جي knee جي osteoarthritis ۾ Therapeutic ج: جي مشق، انهن تي عمل ڪرائڻ لاء ضابطن

Degenerative گڏيل بيماريون هاڻي skeletal موٽر نظام جي سڀ کان وڌيڪ عام مشڪلاتون آهن. خاص طور تي ڪيس جو تعداد عمر سان وڌائي: 60 سالن جي ڄمار ۾ ئي osteoarthritis کان ٽي شڪار ۾ هڪ آهي. ۽ سڀ موضوع جي سڀ کان پليتي knee، توهان ان تي وڏو بار آهي. جتان، گڏيل نلڪيون ۾ cartilage جي تباهي جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي سر جي ھڏا، ڏاڍو، نازل ڪرڻ شروع ڪري ٿي ويا آهن. اها ڳالهه، ڪنهن به تحريڪ سان درد جو ازالو پوء مريض جي زخمي ٿي پيئي تي stepping کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. اها تحريڪ جو مائٽ جي آزادي کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ج بيمارين جي knee جي osteoarthritis ۾. اهو ئي اثر جي مشق صحيح پرفارم ڪري رهيا آهن ته ٿي ويندي.

osteoarthritis جي علاج جي خاصيتون

هن pathology جي articular cartilage ۾ degenerative عمل جي characterized آهي. عمر سان گڏ، هن بافتو thinner ٿيندو ۽ ان جي پاڻي وڃائيندو آھي. جي knee ۾ هن articular cartilage جي ڇو brittle ٿيندو ۽ هيٺ ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. هن چيو ته ڪو به ڪونهي سندن عام cushioning مال انجام ڪري سگهي ٿو، پوء به جو شڪار ۽ سر ھڏا ٿينداسون. وڌيڪ گڏيل تباهيء کي روڪڻ ۽ منتقل ڪرڻ جي صلاحيت بحال ڪرڻ، سنڌن ان جي شروعاتي مرحلي تي علاج ڪيو وڃي. صرف هڪ ڊاڪٽر therapeutic قدمن جي حق مقرر فرض ڪري سگهي ٿو. عام طرح، ان کي شامل آهن:

• دوا؛
• مالش؛
• physiotherapy؛
• physiotherapy.

هن مسئلي جي osteoarthritis ۾ بيمارين ج

وچٿري جسماني سرگرمي جو joints جي سڀني بيمارين ۾ تمام اهم آهي. خاص مشق ڪرڻ ۾ مدد گردش وڌي، جو joints جي خود شفا عمل stimulate ۽ complications کي روڪڻ. توهان باقاعدي عملي طور ته، پوء 2 درجن جي knee گڏيل arthrosis تي physiotherapy جي knee جي mobility بحال ڪري سگهي ٿو. بيماري ج جي بيمارين جي ترقيء جي ابتدا ۾ مڪمل طور تي ان جي گڏيل فعل حاصل ڪري سگھو ٿا.

جڏهن ته knee ڏکائي ٿو، انسان instinctively گهٽ وڃڻ لاء پرکيندو آھي. هن کي صبر جي عام حالت ۾، دل ۽ رت جو رڳون جي صحت کي متاثر ڪري. ۽ هن knee گڏيل ڪارڪردگيء کي وڌيڪ خراب ٿي سببان. اهو هڪ سرڪش جو دائرو جنهن کان اوھان کي رڳو physiotherapy جي ذريعي نڪرڻ ڪري سگهو آهي.

ڇو مفيد ج بيمارين جي knee جي osteoarthritis ۾

رياضت جي فوٽو جيڪي ماڻهو بيمار آهن جي پرفارم ڪيو، ڏيکاري ٿو ته ماڻهن کي ڪنهن به عمر ۾ مصروف ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ osteoarthritis جي ترقي يافته مرحلي ۾ گريجوئيشن رياضت رڳو فائدو ٿيندو. باقاعده جي مشق جو متاثر گڏيل تي اهڙو اثر ڪيو آهي:

• رت جي گردش ۽ تحول activates؛
• گڏيل ۾ تحريڪ جي آزادي موٽي؛
• سياسي spasms relieves؛
• اهو ligaments جي حالت، جنهن جي گڏيل خلا ۾ اضافو ۾ مدد improves؛
• اهو contractures جي ترقي روڪي؛
• درد گھٽجي؛
• اهو زندگيء جي صبر جي معيار ۽ موٽر سرگرمي improves.

