جڏهن ته ايندڙ وقت توهان پنهنجي ڏندن کي برش ڪريو، هن جي ڪوشش ...

جڏهن ته آخري وقت توهان سوچيو هو اهو ڇا آهي - توهان جي ڏندن کي برش ڪرڻ جي؟ اوھان تي جيڪي وڃڻ جي لاء ڌيان ادا ڪيو؟ توهان ڏند برش سان - ان عمل جي آهي ته اسان کي هر روز ورجائي آهي. پر ان کي ايتري واقف بڻجي چڪو آهي، ۽ اسان کي ياد نه ڪندا آھن ڇا ته اسين هن وقت لڳي، ۽ جيتوڻيڪ، ان کي ڌيان ادا نه ڪيو ته جيئن اسين ڪندا. اها ڳالهه خراب نه آهي، حقيقت ۾ اهو آهي - هڪ وڏو موقعو.

هن جي ڪوشش

اسان کي هن هر روز ٿا، ته جيئن اسان جو سڌو ۽ گهٽ ۾ گهٽ چڱيء طرح طرح جي mindfulness هڪ عملي طور تي وس وارو آهي.

اسان کي اڪثر طور "ڌيان" ۽ "مراقبو" اهڙي buzzwords ٻڌي، پر اڪثر ڪري اسان کي خوفزده آهي يا نه ڄاڻندا آھن ڪيئن اسان جي سرن ۾ هن عملي طور وجهي. اسان سمجهي سگهون ٿا ته جيئن ته هڪ عملي طور هڪ ڊگهي وقت وٺندو آهي، ۽ هڪ پهر خلا ۾ ويھي ڪري، پاڻ کي ڪنهن به distractions کان بچائڻ لاء آهن. پر حقيقت ۾، جيڪي اوھين ڪندا آھيو ڪرڻ جي ضرورت - ڌيان ڏيڻ آهي.

جڏهن ته ايندڙ وقت توهان پنهنجي ڏندن کي صاف ڪر، تون ڇا ڪري رهيو آهين تي توجھ. ڏينھن جي لاء منصوبو جي باري ۾ سوچڻ جي بجاء، بس جتي توهان هن وقت آهن کي ڌيان ڏيڻ. توهان ڇا محسوس جڏهن توهان پنهنجي ڏند ۽ gums کي برش ھٿ آھن ڇا؟ جي مزو ۽ toothpaste جي بوء ڇا آهي؟ جي ائين ۾ پنهنجو پاڻ تي نظر؟ ڇا توهان کي ذهني هتي يا ڪي ٻي جاء تي آهي؟

اهڙي پل تي، تون پنهنجو پاڻ جي مسلسل سوچون ۽ امڪاني ڊ کان آرام ڏيو. اهڙي ري چارج ڪرڻ هڪ طاقتور انداز ۾، جنهن سان توهان پنهنجي ذهن کي صاف ۽ ايندڙ ڪندا آھيو تنھن کي معلوم ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي آهي.

ڌيان جن شين کي اوھان عملي طور ڪرڻو پوندو آهي ته مان هڪ آهي. پوء ان کي پنهنجي زندگيء جو هڪ حصو بڻجي ويندو. اهڙيء طرح، بجاء هن جي باري ۾ پاڻ کي سڀ وقت سمجھائڻ جي، توهان صرف ان کي توهان جي روزاني زندگيء جي ذلت ڪندا.

جيڪي ڪندا آھيو تنھن گهرجي؟

1. پنهنجي جذبات تي توجھ جڏھن اوھان ڏند برش. توهان سڀ حواس مشغول.
2. مان اوھين سمجھو ته هڪ چڱي-پڙهي ذهن واپس ڏينھن جي سنڀال لاء وڃڻ، پاڻ کي پل پل کي واپس آڻڻ. اوھان کي ڇا ٻين شين جي باري ۾ سوچيو جاري لاء پاڻ کي ملامت نه ڪريو. اهو عام آهي ۽ سڀني ماڻهن کي هاڻي. هن اهم هتي شعور جي هڪ جهلڪ، جنهن وقت جي حوالي سان اضافو ٿيندو حاصل ڪرڻ آھي.
3. هن عملي طور تي، ۽ ٻين روزمره جي سرگرمين جي دور ۾.

mindfulness ۽ مراقبي جي فائدن

حقيقت اها آهي ته توهان کان وڌيڪ روشني وڌي ۽ جيڪي اوھان جي زندگيء ۾ تي وڃڻ آهي اطلاع ڪرڻ وارو بڻجي ويندو کان سواء، توهان کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ ثاني ٿيڻ ۽ پنهنجي زندگي ۾ دٻاء جي خاتمي ٿيندو. هن سان گڏ اوھان کي سندن نفسياتي حالت بهتر ڪرڻ لاء، انهن جي جان ڪرڻا پوندا ۽ دل جي شرح ۽ رت جي دٻاء جي خاتمي جي قابل ٿي ويندي.