ڪيئن hips جي خاتمي لاء - رياضت

هن مقالي ۾، يقينا، عورتن لاء لکيو. سڀ کان پوء، انھن جي سوال لاء - ڪيئن جو پنهنجيء ران جي خاتمي ڪرڻ لاء، هميشه اهم آهي. شايد هر عورت charming ٿي، جديد، سروپ نظر ڪرڻ گھري ٿو. اهڙي عورت هڪ افراتفري ۾ آيو جڏهن کيس اٿارجن يا hips ذلت وسيلو نه ٿا ڪري سگهون. خير، هن جي سوال: "ڪيئن ته hips جي سائيز جي خاتمي لاء؟"، جنهن جو جواب اسان ضرور ڪيو آهي.

سڀ کان اول، اسان کي باقاعده جمناسٽڪ جي ضرورت آهي، ۽، يقينا، اتي مختلف علاج ته ڀؤ وزن گھٽائڻ آهن.

جي مشق hips کي گھٽائڻ لاء

ڪيئن hips جي خاتمي لاء - رياضت "pedaled"

پنهنجي پٺي تي ڪوڙي، ڪپڙو جيڪو هڪ سائيڪل pedals جي cyclist جي تحريڪ جي تابعداري ڪريو. هن معاملي ۾، جي وڌائڻ جو پنهنجيء ران مشڪون تي آهي. هي هڪ انتهائي تيز رفتار تي ڪيو هجي، ۽ ٽنگ ۾ جذب جي لحاظ کان جيترو گهڻو ملن هجڻ ضروري آهي. شروعات ۾، سنڌ جي مشق ڏکيو لڳي سگهي ٿي، پر آخر اوھين ڪندا ھيؤ حاصل ڪري.

شروعات لاء، توهان جي گردش "pedals" جي پنجاهه (يا گهٽ) کي ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. ڪجهه وقت کان پوء، گردش جي شرح ۾ واڌارو ڪيو، ۽ پڻ، تعداد جتان ٻه سئو تائين کڻي سگهجي ٿو.

ڪيئن hips جي خاتمي لاء - رياضت "Scissors"

اڃا توهان جو واپس تي ڪوڙي، پنهنجي پير ٿينديون ته جيئن جسم کي عزت ۽ احترام سان ڪو حق موڙ بڻجي ڪري. ۾ جذب نه آرام ڪرڻ، ۽ ڪپڙو ڪجھ جي گوڏن تي وهايو جي ضرورت آهي. Alternately، پنهنجي پير ٻه ڀيرا پار. مٿي تي حق ٿي پيئي - هڪ، ٻن! مٿي تي کاٻي ٽنگ - هڪ، ٻن! به هڪ تيز رفتار تي ڪيترائي ڀيرا ته جيئن اتي جي پهرين رياضت آهي.

ڪيئن hips جي خاتمي لاء - جي مشق جو هڪ مقرر

توهان کي خبر آهي ته ران کين اضافو کان بلڪل جي خاتمي جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، ڪاميابي روزگار جي ضابطي تي دارومدار. چند هفتن کان پوء جي نتيجن "جي thighs تي،" "منهن" ٿي ويندي، پر بلڪه جڏهن جوش وڌي.

سندن پيرن ڇڏڻ انجام

انهن شخصيتن جي واپس ڏانھن ساڄي پاسي بيٺل، سندس پٺي پويان تنھنجي سڄي ھٿ ڏسجي.

• هڪ ڦٽي جھولي ڪر ڇڏيو دامن: رھيل ۽ upward - جي کاٻي پاسي کي ٿورو - موٽي. پيئي ڍرو. ڏهه ڀيرا mahi ورجائي.
• انهن شخصيتن جي ٻئي پاسي موڙ ۽ ٻي ٽنگ کڻي هڪ اهڙي مشق ڪندا.
• وڃي، کڻ، وسيع تر موڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

pelvis اوساريندا

ياد رکو، جيئن چوندا آھن: "تون هڪ واپس سيٽ آهيو، پوء آرام بند ڇني ڇڏي،" اسان کي لفظي هن درخواست تي پوري ڪندو. اهو آرام تي ڪم ڪري سگهجي ٿو، پر ان کي هن مقصد لاء ڀلو هڪ وقف ڪيو آهي جم کٽولو (ڪنهن به ڪپڙا، جنهن جي فرش تي پکڙيل ٿي سگهي ٿو).

• پنهنجي پٺي تي ڪوڙ.
• جي گوڏن تي پير وڪڙ.
• جي پيرن ۽ هٿن جي کجين جي جهاز soles تي انحصار، thighs straining، ممڪن آهي ته جيئن جيئن تيز توهان hips ٿينديون.
• پهرين رياضت ۾ زماني جي ساڳي رقم ڇڪيندا ورجائي. ته شايد، آهي، توهان کي نه ڏني، ڏهن، ۽ پنج strides يا ٻارهن. پوء وقت جي هڪ ئي رقم جي ٻين جي مشق ڪندا. هن ج نه رڳو hips slimming آهي، پر پڻ buttocks ۽ lumbar مشڪون مضبوط ڪرڻ. اهو به genitourinary نظام تي فائدو اثرات اٿس.
  

hips لاء Pendulum

• جي کٽولو تي ويھاريو.
• فرش تي پنهنجي هٿن سان واپس ڪورسن، جي buttocks رخ پنهنجي دامن پل.
• کاڌائين مختلف طرفن ۾ پنهنجي hips ڍرو. کاٻي يا ساڄي مٿي جي منزل جي ويجھو، ۽ ان کان پوء حق کي. يا لکندا. اهو ضروري آهي ته سنڌ جي مشق اوھان کي ڪا تڪليف نه هئا. وڻنديء تي سڀڪنھن شيء کي ڪندا، پاڻ کي بيان جي نتيجن جي پٺيان.

جي buttocks تي تحريڪ

• توهان جو کٽولو تي نيٽ ورڪ کي، پنهنجي پير straighten جي ضرورت آهي.
• سڌي کيس سامهون ۾ هٿن، اکيون لايو پيا.
• صرف هڪ buttock جي مدد سان اڳتي منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
• کيس جي سامهون پنهنجو هٿ رکيو. ساڳئي وقت ڪڍي سندس ڇڏي (حق) جي هٿ ۽ حق جي دامن پل (کاٻي)، ڪش ۽ buttocks کي حرڪت ڏيندي.
• توهان ٻئي هٿ ۽ buttocks سان به ساڳيو، پيش ڪندا پيش قدمي ڪندي، تنھنڪري ٿورن ميٽر (2.3). اهو ۾ مدد وزن آنڊن وڃائڻ ۽ hips.

انهن جي مشق جو سڀ Fulfilling، اوھان کي ضرور نتيجا حاصل ٿيندا. ياد رهي ته پوء slimming thighs ۾ نظر جاري ٿيندو، جي مشق بند نه ڪندا آھن. بس پنهنجي پسند جون عادتون مان هڪ ۾ هن ڪاروبار موڙ. سڀ کان پوء، جو اجر ان جي قابل آهي، ان کي نه آهي؟