ياداشت کي بهتر ڪرڻ لاء Vitamins

هوندي سڀ مختلف آهي: ڪجهه بهتر، ٻين کي ياد آهن - بدتر. اها ڳالهه نه صرف انگن اکرن جي طبيعت تي، پر پڻ جذباتي حالت ۽ سڄي جلجي جي صحت تي دارومدار. اهو هڪ اهم ڪردار ادا ڪري غذا، گڏو گڏ vitamins ياداشت کي بهتر ڪرڻ سان گڏو گڏ کين ڌڪي دماغ فعل impairs. هن جي vitamins هڪ، س، د، أي ۽ گروپ بي کي خاص طور تي لاڳو

دماغ ۽ حافظي جي مکيه vitamins

وٽامن هڪ - هڪ طاقتور antioxidant ته، نئين خانا کي ترقيء ڪرڻ ۾ مدد aging ڍلو، هوندي improves. ته ڪدو، apricots، تاراچند، parsley ۾ موجود.

وٽامن سي - سڄي جسم activates. وٽامن سي جو رڳون ۽ مدافعتي نظام جي خانا جي حفاظت ۽ انسان جي ذهني حالت لاء ذميوار آهي. جي kiwi ۾ موجود هڪ وڏي انگ، ليماڻن ميون، strawberries ۾. وٽامن سي جي قيمتي مال ڀلي هڪ آلو ٿي، ترجيحي تازو شين ۾ محفوظ آهن.

وٽامن د اسٽور جي دماغ جو رڳون، aging ۽ هڏن جي تبديلين کي روڪڻ. جانور بڻ جي کاڌن ۾ موجود ۽ sunlight جي مدد سان synthesized آهي.

وٽامن اي - ۽ aging کان رڳون پناھ رت clots جي ٺهڻ، detoxifies، جلد لوچ ڏئي ٿو. وٽامن اي جي پورين مقدار ڄاول aging، ماڻس، رت جو رڳون ۽ ذهني صلاحيت ضايع ڪرڻ جي ٿي ويا آهن. وسا ۾ امير کاڌن ۾ موجود.

گروپ بي - ياداشت کي بهتر ڪرڻ لاء vitamins №1

وٽامن B1 جي جسم لاء توانائي ڄمائيندي، جو نروس سسٽم ۾ جذب ۽ نسون جي وچ ۾ سگنلن جي منتقلي جو حامي. وٽامن B1 جي کوٽ سان گڏ نظر اچن ٿا جلن، lethargy، مزي جي نقصان ، (anorexia لاء) ۽ ميموري پوء هن وٽامن جي استعمال سان ياداشت کي بهتر ڪرڻ لاء طريقن سان ڪيترن ئي کي واقف آهن. جيئن مٽر، ٿوم، مٽر، کجيون، ۽ جئي جيئن کاڌن ۾ مليو. هڪ acidic ماحول ۾، ۽ جڏھن وتندو ناس. وڏا-مدت سوچڻ به وٽامن جي اهميت جو نقصان ڪري ويا آهن.

ڳاڙهي رت سيلز جي ٺهڻ، تحول، جسم ۾ پروٽين جي ورڇ: وٽامن B2 لڳ ڀڳ سڀني جي جسم ۾ اهم عمل ۾ شامل آهي. وٽامن جي کوٽ اکين جي بيماري جو ازالو، ۽ ننڊ پئماني تي، جي رد عمل نازل سست ۽ ياداشت deteriorates. تيز گرمي جي مزاحمتي، پر ان جي روشني تباهه ٿي ويو آهي. سنڌ جي جگر، کير، بصر، parsley ۾ موجود.

وٽامن B3 جي جسم جي مختلف ضرورتون راضي. سٺي نوڪري گردش ۽ تنهن ڪري، ياداشت - وٽامن B3 جي شهزادن. سنڌ جي جگر، مڇي، prunes، ڏٻرن meats ۾ موجود. pills ننڊ ۾، شراب ۽ خوراڪ جي درجي جي رقم جي جسم ۾، vitamins نتيجي ۾ هوندي بند پورهيت کي بهتر ڪرڻ لاء گھٽجي ٿي.

وٽامن B6 هڪ antidepressant آهي. nervousness ۽ دٻاء سان جسم وڏي مقدار ۾ فنا آهي. ڪارڪردگي ۽ ذهني سرگرمي وڌائي. اهو جس، مٽر، سمنڊ buckthorn، walnuts تي مشتمل آهي.

وٽامن بي 9 جي رت جي وهڪري جي لاء ذميوار آهي، ڳاڙهي رت سيلز جي ٺهڻ، سنڌ جي جسم مان نروس سسٽم toxins calms. وٽامن B9 جي کوٽ ٿڪ، irritability، فراموشي نظر اچن ٿا، neuralgia ماري. اهو ڪيترن ئي کاڌن ۾ مليو، پر گرمي جي اثر هيٺ تباهه ٿي ويو آهي. ڪيترائي وٽامن greens، خمير، خشڪ ميون، legumes.

وٽامن بي 12 کير، گوشت، پنير ۾ مليو آهي. ڇو ته وٽامن B12 ڀلو آھي وڌي لوهه، وٽامن هڪ، سي ۽ ٻين پدارٿن.

ٻين جو سراغ عنصرن سان Interacting، وٽامن B12 خانا جينياتي معلومات کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو دٻاء آهي، جنهن جي مخالفاڻي نموني جي دماغ جي سرگرمي تي اثر گھٽجي ٿي.

Vitamins ياداشت بهتر ڪرڻ، گڏو گڏ سڄي جسم جي ڪم کي مڪمل ڪرڻ لاء، سڀني کان اهم آهن. ان جي سرگرمين تي هڪ منفي اثر جو گهٽ ۾ گهٽ هڪ عنصر جي کوٽ. خوش رهو ۽ سنڌ جي هوندي توهان کي آڻي لاٿو ڪڏھن نه آڻي!