جي lumbar spine جي osteochondrosis ۾ LFK ڪمن

Spine - هڪ ستون، 33 vertebrae، joints، cartilage ۽ ligaments جي ذريعي هڪ ٻئي سان ڳنڍيل جي اپ ڪيو. اهو سڀ انساني ڍانچين جي بنياد ڏي ٿو، هڪ عمودي پوزيشن ان جي پيٽ ۽ انهن جي جاء تي خزانه ۾ سڀ چڏي قيدين جي روزي ڏيندو آھي. اها ڳالهه لڪل ريڙهه جي عملي طور سڀ نظام ۽ انساني جسم جي چڏي سان لاڳاپيل جي هڏي آهي. سکيائي لاء، طاقت ۽ spine جو جھٽڪو-جذب گنجائش ذميوار intervertebral discs، جنهن کي شڪست ڏئي ۽ osteochondrosis ڪري ويا آهن.

ڇا گهٽ واپس درد سبب ڪري سگهو ٿا

هن بيماريء جي سببن سبب اڪثر جي spine تي بار جي غلط رکڻ ٿيندو، بنجي ريڙهه جي discs thinner بنجي، محو، لوچ گم ٿي. degenerative تراکڙو بيماري جي مکيه ڪارڻن مان هيٺيان آهن:

- زخمن؛

- ٿلهي؛

- نوشي، جي تحول ۽ گهٽتائي عمل جلجي preventing؛

- هڪ sedentary ڳجھي؛

- ڪمزور واپس مشڪون؛

- باقاعده يا هڪ وقت وزن کڻڻ؛

- هڪ جينياتي يافته؛

- hormonal رڪاوٽ؛

- ناڪاري موسم حالتون ڏیٹو.

هي سڀ عنصر آهي ته گهٽ واپس درد ڪٺور ڪري سگهو ٿا نه آهي. زندگيء ۾، سنڌ جي spine جي رياست جي ابتري لاء سبب تمام گهڻو وڌيڪ آهي، جنهن جي مختلف علامت بيان ڪري سگهجي ٿو.

osteochondrosis جي جلوه

مرض جي سڀ کان پڌرو symptom، جي ظاهر جن جي ڊاڪٽر کي خطاب ڪرڻ ضروري آهي، هڪ درد آهي. ابتدائي مرحلن ۾ ان کي دٻائڻ جي ٿي سگهي ٿو، أمام جي احساس سان گڏ. تکي درد وٺندي جڏهن ته نس پاڙ جي خلاف ورزي. جڏهن رهنمائي ان amplified آهي ۽ خاتمو جي ايندڙ جي علائقي ۾ sensitivity جي خلاف ورزي تي رسي سگھجي ٿو. تکي، درد جي شوٽنگ ڪافي اوچتو نمودار ۽ ڪيترن ئي ڪلاڪن لاء آخري سگهو ٿا. degenerative تراکڙو بيماري جي مقامي علامت سان گڏ ڪري سگهجي ٿي:

• Headaches، dizziness، tinnitus، جي هٿن ۾ nausea ۽ درد - جي cervical spine جي خلاف ورزي ۾.
• دل، جگر، intestinal ۽ معدي جي سورن - thoracic زخمن سان.
• Lumbago، واپس درد، محدود mobility ۽ پير ۾ سور، جنهن جي lumbar spine کي خاطري ٿي سگهي. هن معاملي ۾ تمام سٺو جمناسٽڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري. لڳ ڀڳ هميشه دفعي osteochondrosis ۾ بيمارين ج.
• urination جي خلاف ورزي، جي sciatic نس جلن - جي کاتي lumbosacral پٽي ۾ پريشاني جي صورت ۾.

