جي cyclic راندين ڇا آهي؟

"موومينٽ - ته زندگي آهي!" - سنڌ جي مشهور جملي. بيشڪ، اسان جي جسم جتان "stiffens" هوا کان سواء، اسان کي تڪڙو پراڻي، سٺا گهڻي بيمار حاصل ڪري. تون جوان ۽ صحتمند ٿي ڪرڻ چاهيو ٿا ته - اوھان کي ضرور ضرورت راندين ادا ڪرڻ لاء! مثال جي طور تي، صبح جو هلائي.

توهان کي خبر آهي ته ڊوڙندو "Cyclic راندين" جو درجو وهم ڇا؟

ڇا نظم و ضبط، راندين جي پسند جي حوالي جيڪي سک جو لاش اهڙي مشق آڻيندو؟ اهي ۽ ٻيا سوال هي مضمون ۾ بحث ڪيو ويندو.

cyclic راندين ڇا آهي؟

هنن جي راندين نظم جنهن ۾ تحريڪن جي دهرائڻ جي لوپ ۾ نمودار هڪ چڪر جي آخر ۾ هڪ ٻئي جي شروعات آهي جڏهن آھن. خلا ۾ athlete جي تحريڪ ڏانهن جي مسلسل تحريڪ - ٻين لفظن ۾. ۽ جي شرح سڀ کان اڪثر ڪاميابي جنهن سان هڪ شخص جو فاصلو اڄ جي ماپ ٿي سمجهيو ويندو آهي. cyclic راندين جو قسم هلائي رهيا آهن، پوء تي ترڻ، سائيڪل هلائڻ ۽. ته، سنڌ جي disciplines جتي تحريڪ چڪر جي هڪ دهرائڻ نه آهي جو سڀ آهي. پگهار، جي تحرڪ مسلسل آهي. راندين جي هڪ cyclic قسمن، ۽ فٽ بال - - نه اهو ته ڊوڙندو ۽ ٽپو غور ڪيو وڃي.

اسان جي مشڪون جي ڪم جي اصولن توانائي نظر اچي ڀينگ جي ٻن مشين مٿي ڪر: anaerobic، جذب طاقت ۽ aerobic سندن رهياسين فنگشن ڏنا. - sprint ۽ aerobic - stayers لاء anaerobic بار: هن سلسلي ۾، cyclic راندين ۾، ٻه طرفن کان آهن.

اسان کي نه جو چوڻ آهي ته صرف هڪ خاص aerobic مشين sprint رياضت ۾ استعمال نه ڪيو وڃي ھا، ۽ stayers ڪري سگهو ٿا - anaerobic. هن ڊويزن بلڪه conditional آهي. پر ان جي باوجود، مان ته جنهن کي سنڌ جي طرف cyclic رياضت جي هڪ خاص قسم جي ڪري لاڳو جي athlete جي ٽريننگ پلان ۽ ان جي طاقت تي دارومدار.

Cyclical راندين: ogranizma لاء سندن سک ڇا آهي؟

اهو آهي ته انهن راندين ۾ مکيه فعلي نظام cardiorespiratory، ٻين لفظن ۾، سنڌ جي دل ۽ ساھ آهي ذكر لڳي آهي.

ڏکڻ کيرو جي يونيورسٽي مان محقق جي ڪيل هڪ مطالعي موجب، جيڪڏھن اوھان جي ماء پيء کي هاء بلڊ پريشر پيو، توهان بامعني گهر ۾ بيماري ترقي جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو. جيڪي اوھين ڪندا آھيو ڪرڻ جي ضرورت آهي - توهان cardiorespiratory نظام سکيا. ۽ ھن لاء ته ان کي باقاعدي راندين يا رياضت ۾ مشغول ڪرڻ ضروري آهي. Cyclic راندين perfectly هن مقصد لاء مناسب آهي.

هلائڻ

مون کي هلائڻ جي فائدي تي سڌو سنئون هڪ لک روپين جو ڌار ڪرڻ چاهيو. حقيقت ۾، ڪنهن به رياضت، خاص ڪري نيرڻ، ڏک پھچائڻ ۽ سنئي ڪري سگهو ٿا. هر سال، راندين جي ماڻهن جي هن قسم جي ڇو مري، اهڙا دل ۽ رت جو رڳون سان پريشاني جي ڪري. تنهن ڪري ڪو به صورت ۾ پاڻ کي "عصمت" ڊوڙندو يا ڪنهن ٻئي جسماني سرگرمي جي ضرورت نه ڪندا آھن. سڀ ۾ ان کي نظر رکڻ لاء اهم آهي. پر ان جي باوجود، ڊوڙندو، ڪنهن ٻئي رياضت وانگر، ان جي جلجي لاء تمام ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. مکيه شيء - جتان، پنهنجي دل جي نظام کي سکيا increasingly جو بار ڪرڻ لاء ان کي تيار.

اهو به احوال ته ٽڪريء تي کنيو ڊوڙندو، مثال طور، هڪ سڌي ليڪ ۾ کان گهڻو بهتر آهي لڳي آهي. پهرين صورت ۾، اتي جي جذب ۽ spine تي في الحال اثر لوڊ آهي، ان سان گڏو گڏ جسم دٻاء، جنهن hormones جي ڇڏڻ، جنهن کي تمام مفيد سمجهيو ويندو آهي کي پاڪ کان گهٽ آهي.

مضمونن جي

هر ڪو ته ڊوڙندو آڻجي - اها هڪ انسان جي لاء قدرتي آهي، ۽ هن کي سکڻ جي ضرورت نه رکندو آھي. پر ان کي ائين نه آهي! ڊوڙندو انسان لاء قدرتي نه آهي. هن ڪتن، cats ۽ ٻين پالتو جانور جي فطرت ۾ آهي: انھن سان گڏ وٺي پڪڙي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي! اهو ڪم نه ايندي آهي؟ اهو درست آهي! تنهن ڪري، هلائڻ، گڏو گڏ ٻين راندين، اوھان کي تربيت ٿي هجڻ ضروري آهي. ان کان سواء، هن جي جسم اهڙي سرگرمين جي لاء تيار ڪرڻ ضروري آهي. هڪ شديد هلائڻ لاء proceeding کان اڳ، ان جي هڪ سير سان شروع ڪرڻ لاء ڀلو آھي. ته جي دل ۽ رت جو رڳون جي لوڊ ڪرڻ لاء طورتي ھونديون ڪرڻ جو ڍنگ ۾ داخل آهي. ۽ صرف ان کانپوء اوھان کان وڌيڪ شديد تحريڪن کي شروع ڪري سگهي ٿو.

جي حقيقت، اسان کي رڳو هڪ رياضت تي سندن ڌيان زور نه وڃي، اتي ٻين ڪتب مفيد نظم آهن. پر ان جي باوجود، ڊوڙندو ان جي پهچ جي ڪري، ان کي جسماني سرگرمي جو تمام گهڻو عام استعمال قسمن مان هڪ آهي.

ٿڪل

Summarizing، اسان کي چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته cyclic راندين - ان جو بنيادي، يقينا، دلچسپ اسان جي صحت لاء مفيد ۽ آهي. ورزش ۽ صحتمند رهڻ لاء!