جمنسٽسٽنٽ جي آڪروٿوراسڪ اسپين جي اوستيوچنڊوسس لاء: فوٽو، جائزو

Osteochondrosis - تاريخ جي عام طور تي عام بيماري. اهو 90 سيڪڙو ماڻهن ۾ آهي، پر رڳو انهن سان گڏ جن کي اهو نوٽيس جاري آهي. اڪثر گهڻو ڪري سڀني کان گهڻا گهراڻ واري اسپن جو شڪار آهن. جمنسٽسٽنٽ جي سڄاڻين اسپين جي اوستيوچنڊوسس سان پنهنجي تيز رفتار سان سهولت فراهم ڪري ٿو ۽ مريض جي حالت کي آسان بڻائي ٿو.

osteochondrosis ڇا آهي؟

سمجهڻ لاء ڪهڙي قسم جي بيماري آهي، توهان کي پهريان اناتومي جي نصاب جي نظر رکڻ ۽ اسپائن جي تعمير جي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. اسٽرڪال ڪالمن تي الڳ الڳ برائوزر مشتمل آهي، جيڪو هڪ سوراخ آهي. هن سوراخ اندر سڀ کان وڌيڪ اهم اعصاب نڪري ٿو، جيڪو جسم جي سڀني حصن کان دماغ تائين، ۽ ريجنل ڪنڊ مان سگنل کڻندو آهي. Intervertebral ڊسڪ اسٽاڪ برائن جي وچ ۾ واقع آھن. ڊسڪ جلي ۽ هڪ گونجي شيل جيان جهڙوڪ نيوڪيوس تي مشتمل آهي. اهو استحڪام جي ڪم کي انجام ڏئي ٿو، هڪ ٻئي کان ڪمري واري رٿا کي روڪيو وڃي ٿو. مقصود ۽ عضلات جي ان عمارتن کي ڳنڍيو.

Osteochondrosis عملن جو هڪ سيٽ آهي جيڪو بين الاقوامي وچور برال ڊسڪ کي تباهه ڪري ٿو. نتيجي طور، اهي معاهدي جو لاش هڪٻئي سان اچڻ ۽ لباس کان شروع ٿيڻ شروع ڪن ٿا. ڪجهه وقت کان پوء، گڏيل جتن جي جاء تي تعمير ٿيل نظر اچن ٿا. ان ڪري، بدن کي نقصان پهچائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. هي تعمير مچائي واري سپاهي کي روڪيندي آهي. وائرسيٿوراسڪ اسپائن جي اوستيوچنڊوسس لاء ، جيڪي مريض طرفان ڪيا ويا آهن ، اسٽاڪ برائن جي وچ ۾ فاصلو وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، انهي ڪري ته ڊسڪ کي مائع سان سڏي سگهجي ٿو.

مرض جي بيماري جو سبب

پروڙيندڙ عواملن جي سڃاڻپ هجڻ گهرجي.

1. ھڪڙي زندگي گذارڻ واري زندگي. هن جي عضون کي ڪمزور ڪرڻ ۽ اسپين جي صحيح پوزيشن ۾ رهڻ تمام گهڻو آهي. اسٽربرا وڌيڪ وچ کان بينوروربرڪ ڊسڪ تي، وڪرندڙ ترقي ڪري ٿو. LFK ( سرڪوٿيروڪسي اسپائن جي osteochondrosis سان گڏ) صرف نه صرف ڳاڙهو ڪنڊ ۾ وڌائيندو آهي، پر پندرهن ڪارنٽ کي پڻ مضبوط ڪري ٿو.
2. غلط پوزيشن ۾ مستقل رهڻ. اهڙي خطري سرجنز، سامونڊي، ڊرائيور وغيره وغيره جي لاء حساس آهي، جيڪي ڪم جي نيڪي سان گهڻي وقت تائين جاري رهنديون آهن. انهي صورت ۾، عضون به تمام سخت آهن، انهن جي رت جي فراهمي خراب ٿي ويندي آهي، ۽ نتيجو اهو آهي ته، وچوريلبرل ڊسڪ نيچيو جي ڊيموڊريشن.
3. سپن جو زخم. اهو درست برائوس يا لئنگينٽ کي ناس ڪري ٿو، صحيح پوزيشن کي ٽوڙڻ.

