گندو پيشي تربيت کان پوء: ڇا ڪرڻ ۽ ڪيئن ٿي

ڇا توهان راندين ۾ وڃو؟ يا شروع ڪيو ويو؟ ڇا توهان جي عضلات تربيت کان پوء ڪهڙو آهي؟ ڇا ڪجي، اهو مضمون ٻڌائي سگهندو. هن به ناپسنديده احساسن جي سببن بابت پڻ ٻڌايو.

جيڪڏهن توهان پهرين تربيت کان پوء اهڙي درد محسوس ڪيو، ته اهو جسم اهڙي زور لاء تيار نه هو، اهو زور ڀريو ويو. تنهن ڪري، طبقن جي پيچيده نظريي سان عام مشق سان شروع ٿيندي آهي، ۽ پيچيدگارن جي پٺيان. وقت سان، حسيت غائب ٿي وينديون، مشڪولن کي مشغول طور تي مشق سان ٺهرايو ويندو، ۽ انهن کان پوء توهان کي صرف هڪ توانائي جو احساس محسوس ٿيندو. ڇا توهان جا عضلتون تربيت کان پوء درد هوندا؟ آئون ڇا ڪريان؟ شايد، هڪ آرام سان وردي ۽ بوٽ خريد ڪريو. جيتوڻيڪ هن جو دارومدار طبقن جي اثرائتي ۽ پيداوار جو دارومدار آهي.

ڪيئن پيٽ ۾ درد پيٽ ڪرڻ

بنيادي ورزش کان پوء مشق کي وڌائڻ جو يقين رکڻو پوندو. اهو جسم لاء ڏهن منٽ ايروبٽ لوڊ ڏيڻ لاء ڪارائتو آهي. توهان تلاء ۾ تلاء ڪري سگهو ٿا. مساج بابت نه وساريو. ۽ ايندڙ ڏينهن، ماهرن سونا لاء گهمڻ جي صلاح ڏيو. جيڪڏهن اهو ممڪن ناهي، اهو گرم غسل سان سمنڊ جي لوڻ ۽ خاص تيل سان تبديل ٿي ويندي. بحالي جي مدد ڪري ٿي ۽ تمام گهڻو پيئڻ. پر صرف غير ڪاربان ٿيل ۽ صاف پاڻي استعمال ٿئي ٿو. پر جسم جي مريض واري علائقي تي حرڪت واري پيد لاڳو ڪرڻ جي ڪا زيادتي ناهي. اضافي طور تي، توهان هميشه فارميسي جي خاص آڱات ۾ خريد ڪري سگهو ٿا، جنهن ۾ فعال اجزاء يا ڪوٺي شامل آهن جيڪي درد ريڪارڊ متاثر ڪن ٿا.

سبب آهن

ڇا توهان جي عضلات تربيت کان پوء ڪهڙو آهي؟ ڇا ڪجي، توهان کي صرف اهڙي قسم جي ناپسندي احساسات جي سبب ڳولڻ جو فيصلو ڪرڻو پوندو:

• جامد جزي نقصان ٿيڻ (فوري طور تي سيشن کان پوء درد جي صورت ۾)؛
• پاڻ کي پادري ڪرڻ جو نقصان (ناپسنديده احساسات فوري طور تي پوندي آهي)؛
• جيڪڏهن درد فوري طور تي ظاهر نه ٿيندو، شايد، ليڪٽڪڪ اسيد مشڪور ۾ جمع ڪيا آهن؛
• ميٽرروراوما جي مشغول.

پهرين ٻه سبب زخمي طور تي درج ٿيل آهن. پر ٽئين هڪ قسم جو پهريون انتباہ آهي. گهڻو ڪري باڊي بلڊرز کي باقاعده بوٽن کان وٺي، ليڪٽڪڪ اسيد ۾ مشڪولن ۾ جمع ڪري ٿو. اهو سست دير سان ٿئي ٿو، پر نتيجو درد ٿيندو.

سٺو يا خراب

ڇا توهان جا عضلتون تربيت کان پوء درد هوندا؟ ڇا ڪجي، اهو سٺو يا خراب آهي؟ يقينا، ڪڏهن ڀيرا آهن جڏهن اهڙي احساس تربيت ۾ توهان جي محتاج ظاهر ڪن ٿا. پر هر ڪنهن ۾ - اهو صرف هڪڙو جلن ۾ جلدي آهي. هڪ قاعدي جي طور تي، شروع ٿيندڙ ائٿرن تجربو درد. اهو مشاهدو ڪيو ويو آهي ته جسم جيڪو زور جي حالت ۾ آهي ان کي لوڊ ڪيو ويو آهي. شايد، توهان ان کي ڊگهي عرصي لاء نه ڪيو آهي يا هڪ طريقو جو تعداد وڌائي، هڪ ڀيرو؟ مشڪين ۾ اهڙا مائڪروسافڪ آهن، پر هي توهان جي جسم جي حفاظت واري قوت کي چالو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، تنهنڪري زخم تيزيء سان شفا رکي ٿي. اهو اهڙن لمحن تي آهي ته عضلات ڪاميٽي جي مقدار وڌندي آهي.

غلط ڳالهه اها آهي ته پيٽ جو نالو ڏيڻ ضروري آهي جنهن جي ڪري جراحي جو سبب آهي. اهو شامل ڪري ٿو، ٿڌائي، ڇڪڻ جي سوزش ڪري سگهجي ٿو. ۽ اهو سبب هن معاملي ۾ تقريبن هميشه ساڳيو آهي- هوٽل جي بيماري. ڇو ته ان کي مناسب طور تي ڪرڻو آهي ۽ صحيح طور تي تربيت جي تعمير ڪرڻ ضروري آهي. اضافي طور تي، ياد رکو ته گهڻو جوش نه هميشه هميشه لاء سٺو ناهي، ڇو ته، نتيجو ڪمزور ٿي ويو آهي ۽ مانن ۽ جوڑوں جي قوت گهٽجي ٿي. پر ان وقت به ڪم ڪرڻ جو اڌ وقت پڻ ڪو اختيار ناهي. هڪ قابل سکيا جي ڳولا ڪريو ۽ پاڻ کي وڌيڪ لاڳاپيل ادب پڙهو.

سٿ جي مشغول؟ تون ڇا ڪريو، ھاڻي ھاڻي ڄاڻو.