محمد علي: کٽيون تربيت

هر athlete ڄاڻي ٿو ته ڪاميابي ۽ فتوحات جي ڪنجي - persistence ۽ ڪم آهي. جهڙا ڪم تحريڪن ۽ ٻين خصوصيات جي طريقن سان تربيت grueling.

دنيا-مشهور رانديگر جي طور تي هڪ ئي نتيجا حاصل ڪرڻ جي خواهش، ڪيترائي ۾ وٺندي. پر صرف چند، ان کي حاصل ڇو نه هر جي تربيت Muhammeda علي بچائڻ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. هن چيو ته هر روز عمل، 6 ڏينهن ۾ هڪ هفتي ۾. تربيت جي شدت هميشه وقت تي ڪنٽرول آهي. مدو اچي ۽ تفريح، repetitions جي تعداد ۾ سختي سان ظاهر ۽ رعايتون ۽ استحقاق کان سواء پرفارم ڪيو هو. مدو پڙهائي 1 کان 1.5 ڪلاڪ تائين صفن.

هڪ athlete جي تياري جي هڪ پيچيده تربيت چڪر، جو رٿ رٿي ۽ تربيت ڏيندڙ Andzhelo Dandi ڪريڊ آهي.

منهنجي روزانو راڄ Muhammeda علي

هن ڏينهن ٿورو ڊگھو سان شروع ڪيو، ۽ پوء 5،30 تي هلائي. هن جي باري ۾ 40 منٽ ۾ 6 ميل جي فاصلي تي ٻ. هميشه جهاد شيعي ۾ ڀڳو.

نيرن قدرتي شين، نارنگي رس ۽ پاڻي جي گولا. هن پريس سان رابطي - 12،30 ڪرڻ. هال ۾ سکيا. لنچ تي ۽ رات جي ماني: ڪڪڙ، گوشت، ڀاڄيون، ميوا، رس ۽ پاڻي. لنچ کان پوء - جي پريس مسلمه. سمهڻ مدو - صحت جي حالت تي منحصر ڪري ٿو.

محمد علي جي سکيا: خاص جي مشق

هر workout 15 منٽن جي هڪ گرم مٿي سان ٿيندي آهي. مٿي گرم ۽ تيار جي مکيه لوڊ لاء جسم سادو جي مشق ٿي سگهي ٿو. ان کي هڪ پاسي ڪري tilts، موڙي ۽ سندس ڌڪ تي jumps.

گرمائيندو تحريڪ ۽ رفتار bumps perfecting تي ڪم جاري، ان کي 3 منٽ لاء پنج دور جي گولا. هيء ٽيڪنڪ "جو پاڇو باڪسنگ" سڏيو ويندو آهي. هر دور جي آخر ۾، 30 سيڪنڊن لاء آرام جي اجازت ڏني وئي.

ٽريننگ پروگرام Muhammeda علي هڪ ضروري رياضت شامل آهن.

Sparring - ان کي هر workout جو حصو آهي. ان جو مدو جو بار اڀار طور وڌائي. جي تربيت چڪر جي آخر ۾ - sparring ۾ وڌ کان وڌ وقت.

انسانن جي تربيت

استعمال ڪرڻ barbells ۽ dumbbells محمد علي ڇا؟ تربيت athlete اضافي وزن کان سواء منعقد. سڀني جي مشق پنهنجي وزن سان پرفارم ڪري رهيا آهن. مثال طور، سياسي تربيت پريس ڪيترن ئي جي مشق جو هڪ پيچيده آهي.

پهريون - سڌو twisting supine. ٻيو - سڌو twisting simultaneous ورتل پيئي تحريڪن سان supine ( "سائيڪل"). ٽيون - پير جي جنم.

سڀ 3 جي مشق علي 300 ڀيرا بار بار. Execution وقت - 15 منٽ. جي مشق جي وچ ۾ باقي 1 منٽ هو.

aerobic ج

انسانن جي تربيت جو 9 منٽن کان پوء ايڪسپريس ناسپاتي تي ڪم. 1 منٽ باقي.

ورتل، اڳتي، پوئتي ۽ ٻين اختيارن: هڪ مسلسل تحريڪ سان رسي جي 20 منٽن جي پٺيان. هن چيو ته اڃا تائين ڪڏهن به نه اٿيو. Dundee coach موجب اڃا اجائي اٿي.

خاص طور تي سنڌ جي ٽريننگ پروگرام ۾

هر athlete سندن پسنديده ۽ گهٽ ۾ گهٽ پسنديده مشق ڪئي آهي. پر ڇا جي مشق خلق محمد علي ڪيائون؟ هڪ رسي ۽ "جو پاڇو باڪسنگ" سان سکيا.

صبح جو نيرڻ ڪرڻ کان سواء، هن athlete چارئي گڏ ۽ سندس ڀاء کي چيو انھن کيس ۾ ڌوڙ. هيء غير معمولي استقبال جي مفاصلي تي ۽ وار جو احساس عمل. ۽ پهريون ڀيرو علي تي جيڪڏھن bruises سان ڪهي، پوء آخر پٿر حرفت جي ٽيڪنڪ ڪم ڪيو.

شايد هن داخلا جو ڇو جو توهان جي هٿن سان "ناچ" جي مخالف جي چوڌاري سندس ڌڪ تي نازل جي رنگ ۾ پنهنجي پنهنجي انداز ۾ آيو،. هن ٽيڪنڪ جي مخالف هڪ غلطيء ڪيو ڇاڪاڻ ته، هڪ sweeping لڳڻ سبب آهي ته فڪر ۽ محمد علي ڪيون. هڪ athlete لاء سکيا جو هڪ اهم اتحادي هو. في هفتي 6 ڀيرا هن عمل ٽيڪنڪ، رابطا ۽ رد عمل جي حراست ۾، طاقت وڌي رفتار ۽ رهياسين.

پنهنجي سورهيائي ۽ محنت ڪرڻ جي مهرباني راندين ۾ phenomenal نتيجا حاصل ڪيائين.