پروٽين، سوڻ، آڪسيجن: مصنوعات ۾ موڪليل هڪ ميز

صحت، جيئن ته، رڳو نه مضبوط ٿي سگهن ٿا، جيڪڏهن مناسب غذا جو نظام قائم نه. موڙ ۾، امان جي اوهانجي نظر ۾، توهان جي شين ۽ جزا ته کين constitute جي باري ۾ ڪي نظرياتي علم، هجڻ ضروري آهي ان پروٽين، سوڻ، آڪسيجن. گھرجون پوريون جي ميز، يقينا، مدد ڪرڻ جي قابل ٿي، پر شروع ڪرڻ لاء جيڪي آهن ٻاهر ڏسي ۽ ڇا جي لاء آهي.

سوڻ

هيري، ۽ سوڻ جي دماغ ۽ اعصاب خانا لاء بنيادي عمارت مواد آهي. حقيقت اها آهي ته اهي هڪ سٺي راند جي شخصيت جي تعمير ۾ هڪ اهم مسئلو آهي باوجود. تنهنڪري وسا طور تي سخت انھن کان سواء طور آهي. اهو ڪيئن "خراب" کان "مبارڪ" جدا ڪرڻ لاء سکڻ ضروري آهي. پوء، مصنوعي سوڻ آهي ته لاش کي ڪنهن به فائدو نه آڻيندو، margarine ۾ مليو ۽ چڱا - ۾ گوشت، مڇي ، وغيره ...

پروٽين

پروٽين - ثي ۽ اندروني چڏي اڏاوت لاء بنياد آهي. امينا تيزابي آهي ته اسان جي جسم ۾ پيدا ڪري رهيا آهن جو تعداد نه آهي، پر اتي جن کي ته رڳو کائڻ سان حاصل ڪري سگهجي ٿو آھن. مثال طور، رڳو کير جي مصنوعات ۾، ڍڪيل ۽ مڇي جي سڀني ضروري مڪمل پروٽين ته جلجي جي عام ترقيء لاء دعا گهري رهيا آهيون آهن. جن امينا تيزابي ته legumes، ڀاڄين ۽ سڄي هنر ۾ موجود آهن جي باري ۾ نه وساريو.

آڪسيجن

صرف آڪسيجن، وڌيڪ ضروري اتساهه توانائي جي اڌ کان وڌيڪ لاش ڏئي تنھنڪري کين ڇڏي ڏيڻ ممڪن نه آهي، پر توهان جي حق چونڊي ڪرڻ جي ضرورت آهي. کنڊ syrups، caramel ۽ دبي خارج ڪرڻ. المتوفي هن جي حقيقت اها آهي ته جيئن ته سبب آهي سادي آڪسيجن کي فوري طور جي رت ۾ وڌي وئي، انسولين جو اوچتو ٽپو ڏئي، جنهن ڇو بار بار موڊ آهي بنجي. پوء جيڪڏھن اوھان کي ڪو مٺي پيداوار لاء پاڻ کي ڪهڙو ڪرڻ چاهيو ٿا، ان جي کين lactose ۽ fructose سان مٽائي ڪرڻ ضروري آهي. اهي نه رڳو جسم saturate، پر مزاج تبديلين جو سبب نه ٿيندو.

