غزائي سوپ غذا. اوهانجي soups: تبصرا

کيس ڏيئي روانا غذا انڪار ڪرڻ glossy رسالي جي عورت تصويرن سان ملڻ جي خواهش. هڪ پتلي ٻانهي جي جستجو ۾ ڇوڪرين جي لڳ ڀڳ کائي نه ڪندا آھن، ۽ وزن کي ٻاڏايائين ته پوء - ان کي هميشه بک سان ڊيانا نه آهي. اوهانجي soups نه صرف ڪندو ٻانهي ۽ thighs ۾ ناپسند ڪيائون اضافو centimeters جي جان ڇڏايو مدد، پر هڪ مزيدار meatball نه ڏسندا آھن ڇا، جڏهن توهان پنهنجي اکين بند. ۽ هاڻي اسان جي سڀ کان مشهور اختيارن تي نظر.

لاء بون گوبي سوپ غذا

هيء هڪ ھيئن سادي غذا آهي. عمل ڪرڻ ان دور ٿي سگهي ٿو، جيئن تازو ڀاڄيون ڪنهن سپرمارڪيٽ ۾ خريد ڪرڻ لاء - نه ڪو مسئلو. ان کانسواء، ان جي قيمت ان جي لڳ ڀڳ گهٽ ضرورت آهي.

جسم جي بون سوپ جي پليٽ سان گڏ ضروري vitamins ۽ حقيقت افروز جو تمام گهڻو ٿو. اهو ساڳيو calorie قط تي ان کي تمام ننڍڙو آهي ۽ صرف 40 يونٽ آهي. وزن گھٽائڻ جي لاء بون سوپ غذا في هفتي وزن جي 6 kilograms لاء مھر ھنئي، بغير ڪنهن پابندي کڻي سگهجي ٿو.

سوپ رشيد

تيار ڪرڻ ان کي اوهان جي شين جي هيٺين عملو جي ضرورت آهي:

• گوبي (ننڍي سر)؛
• گاجرا (روٽ فصل 5)؛
• مٽر (500 گرام)؛
• چري (5 ٽڪر)؛
• بيل مرچ (2 ايڪا)؛
• ٽماٽي جو جوس (100 ml)؛
• بصر (سر 2)؛
• celery (شعاع)؛
• بولن پيدا ٿيندڙ (2 ايڪا)؛
• مزو وليون.

وزن گھٽائڻ جي لاء بون سوپ اوهانجي تمام چئجي پکي آهي. ڀاڄيون ننڍي cubes ۾ پٽي وڃي. هڪ saucepan کي منتقل ۽ پاڻيء سان ڪپڙا. هن سيال جي ڀاڄيون ڪپڙا وڃي. هن پل جڏهن گوبي احسان آهي جيستائين پچاء جاري. ته پوء، مزو جي سوپ لاء لوڻ شامل.

اوهانجي menus

حقيقت اها آهي ته هن هفتي دوران گوبي سوپ جو هڪ indispensable من موهيندڙ هوندي کان سواء، توهان سان ۽ ڪي سفارشون عمل ڪرڻو پوندو.

پهرين ڏينهن: سوپ ڪرڻ کان سواء، تون (bananas جي کان سواء) ڪنهن به ميوو کائڻ ۽ unsweetened چانهه سميت fluids، گھڻائي پيو ڪري سگهو ٿا.

ٻئي ڏينهن: جي ڏينهن دوران تازو ڀاڄين سان soups جي نامو complement. جي بون سوپ تي رات جي ماني، توهان کي هڪ پڪل آلو شامل ڪري سگهو ٿا. رڳو پاڻي جي اجازت ڏني آهي پيئي.

ٽئين ڏينهن: کائيندا ميون ۽ ڀاڄين جي. هڪ سواء آلو ۽ bananas جي آهي. غير carbonated پاڻي - هڪ پيتي جي طور تي.

چوٿين ڏينهن: توهان ڪنهن به ڀاڄيون ۽ ميوا کائي سگهو ٿا. رڳو پاڻي پيئڻ ۽ کير ملائي.

پنجين ڏينهن: هن سوپ جي اضافي ۾ ٿورو کي جوش اچي ڪڪڙ (في 300 کان وڌيڪ گرام) ۽ تازو چري جي غذا ۾ شامل آهن. ڏينھن اهڙي پيئڻ جي پاڻي جي 2 ليٽر.

ڇهين ڏينهن: پڪل ڪڪڙ ۽ ڀاڄين جي نامو complement (آلو هڪ سواء آهن). پاڻي جي گھڻائي پيو.

