مصنوعات ته گهنج جي ظاهر ڪٺور

ھڪ ڏينھن اوھان جي آئيني ۾ ائين نظر ۽ اوچتو گهنج ته اتي اڳ ۾ نه هئا نوٽيس. هن جي مدد پر نراشا نه ٿا ڪري سگهو. سڀ کان اول ۾ گهنج آڻيندي اکيون، پيشاني ۽ وات جي چوڌاري ويهندا. اھو ھن ڪري ڪيترن ئي منهن جا تاثرات اتي جلد جو حال هيڻا ٿيڻ جو ڪارڻ آهي. ان کان سواء، سج جراثيم به جلد جي ابتري provokes آهي. پر سڌو Botox جي طريقيڪار کي نه وڃ! اهو پهريون ڀيرو پنهنجي ڳجھي جي باري ۾ خيال ڪرڻ بهتر آهي. اهو ته صحتمند غذائون کائي مدد ڪندو اوھان جو تمام قدمن جي استعمال کان پاسو ممڪن آهي. جي ها، جي گهنج - ان کي هڪ عام aging سان لاڳاپيل عمل آهي، جڏهن ته improper غذا سندن ظاهر accelerates. مناسب غذا، جي beautician کي خاص خرچ ۽ ڇوڪرن جي ضرورت نه ڪندو آھي پوء ان کي پهرين ان کي استعمال ڪيو وڃي.

ڇا گهنج ماريندو؟

collagen ۽ elastin: جلد پروٽين جي ٻن قسمن جي سڃاڻي. اهي پروٽين جي smoothness ۽ جلد جي لوچ کي محفوظ ڪرڻ لاء ڪم ڪري رهيا آهن. توهان پنهنجي جسم انھن جي ڪافي ۾ آهي ته، توهان جي جلد وڏو نظر ايندو. خطري جو پهريون ذريعو، سج آهي ان collagen نازل ڦيرائيندو آھي، جلد هيٺ خانا جي جوڙجڪ معطل. جڏهن collagen تباهه ٿي آهي، جلد ئي ڪمزور ٿيندو ۽ پورو ڪيم ته ٿيندي آهي. عمر سان لاڳاپيل جلد جي قدرتي هيڻا سان ميلاپ ۾، گهنج ٽر مسئلو بڻجي. گهنج جي ظاهر ڪرڻ لاء هڪ ٻئي سبب - اجائي پدارٿن ته کنڊ جي حاضمي جي دور ۾ ٺاهي رهيا آهن. اهي accumulate ۽ collagen، elastin، جنهن ۾ گهنج ۽ sagging جلد جي ظاهر ڪرڻ ٿي ويا آهن کي ناس ڪري. ڇا ھيون، پنهنجي غذا کان ختم ڪيو وڃي ته جلد عيب نظر؟ سنڌ جي سڀ کان خطرناڪ جي فهرست سان آشنائي حاصل ڏي!

کنڊ

پوء، کنڊ collagen ڪرڻ اجائي نقصان پدارٿن جي ٺهڻ triggers. Collagen fibers جلد ان جي جوڙجڪ برقرار رکي ڪري هڪ ٻئي کي bonded ٿي هجڻ ضروري آهي. کنڊ جي fibers، جنهن کي وڌيڪ واد جي بگڙيل سج کان تاب ultraviolet ڪرڻ جي وچ ۾ بانڊ ھلاڪ. هن وڌيڪ خوار collagen، هن وڌيڪ wrinkled جلد نظر اچن ٿا. گهنج جي ظاهر کي روڪڻ لاء، کنڊ جي واپرائڻ جي خاتمي. بي کين اهڙي مٺائي طور تي شين، cakes، آئس ڪريم رڳو ڪڏهن ڪڏهن کڻي وڃي، نه توهان جي روزاني غذا جو حصو هجڻ گهرجي. اهڙي cola يا شربت سان ڪافي طور کنڊ ۽ شراب کان پري رهو،. ان کان سواء، ڌيان جو ليبل تي معلومات پڙهي. جيتوڻيڪ ڌونري ۾، ketchup يا ٽماٽي جي ڄٽڻي کنڊ روپوش ٿي سگهي ٿو. ڀاڄيون، پروٽين، سڄي داڻو، ميون ۽ صحتمند سوڻ جي گهٽ-وسا وسيلن تي: سڄي ھيون، جن کي ڪنهن به additives نه آهي تي پنهنجي غذا بنياد. هن صورت ۾، توهان کي سندن سکن جي حالت کان ڊڄان ٿو ڪرڻ جي ضرورت نه ٿيندي.