سست آڪسيجن

مکيه آڪسيجن ته اقتدار ۾ ماڻهن لاء ضروري آهي، - سبزي بڻ جي نشاستي polysaccharides. سندن مکيه مضمون، ته اهي کاڌائين digested آهن آھي، اھڙي طرح جي بيماري قطارون stabilize ڪري سگهو ٿا، تحول جي متوازن نتيجي ۾. پروٽين، ٿلهو، آڪسيجن جي موڪليل جي ميز هن مسئلي سان مدد ڪري سگهي ٿو. سڀ کان پوء، حقيقت ۾ توهان کي جن ھيون ته نشاستي جي وڏي مقدار تي مشتمل کان ڊڄو نه هجڻ گهرجي. هن polysaccharides جي غذا ۾ استعمال انساني gut جي عام microflora برقرار رکڻ لاء. واٽ جو قسم آھي، ان کي نشاستي جي nutritional مال ميوو، ڀاڄيون ۽ محدود ٿي جو تمام گهڻو ڏئي ٿو. اهي لڳ ڀڳ پوري ميز جي شين ڀريو. پروٽين، سوڻ، انهن جي فطري صورت ۾ آڪسيجن اسان جي هزارين سالن جي ابن ڏاڏن سو جو مکيه کاڌو آهي. جڏهن ته اوهانجي قائم رکڻ ڊڄو ته اوھان کي ڀلي حاصل ٿيندو نه هجڻ گهرجي.

روزو آڪسيجن

جي ميز جيئن گھرجون پوريون، پروٽين، سوڻ، آڪسيجن لڳ ڀڳ هر پيداوار ۾ موجود آهن، پر محتاط ٿي، جنهنڪري ضرورت سان. سڀ کان پوء، جيڪڏهن polysaccharides نسبتا محفوظ آهن، جي di- ۽ monosaccharides هڪ حقيقي دلجاء ٿي سگهي ٿو. هر گھر ۾ کنڊ، جنهن کي معدي قطارون ۾ fructose ۽ گلوڪوز ۾ نازل ڦيرائيندو آھي ڪئي. ڌڙڪن رت اھي وسا پرت ۾ طريقي سان آهن، جتي. واٽ جو قسم، جو چوڻ آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن ۾ لگايو ته وزن ۾ اضافو، کائڻ ۽ کنڊ تي sucrose اثر آمريڪا ۾ هڪ توئي حڪومتي راڄن طرفان ڪيو ويو - ڪو به.

vitamins

اضافي ۽ ضروري vitamins وٺندي بخش کائڻ کان مختلف ٿي سگهن ٿا. وڌيڪ تفصيل لاء توهان هڪ dietitian جو انفرادي جي سيٽ چونڊي ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا کان ان جي باري ۾ معلوم ٿئي ٿو. پروٽين، سوڻ، آڪسيجن، vitamins جي عام ضرورت جي لاء ضروري آهي. هن ميز اوھان کي ٻڌايان ٿو، جتي اهي يا ٻين vitamins سٽ کي ٿيندو:

اهو سمجهڻ وڃي ته پروٽين، سوڻ، آڪسيجن ۽ vitamins جي ميز ڪجهه ھيون جي ingestion جي تعداد جي باري ۾ خاص نه ڳالھائيندو آھي. سڀ چڪاس ۾ سٺو آهي. خاص طور تي، vitamins جي صورت ۾ آساني سان سندن overdose ايڏو وڏو ڪري سگهي ٿو، جنهن کي فوري طور تي هڪ ريش جي صورت ۾ جلد تي ڌيان ٿيڻ جو امڪان آهي.

پروٽين، سوڻ، آڪسيجن: جدول

اڪثر جن ماڻهن کي انهن جي صحت يا راند راندين جي باري ۾ ڳڻتي آهي لاء ضروري آهي ته ميز گھرجون پوريون. ۽ شمار هيڪاندي جا پيروڪار ۽ اڪائونٽ ۾ ئي گم ٿي توانائي وٺي ٿي هجڻ ضروري آهي. هيء معلومات ور رانديگر جيڪو پنهنجي nutritionists لاء، ۽ عام ماڻهن جو هڪ صحتمند ڳجھي ڀلائي لاء لاڳاپيل آهي.

