مڪمل ۽ وڏين Thighs - خاص جي لحاظ کان. عورتن سان وڏين، مڪمل hips

Rounded hips - ان جو تمام پيارو ۽ جنس مونث آهي، پر هن حصي جي جسم اڪثر ڏئي عورتن جي وڏي رقم جي مصيبت. جيڪڏهن سنڌ جي ڪل تلخي، ۽ ٻانهي آهي تنگ، جي شڪل اڃا به لڳي ٿو بيڪار. جيڪڏهن سنڌ جي ٻانهي تي هڪ WASP کان تمام پري آهي، يا به silhouette چورس ٿيندو. تنهن هوندي به هن مسئلي کي نه صرف جمالياتي آهي.

جيڪڏهن سنڌ جي ڪل تلخي، ان کي ڪافي محنت سندس ڪپڙا وٺي ڌار ڪرڻ آهي. خاص طور تي ماڊل پتلون نه چاهي کي ويھ تي معيار ته تڪرار تان 90:60:90. نه آسان، ۽ جن ڇوڪرين جو، عمر رسيده، shoulders ۽ slender ٻانهي آهن وڏين hips سان. هن معاملي ۾، ڪپڙا ۽ سڀني جي حڪم کي sew آهن. تنهن هوندي به، جي سو اهڙي هڪ پيچيدو شخصيت جو مالڪ ڪندا ان کان وڌيڪ متناسب ڪرڻ تي نظر ڏين.

"مٽيء" يا "hourglass"

نظريي تي وڌائڻ جو ذرو. ڪيئن پنهنجي شخصيت جو تعين ڪرڻ لاء ڪهڙي قسم جي وهم؟ جيڪڏهن سنڌ جي تلخي مڪمل - ان کي نٿو هميشه نظر disharmonious، لاء ڪجهه ان جي تمام sexy ۽ پرڪشش. نه چڙهي جي باري ۾ سڀ آهي.

توهان پوندو ڪرڻ لاء ڪجهه ماپون، ۽ وڌيڪ خاص - ڪرڻ جي ماڻ ۾ narrowest نقطي جي ٻانهي ۽ گهڻ - ران. هاڻي ته ٻئي کي پهرين ورهائي:

• جي نتيجي ۾ شخصيت 0،65 کي قائم آهي، ته پوء توهان هڪ ناسپاتي نما شڪل آهي؛
• جيڪڏهن 0،65 کان 0،75 ڪرڻ - "hourglass"؛
• ۽ جيڪڏھن کان وڌيڪ، پوء اوھان جو انداز صوف وڌي آهي.

سڀ کان ڏکيو هڪ سان عورتن لاء سٺي شڪل ۾ سنڌ جي شخصيت کي برقرار رکڻ لاء هڪ "مٽيء" جي شخصيت. اڪثر ڪري اهي وڌيڪ جذباتي ۽ دٻاء کي بڇڙا آهن. هن estrogen جي وڌي ليول جي ڪري آهي. هڪ دٻاء اڪثر مٺايون جي هڪ unsustainable استعمال ۽ اضافو kilos جي موسمي کي ڏس. پوء جيڪڏھن ڪل تلخي، پوء آخرڪار اسان جي کائڻ جون عادتون لاء ملامت ڪرڻ.

غذا، يا قدم نمبر هڪ

پنهنجي غذا Normalize - ان لاء هن جنگ ۾ هڪ تمام اهم قدم آهي هڪ سهڻي شڪل. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته هڪ مقناطيسي وانگر تلخي ٿلهي عورتن، قيمتي وسا جي نئين ذخيرا راغب. عورتن شخصيت جنهن جي ٻانهي تي لڪير کان وسعت پيدا ڪرڻ جي صلاحيت آهي، هڪ تمام سست تحول آهن. ته آهي، اهي تمام ٿورو هجي، پر ان جي وزن وڃائي ڇڏيو نه ويندو، پر هر اضافو مٺائي hips تي ملتوي.

هڪ مناسب غذا ضروري اڪائونٽ ۾ سنڌ جي شخصيت جي خاصيتن وٺي هجڻ ضروري آهي. وڏين جي accumulated مال سان جدائي وڏو اوکائي سان ناسپاتي نما قسم جي مالڪ جي ٽڪر تي پورو hips، جيئن thighs ۽ buttocks ۾ ئي رت جي گردش اڪثر سست آهي. ۽ انهن علائقن ۾ وسا خانا جي موسمي رت جي وهڪري جي خلل کي ٿي ويا آهن.

طور سڃاتو وڃي ٿو، nutrients bloodstream منتقل آهي، ۽ انهيء ڪري هن معاملي ۾ جسم جي موسمي کان توانائي ڏين ٿيون نه ٿا ڪري سگهو. فاسٽ وزن نقصان - نه ڪنهن اختيار ڪرڻ لاء توهان کي. هن معاملي ۾، تڪڙو osunetsya منهن، shoulders، صندوق، جنهن جي جسم ۾ به وڏو imbalances رسي ويندا.

هڪ متوازن غذا

هن مثالي تجسيم وسا جي محدود واپرائڻ سان، carbohydrate ۽ پروٽين جو هڪ متوازن چڙهي جي بنياد تي کاڌو ٿي ويندي. هن معاملي ۾، آڪسيجن ۽ سوڻ جي سڀ کان صبح ۾ فنا ٿي وڃي. لنچ آهي بهترين کي چونڊي ڀاڄيون، وري پروٽين سنڳر ۽ هڪ روشني پر، مقوي رات جي ماني. توهان نامو پڪو قدم کي جوش اچي گوشت ۽ مٿن پڪل مڇي، گڏو گڏ ڀاڄيون جو هڪ قسم جو هجڻ گهرجي.

