جي نفسيات جي relaxation لاء مراقبو - دٻاء حاجت ڪرڻ جو بهترين طريقو

اسان جي سرن جي هر stressful حال ۾ روزانو نمودار. اسين انھن جا عادي ته هميشه نوٽيس نه ڪندا آھن. پر negativity جي صحت ۽ ذهني توازن تي سندن اثر جي سبب. تنهن ڪري، جي دٻاء کين شيلونگ نه جنگ ڪئي هجي. مراقبي جي هڪ تمام اثرائتو طريقو من آرام ڪرڻ آهي. هنن هڪ مضبوط شفا جو اثر آهي، عمارت سازيء جي صحت کي بهتر. هن راند جي ذات مڪمل طور تي ان کي سڀ کان فرار آهي. ڌيان ڪنهن خاص موضوع تي ضلعا ڪيو وڃي. ان کي ڪيئن ڪندا، هن مقالي ۾ چوي ٿو.

relaxation لاء مشق

وقت ۾ دٻاء حاجت ڪرڻ، چند سادو جي مشق اوھان کي اڳواٽ ۾ روشناس ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن مراقبو ڪنهن به وقت لڳ ڀڳ من آرام ڪرڻ لاء اجازت ڏئي ٿو. اهڙيء طرح، ان کي فوري طور دٻاء جي اثرات کي ختم ڪرڻ لاء بلڪل آسان آهي. هن لاء ٺهيل جي مشق جو سلسلو هن طرح نظر وٺن:

1. پنهنجي اکين جي بند ٿيڻ گهرجي، کاڌائين ۽ تمام گهڻي کڻ. ان کان پوء اوھان کي 4 کي ڳڻڻ ۽ exhale آهن. ورجائي هن ج 3-5 منٽن هجڻ گهرجي. ان کان پوء، مون کي هڪ noticeable بهتري محسوس.
2. اهو مشڪون اعلى ڪري، وري ملن، هن رياست تي concentrate 10-20 سيڪنڊن رکي ٿو. ورجائي ج 3 ڀيرا هجڻ گهرجي.

جي نفسيات جي relaxation لاء مراقبو وڏي صحت کي بهتر بڻائڻ جي اجازت ڏني. اهڙي صحتيابي طريقو اضافي ڪوشش ۽ خرچ جي ضرورت نه رکندو آھي. خاص طور تي مختصر طور هن worries اسان کي هيري وقت کان فرار ٿي. ٿورن منٽن کان ٻاهر انهن شخصيتن ۾ اچي ويھ، اسان لڳ ڀڳ روزانو آهن. ۽ ان جي جلجي ڪرڻ جي وڌ ۾ وڌ فائدو extracting جي هن ائين ڪرڻ بهتر آهي.

گرم سان ڀرجي جسم

تمام ڪارائتو سادو شانت ٿي لاء مراقبو. Relaxation وٺندي تنور سان جڏهن هڪ جلجي سڃاڻپ. جسم حصن تي ڪم ڪرڻ ۽ ان کان پوء گڏجي سڀ تڏهن شروع ڪرڻ گهرجي.

هن ڪندا، هڪ آرام شخصيتن ۾ ويھ يا صوفن تي نازل ڪوڙ تي. ان کان پوء اوھان کي گرمائش سان ڀرجي هڪ فرنس وانگر محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن مراقبو ئي رڙيون relaxation ۽ جسم هر عضوو جي مٿي کي گرمائيندو تي ڳڙ جي شفا آهي. سڄي جسم کان الڳ گرمائش سان ڀريو پيو آهي، ته توهان کي ضرورت آهي پنهنجو پاڻ کي پيش هڪ جيئن.

رت - توانائي

هڪ تمام اثرائتو مراقبي جي جسم ۾ رت جي تحريڪ جي تخيل تي ٻڌل آهي. اهو تصور ڪرڻ ڪيئن توانائي جي رڳون ذريعي circulates ضروري آهي. هن جي پٺيان طور تي ڪيو وڃي:

1. پنهنجي پيرن تي پنهنجو ڌيان وڌائڻ.
2. جڏهن ته گرمي جي هٿن ڏانهن منتقل ڪرڻ جي محسوس ٿيڻ ٿيندي آهي.
3. اٿڻ جي رت لاء لڳي.
4. هر لاش الڳ الڳ وٺي.
5. دل پهچن.
6. بدران تصور جو سج.

هن عملي طور تي ڪو ڊيڄاريندڙ نه آهي: هن سلسلي ۾ خاص علم جي غير موجودگيء ۾ اندروني چڏي جي حالت تي اثر انداز نه ڪندا آھن.

بچيو

چڱو عملي جي بچيو سان پاڻ کي سڃاڻڻ لاء آهي. اهو تصور ڪري ته منفي توانائي جي گنجائش overwhelms ضروري آهي. جڏهن relaxation هڪ پرسڪون ۽ مثبت "جو ڊوز" ڪرڻ ضروري آهي. اهو negativity کان نجات حاصل ڪرڻ گهرجي، جو limb ذريعي ان releasing. سر تي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي ھڻي سگھيس. هي واقعو 10-30 جي باري ۾ سيڪنڊ آخري گهرجي.

اهو تصور ڪري ته دٻاء هيٺ منفي جذبات کان ٻاهر جي ڳري سيال اهم آهي. ۽ ان جي پيرن ۽ هٿن جي ذريعي جسم ڇڏي وڃي، ان جي آڱرين تي ڌيان ڏيڻ لاء افضل آهي. اهو آرام جي حالت رکڻ لاء، ان کي ٺيڪ ڪرڻ جي لحاظ کان جيترو گهڻو ڪوشش ضروري آهي.

جو ڳالھ جي مراقبو

جي جلجي تي وڏا اثر مراقبو، جنهن جي متن جي حمايت سنگتي ڪئي. هن معاملي ۾، اهو suggestibility وڌي، سڄي جسم جو پيغام ٿو. اهو هڪ لاشعور سطح تي جسم لاء ڀلو آھي، من آرام ڪرڻ مراقبو موجود آهن. هن معاملي ۾ سنڌ جي متن رڳو "منهنجي پنهنجي تي." ياد هجي ڪتاب ٻئي ڪنهن جي لکيل ۾ اصطلاح پڙهڻ، ۽ اھو انھن ۾ پڙھي ٻڌائبيون - ڪافي سچ نه. هن معاملي ۾، اهو هميشه ان حق محسوس يا سمجهڻ لاء حاصل نه رکندو آھي.

هن سبق دوران ٽيڪسٽ مراقبو لڳندو ڳالھيون. اهو جنهن سان ڪم ڪرڻ، معيار تي ڳڙ ڪيو وڃي. اهو چوڻ "اندر" سندس ذات هر لفظ سان متفق رکي ٿو. ڏاڍيان ڳالھائين متن خاموش جي ڀيٽ ۾ هڪ تمام وڏو اثر ڇڏيو آهي. پر اتي هميشه هڪ امڪان هن رستي ۾ هن ج نه آهي.

باقاعده مراقبو من چاء جي لاء تمام مفيد آهي. اهي بامعني جلد جي حالت ۾، اندروني چڏي ۽ مجموعي صحت کي بهتر. اهڙيء طرح اندروني بلاڪ جي خاتمي، جي ظاهر chakras نه آهي. ته، آهي دوران مراقبي جي جسماني ۽ اندروني سطح تي گهرجن مطابق آهي.