هن بيماريء جي مختلف مرحلن ۾ جسماني بيمارين جي خاصيتون

جي knee arthrosis سان Therapeutic رياضت جي بيماري جي بيرحميء تي منحصر ڪري مختلف هجڻ گهرجي. رياضت سائيڪل، ترڻ، يوگا جا، هڪ treadmill تي پنڌ يا هڪ stepper جو استعمال: سڀ مريض مفيد بار آهن. هن زور ۽ بار جي شدت جي بيماري جي اسٽيج تي منحصر ڪري ٿو.

• جي knee 1 وڏا جي osteoarthritis ۾ Therapeutic ج گردش بهتر، سياسي spasms حاجت ۽ گڏيل mobility جي پابندي کي روڪڻ لاء ٺهيل آهي. هن بيماريء جي هن اسٽيج تي شديد تحريڪن جا پيروڪار ڪري سگهجي ٿو. انهن جي مدد ڪندو ته musculo-ligamentous مشڪن جي فنڪشن بحال.
• جي knee گڏيل 3 نڪتو، جتي گھٽ بافتو اڳ ۾ نازل ڪرڻ شروع ڪري ڇڏيو آهي جو osteoarthritis ۾ Therapeutic رياضت، گهٽ ڏسي رياضت ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. هنن گڏيل گردش، لمف جي وهڪري کي بهتر، ۽ ان مسئلي کي علائقي جي چوڌاري مشڪون آرام ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي.

ڪاروبار کي ضابطي

جي knee جي osteoarthritis ۾ Therapeutic ج مفيد صرف جيڪڏھن اوھان جي مشق جي ڊاڪٽر پاران مقرر استعمال ٿيندو، ۽ سندن عمل ڪرائڻ ۾ چند اصول جي پيروي ڪرڻ:

• اوھان کي جسماني بيمارين جي آفيس ۾ بحيثيت جي سڄاڻ هيٺ باعمل شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• رياضت باقاعده ٿي وڃي؛
• توهان جي لوڊ جتان وڌي هجڻ ضروري آهي، 10 منٽ هڪ ڏينهن سان ٿيندڙ؛
• روزگار کي گناھہ بخشيا وڃن ۾ اڳتي ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• سڀني جي مشق کاڌائين ۽ سچارا حال آهن؛
• به صرف هڪ knee درد، گڏيل لوڊنگ ٿي رهي آهي، ٻنهي جي ساڳي ضرورت آهي ته؛
• رياضت بيمارين جڏهن گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽ هڪ ڏينهن ۾ مصروف، اوھان کي ٻه ٽي کي بيان ڪندي هن وقت کي ورهائي سگهي ٿو موثر آهي؛
• ج 10 ڀيرا پهريون کي 4 ڀيرا بار بار آهي؛
• پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، پنهنجي پير ڊگھو ۽ ملن: تربيت جي هر 10 منٽن جي گوڏن آرام ڏنو وڃي.

ڇا osteoarthritis ۾ حرام آهي

ڪجهه مريض کي يقين آهي ته جسماني بيمارين جي مفيد آهي ته، تنهن ڪري، ممڪن طور گهڻو بلڪل طور مخاطب ٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر اهڙي ڪنهن اچڻ معذور کي رسي سگهي ٿو. نه ڪجهه حدن آهي ته هن بيماري ۾ جمناسٽڪ جي تي عمل متاثر آهن. مريض اوھان کي نه ٿو اچي ته ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي:

• رياضت جي دور ۾ سنڌ جي joints ۾ درد جي ڀڀڪين کان روڪڻ،
• خطرناڪ بيماري جي دور ۾ مصروف؛
• جي knee گڏيل جي ٻوڏن ۽ تحريڪن نماز؛
• سندس knee تي stepping؛
• ڪيترن ئي squat.

جي supine حيثيت ۾ رياضت

گهڻو ڪري اڪثر جي supine حيثيت ۾ پرفارم ڪيو سرگرمي arthrosis. هن simplest جي مشق به سخت بيماريء ۾ مبتلا ٿي چڪو آهي. ان جي ترقيء جو پهريون اسٽيج تي صرف گناھہ بخشيا وڃن ۾ - وڌيڪ پيچيده. جي knee گڏيل جي arthrosis deforming ۾ Therapeutic رياضت اهڙي مشق ۾ شامل ڪري سگهون ٿا:

• alternately جي پيرن ڇڪيندا کان سواء دامن جھڪيون؛
• جهازن ٻنهي پير جھڪيون ۽ pelvis ٿينديون؛
• توهان جي گوڏن جھڪيون، alternately هڪ straighten، پوء ٻئي؛
• وحي تي هڪ ئي وقت ٻنهي هٿن ۽ هڪ ٽنگ اٿي؛
• ريس پير سائيڪل؛
• twisting تحريڪ سڌي پير انجام.

