هن جي جسم جي وٽامن ديرو لاء اهم آهي ڇا موجود آهي؟

انساني جسم عام vitamins جي رڳو جڏهن ڪافي سامان جي فراهمي جي ڪم. انهن جي عمل جي تحول ۽ ٻين چڏي فعل ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري. سڀ کان اهم مان هڪ وٽامن اي کي سمجهيو ويندو آهي ان جي مدافعتي نظام سگھ، جلد خانا جي تجديد ۽ پروٽين جي synthesis شوشل. خواب لڄي ڪري سگهو ٿا ان جي نه هجڻ تي، جلد جي dryness ظاهر چٺي ۽ ماڻس جي ڪمي ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ڪافي مقدار ۾ ماڻهن کي وٽامن ديرو ڇا حاصل ان کي شامل آهي، ان کي هر خبر ڪرڻ ضروري آهي.

وٽامن ج جي فائدا

اهو مناسب هڏن جي ترقي لاء ضروري آهي، ان کي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد بصري acuity. خاص طور تي، هن جي اک جي سانجھيء تي اعتراض ۾ فرق ڪرڻ جي صلاحيت لاء ذميوار آهي. وٽامن ج جي جسم ۾ تحول ۽ redox عمل ۾ شامل آهي. اهو، سٺي cholesterol جي سطح تي پيدا ڪري سگهي ٿو ان کي بافتو regeneration ۾ مدد ڪري ٿي ۽ هڪ مضبوط antioxidant آهي. تنهن ڪري، سينگار ۾ اڪثر وٽامن ديرو هن کي ڇا مليو استعمال ڪيو ويندو آهي، هر ماڻهو جو سندن صحت ۽ حسن جي باري ۾ ب ڄاڻندڙ آھي.

هن جي چند vitamins ته جگر ۾ accumulate ۽ فنا ڪري سگهو ٿا ته جيئن ضرورت جي هڪ آهي. تڏهن به، سڀ ماڻهو ان جي نه هجڻ جو تجربو. ڇاڪاڻ ته ان وسا-وليء آهي هي، وٽامن ج جي assimilation جي peculiarities سبب آهي. تنهن ڪري، capsules ۾ ان سان گڏ ڪندا ته ساز جون تياريون. صرف هن رستي ۾ ان کي مڪمل طور تي وڌي وئي آهي. تون به شين وٽامن ديرو آهي ته سان عطف ۾ سوڻ کائڻ جي ضرورت

ڇا digestible جي روپ ۾ هن مال تي مشتمل آهي؟

هن چيو ته سنڌ جي شين ۾ آهي، ۽ سبزي ۽ جانور بڻ. جڏهن ته ميون ۽ ڀاڄين جي ان سنه-carotene جي صورت ۾ آهي. هيء مال جي جگر ۾ طريقي سان آهي ۽ ضرورت آهي ته جيئن وٽامن ديرو ۾ translates ڇا هن سنه-carotene جي روپ ۾ مليو؟

1. ان جي سڀ کان گاجرا، ڪدو، apricots، سمنڊ buckthorn ۽ ڦڪو يا نارنگي جي ٻين شين ۾. ۽ وڌيڪ شديد coloring، هن وڌيڪ موجود سنه-carotene. تنهنڪري ان جي آهي هڪ ٿلهو-وليء وٽامن، ان سان گڏ ئي سوڻ سان عطف ۾ ڦاڙ. سبزي تيل سان - مثال طور، توهان ڳاڙهسرو ڪريم ۽ ڪدو سان گاجرا آهن.

2. جي ڀاڄيون ۽ مختلف رنگ جي ميون مان وٽامن ج جي تمام گهڻو سويابين، legumes، خاص طور تي مٽريء ۽ مٽر سائي ۾ آهي.

3. سائي ۾ ان جو تمام گهڻو: parsley، spinach، celery ۽ گوبي. سٺو پرهيز ۽ ومزاح وليون. سنه-carotene جي سٺي، nettle، الفالفا، plantain، horsetail ۽ burdock پاڙ ۾ آهي.

وٽامن هڪ وڏو مقدار ۾ جانور جي شين ۾ مليو آهي. نه هن retinol جي صورت ۾ آهي.

1. ان جي مقدار جو کٽيون آهي مڇي تيل. ان کان، هن وٽامن کي فوري طور سمو آهي.

ڪڪڙ ۽ د - 2. ان جي تمام گهڻو ۾ جگر به آهي.

3. Retinol مڇي جي ڪجهه قسمن ۾، آهي: cod، herring ۽ trevally.

4. اهو تمام کير جون ٺهيل شيون کائڻ لاء مفيد آهي، تنهنڪري اهي به وٽامن ديرو ڇا هن چيو ته سڀ کان مليو آهي؟ هن ڳاڙهسرو ڪريم، ڪريم، پنير، مکڻ ۽ curdled.

گهڻا وٽامن هڪ فنا ٿيڻ گهرجي؟

اهو نوجوان ٻارن ۽ گب ۽ lactating عورتن لاء خاص طور اهم آهي. سان ان جي کوٽ واڌ جي inhibition، سڪي جلد، brittle وار هتان ڪري سگهجي ٿو، ۽ چٺي جي ڪمي. dyspepsia، هڏن جي fragility، headaches ۽ ماڻس: سنڌ ۾ سراسري طور ماڻهو روزانو وٽامن جي باري ۾ 1000 micrograms تنهن هوندي به، جي ڀؤ رقم منجھانئس به پريشاني کي رسي سگهي ٿو جي ضرورت آهي. تنهن ڪري ان کي معلوم ڪرڻ لاء ڪيترو کاڌن ۾ وٽامن هڪ آهي ضروري آهي. جي غذا ۾ nutrients جي موڪليل جي ميز هن سان اوھان کي مدد ڏيندو.