بيدل: نفس-مدد طريقا

"ڊپريشن" ... هي لفظ ڪيترن ئي کي واقف آهي. اڪثر، اسين پاڻ هڪ diagnosis ڪر ۽ چون ٿا، "مون کي اداس آهيان." ان کان علاوه، بيدل - هن جو ڪو به عام ٻاڙائي مزاج آهي، پر هڪ سنگين علالت جي ته معني علاج جي ضرورت آهي. : Psihoterpevty بيدل جي ٽن اهم آيتن کي سڏيو ويندو ان hopeless آهي، dreary ، مزاج مزي ۽ ننڊ آزار جو نقصان جڏهن هڪ شخص سمهي پوڻ لاء ڏاڍو ڏکيو آهي ۽ جڏهن هن چيو ته في الحال ۾ وجھندو آھي سبب لاء رات ۾ جاڳائي. انهن علامتن کي هڪ هفتي لاء موجود آهي، ته اتي هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء هڪ سبب آهي. صرف بحيثيت جي صحيح diagnosis ڪر ۽ مناسب علاج فرض ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته هن جو نالو "بيدل" ان variants جو هڪ قسم شامل. نه ڪو جدا جدا مرض جي طور تي هڪ بيدل آهي. تنهن هوندي به هن بيماري انتهائي ناياب آهي، پر اهو هڪ شاندار بيدل اڪثر نفل موت سان ڇڏيندي. ڇو ته ان کي هن خطرناڪ بيماري جي سڃاڻپ ڪرڻ لاء ايتري اهم آهي ته آهي. Classical بيدل سنجيده طبي علاج جي ضرورت آهي.
بيدل به اهڙي neurosis، schizophrenia يا دماغ tumors جيئن ٻين بيمارين ريڊي ڪري سگهون ٿا. پر اڪثر ڪري جيڪي اسان کي "بيدل" سڏيندا legim آهي ذهن ۾ شرارت جنهن کي آزادي علاج ڪري سگهجي ٿو. جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ ماڻهن کي حڪم سندن حالت سان منهن ڏيڻ ۾ ڪا به ڪم نه ڪري رهيا آهن، ۽ ته بيدل پاڻ لاء انتظار ۾ جاء وٺي ويندو. ڪن حالتن ۾ هن ثابت ٿيو آهي، جڏهن ته: جڏهن مثال طور بيدل جي رياست جي ختم سبب، مثال طور، ڪنهن به protracted تڪرار. بين ڪيسن ۾، هڪ خود مدد يا ور مدد. پر بيدل ڏيندو هو صرف ان جي صورتحال خراب ڪري سگهن ٿا.
پوء جيڪي اوھان کي بيدل سان منهن ڏيڻ لاء وٺي وڃي؟
نفسيات ۽ ڊاڪٽر مڃيندا آھن ته جيڪڏھن اوھان کي هڪ مهيني جي لاء ڪجهه به گائيڊ جي تابعداري ڪريو، اوھان بيدل غالب کي پنهنجو ڪري سگهو ٿا. سڀ کان پهرين ته اهو سندن normalize ڪرڻ ضروري آهي ڪم ۽ آرام. اهو به ذميواري جي وچ ۾ فرق ڪرڻ ضروري آهي: خيال ڪرڻ جي ڪم ۽ گهر جي ڪم جي باري ۾ رڳو پريشان ٿي - رڳو گهريلو ڪمن تي. خير، جيڪڏھن اوھين آرام ڪرڻ لاء اوڏانهن وڃڻ جو فيصلو ڪيو، اوھان مڙني مشڪلاتن مان هڪ عام ڌار جي ضرورت آهي.
صبح جو اهم هڪ ابتڙ ڦوھارن (مدو لڳ ڀڳ 10 منٽ، گرم ۽ سرد پاڻي جي 5-7 تازو) سان شروع ڪرڻ.

توهان جو ناشتو مٿي ڏئي نه ٿو سگهجي، جيڪڏھن ڪو مزي آهي (ان کي ياد ڪرڻ گهرجي ته بيدل جي سڀني آيتن کي خاص طور تي صبح جو ياد آهي).
ان کان سواء بيدل جي مکيه ٽارگيٽ جي بيماري قطارون ٿيندو، ان کي پنهنجي غذا کان خطرناڪ ۽ وسي ھيون خارج ڪرڻ ضروري آهي.
اهو ڏينهن دوران اهم آهي ۽ هن نفسياتي چال استعمال: مون کي منهنجو ڌيان ڦيرائڻ ڏين. هن جو مطلب آهي ته جيڪي اوھين ڪندا، توهان کي هڪ خاص معاملي تي ڌيان ڏيڻ لاء ضروري آهي. اوھان کي ايترو پري وڃڻ شروع ڪندا، ته پوء توهان صحتياب ڪرڻ جي رستي تي آهن.
بيدل subside جي شام جو جلوه، پر مطلب نه آهي ته توهان آرام ڪري سگهي ٿو. اهو شراب سان گھڻي کائڻ لاء، ٽي وي سيٽن جي اڳيان هڪ شام جو خرچ ڪرڻ ضروري نه آهي. مکيه ڪم - هڪ معتدل جسماني ٿڪ ڪمائيندا. هن جي تازي هوا ۾ هڪ ڪلاڪ سير اندر ڪم ڪري سگهجي ٿو.
کانسواء ڪو بعد ۾ 23 ڪلاڪن کان بستري ڏانهن وڃڻ گهرجي. رات جو گرم کير جو هڪ گلاس - پر ننڊ تيز ڪرندو، ثابت قوم ازالي لاء استعمال.