هن چيو ته هڪ صحتمند ڳجھي ڇا آهي؟ هڪ صحتمند ڳجھي جي جزا

جديد ايڪولاجي اڄ جي فرد جي صحت لاء ڏاڍو سٺو نه آهي. ۽ موجوده سال ۾ ماڻهن کي، هڪ تعلقو ٿيڻ شروع کان وٺي عملي طور ڪنهن به ملڪ جو آبادي جي مجموعي صحت جي سطح catastrophically پوي آهن. وڌي دائم بيمارين جي incidence، ته ٻارن ۾ اڪثر بيمار پيدا ڪري رهيا آهن. هن منطقي سوال آهي: ڪندا ڇا، جو ڀلي لاء شيء تبديل ڪرڻ ڪيئن، اهو ممڪن آهي؟

ڪو حل به آهي!

ماڻهن جي ڪري ماحول سان صورتحال کي تبديل ڪرڻ لاء بعيد آهي ته - اقتدار ۾ سندن صحت جي هر شخص کي تبديل ڪرڻ - توهان جي رياست ۽ ان جي دنيا ۾ برادري جي قابل پاليسي جي ضرورت آهي. بس اڳواڻي ڪرڻ جي ضرورت آهي هڪ صحتمند ڳجھي. هڪ صحتمند واٽ جي جزا، جيڪي آهن؟ اهو سندن روزانو معمول تبديل ڪرڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٿورو هئڻ اوکائي کان سواء ممڪن آهي، پر healthier آهي؟

کاڌو

اسان کي اسان جيڪي کائيندا آهن - هڪ ڀيرو وري اسان کي سنڌ جي مشهور چوڻ جي ياد ڏياريندو آهي. هن، پهرين راڄ آهي ته توهان هڪ صحتمند ڳجھي ڀلائي ڪرڻ چاهيو ٿا. هن نقطي جي ان ۾ ٿيندڙ هڪ صحتمند واٽ جي جزا - هڪ سٺو، صحت، متوازن غذا. ۽ هي ڇا مطلب آھي؟ سڀ بلڪل سادي. وڌ ۾ وڌ لاء پنهنجي غذا دليل، فائدو vitamins ۽ حقيقت افروز سان جسم saturating اهو ضروري آهي. وڌيڪ جوش اچي ۽ بندا - گهٽ تريل کائڻ، وڌيڪ ميون ۽ ڀاڄين جي - گهٽ مٺايون. اهو به اهڙي چپس، crackers جيئن اڇو ماني، carbonated شراب ۽ کاڌن جي واپرائڻ جي خاتمي لاء چڱو آھي. اهو پنج يا ڇهه ڀيرا هڪ ڏينهن کائڻ لاء ڀلو آھي، پر ننڍي حصن ۾. اهو به سيال جي هڪ ڪافي مقدار کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. ۽ صرف هن جلجي سبب چڱيء طرح پنهنجي صحت کي بهتر ڪيو آهي. ڪيترن ئي ماڻهن جي خيال: ان کي هتي ڪافي ڏکيو آهي پوء وڃو ۽ پنهنجي غذا مڪمل طور تبديل ڪري! ۽ ان کي تمام مزيدار نه آهي. تنهن هوندي به هن جي پهرين رڳو تي لڳي ها. ڪجهه وقت کان پوء، سنڌ جي جسم استعمال طريقو آهي ۽ سڀڪنھن شيء جي جاء ۾ ٿي ويندا: کائڻ ۾ لذيذ هوندو آهي ۽ مطمئن لڳي ها.

سرگرمي

هڪ صحتمند ڳجھي برقرار رکڻ لاء ٻيو ڇا ضرورت آهي؟ هيٺين جي هڪ صحتمند واٽ جي جزا: جي غذا اصل ۾ هڪ شخص کي پڻ جسماني طور سرگرم ٿي چڪو آهي. هن ڪم جي هڪ sedentary قسم سان ماڻهن جي خاص ڪري سچو آھي. ڏهاڙي طبعي، ضروري اعتدال بار، سرگرم ڳجھي، وڌيڪ ٽريفڪ - ۽ پوء ته لاش هميشه اسان جي ڌڪ تي ٿيندو. هن ڪندا، توهان جي جم ۽ هڪ معني کي سڌائڻ وارا، جن جو بار سطح جي پورائي ڪندو رهندو جي سڄاڻ هيٺ سکيا لاء سائن اپ ڪري سگهو ٿا. عورتن، سٺي يوگا جا، فٽنيس، جم جي لاء.

