ڪيئن اندرا بهار سان ڊيل ڪرڻ لاء

هن بهار ۾، ڪيترن ئي ماڻهن کي هاڻي ڪو به محبت جو هڪ heightened احساس جي ڇاڪاڻ ته ننڊ ۾.

پر ان جي جتي انسان ۾ ننڊ جي خلاف ورزي وڌيڪ banal، دنياوي پريشاني جي ڄاڻايو آهي تن ڪيس تي ڌيان ڏيڻ لاء ضروري آهي. اهڙيء طرح، جو چشمو اڪثر جي جسم ۾ وٽامن ڪري مقاطعو ڇڏي، tiredness، جنهن سال جي هن وقت تائين عام آهي، نور جي سوجھري ۾ اضافو ٿيو ته وسيلي جي اک جي پردي stimulates سان ڏينھن جي هڪ واڌارو جي سبب پريشاني جي هن قسم جو ازالو انساني دماغ.

جي حالت ۾ ننڊ مشڪلاتون کي فوري طور تي، ننڊ جي حالت سوال اندرا سان ڊيل ڪرڻ لاء ڪيئن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته جيئن سڌي - نه ڪو whim loafers ۽ idlers طاقت بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٻنهي جسماني ۽ نفسياتي، جيئن هن دور ۾ آهي، ۽ سڀني جي مٿان، جي موڪليل معلومات آهي ته هن کي اڄ جي دور ۾ ملي هئي جو دماغ systematization.

هڪ انسان کي ترنم ۾ ڊگهي-مدت ننڊ مشڪلاتون جي ڪيس ۾ الهاس نگر تباهه فڪر عمل آهي - ان جي معلومات جي علم ۾ پريشاني، ان جي درجي، لفظن جو انتخاب، جي اوسر ماحول ۾ هڪ مخصوص lethargy، توهان auditory ۽ بصري مشڪلاتون تجربو، جي musculoskeletal نظام جي dysfunction ڪري سگهون ٿا.

ڪجهه سائنسدانن (هڪ ننڊ) موجب، ڪيئن اندرا سان ڊيل ڪرڻ سان منهن ڏيڻ، ان کي جديد زندگي جي احوال آهي، جيئن ته psycho-جذباتي ۽ ماحولياتي هن بيماري سبب ڪري سگهو ٿا. توهان اڄ جي حقيقتن ۾ خبر آهي ته جيئن، طرحين طرحين درجن ۾ وڏو شهرن جي آبادي لڳ ڀڳ اڌ (45٪)، ننڊ مشڪلاتون کان شڪار، پر سنڌ جي ڳوٺن ۾ هن في سيڪڙو 10٪ جي سطح تي پهچي ٿو - جو اتفاق آهي ته فرق پڌريء آهي. ته اسان جي صحت تي منفي اثر جو هڪ سڄو طور urbanization جو احوال: هن صورتحال ۾، اتي هڪ قدرتي نتيجو آهي. تازي هوا، هڪ سست، ماپ زندگي، stressful حال جي موجودگيء (گهٽ ۾ گهٽ منظم) - اندرا لاء سڀ کان موثر ازالي.

۽ هاڻي سڌو ڪيئن اندرا سان ڊيل ڪرڻ جي سوال کي تمام گهڻو اثر آهي. سڀ کان اول، ان کي غور ڪرڻ گهرجي ته بهترين اندرا لاء ازالي bedtime ۽ صبح جو لهر جي ڪجهه ڪلاڪن تائين بيٺل ماڻھو، پري روزانو معمول تي عمل ڪرڻ آهي. ڪو به شڪ نه آهي ته ان جي رويي طرز آهي ته هن رستي ۾ ٺهيل آهي، وقت جي حوالي سان سنڌ جي سڀني بدلو ڏيندو نه آهي ننڊ ۾ pills دنيا جي، پر ان جي پاسي اثرات کان سواء. تمام عام طور تي ماڻهن جي ڀلي ننڊ عملي طور شام آھن. بيشڪ، هن جو طريقو ڪارائتو نروس ۾ مصالحت جي ڏينهن دوران accumulated relieves، ۽ تازي هوا آڪسيجن سان رت saturate کي معلوم آهي ته جيئن ٿي سگهي ٿو. ۽ سڀ کان اهم، ان کي هڪ آرام سيج ۽، سڀني جي مٿان، هڪ پلو حاصل ڪرڻ ضروري آهي.

ڪيئن اندرا سان ڊيل ڪرڻ جي مسئلي ۾ ڪتب اهم نه رڳو هڪ صحتمند ڳجھي، پر پڻ مجاز، ادا ڪيو آهي متوازن غذا. Oddly ڪافي آهي، پر ان کي قابل منجھانئس ڪجهه ھيون ۽ مجموعا آهي ته جيئن ان کي ننڊ کي ناڪام، پوء تنھنڪري ۽ بهتر. اهو ڪو راز آهي ته جيڪڏهن رات bedtime کان اڳ گهٽ کان ٽن ڪلاڪن ۾ ڳاھٽ رات جي ماني آهي، پوء Morpheus جي بادشاھي تڪڙو نه پڪ ٿي سگهي آهي. ٻئي هٿ تي، هڪ يا ٻه چمچا پلنگ کي ماکي جيئن هن معجزو دوا وڃڻ کان اڳ ضرور ننڊ بهتر.

قوم کي طب ۾، يقينا، اتي infusions ۽ decoctions لاء ڪيترن ئي مختلف ترڪيبون جي هڪ ھيئن وڏين جي حد تائين، ان مسئلي کي ڪيئن ننڊ کي بهتر ڪرڻ جي حل لاء پاڪ آهي. پر اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته سڀ کان عام اختيار اڃا خان جي tincture آهي. گهڻو ڪري اڪثر اهڙي صورتحال ۾، استعمال خان، جنهن کي هڪ چانهه طور brewed ۽ صرف قط، عام طور تي هڪ ڪلاڪ جي باري ۾ اڌ کان اڳ هڪ ڏينهن ٽي دفعا پيئڻ آهن ۾.

اندرا سان ڊيل ڪرڻ لاء ڪيئن ان مسئلي کي حل ڪرڻ لاء هڪ ٻي عجيب مطلب يقينا، آهن، مختلف additives سان گرم حمام. گهڻو ڪري اڪثر هڪ آخري دفعو سمنڊ جي کاري جي طور تي استعمال ڪيو. بيشڪ، ان جي چاء مال ۽ گڏوگڏ هڪ ڊگهي وقت تائين معلوم ٿي آهي.

ياد رکو، هڪ سٺي ننڊ - زندگي جي معيار ۽ سٺي مزاح جي ڪنجي.