هڪ گهربل پروٽين مان جيڪي مقدار ۾؟ اهو هڪ ڏکيو سوال آهي!

اسان پروٽين ڪري مقاطعو ڇڏي جي ڊيڄاريندو آهن، قبل از اسڪول جي عمر سان گڏ آهستي آهستي. توهان جو گوشت کائڻ نه ٿيندو - سٺا نه ٿيندو. ۽ اهي سندن عمر عمر، ۾ جاري "پروٽين ڪري مقاطعو ڇڏي -. osteoporosis جو ازالو جي هڪ" Girlfriends هٿ کڻڻ لاء: "پروٽين ڪري مقاطعو ڇڏي وارن کان ٻاهر ٿي ويندا." ۽ جيڪي جانور پروٽين واپرائڻ جي پروپيگنڊا نوجوان قوم جو کيل ڪندا ڪرڻ چاهيو ٿا جي ڪنڌ تي پوي ٿو! سڀ ته جن پروٽين جي وڏي مقدار واپرائڻ نه ٿا ڪري سگهو لاء خراب سڀ کان مهانگو مصنوعات ۽ ان جي suppliers جي هڪ به کائيندا ڪرڻ چاهيو ٿا، پر نه - اها ڳالهه واضح آهي ته گوشت. ڪيمسٽري اسان کي ٻڌائي ٿو ته کاڌي ۾ انهن پدارٿن جي رقم بيحد نه هجڻ گهرجي.

هاڻي رهن ٿا؟

ڪيتريون ئي آزمائش جنهن ۾ rats هڪ ٽيون گهٽ گھرجون پوريون ڏنو ويو، اھڙي طرح ويهه سيڪڙو جي سندن زندگي وڌائڻ جي باري ۾ ٻڌو آهي. کن؟ پر اڃا به وڌيڪ شاندار آهي ته ان کي رڳو گھرجون پوريون ۾ نه هئي آهي. ۽ هن کان اڳ ٿورا ڄاڻندا آھن. سائنسدانن، پروٽين جي رقم سان تجربن جي شروع ۽ جيڪڏھن پروٽين جي ڪل رقم هڪ وقفي ۾ رهي هڪ ئي سطح تي calorie ذخيرا جو مدو ۾ ته اڃا به اضافو مليا آهن. تنهن ڪري پروٽين - جي خاتمي لاء هڪ اوزار ، آڪهه ڄڻڪ ڪجهه گوشت سان پيار ڪري سگهون ٿا.

دائم dieters لاء

مون کي چوندا ضروري آهي ته مون کي ته پڙهندڙ کي ليکڪ الزام. مون کي پيئڻ آيل-Carnitine وزن بچائڻ جي صلاح ڏني. اهو حقيقت ۾ توانائي خساري جي حالتن ۾ سوڻ جي breakdown تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري. پوء ته بس هن چيو ته مون تي خراب اثر جنهن کي نامعلوم ويو آهي. ۽ سائنسدانن 2013 ع جي بهار ۾ ان کي مليا آهن. اهو ٻاهر ڦرندو ته ڳاڙهي گوشت صحت لاء اجائي آهي ڍانچي ۾ cholesterol سبب نه آهي، پر carnitine سببان. خاص طور تي ماڻهن لاء دل حملا ۽ strokes کي سڌي واٽ، 40. پوء اهو خطرناڪ آهي ته هي مال جو استعمال هڪ عادت بڻجي وئي آهي - ته، carnitine سان غزائي اضافي جو استقبال آهي. پوء chronically وزن کي ٻاڏايائين ته uneaten dinners ۽ اثر workout تي وڌيڪ ڀروسو ڪرڻ جي ضرورت آهي. پروٽين - ان کي پيارو خطرناڪ آهي، ته جيڪڏھن اوھين انھن کي ڳاڙهي گوشت مان ڪڍي وٺي.

اها اجائي نه آهي

کير ۾ موجود پروٽين انتهائي digestible (ته نه جان ليوا) آهن. کير پروٽين - هن "رسائن"، ۽ هڪ وڏي واٽ پنهنجي غذا ڪافي پروٽين کي شامل ڪرڻ لاء نه آهي. هڪ ڏينهن پروٽين ۾ گهربل سائنسدانن جي صلاح ڏني تعداد - توهان جي مثالي وزن جي kilos جي تعداد، گرام ۾. ته، آهي ته توهان جي وزن 52kg ٿي وڃي، ته پوء 52 گرام ڪافي ٿيندو. توهان سراسري کان گهڻي رهي ڪرڻ چاهيو ٿا ته - في ڏينهن پروٽين جي 30-35g کائي وڃي، جيستائين يقينا توهان intensely ورزش نه ڪندا آھن (ھن حالت ۾، سنڌ جي صلاح ڏني رقم ضروري آهي).

Milestones صحت

پر ان جي باوجود، فنا پروٽين جي سراسري مقدار رپيا ڏينهن کان گهٽ 24 گرام نه هجڻ گهرجي. ته هڪ ڏينهن توهان کان وڌيڪ کائي سگهي ٿو ۾، آهي، ٻئي گهٽ، پر سراسري طور تي، هن جي سطح هيٺان کان لڙڪندي نه ٿو ڪري سگهجي. پروٽين کان پوء - ته ان کي به مدافعتي نظام لاء ڪم ٿيو آهي، اهو ان کان جيڪڏھن سندس سورمي - جي اڇا جي رت سيلز. ۽ ٿورو جانور پروٽين اڃا به ضرورت آهي. پوء ان کي هڪ ڀاڄي ٿي مفيد آهي، پر ويگن - اجائي آهي. ڪوشان غذا - پروٽين جو هڪ اعلي intake سان ڏينهن، جي جانورن سميت ڀروارن، پروٽين جي گهٽ رقم جي ڏينهن سان. اهڙيء طرح، جو خيال آهي ته هڪ سٺي پوسٽ زماني جو هڪ جوڙو هڪ هفتي، هڪ سائنسي جواز ملي.

جي گوشت آڻڻ لاء خبردار ٿيو. پروٽين - اهو هڪ صحتمند غذا جي بنياد تي نه آهي. صحت - نظر ۾.