Therapeutic ج - جي روڪ لاء جامع علاج ۽ indispensable واقعي جو هڪ جز

رياضت بيمارين اعتدال جسماني سرگرمي، جنهن Duchenne طاقتور قوت ۽ joints جي تحريڪ جي پابندي سان لاڳاپيل ڪيترن ئي بيمارين ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي جو هڪ پيچيده آهي. جي بيماري ۽ صبر جي فعلي گنجائش جي حساب خوبيون ۾ کڻڻ جو معالج جي هڪ خاص مقرر مقرر ڪيو ويو آهي.

osteochondrosis ۾ جسماني بيمارين جو بنيادي مقصد تي ڳڙ آهن:

- جي مرڪزي نروس سسٽم جي ڍنگ normalizing؛

- جي متاثر شعبا ۾ رت جي وهڪري جي فعال ٿيڻ؛

- سياسي relaxation؛

- توسيع ۽ ڪجهه سياسي گروپن جي ترقي؛

- جي سامهون، هن spine جي پوئتان ٿين، ۽ پاسي مشڪون مضبوط؛

- خراب intervertebral discs جي فراهمي جي normalization؛

- گھر، پورهيو ۽ ٻئي جو بار کي صبر جي نشي؛

- adhesions ريڙهه جي واهه جي روڪ.

هن مشق جي پيچيده ۾ شامل جو سڀ سست هجي، توهان کي اوچتو تحريڪن کان پاسو ڪرڻ گهرجي. جي مشق جو ڪنهن به لپيء ۾، جي مشق آهي ته ڊگھو فروغ ۾ شامل ڪرڻ گهرجي دٻاء کان پوء مناسب ھونديون ۽ relaxation جوڙ.

جي lumbar spine جي osteochondrosis ۾ رياضت بيمارين

پري جي سڀ کان عام جي کاتي جي Osteochondrosis. جي spine جي هن حصي کان وٺي سنڌ جي وڏي ۾ وڏي روزانو لوڊ undergoes، ڳجھي جي قطع. هن pathology، ڪڏهن smack ۾ پير، واپس درد سان گڏ آهي هيٺين واپس خاتمو. جي lumbar spine جي osteochondrosis ۾ رياضت بيمارين جو هڪ ضروري طريقيڪار آهي. ڪلاس، ته باقاعدي ٿي چڪو آهي، صحيح اپائتو ۽ اثرائتو ٿيندو، ۽ جيڪڏھن صبر سان گڏ تفريح آهي. Peretruzhdaetsya جي عمل ۾ سفارش نه. چونڊي پيچيده ذاتي فٽنيس جي بنياد تي ڪرڻ گهرجي.

جي lumbar spine جي osteochondrosis ۾ جي مشق

LFK lumbar osteochondrosis جي بيماري جي دور ۾ تي مدار رکندي، ڪيترن ئي بيان ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو. جي باري ۾ پيچيده لاء خطرناڪ دوران ھلي طور ٿي سگهي ٿو:

1. اسان کي هڪ ڪوڙي پوزيشن ۾ آهن. اها سڄي پيچيده اهڙي تبديلي نه ايندي آهي. پهريون، جي هڪ simultaneous flexion ۽ هٿن (مڪ) ۽ پيرن جي واڌ ڪرڻ گھرجي.
2. workout پير کي ملڻ. کاٻي ڌر جي knee تي وهايو. حق-هٿ وڪڙ ۽ unbend، بستري تي کڙي لڙهي. 8 retries بڻائي ۽ کاٻي ٽنگ کي اڳتي.
3. alternately کن هٿن ڇڪيندا جي اپر جسم ماش.
4. اڳيون، جي هٿ جي shoulders کي کڻي، انهن کي جھڪيون ۽ ورتل تحريڪن ڪرڻ آهي.
5. ان کان پوء وهايو گوڏن سندن ھٿن استعمال ڪرڻ کان سواء سندس پيٽ کي مٿي کڄي.
6. جي گوڏن تي وهايو، پير گڏجي، گوڏن alternately جي ڪنارن کي allot.
7. پير ڌار - پنهنجي اصلي حيثيت کي اڳيان. دامن جي ورتل تحريڪ ڏک ڀريل ۽ ڏيک جي.
8. اسان diaphragmatic ھونديون جي پيچيده ختم.

osteochondrosis ۾ خطرناڪ درد جي وقت تي ڀلي اڃا بستري تي آرام سان پورو ڪرڻ. پوء جيئن گهٽ واپس درد lumbar spine aggravate لاء نه، هن معاملي ۾ بيمارين ورزش جي طبيعت ۾ tonic آهي ۽ وڌيڪ صفائي جي حوالي سان مقصدن آهي. جي مشق آهي ته درد سبب پاسو. 8 زماني جي سراسري طور هر لڳي ورجائي. هن معاملي ۾ اڳڀرائي به سست ٿي هجڻ ضروري آهي.

