جا ڪمڪار سان Tubular رٻڙ expander. ٽيوب expanders سان مشق

هڪ tubular expander هڪ جي صورت ۾ ترتيب ڏنو رٻڙ ٽولي جا ڪمڪار سان، گهر ۾ فٽنيس ۽ تور تربيت تنظيمن لاء هڪ اثرائتي ۽ گھڻ فعل آلي آهي. هن ڊوائيس آپريٽنگ barbells ۽ dumbbells جي استعمال کي ختم ڪري، bulky رياضت سامان، ان لحاظ کان عام رياضت جي رخ ۾ بار وڌائڻ لاء ڪندو آھي.

مقرري

امان جا ڪمڪار سان ڪنهن به رٻڙ ٽيوب expander استعمال ڪرڻ ۾؟ ڊوائيسز کيڏڻ جي آپريشن جو قسم:

1. Boxers، ور گهمندڙ، ۽ مارشل آرٽ جي ٻين مداحن، جنهن کي پنهنجي جسم جي طاقت صلاحيتن جي ترقي پسند ترقي جي ضرورت آهي.
2. ماڻهن کي ٿلهي آهي ۽ باقاعدي هڪ جم جو دورو ڪرڻ جو موقعو نه آهي.
3. ماڻهن جو گهر ۾ جم ترجيح ۽ پل-تاراچند تي مشق ۾ هڪ اضافي بار نٿي ڪرڻ گھرو ٿا، لوڏا-تاراچند، ڦيري سياسي تربيت
4. رانديگر جو powerlifting ۾ مصروف آهن. هن معاملي ۾، جي tubular expander جڏهن ته لفٽ جي مختلف قسمن مان ٻاهر کڻي اهو ممڪن مزاحمت جي سطح وڌي کي ٻڌائيندو.
5. Weightlifters جن ۾ نتيجن کي بهتر ڪرڻ جي خواهش جو deadlift.
6. رانديگر جو واپس مشڪون مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ڊگھو انجام کي ھدايت وارا آھن.

آپريشن جي اصول

هڪ athlete لوڊ سطح تي وزن سان ڊوڙندو decisively ثقل جي قوت اثر جڏهن. تنهن ڪري، جڏهن ته وزن سياسي کي ڇڪيندا جڏهن projectile انجام ڏنو آهي کان هڪ وڏي طاقت آهي. سنڌ ۾ رٻڙ expander جي استعمال دوران، ان جي بار جو جڌهن substrate مزاحمت simulator، جي سطح جنهن جي ٻنهي compression ۽ جڌهن جڏهن پکيڙبي ٻه وڏيون ۾ هڪجهڙائي آهي تي دارومدار. اهڙيء طرح، جذب مسلسل مصالحت ۾ رکيون آهن.

اثر گهٽ سرگرم ثي، ننڍي مشڪون، جنهن خلا ۾ هڪ مستحڪم جسم حيثيت قائم رکڻ لاء ذميوار آهي ۾ جڌهن expanders سان تربيت دوران. تنهن ڪري، هن treadmill سان هڪ workout سرانجام ڏئي، هڪ athlete ڪڏهن به پڪ جيڪي طاقت هڪ ۽ ٻئي ۾ لاڳو آهي لاء ڄاڻندڙ آھي.

معيار

ٽيوب expander Picking، اوھان کي سفر جي تياري جي مواد کي ڌيان ڏيڻ گهرجي. معيار جي لحاظ لاء ڪوشان رهندا variant - هڪ خاص hexanoic braid سان هڪ simulator. آخري وڏي مصنوعات جي زندگي کي لپيٽيو آھي، خاص طور تي، ان جي مڪمل ۽ آخري وقفو جي رٻڙ قان ون.

جي جوڙجڪ مهيا نه ڪندو آھي ته braid هڪ کن ٿلھي رٻڙ سان ڪيس تي زور گهرجي. خرید کان اڳ expander ٽيوب ڊگھو کي ترجيحي ڪيترائي ڀيرا. جي مواد جو مٿاڇرو اڇو نھايت يا blemishes پوڻ ته، ان کي ٻين اختيارن کي ترجيح ڏئي بهتر آهي.

جا ڪمڪار

sturdy جي ڪرائي جا ڪمڪار سان لڳي expander رٻڙ ٽيوب، مشيني نقصان ۽ غير پرچي مواد کي مزاحمتي چونڊ. عملي طور تي ڪري، استعمال ۾ سڀ کان ويجھو ڊوائيسز، جنهن جا ڪمڪار textured، خراب مٿاڇري تي مشتمل آهن. ھن مضمون جي سرگرم جي مشق سان athlete جي هٿن کي سگهارو adhesion روزي ڏيندو آھي. مضبوط جا ڪمڪار اتفاقن جي simulator ۽ زخمن کان ٻاهر slipping خلاف قان ون.

بار سطح

وٺرائڻ آفاقي gripper ٽيوب چونڊ ڪندي، اوھان کي ڌيان جي پيداوار جي رنگ کي ادا ڪرڻ گهرجي. رنگت هڪ ڏيون ٿا، جنهن جي simulator جي مزاحمت تي اشارو ڏئي جو هڪ ڪردار ادا ڪري ٿي.

اهو، سان ڊيل ڪرڻ لاء هڪ رٻڙ ٽيوب expander منجهس استعمال ڪري سڌو آهي. هن تجسيم وقفي لوڊ سطح مهيا ڪري ۽ رانديگر، رانديگر جو زخمي کان وصولي آهن، ۽ چڱي جنسي، باقاعده جم کان پري ڪري نئين سکندڙن لاء مناسب آهي.

