جلدي ڪم تي آرام ڪرڻ پنجن طريقن سان

جڏهن ڪم دٻاء جو تمام گهڻو ڪڍندو آھي، اوھان کي ملن ۽ واپس ڪم کي حاصل ڪرڻ لاء وقت خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي. اڀياس ڏيکاري ڇڏيو آهي ته relaxation خوشحالي جي احساس کي بهتر ڪرڻ لاء تمام ڪارائتو آهي، ڪڏهن به سخت دٻاء جي زماني ۾. 15 منٽ ڀڃو يا هڪ اڌ ڪلاڪ مانجهاندي ملن ۽ unwind کي پورين لڳي سگھي ٿو. اهي پنج ٽوٽڪا اوھان کي مختصر ڀڃي جو وڌ ۾ وڌ استعمال ڪرڻ جي مدد ڪري ۽ ممڪن طور تي گھڻو آرام ڪندو.

هن عمارت جي چوڌاري گھمندا

جيڪڏهن توهان جي آفيس ۾ هڪ باغ يا پارڪ ڏانهن ايندڙ، توهان باقي هڪ بينچ تي ويٺي يا چوڌاري پنڌ خرچ ڪري سگهي ٿو. هن جن هڪ ڪمپيوٽر يا ڪاغذن سان ڪم تي اٺ ڪلاڪ خرچ ڪيو جن جي لاء هڪ وڏي اختيار آهي. ۽ جڏھن فطرت جي ماڻهن سان منهن ڏيڻ عمارت سازيء جي مدد ڪري سگهي ٿو. هن پارڪ ۾ باقي بامعني پنهنجي صحت کي بهتر ٿيندو ۽ نئين فورسز ڪم شروع ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. ملازمن جو وقفو جي دور ۾ فطرت تائين پهچ آهي، بامعني سندن نوڪري مهارتن کي بهتر ڪري سگهن ٿا. ان کان سواء، ڪم جي قسم جي عملي گهڻو ڪونهي جو ماحول، جتي هن چيو ته صرف ڪنڪريٽ ڀتين جي گھرائي به آهي ۾ جي ڀيٽ ۾ دير آهي.

ٽاپ تبديلي پس منظر

پنهنجي آفيس جي ويجهو به پارڪ ۾ سڱ نه ڪندو آھي، ته توهان اڃا تائين سنڌ جي مثبت فائدا استعمال ڪري سگهو ٿا ته فطرت ڪڍندو آھي، چئجي ته مناسب ڪرڻ جي ڊيسڪ ٽاپ پس منظر کي تبديل ڪرڻ جي. سائنسدانن جو چوڻ آهي ته فطرت تي توجهه جي، اسان refocus ۽ گهٽ کان 5 منٽ ۾ آرام ڪري سگهي ٿو. فطرت جي منظرن ته توهان کي پسند سان هڪ وڏي تصوير مان ڳولا ڪريو، ۽ جڏھن اوھان کي ملن يا شيء تي ڌيان ڏيڻ لاء، صرف چند منٽن لاء ته تصوير تي زور جي ضرورت پوندي. هڪ screensaver جيئن فطرت سان تصويرون استعمال ڪرڻ، پوء اوھان کي خودڪار طريقي سان اهي فائدا جي موڪليل جڏهن ڪمپيوٽر لاڪ ملي ويندو جي ڪوشش.

سياسي تڪليف ڪان

ته منطقي آوازن، ان کي نه ٿو؟ زمانا ۾ جذب نه؟ پوء اوھان کي آرام ڪرڻ چاهيان ٿو! بهرحال، ان ڪم. Tensing ۽ چاء مخصوص سياسي گروپن - هن خاص ٽيڪنڪ، جنهن relaxation ۾ هڪ وڏي مدد مهيا ڪري. جيڪي اوھين ڪندا ڪرڻ جي ضرورت آهي - توهان جون اکيون بند ڪري ۽ tensing ۽ انھن کي چاء جي موڙ ۾ هڪ واحد سياسي گروپ تي ڌيان ڏيڻ لاء آھي. آڊيو ۽ وڊيو ۾ استعمال ڪري هن ٽيڪنڪ جي ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ لاء.