جڏهن ته درد ڪش، توهان جي خاص مشق ڪرڻ تي منتقل ڪري سگهن ٿا، جي ڦيري ۾ جذب جي طاقت ۽ جيڪي تلخي flexion ۽ واڌ ۾ ملوث آهن جن جي ڦيري حصو وڌائي. جي subacute جي دور ۾ lumbar spine جي osteochondrosis ۾ رياضت بيمارين ۾ شامل ڪري سگهون ٿا هيٺين جي مشق:

1. جي پيچيده جي شروعات ۾ supine ٿيندڙ پوزيشن وٺي. simultaneous flexion / واڌ بند سان شروع.
2. ان کان پوء، alternately جھڪيون ۽ پنهنجي گوڏن unbend.
3. وڪڙ هڪ پيئي، جي پاسي ڏانهن هڪ ٻيو شاخ. پوء ڪيترن ئي repetitions پير تبديل ڪري.
4. اڳيون، جي knee ۾ ٻنهي پير جھڪيون ۽ ساڳئي وقت ٿورو وهايو تي sacrum، جي spine lifts.
   
5. پير اڃا به knee تي وهايو، جي پيچيده پنهنجي سر ۽ shoulders رهڻ رکيو. جي پيٽ تي هڪ ئي وقت عهدو ۾ هٿ.
6. وهايو گوڏن سندس پيٽ کي مٿي کڄي.
7. Straining جي gluteal مشڪون 5-7 سيڪنڊن لاء.
8. سنڌ جي جاگرافيائي بيهڪ جي گوڏن تي سڌي ٿيڻ تبديل ڪري. اسان جي کڙين (ڀرپوء) تي ويھاريو، بستري تي هٿ رکندي.
9. سندس گوڏن تي پوزيشن شروع، پير ڌار. - حق بجا مٿي، کاٻي - کاٻي بجا مٿي جو حق: هٿ جي هڪ نظر سان twists torso.
10. رياضت "kitty": ته موٽي واديء کن آهي. ۽ جڏھن اوھان کي ٿيندڙ عهدي تي موٽايا جي spine نازل جھڪيون نه رکندو آھي.
11. هاڻي حق knee پنهنجي کاٻي هٿ ھٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. ۽ لکندا - جي ساڄي پاسي کي کاٻي knee.
12. جي پيٽ تي ڪوڙو، ان جو رولر هيٺ ڦٽو ڪرڻ لاء موزون آهي. Alternately جي آرام کان پير 3 سي ڇڪيندا. 5 سيڪنڊن جي سراسري جي حيثيت ۾ برقرار رکي آهي.
13. ٽڪرا ٽڪرا ٿي. هٿ ۾ سندس هٿ ڦهلائڻ ۽ پنهنجو سر ۽ shoulders بند ڇني ڇڏي پلنگ، 5 سيڪنڊن جي دير بند.
14. وري ڦري سندس پير ڌار گھلڻ.
15. سندس پيٽ تي Flips، پير هڪ رول تي ڪر ۽ اسان جي lumbar جي curvature سبب جي sacrum اٿي.

جي lumbar شهيد subacute جي دور جي osteochondrosis ۾ جمناسٽڪ ۾، ان جتان جي مشق آهي ته واپس جي مشڪون وڌي پڙهائڻ لاء ضروري آهي. هن اڳڀرائي به وڌائي سگهجي ٿو. سڀني تحريڪن جي دم تي پرفارم ڪيو آهي، جو خارجي ٿيندڙ پوزيشن وٺي هجڻ ضروري آهي. جي مشق 4،5،6 ۽ 7 ڪيترائي ڀيرا هڪ دائري ۾ بار بار ڪري سگهجي ٿو، اهي سڀ کان اهم آهن. جڏهن گهٽ واپس درد lumbar ج جي بيمارين جي diagnosis - به گناھہ بخشيا وڃن ۾ - سي سرگرمين ته uncoordinated تحريڪن ۽ پٺيرو ٿيو ڏيکاري، جاگرافيائي بيهڪ جي ٻوڏن ۽ تبديلي خارج ڪرڻ گهرجي. مثال طور، ٽينس راند نه ڪندا آھن، هلائي پار ملڪ، انتهائي تيز، ناچ يا rhythmic جمناسٽڪ. جي lumbar spine جي osteochondrosis ۾ رياضت بيمارين ۾ مدد ڪري:

