سوڻ، پروٽين، آڪسيجن

اڄ جي دنيا ۾، ماڻهن کي سندن acquaintances سلام، دوستن يا مائٽن ۾ جنس، صرف 3 شيء باڪردار: خوشيء، صحت ۽ پئسا. اهو lifeblood آهي. بهرحال، اسان کي هڪ اهم نتيجو آهي ته سڀڪنھن شيء کي هڪ سيل ۾ رکيو آهي ٺاهڻ چاهيو ٿا - صحت آهي.

صحت جي ماڻهن کان سواء پوتر نه ٿي يا رقم ڪر سگهي. ۽ پوء ان کي انهن جي صحت جي معيار جي نگراني ڪرڻ، بچائڻ لاء گھڻو ڪندا اهم آهي، تنهنڪري انساني جسم جي هر سال ننڍي نه ملڻ، پر انهيء جي ابتڙ تي آهي، aging آهي، ۽ هن عمل ٽر آهي.

اها ڳالهه هن سوال جي باري ۾ سوچڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته سڀ ماڻهو جي سانحي جي پوريء طرح واقف نه آهن. جي نگراني صحت - هر ڏينهن جي ڪلينڪ ڏانهن وڃڻ نه، نه ويھ ڪرڻ ۽ پراڻي grandmothers سان کڻان. هن paradigm بلڪل غلط آهي!

پنهنجي صحت جو خيال گهڻي ڪارناما جي هڪ سيٽ شامل. سڀ کان حصو لاء - ان کي هڪ رياضت ۽ غذا آهي. اهي ٻه اهم جزا انساني جلد رکڻ لاء مدد ۽ اندروني چڏي سٺي حالت ۾ آهي، ان سان گڏو گڏ سٺو صحت پيش ڪرڻ، جنهن کي ڪنهن به شخص جي زندگي لاء تمام اهم آهي.

هر ڪو، جيڪڏھن اوھين ڀلي وڃي، مسلسل پنهنجي قوت ارادي کي بهتر ۽ سکيا ڪرڻ چاهيو ٿا.

اهو به چيو ويندو آهي ته سنڌ جي نئين عادتون اوھان کي 21 ڏينهن لاء "استعمال حاصل" ڪري سگهي ٿو. شايد هيء سچ آهي. مون کي ته سنڌ جي نئين عادتون "استعمال حاصل" ڪرڻ جيڪڏھن پاڻ کي ڪنهن ٻئي لاء نه پيدا ڪري ۽ آسان مڃيندا آھن. سڀ کان وڌيڪ طاقتور motivation - پاڻ آهي. اهو مسئلو جي شعور جي زندگي جي معيار کي بهتر ڏانهن پهريون قدم آهي.

مون کي هڪ صحتمند ڳجھي، جن جي مون مدد سندن صحت کي بهتر ڪرڻ جي سڀ کان وڌيڪ اهم اصولن جي باري ۾ توهان کي ٻڌايو ته ويندس.

پاڻي

هڪ صحتمند غذا ۾ سڀ کان اهم - ان جي پاڻي نظر اچي. هاڻي اتي موبائل اپليڪيشن، جنهن ڳالھه جي آھي ته ان وقت پاڻي جي هڪ گلاس پيئڻ لاء آھي جي اجازت نه ٿيندو جو تمام گهڻو آهي. اهي اپليڪيشن سان گڏ هڪ تڪڙ ۾ جيڪو هميشه ماڻهن کي جاء والارڻ لاء آهن ۽ وقت نه ھو.

ڇاڪاڻ ته پاڻي toxins جي جسم cleanses ۽ هڪ تازو لاش ڏئي سنڌ جي بهترين شيء پيئي، پاڻي، بجاء ڪافي يا چانهه آهي. هڪ ڪافي ۽ چانهه جي پوئتي هٽڻ جي صورتحال، ته آهي، اسان جي جسم مان پاڻي جي آئوٽ فلو سبب.

جي نظر BZHU

BZHU "پروٽين، سوڻ، آڪسيجن." جو مطلب آهي هر پيداوار آهي ته توهان جي اسٽور ۾ خريد ڪري سگهي ٿو پر، هن نظر لکيو ويو آهي.