ستين ڏينهن: آسپاس وينجن ٿي ويندا ناسي چانورن جي ڀاڄين سان. صرف پاڻي اسان جي ڏينهن دوران پيئي.

celery روٽ جي سوپ

Celery - هڪ منفرد ٻوٽو آهي. اهو ڪنهن به صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. جي روٽ سبزي، پڪل ڪري سگهجي ٿو جوش اچي يا را کڻي. واٽ جو قسم، nutritionists جو چوڻ آهي ته celery ان را صورت ۾ خاص طور مفيد آهي. امان جي پوريء طرح ڀاڄين ڦاڙ ڪرڻ ۾، جسم توانائي جي شاندار مقدار خرچيندا تي مجبور ڪيو آهي: هتي ڇو آهي. اسان celery پرهيز جي وزن وڃائي ڇڏيو.

هيٺين شين جو هڪ مقرر تيار ڪرڻ سوپ غذا:

• تازو تاراچند (5 - 6 ٽڪر)؛
• گوبي (ننڍي سر)؛
• celery روٽ؛
• چري (5 - 6 ٽڪر)؛
• ساوا مرچ (2 ايڪا)؛
• مٽر (400 گرام)؛
• ٽماٽي جو جوس (500 ml).

ڀاڄيون ننڍي ٽڪر ۾ پٽي. Celery ۽ تاراچند ٽي هڪ سادي grater تي. هڪ saucepan ۾ ingredients ڦيرائڻ ۽ ٽماٽي جي رس پلٽيان. هن چيو ته مڪمل طور تي سنڌ جي موڪليل ڪپڙا وڃي. جيڪڏهن ضروري آهي، ان جي رس ٿڌو کي جوش اچي پاڻيء سان ملي جلي ٿي سگهي ٿو. باھ ۾ پان وجهي، جي ٽچڪندو کي آڻڻ ۽ اٽڪل 10 منٽن لاء ڊيپ. وڌيڪ، هن باهه کي ڇيهو پکا ڀاڄيون جيستائين languish ڪرڻ جي سوپ ڇڏي.

بصر سوپ

جيڪڏهن توهان جو خيال آهي ته وزن نقصان لاء هن سوپ اوهانجي ان جي مشهور فرانسيسي namesake سان ملندڙ جلندڙ ٿي ويندي، تمام گهڻو چڪ آهي. ڪو مزيدار ٽوسٽ يا پڪل پنير crust ٿي ويندي.

ڪيئن هن حالت ۾ وزن نقصان لاء سوپ ڊيپ ڪرڻ،؟ توهان جي ضرورت پوندي:

• بصر (6 ڪنڌ)؛
• گوبي (ننڍي سر)؛
• مٺي مرچ (ٽڪر)؛
• تاراچند (هڪ روٽ)؛
• جوش اچي ناسي چانور (1 teaspoon)؛
• ٽماٽي پيسٽ.

Shinkuem عمدو ڀاڄيون ۽ پاڻيء سان ڀريو ته هن سيال تڏھن انھن کي ڍڪي. ڀاڄين جي صاف ڪرڻ لاء پچائڻ سوپ، پوء جي گئس بند ڪري ۽ موهيندڙ lid infusion ڇڏي. هن سوپ، جو اھي چون ٿا، هڪ شوقين مزو چکو. ۽ ان کي بهتر ڪرڻ لاء، اوھان کي انھن جي تري رهي mushrooms يا celery کي شامل ڪري سگهو ٿا. هي حال هجي پوء جي ملازم هيٺ باھ اڳ ۾ ئي بند آهي. پوء، هن وقت، هن سوپ جي شين جو مزو ٿيندو.

نه بصر سوپ لامحدود مقدار ۾ ٿي سگهي ٿو. سگهون ته غذا جي اجازت ڀاڄيون ۽ unsweetened ڦر. عملي طور تي اوهانجي هڪ ڀيرو هر ٽن مهينن 7 ڏينهن ۾ ڪرڻ جي اجازت ڏني.

سبزي soups: وزن نقصان لاء ترڪيبون

عام طور، کي هڪ مخصوص تي "ويھ" جي ڪابه ضرورت نه آهي سوپ بڻجي. غزائي سوپ اوهانجي هر روز مختلف ٿي سگهي ٿو، وڌيڪ اهم آهي، ته ان جي انشا گوشت هجڻ گهرجي. ۽ اها ماني، ننڍن حصن ۽ 6 ڀيرا هڪ ڏينهن کان سواء کائڻ لاء ضروري آهي.