- مشڪون ۽ هيٺين extremities جي ٻانهي کاتي مضبوط؛

- ڇڏڻ pinched اعصاب؛

- جي vertebrae جي وچ ۾ خال ط.

Thoracic osteochondrosis ڪيئن physiotherapy ۾ مدد ڪري

خزانه علائقي ۾ Osteochondrosis جي lumbar يا cervical ۾ جيئن جيئن عام نه آهي. هن جي کاتي جي vertebrae جي هيٺين mobility جي ڪري آهي، جي حوالي ڪندا، اهي گهٽ نقصان کي بدعنواني آهن. هن بيماري ۾ رياضت بيمارين جي سهولت لاء آهي:

- جي thoracic جي mobility ۾ اضافو ٿيو، ان جي intervertebral ۽ پاسيري-vertebral joints؛

- سنڌ جي متاثر علائقن ۾ سياسي spasm ۽ أمام جي خاتمي؛

- ھٻس بهتر.

سينو osteochondrosis ۾ بيمارين ج: جي مشق ته مدد

توهان جي پيچيده جي ڪنهن به شروع کان اڳ ٿورو تيار ٿي سگهي ٿو. هن عمارت سازيء ج جي بيمارين جي effectiveness تيئن ٿيندو. تياري جي هڪ گرم غسل ۽ شامل ٿي سگھي ٿو جهڙوڪ torso twists طور تي ڪجهه روشني رياضت، سندس هٿن ۽ پير موڊ. بنيادي پيچيده ج بيمارين سرانجام ڏئي، روزانو دهرائڻ سان هن مرض جا گناھہ کي رسي ها، پر ان کان اڳ اوھان کي ضرور ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ گهرجي. پوء:

1. اسان جي پيٽ تي پوزيشن وٺي. پنهنجي سر جي پويان هٿ هوري، وڌ ۾ وڌ نسل ڌار ٺونٺين تائين. کاڌائين ۽ جتان هڪ ڪلهي تي ۽ اپر torso اٿي، ٺونٺين تائين وري alternately اپ وٺڻ شروع ڪري. 5 repetitions بڻائي ٿي.
2. بزم بدلجندڙ کان سواء، هٿ اڳي پل. جسم Lifts، مڪمل طور تي منزل بند جي صندوق شاهد آهي. ان کان پوء هن جي هٿن جي جسم ۽ ورجائي ascents گڏ رکيل آهن.
3. سندس پيٽ تي ڪوڙي، اسان کي واپس هٿ شروع ٿي ۽ انھن جي محل کي نامو. اسان جي serried ڪري ڇڪيون آهن ۽ وڌ ۾ وڌ ڪيم ته اٿي. چند لمحن لاء هن پوزيشن ۾ Freezing، کاڌائين جي اصل حيثيت ڏانھن موٽي.
4. هڪ سڌا حيثيت ۾، جڏهن ته، سندس shoulders تي هٿ رکي. اسان هڪ ڪلهي تي ٿينديون، هڪ وڌ ۾ وڌ سان ختم ڪيو ويندو ٻيو، سر جي بجا ته لھي جي تابعداري ڪئي.
5. هڪ ڪرسي تي ويٺي، سندس هٿن ۾ هڪ پٽي آهي. کاڌائين هڪ ڪلهي پٽو اٿي ۽ جتان ان جي اصل حيثيت ڏانھن موٽي. 5 repetitions بڻائي ٿي.
6. انهن شخصيتن تي پوزيشن، جمناسٽڪ لٺ سان، تمام گهڻي ھونديون، جيئن گهڻي مشق سامان لاء ممڪن تائين پهچي ته جيئن هٿ کي وٺي ڇڪيندا بڻائي ٿي. جي exhale تي، اسان کي ان جي اصل حيثيت ڏانھن موٽي.
7. هڪ بيٺل حيثيت جمناسٽڪ لٺ shoulders هوري ۾. جي ڇڏيندي ورتو، کاٻي ۽ ساڄي رخ، ۽ ھيٺ مٿي ڪندي ڪيو. سڀ اسان کي تمام ڌيان ڪيو.

