ڪيئن ته نروس سسٽم ۽ ڇو شانت ٿي ڪري؟

زندگي اڄ دٻاء جي ماڻهن جي تجربا جي مڪمل آهي. نس مشڪلاتون جي اجائي اثرات اڪثر به هڪ متوازن صحت مند انسان جي محسوس ڪري رهيا آهن. اچن ٿا irritability، ننڊ ڪڏهن تباهه آهي. آپريشن لاش اوچتو malfunction ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. اعصاب کان - ڪو به عجب نه هڪ ته ڪنهن به نئين قسم جو چوڻ آهي. ڊاڪٽرن ڌريون ان سان متفق آهيو. تنهن ڪري، هر هڪ کي خبر وڃي ڪيئن نروس شانت کي سنجيده بيمارين جي ترقي کي روڪڻ لاء سسٽم،.

دٻاء جي لاء اهو ئي مکيه سبب

اڳ اسان کي ڪيئن نروس سسٽم شانت ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائي، ان کي چيو ويندو ته ضروري آهي ته، بس قبضي هيٺ سندن منفي جذبات وٺي معلوم ٿئي ٿو، توهان جي گهربل حاصل ڪري سگهو ٿا.

هن ائين ڪرڻ، سمجھڻ لاء جيڪي اوھان کي ائين منفي ٻڌائيندو جي ڪوشش. اهو هڪ ڏکيو ڪم آهي. سڀ کان پوء، جلن جي ڪارڻ جو تعين ڪرڻ ڏکيو آهي. نفسيات جو چوڻ آهي ته منفي جذبات جي شروعات جو مکيه ذريعو پاڻ لاء ۽ ٻين لاء جيئن جي ڌڙڪن کائنس آهن.

اهڙي صورتحال ۾ هڪ شخص کي برتري تي ٿي ماري. نه ڏڪي جي هڪ مسلسل آمهون سامهون آهي. هن شخص بيشڪ زندگيء مان لطف اندوز ڪرڻ جي قابل نه آهي. ۽ صرف کان پوء اهڙي جذبات جو ڏيارڻ ڪرائڻ هڪ شخص کي پوريء طرح پنهنجي سڀني جذبات تي قابو کي معلوم ٿئي ٿو.

پر، افسوس، هن هڪ ڊگهو عمل آهي، پر اڄ ڇا جي باري ۾؟ اسان توهان کي ٻڌايو ته ڪيئن تڪڙو ۽ وس آهر ته نروس سسٽم شانت ٿي ڪري.

ٻاڦ بند لڳڻ

هن جي ڳاھٽ ٿيندا منفي جذبات جي مزاحمت ڪرڻ ۽ بحال ڪرڻ لاء هڪ شاندار طريقو آهي ذهن جي امن. پوء ڪيئن تڪڙو ۽ سمورين ته نروس سسٽم شانت ٿي ڪري؟

جڏهن ته سڀ کان سهڻي انداز ۾ - جذبات کي مخرج ڏي آهي. اوھان کي انھن جو عهدو نه ڪرڻ گهرجي. نه ان کي ڪيئن ڪندا جا ڪيترائي طريقا آهن. توهان جي لاء سڀ کان مناسب چونڊيو. توهان جي پلو، (مثال طور هڪ ڪپ،) مات ڪري سگهي ٿو اٿي yell، ڪا به ڌوڙ ڪري، ۽ ڪڏهن به ڀڃندا.

جي مطالعي ۾ جرمن سائنسدانن تصديق ڪئي آهي ته هڪ دليل جي دور ۾ چيخ عورتن، جي وينجن دٻائڻ، ڪيترائي ڀيرا ڄاول موت جي خطري وار يا دل جي حملي کان گهٽجي ويئي.

وقت ڪڍي وٺو

Perfectly انهيء ڪيئن نروس سسٽم، ڏنل راڄ شانت ٿي ڪري. ڪجهه اڻ وڻندڙ ٻڌڻ، هڪ ئي لئو جواب لاء ڊوڙندا نه ڪندا آھن. تصور آهي ته توهان صرف numb 20 منٽن لاء.

اهو بهترين آهي ڪٿي ڊوڙڻ. تحريڪ perfectly دٻاء relieves. ممڪن آهي ته، سنڌ جي ماحول کي تبديل. ٻاهر وڃو، دامن تي ڊوڙڻ پڪ ٿي. اها تحريڪ جي رفتار جي وچ ۾ متبادل گهرجي. وقت تڪڙي ۽ پوء نازل slowed. جي قدمن جي ويڪرائي وانگر تبديل ڪري. تمام جلدي توهان nervousness ۽ irritability توهان ڏانهن روانو ٿيو ته جيئن محسوس ڪندو.