اتي به سندس پاسي کان هڪ بڇڙا عهدي تان اثر جي مشق آهي. تون سندن پيرن ڇڏڻ وٺي، موٽي ۽ اڳي انجام ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ تي تي ڪڍيو، اوھان کي سڌو پير جو ڍڳا جي گوڏن تي ڪپڙو وڪڙ ڪر ڪري سگهو ٿا، انهن کي هٿ ۾ پالڻ ۽ اپر torso ڇڪيندا.

جي مشق، جڏهن ته بيٺي ۽ هڪ ڪرسي تي ويٺي

گناھہ جي دور ۾ ۽ هڪ ڪرسي تي ويٺي طبقي ۾ شامل ڪرڻ کي پڪ ٿي. ۽ اوھان جي مشق ڊاڪٽر جي مشوري تي نوڙت بيماري رخ ۾ بيٺل شامل ڪري سگهو ٿا.

• هڪ چيئر ۾ ويٺي کين torso کي perpendicular حيثيت ۾ ورتو ته پير هڪ طرف هڪ ٿينديون ڪرڻ ضروري آهي. انهن شخصيتن هٿن تي ورتو، ٻنهي پير ٿينديون، کين گوڏن تي bending. توهان هن ج شامل ڪري سگهو ٿا: اٿي بيٺا ۽ هڪ ڪرسي تي ويھي، سندس هٿن سان پاڻ کي مدد. osteoarthritis سان squats جي ٻين سڀني قسمن جي سفارش نه آهن.
• هڪ بيٺل حيثيت عام طور پرفارم ڪيو آهي مان، جي پاسي ڏانھن سندن پيرن ڇڏڻ اڳتي ۽ پوئتي پيل. اهڙيء ريت ان کي پنهنجي هٿ سان انهن شخصيتن جي چڪر تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ ضروري آهي.

ذري گهٽ پيچيده جسماني علاج

جي knee جي osteoarthritis ۾ Therapeutic رياضت musculo-ligamentous مشڪن کي سکيا ڪرڻ گهرجي، joints straining کان سواء. اهو مضبوط ڪرڻ لاء اهم آهي پيئي مشڪون، hips ۽ buttocks. جي مشق جي قسمن ۽ خاص طور تي ان جي عمل ڪرڻ جي بيماري جي بيرحميء تي دارومدار. انھن جي سڀني انفرادي ٿيل آهن. مريض جسماني بيمارين جي آفيس ۾ عام آهن، جهڙوڪ هڪ پيچيده جي صلاح:

• سندس پيٽ تي ڪوڙي، هڪ وقت جي سڌي پيئي ٿينديون؛
• پير جي گوڏن تي وهايو اٿي؛
• رياضت "ابابيل"؛
• توهان جي پاسي تي ڪوڙي، هيٺين پيئي ۽ مٿي لايو بيٺا جھڪيون؛
• هڪ ڪرسي تي ويٺي، جو پير هڪ طرف هڪ ٿينديون؛
• سندس شخصيتن کانسواء بيٺل، کاڌائين جي ڌڪ تي اٿي؛
• هن باغيء مٿي ٿينديون هڪ بيٺل عهدي تان؛
• جي منزل کان باغيء گهڻي پنڌ simulate ڪري، ڄڻ ته کڙي ڪرڻ ٽو مان ڦرنديون کان سواء.

Bubnovsky سان knee جي osteoarthritis ۾ Therapeutic ج

نه به هڪ خاص پيچيده، جنهن کي تازو وڌيڪ ۽ وڌيڪ مثبت موٽ بڻجي چڪو آهي. ڊاڪٽر Bubnovsky هڪ خاص ٽيڪنڪ آهي ته اوھان کي تڪڙو هن بيماري کان حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو اڀري. لاڳو انهن جي مشق فقط بحيثيت جي سڄاڻ هيٺ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏھن غلط طريقي سان انهن تي عمل ڪرڻ، اهي بيماري aggravate ڪري سگهون ٿا. Bubnovskaya نظام ۾ اهڙي مشق ڪئي آهي:

• ويٺل، توهان جي کڙين (ڀرپوء) تي ويھاريو ۽ 2 منٽ ڪرڻ وانگر ويھ.
• هڪ حيثيت واپس ويٺي تي ڪوڙي کان maximally هر دامن جي ٽو پل وڃي؛
• هڪ شخصيتن يا ڀت جوت کاڌائين ڌار squat آهي گود گڏيل هڪ حق موڙ تائين قائم آهي.