Diaphragmatic ھونديون - ویندو آھي؟ ٿي سگهي ٿو

اسان جي سڀ کان chronically آڪسيجن وڃائيندو آھي آهن. خارجي ۽ داخلي سبب ٻئي. هر سال، سنڌ جي آڪسيجن مواد جي هوا اسان کي ساه آهي گھٽائي جي 0،002٪ سبب ڪري صنعتي اخراج ۽ عالمي تاپ. جي شخصيت ننڍي لڳي ٿو، پر وقت جي حوالي سان ان کي وڌائي، ۽ آڪسيجن گهٽ ۽ گهٽ ٿيندو.

سنڌ جي داخلي سبب اسان جي دٻاء، جديد ۾ ان جي رقم وجهي زندگي جي رفتار هر سال وڌندا آهي. جي دٻاء جي ڪري اسان جي دم جي Amplitude لاء گھڻي قدر. اڀياس ڏيکاري ٿو ته ڀرئي ملڪن جي آبادي لڳ ڀڳ 90٪ بدران ڦڦڙن جي مڪمل گنجائش کي استعمال جي، ميٿميٽڪس breathes آهن.

ڇو مون کي diaphragmatic ھونديون جي ضرورت ٿا

هلڪي ھونديون آڪسيجن جي مقدار اسان جي حياتياتي نظام جي عام ضرورت جي لاء ضروري آهي ته نه رکندو آھي. پوء، ان جي ڪافي آڪسيجن نه ڪندو آھي، اسان جي جسم 100٪ ان پدارٿن جذب ڪرڻ جي ضرورت تي ڇڏيائين، ۽ toxins خوش وسا ۾ واقع accumulate ڇو جو توهان جي تحول dramatically ڍلو.

يقينا، أنت جي نيڪ ڪم لاء ضروري نه صرف آڪسيجن آهي، toxins ۽ اجائي پدارٿن اٿي پوندا، جنهن کي مڱريو جي ضرورت آهي ڪنهن به درياهه مان intestinal villi صاف ڪر مدد ڪرڻ. پر هن کي هڪ الڳ مسئلو آهي.

ڇا ڪندا؟ فضا ۾ آڪسيجن جي مقدار وڌي، اسان کي نه ڪري سگهي، پر اسان کي صحيح کڻ کي ڪيئن، ته جسم ڪافي مقدار ملي معلوم ڪري سگهو ٿا. هن ڪندا، ۽ اتي diaphragmatic ھونديون آهي. هڪ ئي وقت ۾، اسان جو حق کائي ۽ (ڪافي مڱريو کائڻ) جو انت سڪون جو خيال وٺي ته، جسم clockwork طرح ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو.

هذا نتيجن کي لاس اينجلس جي يونيورسٽي جي سائنسدانن جو ڏسجي ٿو ڏنو. هنن سان هڪ ستي سائيڪل تي طبقن جي مقابلي ۾ ھونديون جي مشق. ۽ ان کي کولي ته رياضت جي 20 منٽ هڪ شخص diaphragmatic ھونديون استعمال ڪرڻ لاء، هڪ جو هڪ ستي سائيڪل تي مصروف آهي جي ڀيٽ ۾ 40٪ کان وڌيڪ گھرجون پوريون بچائڻ خاطر آهي. ۽ هن سلسلي ۾ سنڌ جي possibilities اسان اڃا به تمام گهڻو آهي. سڀ کان پوء، سڀ ماڻهو صرف پنهنجي ڦڦڙن جي 25 سيڪڙو استعمال ڪري. جو بيھوديء ڳالھ جي باقي.

بس جي صحيح diaphragmatic ھونديون استعمال ڪندي، اسان کي، وزن گھٽائڻ جي جسم صاف ڪر ۽ healthier بڻجي سگهو ٿا. ڇو ته آڪسيجن تمام گهڻي تعداد ۾ اچي هاڻ، ٿلهو ۽ toxins جل جي adrenal ۽ thyroid glands جي ڪم سکر. اهڙيء طرح، hormonal نظر ڪرڻي آهي، وسا accumulate کي پليندو، toxins ڦڦڙن جي ذريعي وهن ڪڍي ڇڏيا آهن (ڪو ثبوت آهي ته ڦڦڙن 60٪ toxins تائين رسي سگهن آھي)، سگهارو ڪيو پيو وڃي.

respiration شرح

جي حقيقت، ان کي هڪ فرزند شخص لاڳيتو کڻ ڪرڻ ڏکيو آهي. پر هي ضروري نه آهي. چند مختصر سيشن هڪ ڏينهن خرچ ڪرڻ، توهان کي تمام سٺي نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو. مختصر مدت جي تربيت جي حقيقت اها آهي ته respiration جي Amplitude، به سيشن جي ٻاهران markedly اضافو ٿيندو رسي ويندا. آڪسيجن intake ڪيترا ڀيرا اضافو ٿيندو. جي ڏينھن ۾ ڪافي پنجن منٽن جي ٽي يا چار سيشن خرچ ڪرڻ. ابتدا ۾ جيتوڻيڪ ۽ پنج منٽ گهڻو وانگر لڳي. اهو پنهنجي سر کاتن ٻڌائي سگهي ٿو، پر شين جي وقت سان چڱو حاصل ٿيندو. هن سيشن شروع ڪرڻ جو مدو سان صحت جي حالت تي ويچاريو هجي،.

ھونديون جي قسمن

انھن پوء ڪيترن ئي موجود آهن. پاڻ ۾، diaphragmatic ھونديون هڪ عضوو جي علاج لاء هڪ بنياد جي حيثيت اختيار ڪري سگهجي ٿو. هڪ calming (به markedly گرداب کي دٻاء) آھي ھونديون، جي ڳلي ۽ (جي باري ۾ نڙيء ۾ سوڄ ۽ هڪ runny نڪ هميشه لاء وساري ڪيو ويندو) نڪ پاڪ ڪندو هڪ stimulating آهن.

هي توهان جو پهريون بنياد سکڻ جي ضرورت جي سڀني قسمن جي آھي،. اهو سادو آهي.

1. ديپ دم. سندس پيٽ ڪڍي بيٺو.
2. آنڊن ۽ رهي ٿي. ديپ کڻ.
3. پورو دم تي اسان جي پيٽ جو (سڄي فضا اندر) ۾ ڪڍو.
4. کاڌائين exhale. اٿارجن رد.
5. مڪمل exhalation تي آنڊن جي مسئلي ڪر.

سڀ. چڪر پورو ٿي ويو. جتان ان ڪري ڇڏيندو حاصل ڪرڻ ۽ اهڙي چٽيء طرح بيان ڪيو ويو آهي حدون نه ٿيندو محسوس ٿئي ٿو. ڇا اسٽيج (قدم) ۾، اسان کي اسان جي دم ڏسجي ۽ جيئن پري ڪيئن inhale ۽ exhale ڪري، ان کي تمام گهڻو دارومدار. هن اصول موجب، ۽ ھونديون جي قسمن جي وچ ۾ فرق ڪرڻ. رياضت بهترين کي کلي فضا ۾ ۽، يقينا، هڪ مڪمل پيٽ تي نه ڪيو آهي.