جي exacerbation دوران معاون پيچيده

هڪ exacerbation دوران، جڏهن ڪنهن به تحريڪ جي درد کي ماريندو، ان کي بهتر جي مشق ڪري رهيا کي ويجھا نه ڪرڻ آهي. درد subside ڪرڻ شروع ٿئي ٿو جڏهن، دوا جي مشق آهي ته clamped مشڪون جي relaxation فروغ ٿيندو سان گڏ ڪري سگهجي ٿو. قيمت وصول ڪرڻ جو هڪ ڏينهن ڪيترا ئي ڀيرا هجڻ گهرجي:

1. -تاراچند اٿي گوڏن تي. ڌيان پنهنجي مٿي کنيو ۽ جهازن کي تمام گهڻو مشهور ڪري واپس لاٿو flexes. اسان کي هڪ ڊگهو دم وٺي. ۽ جڏھن اوھان کي وڌ ۾ وڌ سياسي مصالحت لڳي، آسانيء سان exhale ۽ اصل حيثيت ڏانھن موٽي.
2. هڪ سخت مٿاڇري تي سندس گوڏن تي بيٺو، هٿ جي جسم گڏ loosely رکيا. Inhaling، کاڌائين جي هٿ مٿي اٿي ۽ کاڌائين لڳولڳ ڊاه. گواھي ڏيڻ، اسان کي پير بوند ۽ فقط پوء ئي سڌا حيثيت ڏانھن موٽي.
3. اسان جي پيٽ تي پوزيشن وٺي، سڌو هٿن اڳتي پکيڙبي سان. کاڌائين جو حق بجا ۽ کاٻي ٽنگ کي وٺي ڇڪيندا ڊاه. دير، آسانيء سان ڪرندو، هن جي سامهون بجا ۽ پيئي سان ورجائي. 5 repetitions بڻائي ٿي.

osteochondrosis ۾ پاڻي جمناسٽڪ

هن aqueous وچولي خاص ٺهيل نظام، علاج ۽ osteoarthritis جي روڪ تي ڳڙ ٻاهر کڻندا لاء انتهائي مناسب. پاڻي ۾ Exercising فائدن جو تعداد:

- aqueous وچولي priori ڪنهن به اوچتو تحريڪن ڪرڻ جي اجازت نه:

- پاڻي ۾ ڪم سڀني سياسي گروپن ۾ شامل ٿي؛

- spine زخمن خطري ڪري ڇڏيندو آهي.

ڪمپليڪس Exercising صرف تجربا instructors جي سڄاڻ تحت ممڪن آهي.

پاڻيء جي علاج لاء Contraindications

هن تلاء کي Contraindications حضور cutaneous يا دل نظام جي خطرناڪ، سخت pathologies ۾ وچڙندڙ بيمارين، diathesis، حالتون جنهن جي characterized آهن جو دورو ڪرڻ جي خدمت ڪري سگهن ٿا ڪپڻ.

Osteochondrosis - هڪ تمام اڻ وڻندڙ بيماري ته خاتمو ۽ درد جو تمام گهڻو ماري. lumbosacral osteochondrosis ۽ ان جي ٻين قسمن ۾ بيمارين ج، هڪ جڙيل علاج جو حصو، بامعني کي صبر جي حالت کي بهتر ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري، جيڪڏهن حقيقت مقرر ڪيو ويو جسماني بيمارين جي، ان methodically، جي هدايتن موجب انجام گهرجي، ۽ ان کان پوء جم ڀلي ڪري آيا تسڪين ڏيندو.