سائي ڊوائيسز جي حوالي سان، جنهنڪري هن پوئين تجسيم موجب تمام گهڻو مزاحمت اشارو تڪرار نه ڪندا آھن، جو بار وڌندا ئي ڪجھ. تنهن ڪري، ترقي يافته رانديگر تي رٻڙ expanders لال زور گهرجي. جيئن ته پري جي آرٽيڪل هڪ نيري tint طور، اهڙي قسم جي ڊوائيسز حقيقي رانديگر لاء ٺهيل آهن.

ڪجهه ٺاهيندڙن جي رسيء تي simulator مزاحمت جي نوعيت کي ظاھر پيشانين ڀائر. ڪمزور لوڊ سطح جي تعداد ۾ وچولي "1" سان لڳل آهي - "2"، ۽ ان مطابق عمل هڪ مضبوط "ٽي" جو قدر ڪيو آهي.

ڊيگهه

جڏهن چونڊ رٻڙ expander هڪ اهم ڪردار ادا نه رڳو ان جي مزاحمت، پر پڻ ڊيگهه ادا ڪري ٿي. هتي وڃو توهان پنهنجي جسم جي اصولن تي لڳل آهي. جيڪڏهن هن ڊوائيس جي لوچ به ڊگهي آهي، اها چند knots tying جي قصر ڪري سگهجي ٿو.

سڌائڻ جا موقعا

توهان ٽيوب expanders سان هيٺ ڏنل مشق انجام ڪري سگهو ٿا:

• عمودي traction؛
• افقي جي شعبن ۾ هڪ بيٺل يا ويٺي حيثيت ۾؛
• جي biceps ۽ triceps تي زور سان عنصرن؛
• جي ڦيري ۾ جذب لاء مشق؛
• jerks، جنهن tightening لاء هڪ لفظ نه ڪري سگهندا آهن.

رٻڙ expander جي مٿان possibilities جي سڀ تجربا رانديگر لاء نه رڳو لاڳاپيل آهن. مزاحمت جي هڪ وچولي سطح سان ڊوائيسز جو استعمال قوم سٺي شڪل ۾ جسم رکڻ جي ضرورت محسوس لاء مناسب آهي. عام طور، سنڌ جي simulator جيڪي ڪجهه حد تائين جيڪر سياسي ڪاميٽي جي مقدار ۾ اضافو لاء چڱو آھي.

جي مشق - رٻڙ جا ڪمڪار سان ٽيوب expander

ڦيري ايراضي، هٿن، ڪپڙو، shoulders ۽ واپس: جڌهن simulator استعمال ڪري لوڊ عملي طور سڀني سياسي گروپن مهيا ڪري سگهو ٿا. هن ڊوائيس جي آپريشن لاء اختيار رڳو استعمال ڪندڙ جي تصور تي دارومدار. بهرحال، ان اوزارن جي استعمال سان ڪي بنيادي جي مشق ڏيڻ ضروري آهي.

جي دک استعمال ڪرڻ، هٿيارن ۽ ڪلهي ۾ جذب جي جڌهن ٽيوب جي وچ ۾ ڪافي ڇڏيائين ڊگھو، پنهنجي پيرن ڪلهي-کائيندڙ ڌار رکي ۽ ڪمڪار نه مڃيندو. مندن جي پٺيان ڪنارن کي ڪجھ وهايو هٿن کي انجام ڏيڻ.

ٻئي اختيار آهي ته torso مضبوط تي الڳو، هڪ اهڙي روزي جي اپنائڻ مشورو ڏيندو. حق ۾ صرف فرق جي دک کي هٿيارن جي ٺونٺين تي وهايو ھيچ. تحريڪ alternately جا پيروڪار ڪري سگهجي ٿو.

جو پنهنجيء ران مشڪون استعمال ڪرڻ جي دامن لاء handlebar مٺ ۾ پڪڙي ڪرڻ ضروري آهي. اڳيون پيئي ھٿ ۾ طلاق ۽ ان جي اصل جاگرافيائي بيهڪ ڪري موٽي آيو. پوئين معاملي ۾، سنڌ جي تحريڪ هر پيئي سان alternately پرفارم ڪري سگهجي ٿو.

تسليم ڪيو آهي ته هن جي ڦيري ۾ جذب تي بار، ڪافي فرش تي ويھي ڪرڻ ۽ ڪجھ اڳتي leaned. Expander جا ڪمڪار جي هٿن ۾ آهن، ۽ وارين، جي پيرن جي لاء ڪندا رهن ٿا ته گوڏن تي وهايو. وڌيڪ معياري flexion ۽ هائوسنگ جي واڌ پرفارم ڪيو.

نتيجي ۾،

جا ڪمڪار سان رٻڙ expander - گهريلو ماحول ۾ تربيت لاء بهترين اختيارن جي هڪ. ان آپريشن ۽ اسٽوريج جي گھر ۾ تارن جي خاص ويڪر جي ضرورت نه ڪندو آھي، ۽ طبقن ڪنهن آزاد منٽ ۾ منظم ڪري سگهجي ٿو. تربيت جي رخ ۾ لڳ ڀڳ سڀني سياسي گروپن، جنهن کي عام فٽنيس جو رخ ۾ نظرانداز ڪيو ويو آهي استعمال ڪري رهيا آهن.