"اڄ ڏينهن کان پوء" اوهانجي: تبصرا، نتيجن، بنيادي اصول ۽ contraindications. گهر ۾ وزن نقصان لاء هڪ مناسب غذا

هر شخص جيڪو ڪڏهن ڀؤ وزن جي مسئلي سان جدوجهد ڪئي آهي، کي خبر آهي ته سڀ کان diets ڀؤ سيال ۽ stagnant feces جو ڄمي بيهي سنڌ ۾ ڳڙ. هن معاملي ۾، hips، پيٽ، thighs ۽ buttocks جي ساڳي جاء تي سمجهي ٿو. اهو ناجائز آهي! "ڏينهن کان پوء ان ڏينھن" - غذا، تبصرا جنهن جي فصاحت ان effectiveness کي ڏينديون، جسم جو وزن، جو بکيو غذا ۽ عام غذا جي ڦير ڦار ڪرڻ سبب جي خاتمي لاء.

وزن نقصان جي جيالا ڇا آهي؟

مناسب وزن نقصان فارمولا ڏنل آهي - جسماني سرگرمي ۽ روزانو گھرجون پوريون ۾ هڪ کان ڊڄندو وڌي. نتيجي ۾، اتان جي موٽر سرگرمي تي لشڪر کي جسم وٺڻ جو ڪو به جاء تي آهي، ۽ هن جي سڀ کان "ذخيرا" ته ائين ڪرڻ لاء نفرت جو سبب آسودو ڪري ٿيندي آهي. Ideally، توهان گھرجون پوريون جي ڏهاڙي جي گهرج گھٽ ڪرڻ چاهيو ٿا. اهو ٻاهر ڦرندو ته بک - لگايو خلاف جنگ ۾ صرف سچ حل؟ نظرياتي طور، هائو، پر ڊاڪٽرن ۽ nutritionists جو چوڻ آهي ته صوم - بهترين ۽ safest اختيار نه.

ڇو جو وزن هڪ جاء ۾ رهي ٿو؟

جي شيء آهي ته ماء قدرت جي انساني جسم خاص لان جيالا ته دؤران وزن نقصان روڪي مهيا ڪري ڇڏيو آهي. هڪ شخص پنهنجي جسم starve کي ٿيندي آهي جڏهن لفظي ٻن ڏينهن کان پوء هن کي احساس ڪرڻ ته هن موت کي ويجھو آھي ٿيندي آهي، تنهنڪري ان جي لان فعل activates، جنهن جي ذات توانائي خرچ ۽ slowing تحول جي خاتمي لاء آهي. ، هڪ شخص جي وزن "freezes" ته هڪ ئي اسٽيج تي نتيجي ۾.

صوم في کان وڌيڪ 24 ڪلاڪ محنت ته، جسم جنهن جو مطلب آهي ته اضافو وزن اڃا تائين وڃڻ آهي وقت هڪ جاين تي جيالا شامل ڪرڻ نه ڪندو آھي،.

ٿڪل منطقي آهي - صوم سٺو آهي صرف جيڪڏھن ان کي ڪو هڪ ڏينهن کان وڌيڪ محنت ڪريو. جنهن جي موٽ ۾ وزن نقصان جي هن طريقي جي effectiveness کي يقيني بڻائڻ جي اجازت غذا، - ڇا جو "ڏينھن جي ڏينھن" آهي؟ ڦير ڦار جي ويچارا سان بکيو غذا - ان جي غذا جي ذات آهي.

هن جي غذا ڏيکاريندو آھي؟

جديد ڇوڪرين ۽ عورتن کي هڪ سرگرم ڳجھي ڏس. صبح جو سوير کان تعليم حاصل ڪرڻ يا ڪم ڪرڻ لاء، ڪنڊر گارٽن يا اسڪول ۾ هڪ ٻار، هن جي دڪان ۾ شام جي دڪان ۾، گڏوگڏ سندس دوست ۽ ماء کي نظر جو دورو ڪرڻ ڪندا ها ... اهو به واضح آهي ته وڌيڪ ٻه ڏينهن لاء روزا روزانو جو منصوبو جي سڄي پيچيده تي لشڪر کي ڇڏي نه ويندو . ها، ۽ کاڌي جي هڪ اناج پئي گر اٿارجن ۽ ڪارو اکين آسودو بعيد آهي. هڪ غذا - پوء هڪ سرگرم ڳجھي سان نوجوان قوم لاء بهترين اختيار، ته "ڏينهن جي ڏينھن" ٿي ويندي.