اهڙي سادي تحريڪن جي endocrine نظام جي ضرورت normalize ڪري، دماغ مزاج لاء ذميوار جي ڪجهه علائقن جو ڪم intensify جي اجازت ڏئي. توهان جو دٻاء، صفا جسماني سرگرمي جي حمايت ڪرڻ جي نتيجي ۾ جسم ۾ biochemical عمل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

اڇو پاڻي

سائنسدانن عجيب relaxation طريقو آڻ. توهان کي خبر آهي ڇا رنگ جو نروس سسٽم calms ڇا؟ اڇو. توهان وڌيڪ ۽ پاڻيء جي مٿاڇري داخل ڪريو ٿا، ته چڱو اثر اوھان کي روزي ڏني آهي.

دٻاء جي زماني ۾، نازل شانت ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ويھ ۽ ذهني پاڻي جي مٿاڇري تصور، پر نه شفاف ۽ کير جيئن اڇو. محسوس ڪرڻ لاء ڪيئن کاڌائين اوھان کي ان ۾ ڳھائي ڇڏي ڪوشش. توهان كل هذا پاڻي جي رابطي لڳي. ان ۾ پاڻ کي ٽٻي.

هن حالت ۾، اوھين سيڪنڊن جو هڪ جوڙو سدائين رھڻ وارا آھن. پوريء طرح پنهنجي جذبات ڊي. ته پوء، تصور ته سوراخ جي ويجهو پنهنجي پيرن هڪ قسم جو ٺهيل آهي، ۽ ان ۾ پاڻي کاڌائين وهندو هو، ان جي وهڪري سان سڀني جي negativity کڻڻ.

هاڻي هڪ جون پاڙون دم وٺي ۽ اوھان جون اکيون کلي.

جسماني سرگرمين

ڪيئن جو شانت کي autonomic نروس سسٽم؟ شروعات ۾ هن ڏينهن جي سڌ صورت ۾ ترقي ڪرڻ گهرجي. منفي کان جلد deliverance restful ننڊ فروغ، هوا تي پنڌ. تمام ڪارائتو therapeutic رياضت. جي جم ۾ طبقن تي فائدو اثر، بورڊ هلائڻ، سائيڪل سوار.

چڱو اثر صبح جو رياضت به ڪندو. اهو آرام طلبي جي حوالي سان سنڌ جي فتح کان وڏو نظر ايندو وٺي ويندي. دٻاء لاء هڪ قدرتي ازالي، جنهن جي دماغ ۾ allocates - جي نتيجي ۾، جسم endorphins وسي.

جلدي ئي جذباتي دٻاء کي ختم ڪرڻ لاء، ڪجهه سادو جي مشق ڪندا گهرجي:

1. هڪ ڪرسي تي ويٺي، هڪ سيٽ تڪليفن. محڪم ان upward پل. اهڙي صورتحال ۾، رھي 7 ڪرڻ جي پرواهه.
2. تالا ۾ هٿن ۾ شامل ٿيڻ ۽ سر جي حوالي سان کين ٿڙندو. انهن کي، جو cervical spine تي لوڏا هن دٻاء کي سڄي جسم مزاحمت ڏنا.
3. هڪ شخصيتن جي پاسيري تي ويھاريو. توهان جي هٿن وڻيو ڍرو. پنهنجو سر مٿي کڻڻ. ڏهن تائين شمار. ان کان پوء inhale. توهان exhale جيئن، جي گوڏن جھڪيون. وري دم. ۽ کاڌائين ٻاهر straighten.

مناسب ھونديون

تجزيو ڪرڻ کان نروس سسٽم شانت ٿي سگهي ٿو، جو ماھر هڪ مؤثر طريقو تجويز ڪيو آهي. ھونديون جي مشق - نه رڳو neurosis جي صورت ۾، پر پڻ هڪ مضبوط وڳوڙ، dizziness سان هڪ وڏو اوزار، طبيعت خراب محسوس.

ٿورن جون پاڙون breaths ۽ breaths آڪسيجن سان دماغ saturate، جي سوچ عمل stimulate لاء مدد ڪري. اهو نوٽ ڪيل آهي ته هي طريقو دٻاء ڍرو ڪرڻ لاء، دل جي شرح جي خاتمي، ذهن illumine جي اجازت آهي.

مناسب ھونديون ٽيڪنڪ ھيئن سادو آهي. شروعات ۾، بهترين عملي طور supine. ۽ صرف مڪمل ترقي کان پوء ويٺي جي مشق سان اڳتي. جي diaphragm کڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. تمام کاڌائين كائنا ۽ وري اٿارجن بند لڳڻ، هڪ طالب المولي وانگر.

