انساني races جي شرح

خواب جي تيز رفتار ڊوڙندو نه رڳو sprinters، پر جن جي مناسب سطح تي سندن جسماني شڪل ۾ برقرار رکڻ لاء يا صرف صحتمند ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن وڌندا تي. ڪيترن ئي ماڻهن کي صرف هلائي نه ٿا، پر پڻ لاڳيتو انهن جي رفتار ۾ اضافو ڪرڻ گھران ٿو.

جي ذات ۾ هڪ اڏام مرحلو آهي، جنهن جي دور ۾ سنڌ جي وٿي جي زمين بند پير inching نه آهي. انساني ڊوڙندو رفتار تمام وڏو هو، ان کي هن مرحلي جي خاتمي لاء جي حمايت سان رابطو ڪرڻ لاء ضروري آهي ته جيئن عام طرح ممڪن طور تي آيو. پرواز مرحلي جي وقت ۾، جو ماڻهو هڪ پل لاء relaxes، کيس پنهنجي طاقت کي بچائڻ لاء رهڻ، ۽ هن جي ڊوڙندو قدم جي لاء ڪوشان رهندا ڊيگهه هجڻ گهرجي. جي رفتار جي repulsion تي دارومدار جي treadmill، جي قدم ڊيگهه متاثر نه آهي.

حڪم ڪرڻ ۾ هن جي رفتار ۾ اضافو races، توهان جي ساڳي قوت سان حمايت کان بند کي گمراھ ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر وقت جي هڪ نالي ماتر خرچ پوڻ. ساڳئي وقت اتي centrifugal پيئي جھولي مرحلي جي گهٽتائي آهي. اها ڳالهه زور ڏئي، ان جي حمايت سان رابطي ۾ جيئن تڪڙو ته پيئي ممڪن طور تي فروغ لاء، جڏهن ته ڀڄڻ جي مرحلي هيٺ ڪرڻ ضروري آهي. تنهن ڪري انسان تيز رفتار ڊوڙندو جي ڊوڙندو قدم جي ڊيگهه تي ۽ سندن گهڻي جي ڀاڙي نه ڪندو آھي.

اهو هڪ خاص تي عمل پيرا آهيون لاء تمام ضروري آهي ڊوڙندو ٽيڪنڪ امان جي رفتار maximize ڪرڻ ۾. جي حمايت کان repulsion کي instantaneous هو ۽ وڌ ۾ وڌ طاقت سان، اوھان کي ۽ آسانيء سان springy ڪرڻ جي ضرورت تمام تڪڙو جي ڪچي لھڻ تي سندس ڪپڙو ڪڍي کڻندا آهن. هڪ حق موڙ کي ٺونٺين تي جھڪيون ڪرڻ تي هٿ، سندن تحريڪن rhythmic ٿي هجڻ ضروري آهي. انسان تيز رفتار ڊوڙندو جي هٿن جي تحريڪ جي Amplitude تي دارومدار.

خاص ڌيان ڏنو حق torso کي ادا ڪيو وڃي. تيز رفتار جسم جي ترقي لاء اڳتي tilted ڪيو وڃي. بهرحال، اسان کي نه وسارڻ گهرجي ته وڌي repulsion سان وڏي لاھي جي رفتار گھٽبي ويندي، نازل جي flywheel لاهڻ پير slowing. جسم جي مٿاڇري سان هڪ athlete تربيت جي سطح تي، گڏو گڏ سندس جسم تي دارومدار، ۽ پوء ان لاء ڪوشان رهندا ٿي هجڻ ضروري آهي.

امان جي ڪيترن ئي رانديگر جي تيز رفتار ڊوڙندو ۾ اضافو ڪرڻ ۾ خاص گهيرو تربيت، جنهن جي رفتار برداشت جي ترقي لاء ڏيندا استعمال. سڀ کان اڪثر اهي interval جو طريقو استعمال ڪري. ھو ڊوڙندو ۽ آئوٽ ڊور سرگرمين ته ڀروارن موٽارن جڏهن ڊوڙندو آهي نيرڻ.

اتي ڪيترن ئي طريقن آهن interval ڊوڙندو جي، پر اهي سڀ نصيب هڪ عام بنيادي، ته حقيقت اها آهي ته هڪ ڀاڱي جي مفاصلي تي athlete ڪجهه وقت نازل سست ڪرڻ لاء، وڌ ۾ وڌ رفتار تي هلندو هو وري، ۽ ان کان پوء وري تيز رفتار ڊوڙندو وڌائي ۾ سڃاڻي جنهن. تيز ڊوڙندو سان ڀاڱي جي تيزي جو فرد تيار تي دارومدار.

باقاعده نيرڻ نيرڻ، پيئي مشڪون جي ترقي لاء ڏيندا سندن صحيح جوڙ، جنهن جي ڊيگهه ۽ ڊوڙندو قدم، جنهن ناگزير جي حقيقت اها آهي ته انسان تيز رفتار ڊوڙندو وڌي ڪري ويا آهن جو گهڻي ۾ هڪ ھوريان اضافو ٻاهر ڪم ڪري.

آرام لباس - امان صحيح ايندڙ workout لاء تيار ڪرڻ ۾، توهان کي چند سادي اصول، جي مکيه هڪ رهيو مشاهدو ڪرڻ جي ضرورت آهي. کان اڳ اوھان کي پنج ڇهه منٽن لاء مٿي گرم ڪرڻ لاء هڪ لازمي ضرورت ڊوڙندو شروع. اهو سادو جي مشق آهي ته جسم مٿي کي گرمائيندو لاء تمام ضروري آهي جو هڪ سيريز شامل آهن. ان کان پوء، ٻه ٽي منٽ هڪ هلائڻ ۾ ڀڳ کي هڪ تڪڙي رفتار نڪري آهن. جسم ۾ مصالحت نه ڪرڻ گهرجي، تحريڪ مفت ۽ آسان هجڻ گهرجي.
اسان اهڙي ڪنهن جي شرح ته دم جي نڪ ذريعي ٻاهر چاڙهيو ويو تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن، تنهن هوندي به ان کي ڏکيو بڻجي ويو آهي، اوهان جي وات جي ذريعي ھونديون تي وڃو ۽ حاصل ۽ پوء وري ڊوڙندو هئا ڏانهن رخ ڪري ڪجهه فاصلي تي وڃڻ ضروري آهي. کانئس پوء، تون بس نه روڪي ۽ ھيٺ کان به وڌيڪ ويھ ڪري سگهو ٿا. هلائڻ چيڪ ڪريو ته جيئن جتان ضروري آهي، ان سان گڏو گڏ شروع ٿي، اتي هڪ تڪڙي رفتار تي وڃڻ لاء چند منٽن آهن.

سنڌ جي وڏي رفتار رڳو سڀني ضروري ضابطو سان ۽ صحيح پسند طريقي سان مطابق ۾ سخت تربيت جي نتيجي ۾ حاصل آهي.