اهي پدارٿن انساني جسم جو بنياد آهن. انهن پدارٿن جو ڪنهن جي ڪري مقاطعو ڇڏي ناڪاري نتيجا کي رسي سگهي ٿو. تنهن ڪري ان کي هر جي واپرائڻ جي شرح معلوم ڪرڻ ضروري آهي.

پروٽين خانا ۽ جوڙجڪ ته سڀ چڏي ۽ جسم نظام اپ ٺاهڻ جي پيدائش لاء هڪ اهم اتحادي آهي. تنهن ڪري، تربيت کان پوء ماڻهن جي خراب مشڪون خداوند جي لاء پروٽين جي ضرورت آهي. پروٽين جو هڪ وڏي رقم جي ڏنل شين ۾ موجود: د، ڪڪڙ، خنزير، ترڪي، مڇي، گوشت، ڍڪيل، کوھ پنير، پنير، اکروٽ، legumes ۽ سڄي داڻو.

انهن شين ڪنهن به شخص جي غذا ۾ موجود هجڻ ضروري آهي. امان جي خبر کي ڪيترو اوھان پروٽين واپرائڻ جي ضرورت ۾، اسان کي واپرائڻ جي شرح حساب.

گهٽ جسماني سرگرمي سان ماڻهن جي لاء هن جي شرح: 1 رپيا = 1 ز پروٽين.

سراسري طور جسماني سرگرمي (3-5 ڀيرا هڪ هفتي ج) سان ماڻهن جي لاء هن جي شرح: 1 رپيا = 1.5 ز پروٽين.

تيز جسماني سرگرمي (هفتي رياضت في 5-7 ڀيرا) سان ماڻهن جي لاء هن جي شرح: 1 رپيا = 2-2.5 ز پروٽين.

توهان آن لائن وسيلن جي هڪ قسم جي استعمال جي رقم ڪڍي وٺنديون ڪرڻ سگهي ٿو ته شين ۾ پروٽين جي. تعداد BZHU اڪثر را صورت ۾ شين لاء لکيو، i.e. جي تياري ۾ سندن مواد مختلف ٿي سگهن ٿا. هن وسا جي خاص سچو آھي.

سوڻ جي جسم ۾ توانائي جي "رکيل" جا ذميوار آهن. انھن کان سواء، انساني جسم ڪميٽيء نه سگهي. ان کي مڪمل طور تي سنڌ جي غذا کان سوڻ خارج ڪرڻ ممڪن نه آهي. سوڻ ته اسان جي جسم جي مدد ڪري، ۽ تنهن ڪري ان کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. هڪ عام انساني حالت لاء هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ '30 وسا لاء فنا ٿي وڃي، يا ته جلد ئي، ميخن واريء ۽ وار سان مسئلا آهن. نارما اڃا به موجود آهي ۽ هڪ انسان جي وزن کان حساب ڪتاب آهي.

ٺيڪ: ان شخص / 2 جو وزن.

ته جيڪڏھن منھنجو وزن 70 ڪلو، جي شرح = 35 وسا جي گرام، پر جيڪڏهن 55 ڪلو وزن، جي شرح هيري وسا جي = 30 گرام آهي!

اهو معلوم ڪرڻ لاء مددگار (unsaturated) ۽ خراب نه آهي ته اهم آهي (رچيل) سوڻ. ڪيتريون ئي پوء-سڏيو جي باري ۾ ٻڌو "مڇي تيل." هي آهي هڪ مفيد تيل، جنهن به omega-3 طور حوالو ڏنو ويو آهي. اهو ڪنهن به مڇي ۾ مليو آهي. Unhealthy سوڻ، رت clots ته دل حملن سبب جي ٺهڻ فروغ سگهي ٿو پوء تون پاڻ کي ان جي استعمال کان بچائڻ گهرجي. اهي oils (ناريل، مکڻ، پام آئل، cocoa)، گڏو گڏ گوشت ۾ مليا آهن. توهان رچيل وسا جي intake جي خاتمي ته، هن سان گڏ-پئي noticeably بهتر.