تفريح

هڪ صحتمند ڳجھي جي فاروق سومرو کي به آرام ڪرڻ لاء ڪافي وقت صلاح. اها ڳالهه ڪنهن فرد رات جي ننڊ لاء تمام ضروري آهي. پوء، عام سرگرمي ايندڙ ڏينهن لاء، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي پڪ ٿي. ست يا اٺ ڪلاڪ ننڊ لاء رات جو هڪ بالغ لاء ڪافي آهي. اها ڳالهه به اڌ رات کان اڳ بستري تي وڃڻ لاء اهم آهي. هڪ وڳي جيستائين شام ۾ يارهن سان - سڀ کان پوء، سائنسدانن انساني دماغ جي relaxation لاء موزون وقت آهي ته اهو ثابت ڪيو آهي. دلبر Accustom هن کي ھيئن آسان آهي: تون بس، اڳ وٺي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته پوء اڳ سيج ڏانهن رخ ڪيو. ۽ پريشان نه ٿي ته قدرت پاران ئي شخص هڪ رات owl، ان جي آڻڻ لاء آرام جي راڄ پوء عادت کي اوکو نه آھي.

جون عادتون

ٻيو ڇا توهان هن شخص جو ڪو صحتمند ڳجھي ڀلائي ڪرڻ وارو هو معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ هڪ صحتمند واٽ جي جزا وڻندڙ، اجائي جون عادتون جي رد، ۽ سڀني اظھار. سگريٽ نوشي، شراب واپرائڻ ڪڏهن به سنڌ جي جلجي لاء مفيد ٿيندو. ان کان سواء، اهي مستقبل جي اولاد مان متاثر.

ترقي

جيتوڻيڪ هڪ صحتمند ڳجھي جو هڪ نظام شامل آهن ڇا آهي؟ وٺرائڻ، ان يعني دماغ جي مسلسل ترقيء جي ذهن ۾ بار آهي،. ئ. هن ڪندا، توهان کي ڪجهه نئون سکڻ لاء تمام گهڻو پڙهي سگهي ٿو، ته نامعلوم گھيرو ڪري. اهو به پاڻ مقصد مقرر ۽ انھن کي حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي تمام ضروري آهي. طريقن سان هن اڄ هڪ وڏي تعداد ۾ ڪم ڪندا،. مختلف تربيتي ڪورس ۽ بالغ صرف هن جھليندا لاء اسڪولن جو هڪ قسم. ضروري ڳالهه اها نه ته ڪو پئسا اهڙي تربيت لاء بچائڻ لاء آهي. توهان هڪ نئون ڌنڌو سکڻ لاء ادب کي شڪر پنهنجي تي ڪوشش ڪري سگهو ٿا،،، جتان کيس ۾ جوڙي.

جذبات

۽ هڪ ٻي تمام اهم هڪ مثبت غصو، زندگي پاڻ کي ۽ آس پاس شيء ڏانهن هڪ مثبت غصو. هڪ شخص هڪ وڃ-اڳي ڏئي ٿو ته، اها، ان ڪري موٽي ويندو ته ان جي صحت 'breathes'، ان جو رڳو صحتمند ۽ خوبصورت قوم ڏانھن کڄي ويندو. Negativity، maims ۽ ھلاڪ اندر مان ھلاڪ. پوء جيڪڏھن اوھان کي هڪ تندرست، ڀلائي ڪرڻ چاهيو ٿا باقاعده زندگي، ان جي مثبت انداز ۾ ڀڳ ڪرڻ ضروري آهي، ۽ فقط پوء سڀڪنھن شيء کي انهيء کان ٻاهر ڦري ويندا.