جمنسٽسٽن جي ويروائيروسوسيسي اسپائن جي اوستيوچنڊوسس لاء

تشخیص کے بعد قائم کرنے کے بعد، ڈاکٹر جمناسٹکس پیش کرتا ہے. اوستيوچنڊوسس جيڪي عضون تي زور کان بغير نه ٿي سگهيا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي جسماني طور تي صحيح پوزيشن ۾ ماهر برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. وڌيڪ مشڪلاتن کي مشق ڏيڻ لاء، مساج کي رت جي وهڪري ۾ مشغول وڌائڻ ۽ ان کي آرام ڪرڻ ۾ شامل ڪيو ويو آهي.

امتحان کانپوء جم کي ڊاڪٽر جي طرفان بنايا وڃن، ڇاڪاڻ ته اهو گھڻي زخم ۽ جسماني تربيت جي درجه بندي ڪرڻ ۾ تمام ضروري آهي. وائرسيٿوراسڪ اسپائن جي اوستيو ڪوڊورسورس لاء ڪيترن ئي بلاڪ ۾ ورهايو ويو آهي:

1. گرم ڪر اهو حرڪت جو مشغول آهي جنهن جو مقصد مٿي مشغول ۽ لئنگينج گرم ڪرڻ جو مقصد آهي. اهو ضروري آهي ته انهن ساختن کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي.
2. لوڊ ڪريو مشڪولن کي مضبوط ڪرڻ.
3. ڇڪڻ اسپين کي اڇلي ۽ اڇلي ڪرڻ کانپوء انهن جي مشق کي مدد ڪري ٿي.

جمناسسٽن کي انجام ڏيڻ لاء قاعدا

ڪنهن به تربيت ۾ ٽن چڪرن تي مشتمل هجڻ گهرجي. اهو توهان کي لوڊ ڪرڻ کان اڳ ۾ "جسم کي" جاڳڻ ۽ آرام سان ان کي محنت جي حالت مان هٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ان کان سواء، توهان کي سانسڻ جي نگراني ڪرڻ ۽ دير سان لوڊ وڌائڻ جي ضرورت آهي. وڏي تعداد ۾ تڪرار سان جلدي شروع نه ڪريو. 10 دفعا ڪافي آھي.

پنهنجي جذبات کي ڏسو. جيڪڏهن ورزش درد آڻيندي، ان کي ختم ڪيو وڃي. هفتي ۾ هڪ ڀيرو مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جڏهن اهو درد بچائي ٿو، ان کي مشق ۾ ڦيرايو. هي پڻ علاج جو هڪ اشارو پڻ هوندو.

گرم جي لاء حرڪت

سڀ کان پهرين توهان کي سڄي جسم کي گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري هڪ هڪ بي حرڪت واري تحريڪ جيڪا توهان کي عضلات يا حيرت نه وجهي سگهي.

1. ٽنڊن کي ڪلهن جي چوٽي تي رکيل هجي. انهن کي ٻن چشما وانگر، آرام ۽ آرام سان آرام گهرجي. هٿن ۾ ڌار ۽ چوري پکيڙي ڇڏيندا آهن، ڦري. پرورش تي، انهن کي ساڳي پيروي سان گهٽايو. هن معاملي ۾ ڦاٿل تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته عضون آڪسجن جي وڏي آمد جي ضرورت هوندي آهي. توهان کي تمام گهڻي سان گڏ ۽ سخاوت جي ضرورت آهي.
2. ٿورو مٿي پنهنجو مٿي ٽڪر ڪريو ۽ پوء پنھنجي زنجير پنھنجي سينه کي دٻايو. ٻيهر 10 ڀيرا ڏسو.
3. کاٻي پاسي ڏس (سھڻي)، سڌا (طلوع)، حق (تنصيب). سر حرڪت صاف ۽ سست هوندا آهن. ٻيهر 10 ڀيرا ڏسو.
4. گھرن جي مٿان گھرايو وڃي ٿو.
5. سرڪشي حرڪت ڪندڙ. 10 ڀيرا اڳتي، 10 - پوئتي.