نظريه جو چوڻ آهي ته "striped" طاقت اصول جو مشاهدو ڪرڻ لاء تمام سادو آهي. حقيقت ۾، ان ڪرائڻ جي ساڳئي ڏينهن آهي، پر وڌي گهڻي سان.

اوهانجي مضمونن کي

Slimming اسڪيم لڳ ڏنل آهي:

• ڏينھن 1 - گئس کان سواء صرف خالص پيئڻ جو پاڻي (ان لامحدود مقدار ۾ کڻي سگهجي ٿو).
• ڏينھن 2 - هڪ عام اوهانجي، جنهن 2500 kcal جي caloric مواد کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي.
• ڏينھن 3 - جي پهرين ڏينهن جي "مينو" جي دهرائڻ.
• ڏينھن 4 - بيٺي گھرجون پوريون سان عام غذا.

ڦير بکيو ڏينهن ڪنهن به حڪم ۾ گذري ٿو - ان صوم ۽ رائج الوقت بجلي جي 2 ڏينهن جو 1 ڏينهن ٿي سگهي ٿو. توهان 3. ذريعي اسڪيم 1 ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو جڏهن ته نڪتو ئي آهي ته وڌيڪ kilos جي نقصان لاء وڌيڪ بکيو ڏينهن جي ضرورت آهي.

هڪ غذا - ڪيترو اثرائتو کي "ڏينھن جي ڏينھن" آهي؟ نظريه جو چوڻ آهي ته هن اسڪيم 1 آهي: 1 اوھان جي وس جي سامان جي فراهمي جي هڪ مهيني اندر ڀؤ وزن ڪلو جي باري ۾ 5 کان محروم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

"striped" غذا جي مثبت خوبيون

فائدا هن کي اگھاڙو اک سان ڏسي سگهجي ٿو. پهرين ڳالهه، ته ان کي جن هڪ ڊگهي وقت تائين اقتدار ۾ پاڻ کي محدود ڪرڻ نه ٿا ڪري سگهو لاء موزون آهي. ٻيو، ته ويچارا پروجيڪٽ جي پابندي جي جسم ۾ metabolic عمل جي slowing متاثر نه رکندو آھي. ۽ ٽيون، ته اوهانجي جسم وسا جو مقدار گھٽجي ٿي.

جديد diets قسم توهان جي جسم سان تجربن جي اجازت ڏئي تون، پر بهترين نتيجا ان جي ابتڙ سنڌ جي طاقت جي ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو. جنهن جو لاش صوم سان مطابقت پيدا ڪرڻ جو وقت آهي نه، تنهن هوندي به هڪ لان جيالا شامل نه ٿو - جي عام صورت ۾ تحول جي نتيجي ۾، پر اضافو وزن غائب.

اهڙي غذا ڪري بيٺو لافاني ٿي سگهي ٿو. جي جسم ۾ گلوڪوز، پروٽين يا آڪسيجن جي کوٽ جو شڪار نه ڪندو آھي، ۽ گھرجون پوريون ڪرائڻ ڏينهن ۾ وڃو.

هڪ غذا دوران خوراڪ جي ضابطن

ان کي هڪ integral اتحاد، جنهن جي بغير اهو ممڪن آهي ته ڪنهن به هڪ غذا تصور ڪرڻ آهي - اها حقيقت آهي ته هڪ مناسب غذا جي گهر تي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ تي زور ڏنو وڃي. مطلب هي آهي ته هڪ عام ڏينهن تي اوھان کي ڪجھ به ته ڪارائتي اچي کائڻ نه ٿا ڪري سگهو. اسان جيترو ممڪن طور تي (ڳاڙهي شراب ڇڏي ڪري سگهجي ٿو) شراب جو مقدار محدود ۽ کنڊ ۽ ان ۾ هجن شين کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري روزو کاڌي ۽ وسي کاڌن جي باري ۾ وسارڻ لاء ايندي آهي.

ڀؤ وزن مان نجات حاصل ڪرڻ، توهان کي ته تڪڙو گهربل نتيجو حاصل ٿيندو "ڏينھن ڏينھن جي" غذا جي بنيادي اصول جو مشاهدو ڪرڻ گهرجي:

• هڪ عام ڏينهن ۾ آخري کائڻ 18:00 ڪيو وڃي، بعد ۾ نه؛
• غذا جي اصولن جي observance دوران servings ۽ انهن جي مقدار جو انگ گهٽائي وڃي.
• ان کي کاڌو ته آساني سان سنڌ جي پيٽ ۾ digested آهي کائڻ لاء اهم آهي؛
• ممڪن آهي ته جيئن جيئن گهڻو سيال پيو.

حقيقت ۾، سنڌ جي "striped" اوهانجي هڪ محدود ۽ هڪ باقاعده غذا combines. هي توهان هڪ ئي وقت ۾ جسم جي بدعنواني کان سواء وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

هي اوهانجي "اڄ جي ڏينهن" ۾ contraindicated آهي؟

نه سڀ diets سٺو ۽ مددگار آهن - هر هڪ ته ڄاڻندڙ آھي. اھڙي طرح، contraindications، جنهن ۾ شامل جو تعداد unloading جي هن جو طريقو:

• حمل ۽ lactation (مستقبل ۽ خودمختيار minted مام، نه جي شخصيت جي حسن جي ٻار جي باري ۾ خيال ڪيو)؛
• هن بيماري جون قطارون ڪجهه بيمارين dieting ڪرڻ جي اوٽ آهن؛
• ٻئي contraindication - جي بأقل ۽ ureter ۾ چارئي.

اهڙي اوهانجي تمام آسان ۽ ڪارائتو آهي - جسم metabolic عمل جي slowing کان سواء غير ضروري kilograms جو ڏيارڻ طريقو آهي.

جنهن جي نتيجي ۾ پڌرو آهي

گهر ۾ وزن نقصان لاء هڪ مناسب غذا - هڪ سلم شخصيت ۽ هڪ قائم تحول جي ڪنجي. هي اوهانجي تي تبصرا ڏاڍي قسمين قسمين ٿي سگهي ٿو، ۽ سڀ ڇاڪاڻ ته هر ماڻهو پنهنجي غذا ڪرڻ لاء زور ڀريو. ڪنهن faithfully سڀ ڏينهن ۽ تقرير ڪيائين، ۽ ايندڙ - ٻنهي رخسار لاء سڀڪنھن شيء کي ته هٿ آيو پرهيز ڪيو ويو. جي حقيقت، ان جي غذا کي اهڙي هڪ غصو نه رڳو ممڪن آهي، پر به ٻانهي ۾ اضافي centimeters ۽ buttocks سان fraught سان 2-3 kilos وڃائڻ.

ذهن ۾ اچ وڃ جو مقصد رکي ۽ allowable ڏينهن به ڪرڻ لاء پاڻ کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي - ان کي تنهن دور ٻي شيء آهي. ڪل روزانو caloric intake 1500-2000 جي وچ ۾ گھرجون پوريون ناهيون، ته وزن نقصان هڪ تڪڙي جي شرح تي رونما ٿيندا. پوء اوھان کي صرف هڪ مهيني ۾ 10 ڪلو تائين محروم ڪري سگهو ٿا.

شين تي به پابندي

مناسب غذا سان چنبڙيل، ويچارا مٺايون پاسو. جي وات ۾ bun جي رات تي کڻي ۽ bun رهندو، پر هڪ ٻئي جاء تي، به ته ايندڙ 24 ڪلاڪ به پوست نه dewdrops ٿيندو. تنهن ڪري، ڪجهه اصول ۽ "ڏينهن کان پوء ان ڏينھن" ۾ سفارشون هتان وڃي. اوهانجي، جنهن کي ٻه هفتا توهان ڏسي سگهو ٿا ۾ نتيجا، جي غذا ۾ ان جي حدن ڪئي، ۽ ان تي عمل پيرا آهيون لاء موزون آهي ته.

اضافو kilograms بچائڻ جو عمل تيز ڪرڻ لاء، توهان جي غذا مان ختم ڪئي وڃي:

• ڪرائيندو گوشت؛
• confectionery ۽ چاڪليٽ؛
• مٺايون ۽ اٽو شين؛
• فاسٽ فوڊ جي يا روزو کاڌي جي شين جو؛
• شراب پيئندو (سڪي لال جي هڪ گلاس ڪري سگهي ٿو).
• چپس، crackers، سوڍا ۽ جيان؛
• ڀاڄيون ۽ ميوا ته نشاستي جي وڏي مقدار تي مشتمل.

اهي ڀؤ وزن جو بهترين دوست آهن، پوء جي غذا ۾ سندن موجودگي چوڪيداري لاء وڃي ها. جي اھميت ڇا آھي؟ مصنوعات ته nutrients جي وڌ ۾ وڌ رقم تي مشتمل. را ڀاڄيون ۽ ميوا، ڏٻرن meats ۽ محدود، fluids جي گھڻائي.

