ٻڌڻي راندين: چونڊ ۽ آزاد جي صنعت تي ٽوٽڪا

رياضت جي ٻڌڻي - هڪ versatile جوڙجڪ ته اوھان کي وس آهر پمپ ڪرڻ جي ڦيري ۾ جذب جي عصا سان مشغول، سر ۾ جذب جي ٻين گروپن جي حمايت ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اسان کي ڇا جون پوائينٽون: جڏهن هڪ اسٽاڪ چونڊ اوھان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي تي ٻاهر ڏسي جڳائي.

له

سڀ کان چڱيء طرح، جيڪڏهن ٻڌڻي ڊوڙ اسٽيل جو ڪيو ويندو. اهڙي مواد اهم مشيني بار پدن کي برداشت ڪرڻ، جي simulator جي محفوظ آپريشن کي استعمال ڪندڙ کي رهڻ جي قابل آهي.

اهو آهي ته اسٽيل سلامت، جنهن جي صنعت جي ٻڌڻي لاء استعمال ڪيو ويندو آهي جي اصولن جي جوڙجڪ تي امڪاني بار سڳيائپ موزون آهي. هن سبب، تجربا heavyweight رانديگر هڪ ٻڌڻي گهٽ ۾ گهٽ 50x50 ميلي جي ڌاتو عنصرن جي حصي جي مٿي ڪيو خريد ڪرڻ گهرجي. نئين سکندڙن جي حراست ۾ 25x25 ميلي سان هڪ نديم پروفائيل جو ڪيو simulator ڪافي ٿيندو. حوالي طور تعميري عنصرن سميجي جي ڀت ٿولهه گهٽ ۾ گهٽ 2 ميلي ٿي هجڻ ضروري آهي.

ergonomics

رياضت جي ٻڌڻي هڪ لوڻ يا بھاري جي ايراضي آهي سگهو ٿا. جنهنڪري اختيار مناسب تجربيڪار رانديگر آهي، پر ان کي نئين سکندڙن سان گڏو گڏ جيڪو هيٺين واپس مسئلا آهن صارفين جي روزگار لاء سفارش نه آهي. سڌي بورڊ تي واپس لاء محفوظ حيثيت چونڊي کي گهڻو آسان آهي. هن صورت ۾ اهڙا مشڪون جو ڪو overload آهي، ته جيئن انهن مان ڪيترا خود رياست ۾ رهنديون.

فعاليت

ٻڌڻي راند جي حراست ۾ adjusting لاء عناصر شامل هجڻ ضروري آهي. انهن جي موجودگي جي جسم جي workout دوران سڌائڻ هيٺ پورائي ڪرڻ جو سبب نه ڪندو آھي، ۽ هر فرد استعمال ڪندڙ لاء وڏي آرام مهيا ڪري.

بند چونڊ ماڊلز جي آهي ته ان کي آسان تعمير، پوئتي موڙ جي اوچائي کي تبديل ڪرڻ بنائڻ تي صلاح ڏني آهي. هي سڀ پنهنجي پنهنجي جسم جي اصولن جي ٻڌڻي جي پورائي ڪرڻ جو امڪان مٿي نظريي.

فرنيچر

ٻڌڻي راندين جي سڀني معتبر مواد جنهن ھينگون ٻڌندا ۽ abrasion کي مستحڪم آهي اھڙن وڇاڻن ٿي هجڻ ضروري آهي. ترجيح قدرتي چمڙي کي ڏنو ويو آهي. اهڙي هڪ فرنيچر مادي جي اعلي خرچ باوجود گهڻو وڌيڪ مصنوعي جي عيوض سان ڀيٽ ۾ آخري ڪندو.

جڏهن راندين جي سمورن چونڊيل نمائندن چونڊ جي استري جي سهولت ويجهڙائيء ۾ صلاح ڏني آهي. جي مشق دوران جسم ۾ گھمڻ، جي حمايت جي مٿاڇري تي wiggle نه ڪرڻ گهرجي. طاقت جي هن کوٽ جي حضور ۾ جذب، جنهن جي باقي حيثيت، بلڪه ڦيري جي ايراضي تي وڌائڻ جي ڀيٽ ۾، سنڌ جي صندوق، جنهن ۾ ٻين علائقن جنهن elaboration جي تابع آهن ۾ آڏ جسم کي يقيني بڻائي ويندي تي دٻاء concentrate ڪرڻ.

جي ڀريندڙ لاء، ان کي به نرم نه هجڻ گهرجي. سڀ کان پوء، راندين جي ٻڌڻي هڪ گدي جو نه آهي، ۽ ان تي هڪ طبقي جي جسم جي گهر تي هڪ چاء اثر نه ڪرڻ گهرجي.