مثال طور، پهرين توهان mushroom سوپ آهن. ان کان پوء اوھان کي meatless borscht ڊيپ. ان کان پوء اوھان کي سبزي سوپ لاء رشيد وٺي سگهي ٿو. ته هڪ اختيار آهي. کيس پکي سوپ گهٽ-calorie ۽ تمام مزيدار ھوندو. توهان جي ضرورت پوندي:

• پاڻي (ٻن ساغر)؛
• آلو (200 ز)؛
• celery (ڪڍيوسون پوء ڏنيون)؛
• اسڪواش (400 گرام)؛
• cauliflower (400 گرام)؛
• رڪوع (سر)؛
• گاجرا.

Sliced آلو، توريو ۽ گوبي inflorescences نرم جيستائين ٽچڪندو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء مکي سبزي broth هڪ ٿانو الڳ الڳ ۾. تاراچند ۽ بصر ڄمائيندي ڪندا frying. جي تيل جي طور تي، ان جي زيتون وٺي بهترين آهي. ڀاڄيون ۽ ڀڳل تاراچند ۽ بصر گڏ. هڪ ڪانٽو سان Shred شيء، broth جي حق رقم پلٽيان. سوپ consistency پاڻ پورائي. هڪ کان وڌيڪ سبرمتي آميزش حاصل ڪرڻ، ان کي هڪ blender استعمال ڪرڻ لاء ڀلو آھي. ان کان پوء سنڌ جي نالي ماتر گرمي سوپ کي مقرر، ۽ هڪ ٽچڪندو کي آڻ. ڪري رهي آهي ان کان اڳ، جو من موهيندڙ جي lid هيٺ ٿورو brew ڏي.

ٽماٽي جي سوپ

اوهانجي soups ٺاهڻو آهي، اهو ڪافي قسمين قسمين آهي، ڇاڪاڻ ته ان لفظ جي لغوي مفهوم ۾ starve ڪرڻ جي اجازت نه ٿو سٺو آهي. Soups هڪ عام موهيندڙ وانگر نظر ٿي سگھي ٿو. پر توهان ڪنهن به چاهيون ٿا ته، توهان ۾ توبه ڪري سگهو ٿا soups. کاڌي جي ترڪيبن جو وزن نقصان لاء ٻيا به آهن ۽ هتي هڪ ٻيو آهي.

جي ٽماٽي جي سوپ توهان جي ضرورت پوندي تيار ڪرڻ:

• گوبي (500 ز)؛
• celeriac (30 گرام)؛
• بصر ڄمائيندي؛
• گاجرا؛
• مٺي بيل مرچ؛
• چري (2 ٽڪر).

مصنوعات پاڻي جي 1.5 ليٽر لاء ٺهيل آهن.

گوبي عمدو shinkuem ۽ مٿانئس تتل پاڻيء ۾ هوري. ان کان پوء، سنڌ جي celery پٽي ۽ گوبي کي شامل. تاراچند، بصر، مرچ ۽ چري cubes ۾ پٽي ۽ پان تي آميزش پکڙيل. زيتون جو تيل ۾ ان Passeruem. جڏهن stew کي ڀريندؤ. ان لاء هڪ مرچ جو ٿورو ذرو (ڪارو ۽ اڇو)، paprika، کري ۽ لال (ٻرندڙ) مرچ شامل. پچائڻ جي آخر ۾ ٿوم جو لونگ جي هڪ جوڙو شامل.

ان کان پوء سنڌ جي broth ۾ ڦيرائڻ refuel. Ideally ڄمائيندي آھي ڪجھ undercooked سمجهي ٿو وڃي، ۽ ان جي لاش کائڻ ڦاڙ کي تمام گهڻو وڌيڪ توانائي خرچ ڪرڻو پوندو.

soups ڪرڻ جي غذا جا دورا

سوپ غذا جا دورا اتان پوء ڪيترن ئي آهن. عورتن جو وزن وڃائي ڇڏيو ٿا. جي حقيقت، هر فرد جي نتيجي ۾. پنهنجي رفتار تي ڪم ڪري هر شخص جي لاش کان وٺي. پر هڪ هفتي ۾ 5 ڪلو جو نقصان - ان کي هڪ حقيقي نتيجو آهي. ان کان سواء، لڳ ڀڳ هر ٺهڪي اچي ٿو ته هن سوپ غذا ڪافي آساني سان برداشت آهي. سڀ، پوء اتي قط جي انگ تي پابندي. صرف پر ڪيترن ئي ذلالت - نرم پکا ڀاڄين جي به خوشگوار نه مزو.