آڪسيجن

پاڪ کنڊ ۾ عمل آڪسيجن Digesting، جنهن جي جسم ۾ اجائي پدارٿن کي جنم ڏئي ٿو. پر نه سڀ آڪسيجن ڪتب پيدا ڪري رهيا آهن. ميون ۽ ڀاڄين جي به آڪسيجن تي مشتمل آهي، پر انهن مان ڪيترن ئي مختلف هذا nutritional مال ته رڳو ۾ گهنج آڻيندي کي روڪي سگھي آهي. رڳو تن carbs ته انتهائي عمل ڪري رهيا آهن ۽ ڪو به nutritional قدر آهن پاسو. هنن جلد ئي نقصان. گهنج جي ترقي کي روڪڻ لاء، اوھان کي bagels، muffins، ناشتو تائين محدود ٿي، اڇو ماني، ڪوڪيز، pastries ۽ cakes کان پاسو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ، صحتمند نه تمام گهڻو عمل آڪسيجن ته توهان جلد جي ظاهر کي بهتر بڻائڻ جي استعمال تي زور. سڄي داڻو، ميون ۽ ڀاڄين تي پنهنجي غذا بنياد. اها آڪسيجن، پر antioxidants ۽ vitamins جو پورو، آهر ۾ گهنج آڻيندي ڦٽي.

margarine

هڪ ڊگهي وقت لاء margarine مکڻ کي هڪ صحتمند ڪيڏو نه سمجهيو ويندو هو، ۽ ان کي گهٽ رچيل وسا ڪئي سڀ ڇو. اهو تن ڏينهن ۾ هو، تڏهن اتي polyunsaturated سوڻ ۽ ڪيئن اهي خطرناڪ آهن جي باري ۾ ڪا به ڄاڻ هئي. اڀياس ڏيکاري ٿو ته margarine جي باقاعده واپرائڻ ۾ گهنج آڻيندي جو انگ وڌي ڪري ويا آهن. گهڻو امڪان، هن جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي وسا margarine ۾ شامل ڪرڻ لاء سبب آهي، سوزش نتيجي ۾ ۽ oxidation accelerates. Oxidation عمل جلد سميت سڀني چڏي، کي نقصان. سوزش نه رڳو مختلف بيمارين سبب ڪري سگهو ٿا، ان کي به جلد ئي پوء ھلون، ان کي سڪي ۽ رياڪاريء جو آسان بڻائي ٿي. margarine پاسو، ڀلي عام مکڻ جو ننڍي حصن کائو. peanut مکڻ سان ماني کائي سگهو ٿا به صحتمند سوڻ صحتمند جلد لاء گهربل حاصل ڪرڻ لاء هڪ سٺي واٽ آهي.

کير جي پيداوار

جي کير جي مصنوعات calcium رکي، ان کي صحتمند ھڏا ۽ مشڪون لاء اهم آهي، جڏهن ته اهي به سوزش ته جسم ۾ oxidation accelerates ۽ ڄاول aging ڪري ويا آهن وڌي. ان کان سواء، کير جي مصنوعات lactose سڏيو کير کنڊ جو تمام گهڻو آهي، جنهن collagen جي تباهي تائين رسي سگھي ٿو رکي. ٻين ذريعن تان calcium حاصل ڪرڻ لاء، مثال طور، سائي چادر مان ڪوشش. عام طور تي ڪڏهن ٿورو unsweetened يوناني ڌونري کائي، پر هميشه ڌيان جو ليبل جو مطالعو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