پوء، اڳ اوھين شين ميز. پروٽين، سوڻ، آڪسيجن ته انھن ۾ موجود آهن، في 100 گرام ڏوهه. اهڙيء طرح ان کي هڪ اهم حقيقت اها آهي ته هر ڪنهن کي، گهڻو گهٽ هڪ newbie جيڪو رڳو مناسب غذا جي فاروق سومرو کي سمجهي stump ڪري سگهو ٿا سمجهڻ لاء ضروري آهي. هن مسئلي جي شين جي مطابقت ۾ آھي. ڪجهه "بهار" کاڌو، تون اهو ساڳيو مان ٻئي سان گڏ نه ڪرڻ گهرجي، جنهن جي آهي ڇو biochemical عمل جي رخ ۾ سڀ ملي آڪسيجن ۽ سوڻ نقصان يا وسا طور ملتوي ٿيندو. پروٽين، سوڻ، آڪسيجن، هيٺ ميز صرف ماهرن جي راء آهي ته سڀ کان وڌيڪ نقصان جي مصنوعات ته ڪيترن ئي درجي قدم نڪري آهن تصديق: mayonnaise، margarine، تيل، وغيره ...

جدا جدا بجلي جي فراهمي جي جي بنيادي اصولن

جي غذا، پروٽين ۽ آڪسيجن (کائڻ رپيا معني) ۾ ٿيل نه ٿي ڪري سگھجي. هن جي حقيقت اها آهي ته انهن جي حاضمي جي لاء مختلف gastric juices جي ضرورت جي ڪري آهي. تنهن ڪري، جسم انھن سان منهن ڏيڻ ڏکيو ٿيندو. اهو ساڳيو ئي قسمن جي مصنوعات گڏ ڪرڻ لاء بهترين آهي، ڇو ته اها ساڳي اٽو جي معدي قطارون ڀرڻ جي شين، پروٽين سان گڏ، ڀلن ڪرڻ شروع ڪري.

اهو ان ڪري جو حق پروٽين، سوڻ، آڪسيجن گڏ ڪرڻ ضروري آهي. هن سان گڏ ڪرڻ ۾ مدد لاء مطابقت چارٽ.

اهڙيء طرح، پنهنجي غذا ڪنٽرول جي پنهنجي صحت considerably کي بهتر ڪري سگهن ٿا. هن ڪندا، بس skillfully پروٽين، سوڻ، آڪسيجن گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن ميز انهن گروپن جي اندر ڏڪندي نه رڳو ان ۾ سنڌ جي شين لاء، پر پڻ ٻين ڏانهن منسوب ڪري سگهجي ٿو،. ان کي، عام صحت جي بهتري يا ڀؤ وزن جي گهٽتائي پنهنجي روزاني غذا، جنهن جي غذا ۾ خاص طور تي اهم آهي حساب ڪري گهڻو آسان ٿي سگهي ٿو. اهڙيء طرح، اوھان کي صحت سان لاڳاپيل مسئلا جي ڪيترن ئي پاسو ڪري سگهو ٿا. ڪنهن هڪ healthier زندگيء جي واٽ تي پهرين ۽ سڀ کان اهم قدم بڻجي سگهي ٿو، کاڌو، پروٽين، سوڻ، آڪسيجن ۾ اميد. هن ميز شوگر لاء مفيد ٿيندو.

تيار قط

جيڪڏهن اسان جي calorie تيار قط جي باري ۾ ڳالهائي، ان جي آخري قدر جي شين ۾ بيس تان تڪرار ڪندو. پوء اضافو گھرجون پوريون، آڪسيجن، پروٽين، سوڻ حاصل ڪرڻ لاء تعجب نه ڪر. هن معاملي ۾ هن ميز جي مدد نه ڪندو، ڇاڪاڻ ته ان کي ڪيترن ئي عنصر تي دارومدار: هڪ گرمي علاج شين کي بي نقاب ڪيو ويندو ۽ ڪيئن ڊگهي لاء؛ ڊريسنگ؛ سڀني حصن جي مطابقت، ۽ پوء تي. تنهن ڪري، مصنوعات ۽ سندن calorie مواد جي هڪ ميز لاڳاپيل هوندي ئي ته هڪ مناسب آهي اقتدار جي جدائي. توهان پنهنجي جسم جي باري ۾ تمام محتاط ٿي هجڻ ضروري آهي.