Acupressure - Acupressure

endorphins ۽ serotonin، جنهن هڪ قدرتي آهي - هيء طريقو جسم جي hormones stimulates sedative. هڪ مالش وضو ڪرڻ، جنهن جو نروس سسٽم calming، اهو ضروري گرم مچلن تي ڪم ڪرڻ آهي:

1. انهن مان هڪ جي chin جي اندر تي ملي سگهن ٿا - جي مرڪز ۾. هن مخالف دٻاء نڪتو مالش هڪ ورتل تحرڪ ۾. ساڳي ئي رخ ۾ 9 ڀيرا ۽ هڪ ئي - ٻئي کي.
2. ٻن يا ٽن منٽن لاء ڪجهه البت اٿي گرم ڪرڻ لاء، توهان جي هٿن تي وچين آڱرين ڊاک وغيرہ.

موسيقي تي وشواس

هي هڪ شاندار انداز، جي ڌڙڪن irritability پيون دٻاء حاجت، ته نسون شانت ٿي آهي. اهو هڪ ھلڪو فضا ۾ موسيقي ٻڌڻ لاء صلاح ڏني آهي. ڪل relaxation لاء، نفسيات نازل ڪوڙ ۽ پنهنجي اکين کي بند ڪرڻ جي صلاح.

تنهن هوندي به، نه سڀ موسيقي ۾ گهربل اثر ڪرڻ جو لاش آڻي ڏيندو. ڪيئن نروس سسٽم شانت کي معلوم ڪرڻ چاهيو ٿا؟ هڪ موضوع، هڪ therapeutic اثر جنهن پوريء طرح تصديق ڪئي آهي چونڊيو.

اهو ته exhibit هڪ شاندار therapeutic اثر ڪم سڃاتو وڃي ٿو:

• "چاندني Sonata" (Beethoven).
• "اطالوي Concerto" (باخ).
• Cantata №2 (باخ).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave ماري" (Schubert).

اهڙي melodies perfectly شانت، مصالحت حاجت. تون ٻين motives سن ڪري سگهو ٿا. مکيه حالت - ان شانت آواز آهي، relaxation فروغ ۽ هڪ شخص جي مزاج آڻي.

Belle بيمارين فطرت جي قدرتي آواز کي وشواس آهي. سمنڊ جو آواز، پکين جي گانا، جو ٻيلو جي rustle، جي مينهن جي آواز تمام جلدي آڻي دٻاء کان نجات حاصل.

اهو محسوس ٿيو آهي ته موسيقي جي بيمارين جي 30 منٽ sedative منشيات جي اثرات مٽائي سگھو ٿا. سريلي آواز، جي نفسياتي سلسلي کي ختم ڪرڻ جو شخص ادا مثبت جذبات.

جي حقيقت، انهن طريقن جي حالتن ۾ تبديل نه، تنهن هوندي به، جي مشڪلاتن کي پنهنجي نقطه نظر مڪمل طور تي مختلف هوندي ڪري سگهي ٿو.

روايتي طريقا

علاج جي جديد ڊاڪٽرن divination طريقن سان ھيئن مظاهرا تنقيد جي باوجود، هن معاملي ۾، ڪڏهن به رائج الوقت واري دوا جي effectiveness تسليم ڪري ٿو. جو ماھر جي هلندڙ برادري کي يقين آهي ته اهو ممڪن perfectly شانت ماڻهن جي مطلب جو نروس سسٽم آهي. herbal infusions جي استعمال جي مختلف ڊ کڻندو جي جلجي تي هڪ فائدو اثر ڇڏيو آهي،.

دواسازي ۾، توهان کي راحت teas، جنهن جو مکيه ingredients آهن جي تمام گهڻو خريد ڪري سگهو ٿا وليون آهن. مفيد valerian، سٺي، ginseng، chamomile، tarragon. ان کان سواء انھن جو نروس سسٽم ڳولهڻ، اهي تمام مزيدار آهي.

ڪافي مشهور herbal بيمارين جو هڪ ٻيو طريقو آهي. هيء هڪ خاص پلو تي هڪ خواب آهي. اهو آساني سان پنهنجي هٿ ڪر سگهي ٿو. هارف تاء راحت وليون. اهو خوشبودار ريء استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. خاص طور تي مناسب اڀاز، آڪاش، شهزادي بام آهن.

راحت وليون

هڪ وڏو فائدو concoctions استعمال ڪرڻ جو هڪ فائدو اثر ۽ انھن کي ان جي جسم accustoming جو هڪ ئي وقت مڪمل غير موجودگيء تي آهي.