ڳاڙهي گوشت

ڳاڙهو گوشت ۾ گهنج آڻيندي جي ٺهڻ تي رسي سگھجي ٿو، پر ان جي coals کان اڳ browned آهي صرف جيڪڏھن. ڳاڙهي گوشت ٽيڪ پروٽين ۽ nutrients جو هڪ سٺو ذريعو آهي، پر منجھس پدارٿن ته سوزش وڌي ٺاهي ڪوئلو يا کليل باه تي frying. اهو به sausages يا sausages وانگر گوشت شين کان پاسو ڪرڻ گهرجي: اهي لوڻ ۽ preservatives جو تمام گهڻو آهي، جنهن کي به جلد ڪرڻ اجائي آهي. اوھان کي گوشت کائڻ ته، مٿي ڏي ۽ اعلي معيار سيمي ختم ڪٽڻ جي خريد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان جي ڄاري تي گوشت ڊيپ ته، سنڌ جي charred ٽڪر پٽي، وقفي لاء سوزش-بنجي پدارٿن جي واپرائڻ جي خاتمي لاء.

شراب

هر ڪو ڄاڻي ٿو ته هڪ اڻائو رات کان پوء ڏسي ڏاڍو پرڪشش نه آهي. باقاعده شراب واپرائڻ پنهنجي ٻاهريون ڏيک لاء ڊگهي مدت غداري تائين رسي سگهن. شراب toxic آهي، سواء ان ۾ ڏڪار ماري، سوزش ۽ aging accelerates. ان کان سواء، ڏڪار جلد رياڪاريء ۽ سڪي ٿو. شراب صحتمند جلد لاء گهربل نازڪ nutrients، وار ۽ ميخن واريء جي لاش deprives. هن ڏينهن تي توهان هڪ کان وڌيڪ پيو servings پيئڻ نه گهرجي، پوء هميشه جي گهٽ ۾ گهٽ ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

ڇڏيندو چمڙي جي لاء مصنوعات

توهان صرف محدود يا پنهنجي غذا مٿي ڏنل ھيون مان خارج ڪري ٿي نه ٿيندو. نوجوان ۽ لسي جلد لاء به وڌيڪ صحتمند خوراڪ کائڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. اهو ميون ۽ ڀاڄين جي واپرائڻ ۾ اضافو ڪرڻ لاء ڀلو آھي. ڀاڄيون ۽ ميوا vitamins سي ۾ امير چونڊيو ۽ ديرو اهي antioxidants مدد جلد صحت کي برقرار رکڻ ۽ ان جي جسم collagen ۽ elastin جي صحتيابي لاء ضروري پدارٿن مهيا ڪري. کنڊ حد، رنگا رنگ ميون ۽ ڀاڄين جي کائڻ - ۽ پنهنجي منهن فوري وڌيڪ مناسب ۽ تازو بڻجي.

روڪ - ڪاميابي لاء هڪ اهم

اهو ۾ گهنج آڻيندي آهي ته اڳ ۾ ئي موجود آهن مان نجات حاصل ڪرڻ تمام ڏکيو آهي، پوء ڪاميابي جي ڪنجي - روڪ. هڪ صحتمند ڳجھي توهان جي جلد وڏو نظر جي مدد ڪري سگهي ٿو. توهان جي مناسب غذا، باقاعده رياضت، عام ننڊ جي ضرورت آهي ۽ دٻاء جي سطح تي ڪنٽرول. sunscreen پائڻ ۽ ڪجهه ته توهان جي صحت ۽ خوشحالي فائدو ٿيندو کائو. ميون ۽ ڀاڄين جي وڌ ۾ وڌ جي غذا ۾ شامل پاڻ کي آزاد radicals خلاف کي بچائڻ لاء. اها ڳالهه به گهٽ-وسا پروٽين ۽ صحتمند سوڻ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. پرهيز جي حق ھيون نه رڳو صحت improves، پر پڻ پنهنجي نوجوانن ڪئي وڃي ٿي.