حرڪت جو تعداد مسلسل وڌايو وڃي، مثال طور، 5-6 دفعا، ھر 3 ڏينهن ۾. اهو وڌيڪ ضروري ناهي. اهو هڪڙو آسان جمناسسٽسٽ آهي. سرواڪو-تورياسي اسپائن جي osteochondrosis سان، اهڙيون حرڪتون اهم آهن. ڊاڪٽر کي گرمي اپ وڌائي سگهي ٿو، اوٽيوکوڊورسز جي درجي تي ٻڌل آهي.

ڪم لاء لوڊ

رت جي پڄاڻن کي مشغول ڪرڻ کان پوء، توهان لوڊ لاء مشق انجام ڏيڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

1. فرش تي ويٺو، توهان کي پنهنجي ڳچيء ۾ هڪ رولر رکڻو پوندو. اهو هڪ تولي مان ٺاهيو وڃي ٿو. پنهنجو سر ممڪن ڪرڻ لاء ممڪن سيڪنڊن لاء ۽ آسانيء سان ان جي اصل پوزيشن ڏانھن موٽايو.
2. پٿرن تي ڦيرايو. هٿن سان گڏ ٽنگ. پنهنجو سر 5 سيڪنڊن کي ڏسو، دير سان شروع ٿيندڙ پوزيشن ڏانھن.
3. سڌيء پيرن يا گوڏن تي، فرش کان پاسو ٺاهي، جسماني تيارين تي منحصر ڪري ٿو.
4. رياضت "پلان". گوڏن کي فرش کي ڇڪيو، ڪاوڙ هڪ ٻئي سان متوازي. ايتري تائين جو توهان کي ڪري سگھندو آهي. گھڻي سان دل سان وسارڻ نه وساريو.
5. اٿي بيهڻ، پنهنجي هٿن ۾ توهان اڳيان وڌو، "اسڪسيسر" مشق ڪر. پوء وري هٿ هڻي وڃو.

اهو مشق هر صبح ٿيڻ گهرجي. اهو پڻ، جمناسٽڪ سيرروٿوراسڪ اسپائن جي اوٽيوڊنڊوسس لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو سڄو ڏينهن تمام ڊگهو آهي. ڪم تي هر مفت منٽ، ٽرئفڪ جام ۾، سب ويٽر ۾ ۽ ٽريفڪ ڪريو.

1. پنهنجا هٿ مٿي توهان جي پيش مٿي تي دٻايو، ۽ پوء پنهنجي سر جي پٺي تي، مزاحمت تي قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
2. ساڳي ئي نعرن سان گڏ ڪريو.
3. ڪرسيئر جي پگهار صرف ڪلهي تي بلڊ مٿان ختم ٿيڻ گهرجي. ان کي توهان جي پوئتي موٽيو ۽ پوئتي بانس ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
4. پنھنجي سني کي پنھنجي چمڙي کي ڌوء ۽ ڇڏيو ته کاٻي / ساڄي طرف ڦيرايو.
5. پنهنجو پاڻ کي هٿن سان لڳايو ۽ سختي سان نچوض ڪريو، پوء پنهنجي هٿن کي آرام ڪر ۽ ٻيهر نچوض ڪريو.