آڪسيجن - توانائي جو هڪ ذريعو. آڪسيجن کان سواء ٻئي ڪنهن به عمل وٺڻ لاء لشڪر نه ٿئي ها. اهڙا آهن ، سادو ۽ پيچيده آڪسيجن. اهو فرق ته پيچيده آڪسيجن کاڌائين جو جسم، جنهن کي ان جي ڊگهي مدت لاء توانائي ڏئي جي digested آهن آھي. مثال طور، buckwheat، oat، مانين، جوار porridge، بيسڻ ۽ آلو پيچيده آڪسيجن تي مشتمل. سادي آڪسيجن تڪڙو digested ۽ رت کنڊ، جنهن جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي لاش کائڻ پيچيده آڪسيجن جي استعمال ۾ جي ڀيٽ ۾ گهڻو تيز ڪرڻ جي ضرورت کي ٿيندي ڪري ويا آهن اٿي رهيا آهن.

گهڻو ڪري ماڻهن کي ڇو آڪسيجن جي وزن جو وڌڻ، پوء توهان انهن جي واپرائڻ جي شرح کان واقف هجڻ ضروري آهي.

ذلت قائم ڪاميٽي: 1 رپيا = 2 ز carbohydrate.

ٺيڪ Slimming: 1 رپيا = 1.5 ز آڪسيجن ۽ گهٽ، carbohydrate جو 1 ز کي.

preservatives سان بوتل پيئندو ۽ juices جي نفي

هيء اصول اهم ڇاڪاڻ ته ڊيٽا پيئندو ڪيميائي additives آهي ته جسم لاء خراب آهي ۽ ڪڏهن به ان کي ناس ڪرڻ جو وڏو مقدار تي مشتمل آهي. تنهن ڪري، توهان جي صحت ۾ بهتري لاء ڏس ٻاهر phasing.

خراب عادتون جي ناڪامي

پيئڻ ۽ سگريٽ نوشي - هر انسان جي دشمنن. گهڻو ڪري ماڻهن کي هڪ سگریٹ ۾ پئجي ويا يا هڪ ڏينهن بيئر جي چند bottles پيئڻ لاء پيار. هيء اصول سگريٽ نوشي جي مڪمل cessation کي مڃڻ، ۽ ڪافي نه booze جي هڪ مڪمل رد. ڪيترن ئي اڀياس موجب، هر ڏينهن ڳاڙهي شراب جو هڪ گلاس ڪيترائي فائدا جسم ڪڍندو. نه شراب يا بيئر جي مدد سان مختلف بيماريون علاج جا ڪيترائي طريقا آهن. تنهن ڪري، پيئڻ جو هڪ مڪمل رد - هي هڪ اختلافي سوال آهي. بهرحال، ان کي خبر آهي ۽ حقيقت اها آهي ته شراب گھرجون پوريون ته وزن نقصان کي روڪڻ جي هڪ پلاٽ تي مشتمل جي اڪائونٽ ۾ وٺڻ ضروري آهي. پوء پنهنجي مقصد جيڪڏھن - مھر ھنئي وزن، ان شراب انڪار ڪرڻ ضروري آهي.

رياضت

صرف هڪ صحتمند غذا اهم نتيجا آڻي نه ٿيندو. توهان گهٽ ۾ گهٽ ڪڏهن راندين ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي. زماني جو هڪ جوڙو هڪ هفتي سڀني سياسي گروپن جي مشق ڪندا، ته جسم محسوس "زنده". ڇاڪاڻ ته ڪيترن ئي ڪم يا ٻين حالتن جي ڪري هڪ sedentary ڳجھي ڏس، تون sedentary lifestyles سبب وڏي جي صحت کي خراب ڪرڻ نه، وڌيڪ منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي چوڻي آهي ته جيئن، "تحريڪ - جي عمل جي انجڻ" ۽ "تحرڪ - هڪ زندگي."

تنهن ڪري، هتي ان کي چڱي جاء والارڻ لاء يوگا يا باقاعده رياضت، جنهن جي سڀ اسڪول جسماني تعليم طبقن ۾ ڪري رهيا هئا آهي.

اهو صحتمند پرهيز ۽ رياضت جي باري ۾ ٿورو بابت introductory مضمون هو. مون کي انهن اصولن جي observance لاء سڏي نه آھيان. تنهن هوندي به، توهان کي توهان جي زندگيء کي تبديل ۽ تي منتقل ڪرڻ چاهيو ٿا ته، اهو ضروري آهي هن سان شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي.