پنڌ.

ته تحريڪ - ته زندگي آهي، هر لڳ ڀڳ ڄمڻ کان ڄاڻندو آھي، ۽ هن حقيقت اها آهي، يقينا، undeniable آهي. تنهن هوندي به هن تحريڪ ۾ مختلف آهي. ڪجهه ماڻهو، پنڌ ترجيح ٻين جي مدد سان ويندڙ روڊ ٽرانسپورٽ. بنا ڪنهن شڪ جي، پنڌ جو تمام ڪارائتو ۽ ڪنهن جو ناپسند ڪيائون تن اضافو kilos محروم ڪرڻ گھري ٿو ڪري رسائي ڪئي وئي آهي. هڪ ڊگهي وقت لاء اهو سوچيو هو ته ڊوڙندو وزن نقصان لاء تمام گهڻي مفيد آهي. اتي ماڻهن کي چٽيء طرح هلائي contraindicated آهن، ڇاڪاڻ ته هن بيان سان، debatable آهي. هڪ contra-پنڌ نه ڪندو آھي. خاص طور مفيد جن دل مشڪلاتون ۽ locomotor هتان ڪيو لاء پيچرا پنڌ آهي.

Nordic پنڌ ٽيڪنڪ خاص طور تي ڏکيو، پر سڀ هڪ ئي اها وڏي ذميواري سان پيشڪش ڪيو وڃي نه آهي. ابتدا ۾، ته ان کي هڪ انتهائي تيز رفتار قائم ڪرڻ ضروري نه آهي، ٻي صورت ۾ فوري طور تي دم جي گھٽتائيء ۾ ويهندا، جسم تڪڙو ستم حاصل ڪندو، ۽ ڪا به چڱائي ان نه ٿيندو. پنڌ هڪ پرسڪون، اندازو ٿي وڃي. هن ۾ جذب جي گرمائش کي پاڪ ٿيو. ان کان پوء جتان جي رفتار وڌي. هن قدم به وسيع ڪندا ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ اثرائتي ۽ مظاهرا مختصر قدم کڻي. خاص ڌيان ڏنو، پورڻ لاء ادا ڪيو وڃي. هن shoulders ٺاھي رھان ۽ وڃي، اٿارجن پنھنجن پنين تان، موٽي سڌو. پهريون پيئي جي کڙي تي رکيل ڪيو وڃي، ته پوء سچارا جي ٽو تي وزن منتقل. هن هٿن هڪ pendulum وانگر وڃڻ گهرجي، ۽ اوھان جي ڪنارن تي وڻيو اونڌا نه. ۽ هڪ ٻئي اهم راڄ: اوچتو ڇڏيائين نه ڪر. جتان جي رفتار ۾ اضافو، ان ڪري ضروري آهي جيئن جتان جي خاتمي ۽ ڪرڻ. هن باقاعده ھونديون ۽ ڌڙڪڻ بحال ڪرڻ لاء ضروري آهي. هتي ڪجهه سادو ضابطن ۾ ان پيچرا پنڌ جي ضرورت آهي.

اسان جي ڪوشش ۽ ڏڪار کان بچڻ ضروري آهي. پاڻياٺ جي کوٽ مخالفاڻي نموني جي جلد ۽ وزن کي ٻاڏايائين ته مان تمام عمل کي متاثر ڪري. ان کان اڳ ۽ ان جي سير کان پوء اوھان کي پاڻيء جي هڪ گلاس پيئڻ جي ضرورت آهي.

وڌ ۾ وڌ اثر هر روز گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ لاء روزو paced سير قائم رکڻ جي حاصل ڪري سگهجي ٿو. هڪ هفتي کان پوء جسم ۾ lightness محسوس ڪيو ويندو، buttocks سخت، باقاعده ھونديون. بنا ڪنهن شڪ جي پنڌ تي، ان کي هڪ مثبت اثر پيو آهي. سڀ لاش خانا آڪسيجن سان رچيل آهن، دم جي گھٽتائيء ۾ مڪمل طور تي غائب، ٿڪ گهٽ ايف جو دورو ڪيو. ان کان سواء، سنڌ جي سير جي دور ۾، توهان جهڙا مسئلا کان فرار ۽ پوريء طرح پاڻ کي قدرتي ماحول ڏئي سگهي ٿو. خاص طور تي ترجيحي هڪ پارڪ يا ڪنهن پارڪ، جتي جي سمجهه رڳو پنهنجي قدمن جي ڀڄي ويندو ۾، صبح جو nordic پنڌ لاء مفيد.

سبب ڌيان لباس کي ادا ڪيو وڃي. اهو ڪافي آسان ٿي وڃي ۽ تحريڪ جھلي نه رکندو آھي. ڊوڙندو بوٽ هڪ rounded کڙي سان ۽ ترجيحي هڪ لچڪدار ٽو سان مٿي ڌار ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ته پٺيء منجھانئس بيابان جي آزاد گردش جي سهولت لاء ضروري آهي. هتي اهڙي سامان پيچرا، سامان جنهن ۾ سڀ کان صحيح ٿي وڃي ها پنڌ ڪيو وڃي.

هيٺ اهڙي روزانو workouts وڌيڪ گھرجون پوريون ساڙيو، cholesterol lowers، عمل ڍلو ڳريل ذخيرا، جلد تازگي ۽ لوچ ٿو، جي رخسار تي هڪ قدرتي ڄمندو نظر اچن ٿا. ان کان سواء، گهڻو مشڪل ٿي پيئي مشڪون ۽ buttocks، جي silhouette مناسب، مشڪل tendons ۽ ligaments ٿيندو. ۽ سڀ کان اهم - ان ۾ سدائين اٿارجن، bulging غائب يقينا، جيڪڏهن توهان انهن ھلندو بند نه ڪندا آھن. به، ان کي لنگهه جي گنجائش وڌائي، ۽ بامعني سگھ جي دل سياسي.

جي رفتار ۽ فاصلو لاء اڪائونٽ سان اوھان کي هڪ pedometer خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان سواء، ان جي گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ هڪ اضافي جي ترغيب طور خدمت ڪري سگهن ٿا. هڪ تربيت جسم جي سطح تي مدار رکندي، ان جي بار کي تبديل ڪرڻ ممڪن آهي. پر مکيه شيء - اها overdo نه ۽ نه exhaustion ڪرڻ جو لاش آڻڻ، هنگامي اپاء ڏانهن راغب ڪرڻ لاء نه وڃائجي صحت بحال ڪرڻ.