پيداوار جتي گهڻا وٽيامين سي

ويتامين سي يا ايوروربڪ ايسڊ - اسان جي مصيبت جو بنيادي مددگار. جيترو جلدي اسان کي ٿڌو آهي يا وائرس کي پڪڙيو وڃي، اسان ليمن سان چانهه پيئڻ شروع ڪريو ۽ ٻيون کاڌو آهن جيڪي ويتامين سي جي اعلي ترين مواد آهن، پر هي ويتامين صرف اثر نه بچايو آهي، ان تي جسم تي ٻين اهم اثرات موجود آهن. مثال طور، سواء ويتامين سي کان بغير اسان مشڪلات جو تجربو ڪونه ڪنداسين. جسم ۾ حساسيت جي ذميواري ويتامين ذميواري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هارمونون ٺهڻ ۽ ٻين نيوورو-جذباتي مادو پيدا ڪري ٿو. ويتامين سي هر سيل سلفرڪ اسيد جو نمونو ڏي ٿو، جنهن جي کوٽ سبب جسم ۾ مائڪڪوڪٽر سبب، مثال طور، تيس تي. بغير اٽيڊڪڪ اسيد کانسواء، بدن کي لوهه وانگر هڪ اهم نموني عنصر جوڙي نه ٿو سگهجي. وٽامن اندر آڱرين جي ڀتين ۾ موجود لوھٽ جاري ڪري ٿو، ۽ پوء ان کي خون ۾ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا مشغول عنصر کي اعضاء کي بچائي ٿي. خوراڪ ۾ ويتامين سي جي مواد موٽن جي ماڻهن لاء ضروري آھي، ڇاڪاڻتہ اھو امينو اسيد ڪارنيٽين جي جوڙجڪ ۾ حصو وٺندو آھي، جيڪا چشمي سيلاب کي صاف ڪري ٿي، توانائي کي جاري ڪري ٿو.

اسان اهو معلوم ڪيو ته ويڙڪوڪ ائسڪ انساني صحت لاء تمام ضروري آهي. پر جيڪڏهن توهان وڏي تعداد ۾ وٺي وٺو، اهو جسم کي نقصان پهچائيندو؟ نه، ڇاڪاڻ ته هن ويتامين کان وڌيڪ زهر نه آهي، تنهنڪري اهو صرف جسم کان بغير ڪنهن نتيجن کان هٽايو ويندو آهي.

هاڻي ڪهڙو گهڻا وٽيامين سي ڪٿي سمجهيو ته اهو ڪيترن ئي ميون، ڀاڄيون ۽ ٻير ۾ مليو آهي. اڳواڻن ويتامين سي جي مواد ۾ آهن: ڪارو خليفو، سمنڊ ٻڪڙو، بادلري. جيڪڏهن توهان روزانو هڪڙو گلاس جو ڪو حصو گلاس جو اڌ کائيندا آهيو ته پوء توهان کي يقيني بڻائي سگهو ٿا ته توهان کي اونڙيبڪ اسيد سان جسم کي سٽيندو. ميوزڪ جنهن ۾ ويتامين سي شامل آهن سڀني کان وڌيڪ ڄاڻيل آهن: نانگ، انگور فرنگي، مينارائنس ۽ ليمن. هڪ ڊگهو وقت تائين اهي ascorbic ايسڊ جي مواد ۾ اڳواڻن کي سمجهي رهيا هئا، جيستائين سائنسدان اهو معلوم ڪيو ته اهي گهڻو ڪري ڪيئي کان وڌيڪ آهن. جيڪڏهن توهان خوشبو نيبو بغير زندگي کي تصور نه ڪندا، پوء ان سان گڏ کائڻ جي ڪوشش ڪريو، جيئن ته جست ۾ ويتامين سي ۾ شامل ٿيندي ويڙوربڪ اسيد ۾ اوچي گلاب جيون، ڳاڙهي مرچ، سوراخري، ڍاڙه خشڪ، سائي سائيز، برسلز، رنگ، र रातो गोभी. سياري ۽ چشمي ۾، ميون ۽ ٻير گهڻو ئي وٽيامين ناهي. پر هڪ پراڊڪٽ موجود آهي جتي گهڻو ڪري ويتامين سي موسم ۾ وٽيامين جي گھٽتائي سورورڪوراٽ آهي.

بستر، ميوو ۽ ڀاڄين کي بستري کان فوري طور تي هٽائڻ بعد فوري طور تي استعمال ڪيو وڃي، جيستائين ڊگهي اسٽوريج ان ۾ ايوروربڪ اسيد جي مواد کي گھٽ ڪري ٿي. ويتامين جي اثر هيٺ روشني، هوا ۽ گرمي جي ذريعي تباهه ٿئي ٿي. جيڪڏهن توهان سلاد تيار ڪري رهيا آهيو ته پوء ميوا ۽ ڀاڄين کي ننڍڙو ٽڪر ۾ نه کائڻ جي ڪوشش ڪريو، انهي ۾ وڌيڪ ويتامين سي وڌيڪ کاڌي ۾ بچائڻ ۾ مدد ڪندو.

جيڪڏهن توهان بيمار ٿيڻ شروع ڪيو ٿا، ۽ توهان پنهنجي آڱرين تي ڪابه ضرورت ناهي، نه ته گهڻا وٽيامين سي جي پيداوار نه آهن، پوء خاص تاثرات واري ٽيبلٽس ناپسنديده احساسات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهي ڪنهن به فارمسي ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن. اهو ڪافي آهي ته ڪا گلاس پاڻيء ۾ هڪ جومسٽ جي ويتامين سي ۾ رکيل آهي ۽ توهان کي بيماري جي شروعاتي مرحلي ۾ جسم سان سرد يا وائرس سان مدد ڪري سگهي ٿو. ويتامينين "اسڪوببڪ اسيد" سڀ کان وڏي پيماني تي سڃاتل آهن، اهي انهن ٻنهي ٻارن ۽ بالغن کان پيار ڪندا آهن. جيڪڏهن ڪو شخص مصنوعي ويتامين سي برداشت نه ڪندو آهي، تنهنڪري توهان ايرورو جي هڪ ٻاهر ڪڍڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا - اهو هڪ قسم جي چيري آهي. هي ٻاهريون صحتمند خوراڪ جي شعبن ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو. اهڙا ماڻهو جيڪي دواسازي ۾ گلاب هپس سائپ پڻ خريد ڪري سگهن ٿا . مصيبت کي وڌائڻ لاء اهو ڪافي اثرائتو آهي، پر اڪثر ڪري هلندڙ جلدي جو رد عمل نٿو ڪري.

فيصلو ڪيو ته ڪهاڻي بهتر ڪرڻ جي ڪري، جتي وڌيڪ ويتامين سي، فيشن کي ڦهلائڻ ۽ ڌار ڌار ميون، ڀاڄيون ۽ ٻير خريد نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو اسان جي جاگرافيائي بئنڊ ۾ پکڙيل کاڌي کائڻ لاء بهتر آهي.