعالي تازو صوف ۽ ممڪن طور تي گاجرا رس پيئي.

گروپ "ب" vitamins

تون ڇا جي زوال ۾ vitamins پيئڻ جي باري ۾ ڪو به خيال نه ڪندا آھن؟ هن جو نالو "thiamine" توکي ڪجھ جي باري ۾ چيو آهي؟ ان کان علاوه، ان کي جنهن B1 طور سڃاتو وڃي ٿو ته وٽامن جي صحت لاء ضروري آهي،. ان ڪري مقاطعو ڇڏي ته نروس، دل جي ڏينهن، درد جي ايندڙ جذب ۾ جي ترقي ڪٺور ڪري سگهو ٿا. B1 بيئر خمير ۽ جيئن ته ڪڻڪ جي طور تي سريلا فصل جو ڪيڙو سان ڪري مقاطعو ڇڏي لاء تلافي ڪري سگهو ٿا.

ڪيترن ئي ماڻهن کي پڇا ڳاڇا: "ڇا ته سرء ۾ ٻارن لاء پيئڻ Vitamins؟" بنيادي، انهن riboflavin، جنهن B2 طور سڃاتو وڃي ٿو شامل آهن. ان ڪري مقاطعو ڇڏي، impaired خواب کي ٿي ويا آهن ته جيئن ان کي زور ڏئي جي اوسر جي عمل ۾ حصو وٺندڙ آھي. هن وٽامن B2 آسودو ڪري، ٻار جو جسم، اهڙي spinach، چري، cauliflower، خمير، کير جيئن ته اوهانجي شين کي رائج ڪيو وڃي.

ڇا Vitamins جي ٻارن جي سرء ۾ پيئڻ موجود؟ جي حقيقت، ان جي گروپ "س" ۽ «د» سان تعلق رکندڙ micronutrients. نوجوان ۽ نادان جلجي خاص طور تي بدعنواني ODS آهي، تنهنڪري هر ٻار کي باقاعدي وٽامن سي خير ۾ امير ليماڻن ميون ميون کائڻ گهرجي، وٽامن د ضروري ٻارن کي هڏن جي مضبوط ۽ ٿڪ جي خاتمي لاء آهي. تنهن هوندي به، اسان جي "ب" گروپ کي جاري رکي.

اهميت جي ٽئين سند nicotinic امل آهي. سواء ان جي hormones جي ممڪن synthesis آهي. هن وٽامن جي ٿورو مقدار بيخبري، lethargy، ڪنسنٽريشن جو نقصان ڪري ويا آهن. مدد کجيون ۽ کير جي پنهنجي کوٽ لاء مٿي ڪر.

اهو انساني صحت ۽ وٽامن pyridoxine طور سڃاتو B6 لاء به تمام ضروري آهي.

سرء ۾ ان جي اڪثر جسم ۾ ڪافي نه آهي. جي دل جي نظام ۽ ترقي پسند جگر جي بيماري جي بگڙيل يا نئين قسم جي نتيجي ۾. انهن مول گھٽ ڪرڻ، ان خمير، سڄي داڻو، مٽر، اکروٽ، انار کائڻ لاء ضروري آهي.

گروپ "س" Vitamins

جي حقيقت، ڇا جو زوال انسان ۾ vitamins پيئڻ جي سوال جي باري ۾ پريشان نيڪ جي هڪ وڏي انگ. هن جو پهريون قدم ascorbic امل، جنهن ڪنو نڪرندو آهي ۽ پنهنجي عمل سان nicotine نشي سهڻ کان ٻاهر تن ۾ جذب نه کڻي جسم کي غني ڪرڻ آهي. گروپ "س" جي Vitamins، جيئن اڳ ۾ ئي زور ڏنو، بيمارين کي جسم جي مزاحمت ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد، خاص طور تي colds ۽ فلو. ascorbic امل جي ڪري مقاطعو ڇڏي oranges جي مدد سان، lemons، مرچ، گوبي، ڪارو currant لاء تلافي.

گروپ جي Vitamins «د»

هڪ ھيڻو جنسي جيڪي vitamins ڇوڪري خزان پيئڻ جي باري ۾ ڳڻتي آهي. سڀ کان اول، جو عورتون وٽامن المتوفي جي ڪري مقاطعو ڇڏي سان ڊيل ڪرڻ لاء آهي

پهرين ٿڌو شمسي سرگرمي جي ڀڀڪين سان گھڻي قدر، پوء جسم ۾ هن وٽامن جي رقم لاء گھڻي قدر، ڇاڪاڻ ته ان جي synthesis UV ڪرڻن جي سڌو سنئون ملوث سان وٺندي آهي.

وٽامن د اسان جي لڱن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ڳاڙهسرو ڪريم، ڪريم، ڍڪيل کي مدد ڏيندو ته خساري کان نجات حاصل.

بي vitamins "أي"

وٽامن کان سواء أي زوال ۾ نٿو ڪري سگهان، ڇاڪاڻ ته ان کي به اسان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري، ۽ پڻ aging عمل ڍلو ٿئي. اوھان کي وٽامن اي سان جسم کي غني ڪرڻ چاهيو ٿا ته، وڌيڪ walnuts، spinach، apricots، سمنڊ buckthorn، بجا۽ ۽ sorrel کائو.

وٽامن ڪمپليڪس

بدقسمتي سان، به ته اسان جي ميز ڀاڄيون، ميوا ۽ ٻيون delicacies جو هڪ قسم سان اعلي وسايا آهي، اسان 100٪ vitamins لاء جسم جي ضرورت راضي نه ٿا ڪري سگهو. تنهن ڪري، ۽ ان جي ڪمپنين جي وٽامن ڪمپليڪس ترقي ڪئي وئي آهي، بنيادي طرح سڀڪنھن شيء کي اوھان صحت جي واڌاري لاء ضرورت ۾ هجن.

اسان جو سڀ کان عام گهرن لسٽ ۾. هن وقت اعلي مطالبو ڪيو ته، "Vitrum" (آمريڪا)، جنهن کي اعلي جسماني ۽ ذهني دٻاء، گڏو گڏ unbalanced غذا لاء ۽ وچڙندڙ بيمارين جي progression جي دور ۾ صلاح ڏني آهي.

به مشهور دوا "الف" (رشيا)، جنهن جي غذا ۽ unbalanced غذا جي دور ۾، جو سراغ عنصرن جي خساري سان ورتو وڃي.

ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ وٽامن پيچيده "Complivit" (رشيا)، جنهن جي جسم جي مدافعتي نظام کي مضبوط ۾ مدد وٺي پيارو.

اهو آهي ته مٿي جو مطلب ياد هجي ٿي، اها حقيقت آهي ته ڊاڪٽر جي هڪ خسخانا کان سواء، اڃا به واضح رهي سمجهيو رھيا، پوء ان کي پنھنجي dosage سان ان overdo کي نه تمام ضروري آهي. به خبر آهي ته ڪي وٽامن اضافي جو رڳو هڪ ٻئي سان گهريو ٿي سگهي ٿو، پوء گھڻن سسٽم استعمال ڪري سگهجي ٿو هميشه نه آهي ٿي.