مراقبو

سائنسدانن ڏيکاريل آهي ته مراقبو relaxation ۾ مدد ڪري ٿي ۽ گڏوگڏ دٻاء relieves، پر ڪيترن ئي ٻين فائدن ڪئي آهي. مراقبي مان فائدو حاصل ڪرڻ لاء، توهان صرف 5-10 منٽ سان شروع ڪري سگهو ٿا. اهو ڪم تي مختصر ڀڃي لاء موزون آهي، جڏهن توهان جسماني طور وڌيڪ وقت هن ڪم کي انصاف نٿو ڪري سگهان. توهان پنهنجي اکين بند ۽ پاڻ کي ان جي جملي ورجائي سگهن ٿا: "آء خوش آهيان، مون کي خوش ۽ گهٽ ۾ امن آهيان" جيتوڻيڪ وقت ڪيترو تون مراقبو ڪري وٺي سگهي ٿو تي مدار رکندي، توهان هن جملي ۽ جيڪي اوھان کي مطلب جي هر عنصر تي ڌيان ڪري سگهن ٿا. هن جملي ڪنهن به اقتباس، لفظن، سوچون يا سلوڪ ته لاڳاپيل آهن ۽ توهان لاء مٿي ڪيڊ ۾ ڪري سگهو ٿا سان متبادل ٿي سگهي ٿو. جي حقيقت، ڀلي ۽ اعتڪاف جڏهن توهان پنهنجي پنهنجي آفيس يا صحبت ڪمري ۾ آرام ڪرڻ سان گڏ ان جي ملازمن کي مهيا ڪيو آهي. پر پوء به جيڪڏهن توهان هن جي ٻيو ڪوبه نه آهي، منهنجي ته ايندڙ 15 منٽن لاء توهان distract کي نه پڇ. ته ڪم ڪرڻ گهرجي.

هڪ چاء ڪم ماحول جو فائدو جي باري ۾ پنهنجي باس کي چؤ ته

اڀياس ڏيکاري ٿو ته ملازمن کي بهتر ڪم ڪرڻ شروع ڪري، ۽ غير حاضري، پوي ٿو ته سنڌ جي ملازمت آرام ڪرڻ لاء کين فعال ڪرڻ لاء ڪارڪنن جي لاء تربيت ۽ اوزار مهيا ڪري. اسان کي ڪافي سادي شيء جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهن، مثال طور، سنڌ جي لائونج ۾ آرام armchairs جي ظاهر relaxation ۽ مراقبو فروغ ٿيندو. توهان هڪ وڏي آفيس آهي؟ ان کان پوء وڏي خيال آهي. ڪجهه ايئر پورٽ تي، اتي ڊگهي مراقبو ۽ relaxation لاء هڪ خاص ڪمري ۾ وئي آهي. پنهنجي آفيس انھن مان مثال وٺي سگهجي ٿو. توهان هڪ ننڍي کليل خلا آھن ڇا؟ ٽيبل جي ريت تي ٺاهڻ ٻنهي سروپ گهرو هدايت ۽ ملازمن لاء آرام ڪرڻ جو هڪ طريقو ٿي سگهي ٿو.

ياد رهي ته اسان جي ادارن صرف آرام ڪرڻ، خاص طور تي ڳري دٻاء کان پوء جي ضرورت آهي. اهي پنج ٽوٽڪا اوھان کي ھڪ گھڙي ڪم تي دٻاء کان بچڻ لاء وٺي جي مدد ڪري سگهي ٿو، پنهنجي ذهن ملن، ته هن ڏينهن جي ڪم جي باقي وڌيڪ اپائتو ڪندو.