کائيندڙ

ٻڌڻي ڊوڙ جي پريس بار جي لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، ته اهڙي حالت ۾، ان جي ويڪر جي ڀرسان 29-32 وزير هجڻ گهرجي. هن سميجي لاء ڪوشان رهندا رانديگر جو weightlifting ۾ مصروف سمجهيو ويندو آهي. هٿ ۾ dumbbells جي wirings لاء، جي ج مفيد جڏهن 18-22 سي ۾ ٻڌڻي جي ويڪرائي وانگر ٿيندو. ٻول جي بنياد تي، اسان کي ويچار ڪري سگهو ٿا 24-28 جي باري ۾ وڏي وزير جو ٿيندو ٻڌڻي ايٿليٽ جو سراسري ويڪر ته بهترين اختيار جي مشق جو هڪ قسم جو وضو ڪرڻ.

ڊيگهه

اهو ته هڪ مجموعي ملھ به، اهم راندين جي ٻڌڻي نه ڄاڻندا ڪندو احوال قابل آهي. مکيه شيء آهي ته جڏهن buttocks ۽ سر جي واپس هڪ بڇڙا حيثيت چونڊ ان جي مٿاڇري تي جسم لاء آسان بند ٺاهڻ آهي. عام طور، سنڌ جي قطار جي ڊيگهه ۾ مٿانئس ڳرا فرد جي حراست ۾ عملي طور ڪوشش ڪرڻ آهي. هاء رانديگر ⁴⁵ ° جي هڪ موڙ تي هڪ عهدي لاء ان کي حرڪت ڏيندي جي backrest جي سهولت چيڪ ڪرڻ چاهين ٿا. آرام workout ته هڪ ئي وقت ۾ سندس مٿي جهاز تي آرام ڪندو ٿيندو، پر جي برتري کان وڌائڻ نه ڪيو.

پنهنجن هٿن سان رياضت جي ٻڌڻي

خود اسيمبلي جي ٻڌڻي لاء مکيه رياضت هڪ profiled نديم ٽيوب طور حراست ۾ توهان کي هڪ مستطيل جي شڪل ۾ ڊيپ ڪرڻ چاهيو سان 40x40 ميلي جي خدمت ڪري سگهن ٿا. جي طئه آهي ته racks طور ڪم ڪندو تيار ڪرڻ، صرف 30 ميلي جي وقفي کائيندڙ سان هڪ ڌاتو پٽي استعمال ڪري. امان ۾ مواد گهربل شڪل هڪ ڪوڏر سان ان جھڪيون لاء ڪافي ڏي، ۽ ان کان پوء profiled چلم ويلڊنگ سان ڳنڍيل آهي.

نتيجي ۾، هن اسٽيل چلم جي مستطيل پروفائيل جي بنياد تي هڪ بورڊ يا عمارت ڪاٺ وڍي، جو ڌاتو ڍانچي جي اصولن مطابق پٽي لاڳو ڪرڻ لاء ڪافي آهي. لاک ميمبر joints، جنهن جي وڄائين جي اتحادين سان طئه ۾ هيٺ قبل از drilled سوراخ هجي ڏيندي ڪري سگهجي ٿو.

هن ڀريندڙ فوم جي شيٽ استعمال ڪري سگهجي ٿو. هن "crumb" جي ڪلاس روم ۾ سمورن چونڊيل نمائندن جي مٿاڇري گڏ وڃڻ نه ڪيو، اوھان کي پھريون ڀيرو ان جو گلو تي وجهي هجڻ ضروري آهي. هن آخري رابطو - leatherette فرنيچر، جنهن کي هڪ ڪاٺيء جي ٻڌڻي حصو آس پاس جي حقدار آهي ۽ هڪ غذائي بندوق جي محفوظ آهي جو خلق کي.

نتيجي ۾

توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، ڪجھ گھر لاء راندين جي چونڊيل نمائندن جي چونڊ ۾ پيچيدو ڪو. مکيه شيء - مٿي تڪڙ ۽ سستي قيمت جي حد ۾ گھڻن ڊوائيسز پرکي نه ڪندا آھن. جيڪڏهن ارادو ڪيو، وسيلن، اوزار ۽ مواد اهڙي simulator جي دستيابي کي پنهنجي گڏ ڪري سگهي ٿو، ڪنهن جي دڪان جي ٻڌڻي يا جم مان هڪ نموني جي طور تي استعمال ڪري.