جي سهولت ۽ "striped" غذا جي مکيه فائدو

ڇا سٺو ته "اڄ ڏينهن جي" آهي؟ غذا، جي نتيجن جنهن جي جيڪڏهن توهان رياضت سان مناسب غذا تڏهن بهتر ٿي سگهي ٿو، کي به هڪ نفسياتي underpinnings آهي. لڳ ڀڳ سڀني عورتن کي محدود غذا جي پهرين ڏينهن ۾ کانئن آهن - جيڪي پسنديده وينجن تون جلد نه جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو اداس آهي. هڪ ٽٽل غذا جو فائدو پر صرف صوم جي هڪ ڏينهن کان پوء ۽ هڪ اطمينان حد تائين، توهان کي هر شئي آهي سگهي ٿو ته آهي.

گهر ۾ هن سادي غذا 24 ڪلاڪن لاء صبر ڪر، ۽ پوء ڪجهه مزيدار ڪرڻ لاء پاڻ کي ڪهڙو ڪرڻ جي اجازت ڏئي توهان. وزن هڪ شخص کي بچائڻ جي نتيجي ۾ نفسياتي ۽ جسماني خاتمو تجربو نه ڪندو آھي.

ذري گهٽ غذا نامو "ڏينھن جي ڏينھن"

شروع غزائي regimen هڪ بکيو ڏينهن تي ضروري آهي. جڏهن ته سخت راڄ رڳو بوتل ۾ پاڻي پيئڻ جي اجازت آهي - خوشقسمتيء سان، هن هڪ لامحدود رقم ۾ ڪم ڪري سگهجي ٿو. ٻئي ڏينھن، اوھان کي جوش اچي گوشت ۽ stewed ڀاڄيون، ميوا، گهٽ-وسا کير جون ٺهيل شيون کائي سگهو ٿا. هڪ سنڳر جيئن ته، توهان کي اکروٽ ۽ خشڪ ميون استعمال ڪري سگهو ٿا. پوء صرف هڪ يا پاڻي جو گلاس nonfat ڌونري - رات جو ڪو دير سان 18:00 جي ڀيٽ ۾ هجڻ گهرجي.

عام ڏينهن شيڊول:

1. نيرن: ڌونري ۽ هڪ کي جوش اچي آنا.
2. رات جي ماني: stewed يا steamed ڀاڄيون (ترجيحي تيل کان سواء، پر ان جي نازڪ نه آهي).
3. رات جي ماني: گهٽ-وسا کوھ پنير ۽ ڳاڙهسرو ڪريم.

مکيه قط، ميون ۽ ڀاڄين ۾ جلي ٿي سگهي ٿو نور soups مفيد تائين محدود سان گڏ ٿيل، biologically سرگرم additives سان سندن غذا سگهون.

Dotted غذا - وزن گهٽائڻ لاء لڳندا آھن تن لاء بهترين اختيار آهي، پر مزيدار ڪهڙو ڪري رهي آهي انڪاري کي برداشت نه ٿا ڪري سگهو. اوھان کي جسماني سرگرمي (گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ڀيرا هڪ هفتي) سان پرهيز جي هن طريقي وسيلي، ته توهان هڪ مهيني ۾ اڳ ۾ ئي حيرت انگيز نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو.

ماهر راء

تن سڀني جو وزن وڃائي کي ڳولين ٿو، جيڪي نيڪ غذا آهي ۾ دلچسپي ٽٽل آهي. ڇا ڪري سگهن ٿا؟ ڇا نه؟ جڏهن جي نتيجي جو انتظار ڪري؟ اها اجائي جيڪڏھن ان کي پنهنجي صحت لاء آهي نه آهي؟

Nutritionists ته به ويچارا غذا مان اهو سڀ ڪجھ ڪرڻ جي انحرافي جو سڀ کان ناقابل غداري تائين رسي سگهن ٿا چون. آسانيء سان ڪنهن کي مٺو ۽ starchy ھيون disclaims، ۽ ڪنهن کي مٺو pastries يا ٻين شيرين کان سواء پنهنجي روزمره جي ميز نه آهي. ڪنهن هڪ سنڳر سلاد آهن سگهي ٿو، ۽ هڪ مڪمل رات جي ماني لاء ڪنهن ڀڳل گوشت جو هڪ ٽڪرو جي ضرورت آهي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته ڪنهن به خاتمو irritability ۽ nervousness سبب ڪري سگهو ٿا اهم آهي. تنهن ڪري، هڪ غذا "ڏينھن جي ڏينھن"، ٻيا (به گهٽ بنائن) diets خلاف جيت ته جيئن ان کي تبديل ڪري ۽ نه ڪرڻ جي نه ته کائڻ جي قائم اصولن جي حد تائين اجازت ڏئي ٿو.