هڪ صحتمند ڳجھي جي جزا: ضابطن جي جيئري

سنڌ جي وڏي موسيقار جي هڪ، آر Cowper چيو ته: "هر شئي تبديل ڪري سگهجي ٿو، صرف وڃي صحت آهي!". جي حقيقت، ان جي مرض ۾ زهر زندگي، جسم جي ضرورت کي منتشر ڪندڙ ۽ پري علاج لاء وقت جو تمام گهڻو وٺي. ۽ ڇو ان کي بيمارين جتي پوء ڪيترن ئي سٺو نه آهي تي خرچ ڪرڻ گهرجي! سڀ کان پوء، توهان جي بدران ڊاڪٽرن شرڪت جي، سٺي شيء کي تمام گهڻو ڪري سگهو ٿا. صحت لاء عام هو، هن چيو ته، systematically سبب ڌيان ڏيڻ جي ضرورت ڪجهه اصول غيرتمند، جڏهن ته. هن مضمون ۾، اسان جي عنصر لسٽ ۾ هڪ صحتمند ڳجھي جي، جنهن اوهان کي هن پيارن جو مقصد کي چٽو ڪندو.

وڌيڪ ٽريفڪ

ڪيترن سالن تائين جي لاش کي بچائڻ سٺي حالت ۾ روزانو ج مدد ڪرڻ. اهي خاص تربيت جي ضرورت نه ڪندا آھن، تنھنڪري اھي ڪنھن هن contraindication پوڻ نه ڪرڻ ڪري سگهو ٿا. هتي، ھلي طور هڪ مثال طور:

• اوھان کي اوھان جي پيرن جي ڪلهي-کائيندڙ ڌار ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ گوڏن bending کان سواء اڳتي ٽيڪ ٿا
• ان کان پوء، جڏهن ته، سنڌ جي جاگرافيائي بيهڪ قائم رکڻ توهان جي هٿن اڳيان اٿي، upward sideways
• ڪر جي ڳچيء ۾ حق ۽ کاٻي موڙيندو
• ان کان پوء، پنهنجي پير، ممڪن آهي ته جيئن جيئن اعلي جي منزل تائين perpendicular مٿي ٿينديون

انهن جي مشق سرانجام هر صبح جو قسم، توهان جي گردش "هلائي" ڪندو، ۽ ان جي صحت تي مثبت اثر آهي. انهن تحريڪن ۽ ٻين کي شامل ڪري سگهجي ٿو.

جي گرم موسم جي دور ۾ صبح جو هڪ هلائي - فأخذني سڌارڻ جو هڪ اهم عنصر آهي. اها ڳالهه نه رڳو مجموعي صحت improves، پر سنڌ جي صحت مزاج improves.

انهن جي "کيل" جزا هوندا آهن هڪ صحتمند ڳجھي جي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿو. مکيه اصول سڀ وقت وڃڻ، ۽ نه نور ج کان سواء هڪ ڏينهن خرچ ڪرڻ آهي.

صورت جي چوڌاري

ان اهم کي ترقيء جي نظم و ضبط. اهو توهان جي مدد ڪري پنهنجي ڏينهن distribute کي ۽ توهان جي صحت جي لاء ان جي "مفيد شيء" ورش ٿيندو. مثال طور، توهان سان عمل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي ، سنڌ جي غذا وقت بستري ڏانهن رخ ڪرڻ ۽ ڪم ڪرڻ جي ضروري وقت ڪهڙو ڪرڻ لاء، پر صبح جو جيستائين ان فزيشنز نه ڪندا آھن. اهو ته هن جو بنيادي شيء آهي ته هر ماڻهو سمجهي ٿو لڳي. تنهن هوندي به، نه انھن کي مشاهدو، تون ته جنرل اهڙي ۾ جي باري ۾ وسارڻ سگهي ٿو "هڪ صحتمند ڳجھي جي جزا." تنهن ڪري، نظم و ضبط تمام ضروري آهي.

کاڌو

غذا - صحت جي ضمانت. ڪافي vitamins واپرائڻ کي خيال رکجو ڇو ته اهي زندگي لاء تمام ضروري nutrients سان جسم saturate. به نوٽ متوازن پروٽين ۽ carbohydrate جو استعمال: سنڌ جي غذا جي اچڻ ۾ هڪ بنيادي حيثيت نه وٺي سگهي ٿو. "بند-شين"، جنهن اجائي آهي ۽ هڪ صحتمند ڳجھي ڀلائي ڪرڻ جو ارادو نه ٿا ڪري سگهو ٿا. هتي انهن مان ڪي هي آهن:

• پٽاٽا چپس ۽ کجيون flakes
• ڪافي (جي ڌڙڪن استعمال)
• فرانسيسي fries
• مصنوعات "روزو کاڌي" جو درجو
• mayonnaise
• Fizzy napiki
• شراب
• "توانائي"

انهن شين جو استعمال معني هڪ صحتمند ڳجھي جي ٻين سڀني حصن ۾ ٻڌائيندو.

ان ۾ ايڏو نه ڪندو: توهان به لفظ "غذا" وسارڻ گهرجي صحتمند ماڻهو. تون محسوس اوھان کي ڀؤ وزن آهي ته جيڪڏهن، سرگرم حاصل ڪري ۽ وسا جي intake حد، تنهن هوندي به پاڻ ڪيترن ئي شين نه ٿو استعمال ڪرڻ جي ڪوش.

تفريح

باقي - به هڪ تمام اهم حصو آهي. اهو ڪم، گڏو گڏ سڀني جي ڪم کان سالياني باقي کان آرام ڪرڻ جي هر ڏينهن جو وقت ڪهڙو ڪرڻ ضروري آهي. بهتري - ڪنهن به موڪل جو مقصد، ڇاڪاڻ ته ان کي طاقت ۽ توانائي جي صحتيابي کان سواء ممڪن نه آهي. scenery جي هڪ تبديلي، هڪ سازگار موسم سان هڪ ملڪ ڏانهن وڃو ۽ نروس سسٽم جي relaxation آڻ. اهڙي periodic "جي تازه ڪاري" هر هڪ لاء ضروري آهي.

ڪم

اهو refines ۽ انسان جي ڪم سڌريو. اوھان کي جسماني ۽ ذهني ڪم ۾ ملوث نه ٿيو ته، پوء ترقي disharmonious ٿيندو، ۽ حقيقت ۾ ڪنهن به انبن - ان pathologies جو ازالو مان هڪ آهي. پوء، اهو ڪم هڪ صحتمند ڳجھي جي بنيادي حصن ۾ complements. اها ڳالهه نه رڳو فرد جي ترقي لاء سازگار حالتون پيدا ڪري، پر پڻ نئين ھميشه پهچي کي stimulates.

پوء، اسين هڪ صحتمند ڳجھي جي حصن ۾ درج ٿيل آهن. اسان کي انهن ضابطن کي لٺ ته، وري اوھان کي نئين قسم جي باري ۾ وسارڻ ڪري سگهو ٿا.