غذا جي باري ۾ ڪجهه تفصيل

وڏين، مڪمل hips سان عورتن کي 1500 kcal کان وڌيڪ هڪ ڏينهن ۾ فنا نه ٿيڻ گهرجي. صرف هن رستي ۾ ان کي جتان جي accumulated وسا مان نجات حاصل ڪرڻ ممڪن ٿي ويندي. مثال طور، ان کي نيرن لاء oatmeal جي هڪ ڪپ، هڪ banana، هڪ صوف يا هڪ تازو رس ٿي سگهي ٿو. ٻيو ناشتي ڪرڻ لاء، اوھان کي پنير جا ٿورا ٽڪر ڊيپ ڪري سگهو ٿا.

رات جي ماني لاء wholemeal ماني ۽ جوش اچي گوشت جي slices جي هڪ ڏنيون کان هڪ سنبوسن ڪر. وليون ۽ ڀاڄيون شامل ڪريو ۽ هڪ مڪمل کائڻ حاصل ڪري. شيرين لاء ڪو به ميوو خدمت ڪري سگهن ٿا، ۽ رات جي ماني کان اڳ اوھان کي ڌونري ۽ هڪ صوف کائي سگهو ٿا.

رات جي ماني لاء، ڪڪڙ ۽ مٽر ڊيپ. توهان ٿورو لڳي ته، دليري سبزي سلاد شامل.

ڇا کائي ۽ جيڪي انڪار ڪرڻ

اهو ئي قسم جي هڪ شڪل سان گڏ عورتن کي بيان ڪيو آهي ته ان کي غذائون ته تحول مٿي رفتار جي غذا ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي ياد ڪرڻ ضروري آهي:

• اهو،،، سڀ کان پهرين پروٽين، يعني، ڪڪڙ جي ڇاتي ۽ جوش اچي گوشت جي گهٽ-وسا ذريعن ٽيڪ مڇي، ڌونري ۽ کوھ پنير آهي.
• carbohydrate ذريعو ميون، ڀاڄين، وليون، ڪڻڪ wholemeal ۽ wholegrain تائين محدود کان ماني هجڻ گهرجي.
• جيڪڏهن اتي جي بيماري قطارون سان ڪو مسئلو آهي، ان کي کائڻ seasonings (kordamon، turmeric) کي شامل ڪري سگهجي ٿو، اهي به تحول تڪڙو ڪري سگهو ٿا.
• جيئن عام طرح ممڪن آهي ته جيئن (جي سياري سگهي ٽماٽي جي رس ۾) پيا greens، گوبي ۽ چري پيو ڪري.

پر legumes ۽ محدود، وسي مڇي ۽ راس varieties، چانور ۽ آلو، مٺايون ۽ اٽو شين ڀلي پنهنجي غذا مان حذف ڪرڻ.

جسماني سرگرمي

مڪمل hips سان ڇوڪرين ضروري سندس جسم جي هيٺين حصي ۾ جسماني سرگرمي وڌي هجڻ ضروري آهي. ، ته تحول تحقيقات جي وزن نقصان عمل تڪڙو ۽ شخصيت کان وڌيڪ متناسب ڪرڻ جي لاء به اها ئي واٽ.

تمام ڪارائتو پنڌ يا ڊوڙندو، پوء به صرف پنڌ تي دامن هر روز، چند اسٽاپ کان گهر لاء ڪم ڪري، اوهان کي ڏيئي وڏي بهتر جي غذا جا نتيجا. چڱو اختيار رياضت lunges يا squats ٿيندو.

بهترين workout سان تربيت شروع ڪرڻ. سٺو البت، strides جو تعداد ڪيو ۽ رياضت ڪرڻ شروع ڪري. جي تابعداري popuprisedy، نازل تي وهايو پير کي گوڏن ڀر. ان کان پوء lunges ڪرڻ تي وڃڻ. هي هڪ قدم اڳتي جي ضرورت آهي، سندس حق پيئي وهايو تي وزن هوا ۽ چند لمحن کان ڄاڻي واڻي ٿيندو. هن معاملي ۾، کاٻي ٽنگ به وهايو آهي. ان کان پوء، بند ڏيئي روانا، توهان مٿي سڌو بيهڻ ۽ رياضت ورجائي. تربيت لاء ڀرپور ھا سندن پيرن لت هڻ. اهي هڪ بيٺل عهدي يا نازل ڪوڙي کان ڪم ڪري سگهجي ٿو، وڌ ۾ وڌ Amplitude سان.

آخر cardio-بار - مثالي جي تحول تيز ۽ وزن نقصان عمل اپ ڪرڻ جي رفتار. اهو گهٽ ۾ گهٽ 45 منٽ، هڪ هفتي ٻه ٽي ڀيرا جي اڀياس لاء وقف ڪرڻ ضروري آهي. ۽ اوھان کي تربيت ڪهڙي قسم جو اوھان کي ترجيح چونڊي سگهو ٿا. هي يا ته هڪ رياضت سائيڪل ۽ هڪ treadmill يا ترڻ ڪري سگهجي ٿو.

اسان کي هڪ مٽيء جي شڪل جي ڪنڀار غور ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ڪيو آهي - ان کي مختلف آهي ۽ ڪيئن توهان ان کي غذا ۽ رياضت سان درست ڪري سگهو ٿا.