وليون مڃيل آهن:

1. اڀاز. اهو نروس سسٽم calms، ننڊ normalizes، دٻاء relieves.
2. سينٽ جان جي wort. مخالف inflammatory، راحت جو اثر، خوف ۽ ڏڪي کي ختم ڪري ڇڏيو آهي.
3. Chamomile. سياسي spasms Relieves، ان جي اعصاب calms.
4. Valerian. مڪڙن جي پاڙ perfectly irritability کي ختم ڪري، ڏڪي relieves.
5. Thyme. جي sedative اثر ڪرڻ کان سواء، ان جو هڪ هلڪو sedative اثر ڇڏيو آهي.
6. Adonis. نه رڳو soothes، پر پڻ زندگي ۾ دلچسپي وڌائي.
7. Lipa. مليس سان عطف ۾ غالب ڪرڻ ۾ مدد perfectly irritability کي ختم ڪري.
8. آئيون-چانهه. اعصاب Calms، ختم ڪري اندرا، درد.
9. Wormwood. مڪڙن، چڱي نروس seizures جي نجات حاصل، اندرا کي ختم ڪري.

مٿين طريقن دٻاء جي اڻ وڻندڙ اثر ضابطو آڻڻ ۾ مدد نٿا ڪريو، ان کان پوء ان جي هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء وقت آهي. اميد ته نروس سسٽم وڌيڪ سنجيده علاج ٿي رکي، ۽ خاص medications کان سواء نٿو ڪري سگهان.

واضح رهي ته جي

Nervousness، جديد pharmacology جي وڌي excitability ڪيترن ئي sedatives مليو آهي. شروعات ۾، اثر معلوم مطلب تي وڌائڻ. اهو tinctures جي باري ۾ آهي:

• valerian؛
• peony؛
• motherwort؛
• خان.

وسارڻ ته ڪنهن به دوا هڪ ڊاڪٽر پاران مقرر ڪري سگهجي هجڻ ضروري آهي نه ڪندا آھن. تنهن ڪري، جيڪڏهن tincture ۾ گهربل اثر آڻ نه ڪيو، ته ڊاڪٽر ڏانهن رخ. صرف هن ڪيئن نروس سسٽم شانت ڪرڻ جي سفارش ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. جي ازالي پسند بحيثيت، مڪمل طور تي اوھان کي جڳائي. ۽ تمام گھڻو تيزي کان جسم تي هڪ فائدو اثر ڪيو ڇڏي.

ڏڪي neurosis جي صورت ۾ ۽ اظهار هيٺين medications جو هڪ دفعي ڪري سگهجي ٿو:

• "Adaptol"؛
• "Tenoten"؛
• "Haloperidol"؛
• "Despres '؛
• "Luvox"؛
• "Kogitum"؛
• "Dormiplant"؛
• "Chlorprothixenum"؛
• "Eglonil"؛
• "Fluoxetine".

هڪ دؤران اثر ڦڙا آهن:

• "Valocordin"؛
• "Novopassit"؛
• "Valoserdin"؛
• "Negrustin"؛
• "Corvalol".

ڪجهه مريض لاء، جي وجھڻ کان وڌيڪ اثرائتي واضح ٿي ويندي:

• "Haloperidol"؛
• "Milgamma"؛
• "Atarax".

ٻارن جي دوا

جي غفلت ۽ اهڙي نوجوان جي عمر رھيا ۾، ٻارن کي به اخلاقي overload ۽ دٻاء کان شڪار ڪري سگهي ٿو. پوکڻ ٻار هميشه جي مايوسي ۽ سختيء سان ٿيل آهي. ته ڇو لڳ ڀڳ هر والدين وقت ڪيئن ٻار جو نروس سسٽم شانت ڪرڻ جي سوال سان پکڙي آهي.

اهڙي مقصدن لاء، fitonastoev teas هڪ قسم جي ترقي. چڱو نتيجن کي مناسب موسيقي کي وشواس جي حاصل ڪري رهيا آهن.

Pharmacists خاص واضح رهي ته دٻاء کان ننڍڙا ٻار جي حفاظت ڪري سگهي ٿو اڀري. بس ته نه وساريو کان اڳ انهن جي درخواست هڪ ماھر يا اعصابي سان صلاح ڪرڻ گهرجي ٿا. ٻارن جي دوا لاء طلب ۾ سڀ کان:

• "Tenoten ٻارن کي"؛
• "جن"؛
• "Knott جي"؛
• "Dormikind".

ٿڪل

طريقن شانت جو نروس سسٽم حاصل ڪرڻ لاء، اتي ڪيترن ئي آهن. ڪجهه ماڻهن جي هڪ فلم ڏسڻ کان پوء حاصل. ٻين کي چئجي فٽنيس ڪلب جو دورو ڪريو. ٻين جي هڪ دوست سان چانهه جي ڪپ لاء ملڻ لاء پيار. ڪو به ڪم جنهن جو طريقو توهان کي پاڻ لاء چونڊيو آهي. مکيه شيء - جي مسئلي جي غفلت نه.

ياد رهي ته ڪنهن به صورتحال مان نڪرڻ هڪ طريقو آهي!