جي spine جي مشڪون لاء Therapeutic ج

Therapeutic جي مشق - جي مشق جو هڪ مقرر ڪيل ڪيترن ئي بيمارين ۾ درد جي خاتمي لاء. سندس پڙهائي شروع ڪيو، هر صبر سڀ کان مناسب حد چونڊيو ۽ هڪ کي ڪجهه وقت لاء ان جي تابعداري ڪريو، سادي کان پيچيده جي مشق ڪرڻ هوا گهرجي. رياضت خاص طور انهن جو ملھ ۾ سور سان گڏ نه ڪيو وڃي، ۽. شروعات ۾، توهان کي هڪ معمولي درد جي صورت ۾ مهانگائي جي ملي سگهي ٿي، هن حقيقت مشورو ڏيندو آهي ته جذب جي نئين لوڊ ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل ڪري، جڏهن ته، ڪجهه وقت کان پوء، انهن علامتن پري وڃڻ. جسماني بيمارين جو بنيادي وسيلو - جسماني لوڊ dosed آهي. هڪ رياضت صحيح پسند آهي ته، ڪجهه هنڌن ۾ سياسي سر بهتر ڪري سگهن ٿا.

جسماني بيمارين جو فائدو ڇا آهي؟

ماهرن جي صلاح سان قبل از workout جي جسم جو حصو آهي ته تربيت جي ضرورت مٿي گرم. هن ڪندا، اوھان کي 10 منٽن لاء پاڻ سيڪيو ٽوال وجهي يا هڪ گرم حمام وٺي سگهي ٿو. شروع جسماني مشق تمام محتاط ٿي وڃي، ۽ جيڪڏھن ڪو هڪ تکي درد آهي، ته پوء ان تي سڀ ملتوي ڪرڻ بهتر آهي. Therapeutic رياضت جو عادت بڻجي وڃي، پر هن معاملي ۾ ان جي جسم تي هڪ خاص اثر پوندو. ماهرن جو چوڻ آهي ته جيڪڏهن توهان هڪ ئي جاء تي هڪ ئي وقت ۾ 15 منٽ هڪ ڏينهن جي لاء جسماني بيمارين ۾ مشغول، چند هفتن ۾ noticeable نتيجن ٿي ويندي. خيال آهي ته physiotherapy فوري طور، مرض کان نجات حاصل ٿيندو، ڇاڪاڻ ته مسئلا اڪثر سالن کان accumulate ۽ انھن کي حل ڪرڻ وقت جي ضرورت نه ڪندا آھن. انهن سيشن جو بنيادي مقصد دائم بيمارين جي exacerbation کان بچڻ يا انھن کي گھٽ ڪرڻ کي يقيني بڻائڻ آهي.

جسماني مشق لاء اشارو آهي:

• Postinfarction رياست، ischemic دل جي بيماري، هائيپر.
• گھٽ واپس درد، impaired پورڻ.
• شوگر جي مريضن لاء، لگايو.
• دمي، نموني جي بيماري، مرض.
• ته نروس سسٽم جي مشڪلاتون.
• نقصان ۽ musculoskeletal نظام جي زخمي.
• جي معدي نظام جي مشڪلاتون.
• سنڌن، arthrosis.
• حمل ۽ ان جي postpartum دور ۾.
• Gynecological پريشاني.

Therapeutic رياضت. جي مشق.

جي cervical spine لاء LFK نظام

رياضت №1. بيٺل يا هڪ چيئر ۾ ويٺي، پير گڏجي، هٿ هيٺ ويڙھيل. حق کي مٿي پهريون رستو ڦري، پوء کاٻي ڪرڻ. 7-10 ڀيرا ورجائي.

رياضت №2. بيٺل يا هڪ چيئر ۾ ويٺي، پير گڏجي، هٿ هيٺ ويڙھيل. هن chin نازل ڪيو، سندس صندوق کي ان جي ذري گهٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. 7-10 ڀيرا ورجائي.

رياضت №3. بيٺل يا هڪ چيئر ۾ ويٺي، پير گڏجي، هٿ هيٺ ويڙھيل. پنهنجي سر واپس وڪڙ ۽ chin پل. 7-10 ڀيرا ورجائي.

جي thoracic spine لاء Therapeutic جي مشق

رياضت №1. هڪ backrest سان هڪ ڪرسي تي ويٺي واپس جھڪيون ڪرڻ، سان سندس سر سندس هٿ تي اڏائي، پوء اڳتي leaned جي ضرورت آهي. 3-4 بڻائينداسون.

رياضت №2. پنهنجي پٺي تي ڪوڙي، جي ورياڻي هيٺ واپس ڪر. سندس سر جي پويان پنهنجي هٿن سان ورياڻي تي نازل ڪوڙ. وڪڙ ۽ سندس مٿي گڏ ٿينديون جسم جو وڏو حصو سان، 3-4 بڻائينداسون.

رياضت №3. ويٺي يا بيٺي، پير ڌار. پنهنجي هٿن ۾ کنيو پل ۽ سندس سڄي ھٿ سان کاٻي کلائي وٺ پڪڙ. حق کي Tilting. پوء هٿ تبديل ڪري. هر طرح 3-4 بيان ڪر.

جي lumbar spine لاء Therapeutic ج

رياضت №1. پنهنجي پٺي تي ڪوڙي، هٿيارن جي جسم گڏ وڌايو. Straining ڦيري ۾ جذب نه، نه tuzhas منهنجو ساه جوت نه. 7-10 ڀيرا ورجائي.

رياضت №2. پنهنجي پٺي تي ڪوڙي، هٿيارن جي جسم گڏ وڌايو. سر ۽ اپر torso Lifts، منزل بند پنهنجي دامن کڻڻ نه. ذري گهٽ 10 سيڪنڊن اهڙي حيثيت ۾ رهڻو آهي، ته پوء رياضت ورجائي 10 ڀيرا.

رياضت №3. سندس پٺي تي ڪوڙي، پير ڪجھ جي گوڏن تي وهايو. کاٻي knee تي ساڄي پاسي ڪر، جھڪيون پيئي ۽ بجا ڍڳا مزاحمت ڪرڻ. جي بجا ۽ پيئي تبديل ۽ هر طرف 7-10 اچي ورجائي.

ٻارن لاء Therapeutic رياضت جي musculoskeletal نظام جي ٺهڻ دوران جي ضرورت هوندي آهي، ان کي توهان هڪ خوبصورت، پورڻ ۽ صحتمند joints خريد ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هڪ ۽ هڪ يا ٻه اڌ سالن جي ڄمار ۾، جڏهن ٻار ڊوڙڻ ٿيندي ۾، ۽ پنجن يا ڇهن سالن جي عمر ۾، جڏهن هن چيو ته اسڪول لاء تيار ڪيو ويو، انهن جي مشق خاص طور مفيد ۽ اهم آهن.