درجي ڏيڻ لاء مشق

ڇڪڻ هڪ لازمي قدم آهي. اهو درد جي پيٽ ۾ درد ڇڏيندو ۽ مٿان چڙهڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪندو. تمام جلدي نتيجن کي جيوتنسٽن جي اوستيوچنڊوسس جي ويروڪوٿوراسڪ اسپين جي لاء. فوٽو مشق ڪرڻ جي ٽيڪنڪ کي وڌيڪ صحيح طور تي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو.

1. پنهنجي هٿن کي ٽوڙيو ۽ پنهنجي سڄي جسم کي وڌايو. ان کان پوء اڳتي وڌايو ۽ پنهنجي هٿن کي پورو ڪريو.
2. هڪ قدم فاصلو لاء ڀت ڏي وڃو. پنھنجي ھٿ کي سینے جي سطح تي ڀت تي جاء رکو ۽ سينه مٿان لڳايو.
3. ڀت کان منھن موڙ ۽ پنهنجي هٿن جي پويان اڇلائي، ڀت جي خلاف اچي. اڳوڻو سيٽ کي منتخب ڪريو.
4. ھڪڙو گھلي واري جڳھ ۾ رڪاوٽ، پنھنجي پوئتي کي آرٽ ڪريو، ۽ پوء ان کي اندر گھرايو.

هر مشق گهٽ ۾ گهٽ 10 ڀيرا ڪيو ويندو.

جمناسسٽنٽ شامل ڪرڻ کان پوء

جمناسٽڪسٽن جي اوستيوچنڊوسس جي سرڪوڪو-تورائياس جي اسپائن سان تڪڙو تڪڙو نتيجو آڻيا وڃن، ان کي مساج ۽ گرم گرم شاور سان لاڳو ڪيو وڃي. هنن سرگرمين جي اجازت ڏين ٿيون ته مشڪين کي وڌيڪ نرمي حاصل ڪرڻ گهرجي. ڪڏهن ڪڏهن ايڪوپنڪچر پڻ استعمال ڪندا آهن. پر انهي طريقي سان صرف هڪ قابليت ورثي طور تي پيش ڪيو وڃي.

پڻ اسپين لاء فائدي وارو مزو آهي. پاڻي ۾، جسم پاڻ کي جسماني طور تي صحيح پوزيشن وٺندو آهي ۽ "رزق" واري اسپائن وٺندو آهي. ۽ جڏهن ترڻ، پٺتي جو هر پاتو ڪم ڪيو ويندو آهي.

جمناسٽڪين جي اعزاز ۽ ڪنڊيڪل اسپائن جي اوستيوچنڊوسس لاء باقاعده طور تي پيش ڪيو وڃي. هي ڪاميابي جي مکيه ضمانت آهي.

ڇا جمناسٽڪسٽن لاء اوستيوچنڊورسس لاء مؤثر آهي؟

ويئريوٿوراسڪ اسپائن جي اوٽيڪنڊوسسس لاء جمناسٽڪ تمام گهڻي اثرائتي علاج آهي. جائزو ڏيکاري ٿو ته پهرين تربيت کانپوء مريضن جي حالت حالت ۾ هڪ اهم سڌارو. هي اسپائن کي وڌائڻ سان حاصل ٿئي ٿو. vertebrae متاثر متاثر بينبرڪ ڊسڪ کي نه ٺاهي ۽ ان کي ٻيهر بحال ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.

بغير علاج جي علاج کان ممڪن آهي ممڪن آهي ته هائنيا اڃا تائين ٺاهي نه سگهيو آهي. جيتوڻيڪ ڊسڪ جي (اسپين جي ڪنڊ جي واهن ۾ بلنگ ڊسڪ) ڊسڪ جي مدد سان صحيح ٿي سگهي ٿو. مريضن ۾ وڏي اڪثريت ۾ رستن ۽ معمول جي زندگي ڏانهن موٽڻ. پر مڪمل مڪمل وصولي کانپوء به توهان کي هڪ جسماني شڪل برقرار رکڻ گهرجي ۽ پنهنجي صحت بابت نه وساريو.